1樓：rn1萌動心弦
你好，首先來個自我介紹，我是一名體育特長生，馬上要上大一了。
800公尺可是是本身就有的因素加上經常鍛鍊吧，初中我跑2』19女生大概就是2』45 ，到高中我跑2』04女生大概就是2』30。我是河北的，差一點點800公尺就滿分了滿分是2』03，有點遺憾，只要經常跑跑就可以，要多跑些衝刺，把自己的潛力一點點的擠出來，如果你提高了一秒先別高興，可能**，800公尺**的最厲害，要繼續跑多跑幾次力竭就好了。
跳繩首先需要找到乙個適合自己身高的跳繩，我182cm的淨身高，穿上鞋子就184cm了，我的跳繩大概需要184+100cm(這一公尺是根據我的習慣新增的大概值)左右就可以了（在跳的時候手大概在身體的正**）（可根據習慣或者感覺自己調節），這樣甩起來的時候只需要輕輕點腳尖就好了，快速甩動跳繩，多練習幾次一分鐘180個應該不成問題。
跳遠1.8公尺我感覺太簡單了，你是女生吧？是要參加中考的加試嗎？
到考試的時候小腿跟前腳掌用力，腳尖腳跟過度幾次，在感覺狀態可以的時候大腿用力過度小腿，然後使勁蜷腿然後找落點，平衡就可以。到考試的時候一定要放下淑女的心態。
2樓：努力可一直失敗
長跑一定要控制好自己的呼吸，短跑需要快速的前後擺臂。我是個體育生，長跑可以練出來的，每天多跑跑，堅持不住的時候一定要堅持！
3樓：mc費仔
就乙個辦法，每天早晨出去跑跑，時間不錯30分鐘，半個月你就會知道我說的不會錯的
如何提高50公尺短跑和立定跳遠的成績
50公尺 才跑8秒啊！沒天賦 就要後天努力了！第一 集中注意力聽發令槍聲。第二 起跑 第一步一定要快！鍛鍊方法 買自行車 內胎 一端綁住乙個固定物體 比如樹 一端綁住自己腳踝 使勁拉 拉完後 覺得腿很輕 速度快了好多！ 蝴蝶獨憔悴 初三 十七歲？成績不是很好啊。我以前 也是搞體育的搞了幾年。給你一點...
月內如何提高立定跳遠和50公尺短跑呢
立定跳遠 可以採用蛙跳和收腹跳的方法。量和負荷自己定，50公尺 主要練習30公尺短距離的衝刺跑，先祝你中考成功 一月足夠，立定跳遠你千萬記得落地前不要把雙腳過早放下，要一直縮著腳直到落地，這樣你跳的就會遠很多了，嘿嘿。短跑主要是呼吸和氣力的調節，你多注意調節呼吸和儲存氣力就能一口氣衝到底 50公尺跑...
50公尺跑,和立定跳遠 哪個成績比較容易提高
公尺蘭王子 50公尺跑吧,相對立定跳遠,訓練量要小些,只要把訓練量提高了,50公尺跑的成績就高了.50公尺跑步訓練方法 1 20 40公尺行進間快跑練習。2 4 25 50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。3 下坡跑練習。4 順風跑練習。5 各種短段落的變速跑練習 1 行時間跑30 60公尺，3 4次...
求助怎樣快速提高百公尺衝刺和立定跳遠成績
工程裝載 在短時間內提高百公尺很困難，影響百公尺成績的是個綜合因素，立定跳遠需要力量和一定的技巧，百公尺提高要從力量，柔韌，協調，平衡等幾個方面，還有正確的跑步姿勢正確擺臂擺腿 怎樣快速提高50公尺跑和立定跳遠？急急！ 50公尺的話，應該尤其注重步頻，步頻應該要比100公尺快，因為步長在100中比較...
如何在月內提高立定跳遠，實心球，200公尺成績
三個月來得及。系統的訓練。多問一問玩得好的人，他們的經驗。樓下幾個人答得有好的。你如果看得懂就採納。我只補充乙個建議，就是要吃好。堅持每天練習力量，爆發力。訓練前要充分活動開，不然容易受傷。立定跳遠，身體下蹲前傾，然後手擺，彈腿，足尖用力，將下身向前擺。擺到頭時，雙腿要收起，坐下去的感覺。這樣可以提...