1樓：小小小白
作用：可以緩解腹部脹氣，提高消化吸收能力。強健腹部，臀屈肌和脊椎。有助於減輕胃部疾患。同時可以消除腰部脂肪，增強腎臟。
睡前練習這個青蛙趴，不僅能美化形體，還能能收到很好的健身效果。通過對身體的放鬆，情緒的調節，有助於改善睡眠。
青蛙趴可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使內收肌充分放鬆，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。
2樓：匿名使用者
可以練習你的柔韌度，在踩跨時不會那麼痛，趴的時候腳和跨的內側形成乙個直角，做到大腿內側有疼痛的感覺，並堅持趴，這樣做起來才會有效！讓自己的身形越來越好！
3樓：6笑一笑永遠少
青蛙趴，能夠很好地拉開兩條腿的筋，能夠快速的開啟橫叉
4樓：匿名使用者
開胯，拉伸大腿內側韌帶和肌肉，塑造優雅腿型！
5樓：等待
時間就是啥時候回說哈胡莎莎胡莎莎婚紗娃哈哈等哈啥啥啥是啦啦啦手機的吧擺大巴
怎樣練好趴青蛙？舞蹈基本功。我趴青蛙最差
6樓：匿名使用者
趴青蛙主要是需要胯部的開度。你需要先能夠輕鬆的開啟成橫叉，才能做好趴青蛙。一般是需要找人幫你壓胯。
但如果只有你乙個人，你可以考慮購買乙個劈叉機器，可以幫你把胯開啟。你需要輕鬆的把胯開啟超過180度，才能趴青蛙比較標準。
7樓：匿名使用者
趴青蛙腿主要是需要胯部的開度
8樓：目標九段經理人
勤練,有毅力。
練習這個東西不是一二天就可以成的.成了,也不是就可以保持不變的.韌帶這東西就是要多練,勤練才可做長期保持.
而拉伸過程中會有些痛,並且每次練習都還要保持十秒左右(即一小段時間).所以也要有毅力.
另一方面,培訓機構也很重要(其實就是培訓老師也很重要),有個深圳小孩學了二年拉丁,還是培訓機構的冠軍.可是青蛙還下不去.後換了藝天國際舞蹈,幾次後就下去了.
並且聽老師說形體的練習不是亂來的.做不好以後容易受傷.都要有方式方法的.
9樓：匿名使用者
多練習，總有一天會成功的，加油
10樓：喵星人集合
四個字：對自己狠。最好有人在旁邊，坐你身上壓一下
11樓：無聲的歌者
首先一定要活動開，然後根據自身軟度一點點開胯。最好地板滑一點，找乙個幫手幫忙。時間長了就一點點下去了
12樓：匿名使用者
每天都要練，如果自己骨骼比較硬，10歲以上了，試著求助別人幫忙。壓開了每天都要趴一會 以免韌帶**回去
13樓：忘我初心
這個沒有技巧，不可能一次壓就下去了，得每天都壓一下，每次都壓低一點，過幾年這樣就可以了(本人就是這樣）重要的是持之以恆
14樓：那些年匆匆錯過
首先 多練練瑜伽 慢慢來 循序漸進
15樓：依公尺
先去游泳練習蛙泳 然後就簡單了！
16樓：匿名使用者
睡覺的時候臉朝天花板，反著趴。難度調到自己覺得適應就行
17樓：最不起眼確愛你
我不會 我是男的不跳舞
18樓：kelly雙魚
自己的話可以顫著耗，有人幫忙進展會更快
我是乙個學舞蹈的女孩，我還是小學生，每次上舞蹈課都要練習基本功，比如說趴青蛙，老師給我們矯正完動作
19樓：塔儉犁姬
在你趴正確的青蛙的同時
雙手拄地向後下婹
能起到別人下壓的效果
20樓：匿名使用者
因為你們還小 老師讓你們深刻記住自己的『錯誤 那些好的在你們被打的時候會放鬆自己的標準 以後就好驕傲自大 他（她）是想讓每個人都平等 讓每個人都標準起來 這是好的方向 不過他應該是想讓你們好 因為你們還小 我們練習的時候老師就不打我們 因為我們大了 有控制的能力 希望能幫到你 我也是個幼兒園老師啊
21樓：cp王道_敏
很正常的，她是要你們收緊，有時候老師光說有的人是不會去做的，打你是為你提醒你收緊，你痛了下次就知道要收緊了
22樓：高考的國人
你們是男老師還是女老師？
23樓：匿名使用者
用鞭子打的麼？還是用手輕輕打？
24樓：匿名使用者
為了顯示一下他的威風
本人女，13，想自己在家練舞蹈基本功，下叉還差一點，胯不行，青蛙趴也不行，離地面差老多了，怎樣壓下去
25樓：薛珊鑾
唉 我原來也是啊 原來有練過麼？ 自己慢慢練 千萬不要急於求成，不要傷著 爬跨 會麼 不是青蛙趴 就是牆根上練的那種，最好先連開 劈叉 下腰
26樓：初雪·豔陽
壓韌帶就找和把杆像的東西，我有時候壓自己房間的窗台，是大理石的，10厘公尺左右，差不多有那種效果。青蛙趴就趴在地上練吧，別怕痛，要慢慢來，沒基礎的硬壓是很危險的
27樓：櫻花的高姿態
我是專業的，我覺得你只要不怕苦就行了，還要掌握方法！如，讓 別人來幫你壓，而且還要堅持！
28樓：紫嫣
自己慢慢練，一定可以的。或去舞蹈學校
29樓：巧克力的芭蕾
自己在家練不好的，你可以去專業機構學習。
30樓：芷蕾夢琪
你可以趴在地上，讓家人坐在上面，效果挺好的
31樓：匿名使用者
每天不停的壓退，練習，
32樓：匿名使用者
找媽媽，一點一點壓。
33樓：宮帥王耘志
爬青蛙是舞蹈基本功裡開跨的方法。就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊開啟。
鋼琴的基本功有什麼，鋼琴基本功有哪些
基本功就是音階琶音這些練習手指技巧和靈敏度的練習，練基本功很枯燥，希望你能堅持下去 1 手指的靈活性和張力 2 熟練地樂理知識 3 對一些基本的音節，琶音，和弦熟練掌握 4 在彈奏樂曲時要有一定的樂感 這個是需要長期的聯絡培養出來的 音介 和弦 琶音。這些就是基本功了，還要熟記那些大小調 鋼琴的基本...
籃球基本功有哪些，籃球基本功是什麼？
籃球打得好就乙個字 天分 努力 腰馬合。一 充足睡眠還有尊敬老師。雙手運球，胯下運球，交叉換手運球 投籃 三步上籃 傳球。籃球基本功是什麼？籃球的基本功主要包括運球，傳接球，腳步移動和投籃四大部分。一 運球。運球的作用是可以練習手感還有身體的協調性，還有就是節奏感。熟悉完籃球的球感之後，就可以去試著...
籃球運球的基本功都有麼，籃球運球基本功有什麼
如何運球 運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻 帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友 或等待隊友到位接傳球時控制住球 自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了...
廚師炒菜基本功有哪些，廚師都有哪些基本功？
烹飪基本功的內容主要包括 刀工精細 翻鍋自如 漿糊適度均勻 正確識別和掌握油溫 投料準確適時 靈活適當的掌握火候 勾芡適當 出鍋及時 裝盤熟練等等。行業中一般把刀功 勺功 抽糊 宰剔作為廚師入門的必備基本功。刀功是廚藝乙個很關鍵的部分。如何握刀 如何站位，都是有講究的，一絲一毫不可馬虎，要熟練掌握切...
學廚師的基本功有哪些，廚師的基本功有哪些？
隨著人們在飲食觀念上的不斷變化，現在很多人都喜歡上了烹飪，並且非常願意親自下廚房，給家人做上幾道好吃的家常菜。但是在很多時候，有些朋友老是感覺自己的廚藝不好，做出來的菜要不口味差 要不品向上不好看，其實，一些最基礎的烹飪技巧還是沒有掌握住。學習廚藝，最基礎的10個烹飪技巧要牢記，值得收藏！一，關於鍋...