1樓：善行不為邪
運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。
這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的範圍內，最好是乙個點。
2樓：匿名使用者
雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛鍊也有一定好處。這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂後，指尖大概在膝部或略低的位置。
3樓：辰星
運球時最基本的籃球技術，一般是單手胸前運球，熟練之後可以練習胯下運球、背後運球。運球要求變化要多，速率要快，讓對手難以防範。帶球過人技術。
這種技術是前鋒必需具備的一種技術，要求運球速率要高，重心要低、球要隱蔽、護球意識要強。
4樓：迪
投籃技術。可以練習90度角、45度角、0度角等定點投籃，還要練習運動投籃：原地跳投、後仰跳投、勾手、三步籃等。
所有的籃球技術、戰術都是為投籃服務的，擁有精準的投籃技術是球隊取得勝利的基本保證。
5樓：bd小葵
好的球隊是攻守平衡的，既要重視進攻，更要重視防守。一般分為正面防守、側面防守，姿勢兩腳分開站立，重心降低，面對進攻隊員，一手上揚，封蓋對手球路或者視線，一手置於自己胸前，進行自我保護。防守動作中最著名的就是蓋帽。
6樓：舜嶺麻
籃板球的多寡也是球隊能否取勝的重要要素。可以分為原地搶籃板、跳起搶籃板等技術。打籃球要有站位意識，自己打的是幾號位，就要重點練習這個位置必需的籃球技術，不管哪個位置都要有和隊友的配合，因此，配合技術也是必需具備的。
包括擋拆、掩護等。
7樓：v5160147尾鞠
打籃球不是自己的運動，而是和隊友的配合，運用集體的力量去爭取勝利，因此經常用到傳球。基本的傳球技術包括：雙手胸前傳球、擊地傳球、背後傳球、單手傳球等。
要求傳球要快、要突然、要隱蔽。
8樓：夏至
弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。
另外就是前後運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。
籃球有哪些基本功？
9樓：劣藕屏峙氨
籃球基本功訓練是一名籃球運動員必須掌握的基本技能，基本功訓練主要包括：手上基本功、腳上基本功、視野基本功、心裡素質、戰術素質、體能訓練等。可以細分為通俗一點就是：
投籃、運球、傳球、突破、上籃以及體力的訓練。下面就簡單的說一下兩大項的籃球技能訓練提公升方法：傳球：
籃球是一項團隊運動，往往取得勝利是因為隊友之間的完美配合，而不是個人盲目的單打獨鬥。並且作為一位新手，通過給隊友傳導球也可以更快速融入到團隊之中，所以學會傳球是首位。練習傳球時，需要雙手自然持球，雙腳前後開立，重心前傾，保證兩隻手腕同時發力前推，目標隊友胸口位置。
新手以雙手平傳球為基礎，熟練之後可以增加擊地球，單手傳球的訓練。投籃：作為比賽場上最為重要的得分手段，投球至關重要。
試想關鍵時刻，自己縱身躍起，投入制勝一球，是不是使人血脈噴張呢？練習投籃時，單手將球舉至頭頂，小臂與大臂保持垂直，大臂於胸口和體側分別保持垂直，這就是人們常說的「3個90度」，左手再輕扶籃球起到固定作用。新手以籃筐45度角位置出手為基礎，熟練之後可以適當調整投籃位置，嘗試三分球，底角球（可借助三秒區的罰點線進行練習）。
籃球怎麼練基本功
10樓：jiojio聊家居
零基礎學習打籃球，初期好的打球習慣和打法，是極為重要的，可以先練一下控球，新手想要練好控球的話，要做好以下三點：
1、用手腕發力，然後用手指拍球，不要用掌心。
2、學會繞球，培養良好的球感。
3、以上兩點學好之後，在跑動中運球，不求快，但求穩。
接著就是投籃標準的姿勢，也就是保持正確的手型，左手五指張開托球，掌心不觸球，手腕和手肘分為90度，形成乙個不關口的正方形，手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指的感覺。
最後是上籃，上籃最重要的是注重節奏的把握，讓對方摸不透自己的套路，這裡要學會鑽對方的弱側即空間較大的一面，起跳不求高，注意身體對球的掩護，出手手指要靈活的挑籃，別僵硬。
籃球基本功的練習
1、大力拍球練習。
這是最簡單的動作了，沒有什麼技術性，但卻簡單實用。左右手各20下，大力拍起來。
2、上下指尖觸球練習。
這個是稍微有難度的動作，雙手指尖快速觸球，並且從腰部移動到頭頂，再從頭頂移動回腰部，慢慢地移動，一共五個來回。
3、頭部繞球練習。
這是很基礎的練習動作，但長時間練習絕對能增加球感，一共十秒，順時針和逆時針各五秒。注意，練習時一定要快。
4、腰部繞球練習。
順時針五秒，逆時針五秒，速度也一定要快。
5、腿部繞球練習。
順時針和逆時針各練習五秒，速度同樣要快。
6、單腿繞球練習。
單腿繞球各五秒，熟練以後你會發現，其實也不難。
7、胯下繞球練習。
左右胯下正向交替繞球，堅持五秒過後，反過來，左右胯下逆向交替，球掉了重新計時。
8、單雙腿繞球練習。
單雙腿繞球練習，正反各五組。
籃球怎麼練基本功
11樓：隨性
籃球基本功練習如下：
1、身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
2、手臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
3、球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20厘公尺處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
4、手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
籃球基本功怎麼練？
12樓：mono教育
籃球基本功：
1、運球。每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。
運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。
2、投籃。這個訓練，可以練習2分割槽的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。
投籃動作解析：
兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。
投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
籃球技巧
1、首先就是要學會用手腕拍球，用手指黏球；其次要學會繞球，培養良好的球感，例如繞頸、饒腰等；最後就要學會跑動中的運球，不求快只求穩 。
2、保持正確的手型。右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成乙個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。
3、上籃最重要的是注重節奏的把握。讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快 ，但求鑽對方的弱側。起跳不求高 ，注意身體對球體的掩護，出手時注意手指的挑籃別僵硬。
學籃球的基本功是什麼？
13樓：商葉楓
想要打好籃球，每天必須堅持練習拍球和運球，左右手、單手、胯下和背後等多種動作都需要掌握，並且每天必須堅持練習1-2個小時。
投籃是籃球的核心技術。投籃技術包括持球方法、投籃姿勢、瞄籃點、協調用力、出手角度和速度、投籃的弧度等多個環節，才能形成一套完整的技術動作。
籃球是一項團體運動，除了運球和投籃之外，傳接球也是一項必須掌握的基本功。傳接球訓練需要與他人合作練習，首先要練習相互之間的原地傳球，然後再練習行進間的傳球，最後再從傳接球的練習中練習傳球與投籃的結合球處理，形成一整套的完整動作。
14樓：龍之刃者
學籃球的基本功就是傳球和體能還有團隊合作。
15樓：冷訪曼
我覺得是肺活量和體力。
16樓：匿名使用者
籃球的基本功，歸納起來就是三點：運球、傳球、投籃。
所謂「運球」，其實包括兩點內容：
1，將球控制在自己手中，別人無法從你手中搶球。
2，通過步伐移動，將球帶到球場上最合適的位置，然後做下乙個動作。
所謂「傳球」，就是將球傳給隊友。……籃球是集體專案，不是自己乙個人玩的。……所以必須學會團隊配合，必須掌握傳球技術。
所謂「投籃」，這是最容易理解的概念。……就是把籃球投進籃筐裡。……只要自己命中率高，怎麼投怎麼進，那你就是絕對的高手了！
掌握這三種基本技術，就打下了良好的籃球基本功，以後就可以不斷進步，成為籃球高手了。
aqui te amo。
籃球基本功有哪些，籃球基本功是什麼？
籃球打得好就乙個字 天分 努力 腰馬合。一 充足睡眠還有尊敬老師。雙手運球，胯下運球，交叉換手運球 投籃 三步上籃 傳球。籃球基本功是什麼？籃球的基本功主要包括運球，傳接球，腳步移動和投籃四大部分。一 運球。運球的作用是可以練習手感還有身體的協調性，還有就是節奏感。熟悉完籃球的球感之後，就可以去試著...
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完整的體能訓練週期為12周，總共分為專項體能 力量 爆發力 速度 靈敏等多個專案，這裡只簡單的介紹下專項體能訓練。人體內有三大能量系統 atp cp系統 乳酸能系統和有氧氧化系統，其中atp cp系統和乳酸系統屬於無氧代謝供能。籃球運動由85 的無氧代謝和15 的有氧代謝組成。因此，體能訓練應以無氧...
籃球運球的基本功都有麼，籃球運球基本功有什麼
如何運球 運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻 帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友 或等待隊友到位接傳球時控制住球 自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了...
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