1樓：jf鮮押
這個我其實不是很懂，根據個人的一點點看法，提供給樓主，乙個是深蹲起跳，就是全蹲下去，猛的往起跳，還有就是蛙跳，這個就不解釋了，應該都知道，還有就是可以給腳上綁沙袋，重量根據自己的情況而定，這個可以說是比較見效的，平時沒事的時候也可以帶在腳上，也做深蹲起跳，然後根據自己情況定量，比如跳20下為一組，再往後了就是比較加強的，就是舉槓鈴，把槓鈴背在背上，然後做蹲起，這個要在健身房去實現，當然，這個是效果最好，最直接的，也同樣對膝蓋損傷最大的，還有可以平時也多練習短跑，還有綁沙跳的時候，可以根據自己腿的狀況選擇多練單腿跳還是雙腿跳，我個人的建議是多練雙腿跳，因為單腿跳對膝蓋的損傷相對於雙腿跳而言要大很多，希望可以幫到樓主~
nba中的彈跳是助跑還是原地起跳？一般人經過訓練能提高多少？
2樓：
nba的比賽中一般都是利用時間差 所以兩者都有 但助跑跳多些 一般人要經過訓練可提公升20~25厘公尺 下面是方法 鑑於你彈跳較好 下面幾種適合你
如何提高你的彈跳力。
美國最著名縱跳訓練計畫, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘公尺以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
3樓：匿名使用者
彈跳是練不出來的，當人身體正真長開後，基本上就定型了。姚明在nba，不論技術，裝置，訓練方法啥的應該說都是最頂尖的。要是彈跳練得出來。
提高20-30公分。。。。想想，姚明不就能像斯塔德邁爾一樣暴扣了麼，那是麼奧尼爾啊，是麼霍華德啊，是麼小斯啊 ，是麼布澤爾啊。在姚明面前不都是小孩了麼！
4樓：匿名使用者
都大四了！！！還要上來問這問題，你說你也真是的。。
怎樣練籃球跳投時，起跳的高度？
5樓：mvp丶
雙腳起跳:助跑可以稍微短一點，在你想碰到的目標前大約50厘公尺處起跳(不一定要這麼準確，約2個腳掌差不多)，跳的時候不要看著地面，起跳時(即將騰空但腳還在地面上)人體稍稍彎曲(自然現象)，中心放在腳底，眼睛看著你要碰到的東西。自然一點，身體不要緊繃繃地僵著。
建議:先碰一些以前勉強可以碰到的東西，之後循序漸進。
6樓：匿名使用者
先看看你的跟腱有多長？不長的話，怎麼練也白扯
跳投選擇的是時機，不一定跳的高 就代表投的準
平時多做蛙跳，有助於提高
7樓：卓
慣性。不一定要跳的很高
8樓：百變機獸
這不就是練彈跳嗎。。。
怎樣才可以提高跳躍的高度
9樓：南門素琴之歌
恩，跳的高有兩種因素：一是身體天生條件。二是後天，但是後天會有點困難，必須經過不斷的鍛鍊才能使自己跳得更高。
10樓：體育老師與生活的死磕
優質微課系列《台階跳躍練習》體育老師運用多種方法來提高學生跳躍能力
如何提高中投命中（籃球）怎樣提高籃球投籃命中率
找個喜歡的女孩站旁邊看著。首先要掌握正確的投籃姿勢，這是必要的。當然你可以說有很多偉大球員投籃都很怪異，但那畢竟是少數。其次，多投籃，而且投籃過程中要反覆投不要有停頓。如你投了乙個球，馬上跑上去接球，然後速度投。前提是你投籃姿勢必須正確！正確的姿勢很重要，當然刻苦練習是必須的。練急停，要有耐心，很快...
怎樣快速提高籃球水平
想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的乙個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子 真正有技術的球痞子 他們的...
怎樣提高打籃球的移動速度，如何提高在打籃球時的防守腳步移動速度
如何運球 運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻 帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友 或等待隊友到位接傳球時控制住球 自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了...
籃球 怎麼提高個人能力，怎樣提高個人打籃球能力
上籃要求步伐正確 速度快 有高度.不是隨隨便便的上籃投籃就是多練了 先是練動作 確保動作不變形 在練跳投時 要求速度快 能確保有急停 有高度 重心低，起跳 注意動作 3個90 運球從基本練起 體前 體側 胯下 背後 原地練熟了 再在快速跑動中練運球 體前 胯下 背後 轉身.這些都是必不可少的.每天勤...
怎麼提高打籃球的技術 急，怎樣才能提高打籃球的技術？
良好的心態 很重要 投籃不要慌張，避免倉促出手，有好的投籃手型或你自己感覺投得舒服，最後是多練，投籃怎麼說呢，反正我投中時球脫手的那瞬間感覺都與平時不一樣.多練吧 怎麼才能使自己打籃球的技術提高？我已打球10多年了,籃球是一項好運動.你在問這個問題我相信你是有一定在基本功的.如果要打好那你必須要清楚...