1樓：手機使用者
喝茶就行了，軍隊裡都喝茶，幾乎所有的藥裡都加了茶，茶是萬能解藥，中醫都知道，所以說吃中藥可以不喝茶，。
2樓：匿名使用者
剛開始慢慢來，但是不要掉隊太多，慢慢調整節奏，節奏穩定了在慢慢加速。最後衝刺。衝、衝、衝、衝、衝、衝、衝、衝、衝、衝、衝、衝
3樓：匿名使用者
不累是不可能的 ， 主要是要調整節奏感 。 另外如果你實在跑不動了要不要停下來 。 慢慢的跑上一段 。
在繼續加速 。 最後衝刺旳時候就像樓上說旳一樣 ， 乙個念頭 衝！！！
4樓：匿名使用者
跑節奏 800公尺專案是速度和耐力的結合一開始就要衝出去 跑出自己的節奏 保持呼吸 不要去跟從別人的節奏
400公尺標準場地的的話 第一圈不用很快 第二圈衝刺 最後200公尺猛衝
建議第一圈不要太慢 第一圈和第二圈時間（小學嗎？）誤差不要超過15秒
ps 400公尺和800公尺都不算快 應該不是體育生或體育特長生
5樓：手機使用者
你所指的快是多快，要跑的快，不累怎麼可能
6樓：匿名使用者
一開始就衝出去，，在中間保持，最後在發力衝刺
1500公尺長跑怎麼跑不累
7樓：在寶山風下廚做飯的甄姬
平時的訓練要盡可能多於1500公尺
正所謂平時訓練的量你都能拿下了，在比賽中你會覺得小問題，至少在心理上你覺得是你訓練的範圍而不至於害怕
保持自己的節奏
總有些頭腦發熱的選手一下子竄到前頭，這時候你不要理會，保持自己的節奏，當然這節奏也不能慢，保持自己的佇列的第一軍團但是不是第一位
全程保持勻速，呼吸要配合同步
前半段要用鼻子來呼吸，最後一圈用口來呼吸，不能全程一開始就用口來呼吸，這樣喉嚨會很快就幹了
不夠實力的話不要勉強跟跑。
比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地和蹬步。在最後400公尺發力,但要確保不要到最後100公尺就無以為繼,衝刺時加快擺臂頻率。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分布。
8樓：夏賢惠束朗
的是比較難的問題,因為不是其他人適用的方法你也是適用的.我以前是校運動會的1500公尺的冠軍哦!!我的準備就是比賽前不吃刺激性的食物,而且要吃得比平時少一點.
比賽那天,使用跟隨戰術,保持在第3或第4,最後乙個彎道加速衝刺!這就是我推薦的方法啦~~~~~
1000公尺怎麼跑，才最快，而且不累。
9樓：遠巨集
中長跑講究在跑的過程中要勻速。
一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
10樓：跑步子章老師
新手向如何提速800公尺1000公尺體育考試秘籍
11樓：匿名使用者
呼吸很重要，三步一呼氣，三步一吸氣。前程鼻子吸氣，嘴巴吐氣。後程嘴鼻同時吸氣，嘴巴呼氣。跑的節奏要掌握好！平時多參加長跑鍛鍊
12樓：匿名使用者
不管用什麼辦法累是肯定的。但是你若放大步幅，呼吸均勻，節奏均勻，跑完下來回比沒目的的跑要輕鬆的多，成績還很快
13樓：54張本星
我的經驗是分段跑。1000公尺主要分為300+500+100+100前三百找位子，盡量夾在大個子中間。。起跑不要衝。要不然得不償失。
接下來500公尺就在中間逗留，盡量不要落後第一名太多。同時也要記得調整好自己的呼吸。
接下來100公尺就是加大步伐開始趕超，但不要改變擺腿頻率最後100公尺自己看著辦吧。如果是我。我會死命的衝。而且按照這種跑法應該有能力衝。。
14樓：開車閒逛
在起跑時採用跟誰方法，但不能讓其他人打亂你的步伐，途中跑大步配合好呼吸，最後乙個彎道開始加速，出彎道全速衝刺。呼吸採用三步一呼，一步一吸。
怎樣才能在跑800公尺時跑得快而且不太吃力？
15樓：baka金次
中長跑訓練計畫： 上午連體力，但不要運動量太大，其實早上都是為了體力恢復。每天早上的鍛鍊只是為了讓睡過一覺的身體不至於要到下午才得到鍛鍊。
下午才是你成績提高的重點。 準備活動和放鬆跑之類的我在這就不說了 周一主要拿來練耐力，2000公尺×3組（第一組計時），100公尺×6組。注意的是100公尺用85%跑就行。
要注意動作要領，不要動作變形。 周二主要練速度，400×6組，200公尺×3組。相信跑400公尺的要領你也掌握得差不多了，我在這也不多說了。
週三連力量，我不知道你大腿情況，槓鈴70kg全蹲12個*6組，30kg全蹲跳20個×6組。每一組做完後需要跳舉5kg的槓鈴12次，高抬腿30次後衝刺跑30公尺。 周四耐力為主，1600公尺×2組，400公尺×3組（前兩組計時）.
主要看週三力量練得累不累，如果不累的話可以適當加量。 周五測試下800公尺成績，800×3組（前兩組計時），變速跑（直快彎慢）×5圈 週六早上連力量，下午休息。內容跟週三相同。
週日休息一天，晚上適當跑跑。 你的情況寫的不是很清楚，比如你的400公尺成績是多少？不知道你是需要強化速度還是耐力。
800公尺，1500公尺畢竟是短跑和中長跑的結合。要鍛鍊好400公尺。 營養搭配需要找專業人士 賽前半個月是調整階段，強調不能大，明確知道準備運動要幾分鐘達到興奮狀態。
中跑與長跑的技術重點在於中跑以發展運動員的速度耐力為主，長跑以發展耐力為主的運動專案。要求運動員能在相對長的時間內，以較高速度跑完賽程。因此，除發展有機體機能能力外，熟練掌握合理的、正確的中長跑技術是非常重要的。
現代中長跑技術的特點是腿部積極前擺和著地，不強調後蹬時充分伸直膝關節，注重蹬擺的配合及適宜步長、步頻快。動作省力，重心平穩，直線性好，速度快。 隨著塑膠跑道的出現，場地耐力跑技術有了新發展。
其一是充分利用塑膠跑道的彈性，是擺動腿更加積極前擺，後扒積極有力，後蹬時間更短， ;提高了蹬地能量的利用率；其二是隨著比賽速度的不斷提高，動作速率的逐漸加快和後蹬時間的縮短，使騰空與支撐之間的間隔也越來越短。 現代中長跑技術是在合理性、經濟性、實效性三大特點的基礎上，發展成高速度、高頻率、節省化、重心平穩、動作自然、放鬆省力的技術。這也是中長跑技術的發展方向。
1．要結合中長跑各項目的不同特點，有針對性地進行訓練。如，中跑運動員的技術特點是：保持適宜步長與步頻的前提下，強調跑的節奏；長跑和超長跑運動員的技術特點是：
在擁有適宜步長與良好節奏的基礎上，重點提高步頻。 2．在技術訓練中，要不失時機地提示與誘導運動員掌握正確的動作要領，啟發運動員的思考能力，提高運動員對技術的理解力和想象力，使技術達到輕鬆協調、快速省力的要求。 3．根據運動員的個人特點和未來發展的需要，設計出適合自身的的步長與步頻及節奏，形成個人的技術風格。
4．改進技術訓練時，應採用中等強度進行，待掌握技術後再通過大強度訓練加以強化。 5．在技術訓練時，應注意呼吸節奏的訓練。 6．技術訓練應貫穿於各種練習之中，尤其在全年訓練的準備期和基本期應加強訓練。
中長跑技術訓練的方法 儘管中長跑的技術結構比較簡單，但是運動員的技術型別是日常生活中形成的，改進錯誤的技術動作比學習一門新的技術動作困難得多。因此應根據中長跑技術形成和改變的內在規律和特點，科學地安排好中長跑的技術訓練。 1．中長跑的技術訓練應以完整技術為主 由於中長跑的技術結構簡單，強度相對較低，運動時間較長。
這為運動員改進某一環節的動作創造了條件。因此首先應該讓運動員建立正確的完整的技術概念，了解自己技術動作的缺點。其次在訓練中，應不斷指出運動員要改正的某一錯誤動作，引起運動員注意，這樣才能收到較好的效果；在訓練實踐中，有時稍不注意或不提醒，原有的錯誤動作又會出現，這就需要不斷地強化，直到改進為止。
2．採用輔助練習手段，突出技術難點，糾正錯誤動作 在技術訓練中，針對一些錯誤動作，應採用專門性的練習手段和分解的練習及輔助練習手段加以改進。如為了消除擺動腿摺疊不緊的錯誤技術，可以徒手練習後摺疊跑，也可加阻力進行專門的摺疊擺腿練習，做完這些練習後立即結合到完整的技術中去。這種以分解練習，或輔助練習轉換到完整技術訓練的方法，在技術訓練實踐中會收到很好的效果。
長跑800公尺要怎樣才跑得快
16樓：手機使用者
之前準備活動一定要做開！ 絕不能惜力！ 慢跑由慢到快，25分鐘左右，讓身體熱起來，流出汗來， 然後踢腿壓腿，把腰和全身關節活動開了，以免受傷， 再跑4~6趟變速跑，把心肺刺激到了，難受起來，一定要讓它難受才行！
到時候才會輕鬆。 一開始起跑 的時候放鬆點兒，節奏要輕快， 不要刻意的去注意邁大步副， 那樣只會適得其反。 關鍵是在跑的時候找到屬於自己的感覺！
也就是合適於自己的步幅和節奏。 以你的能力來看，我建議你採取跟跑戰術，起跑後佔據在3~5的位置，不要太靠前，會很累， 之後根據實力調整位置，最好找乙個跟自己實力相當的人，跟緊他跑， 以便盡量節省自己的體力，留在後程衝刺用， 這樣跑起來會更加輕鬆。 途中跑 時要注意腳腕的運用， 腳腕離地的同時腳趾要抓地， 後退要蹬直，盡量把身體重心向前越著跑， 要把步幅和節奏結合起來，換著跑。
有助於緩解疲勞。 找到自己的步幅和節奏，隨時隨地調整自己的呼吸和供氧， 記住，無論何時都不能把力氣用光， 留最後一口氣在最後100~200公尺 衝刺時 一定用得上！最後100公尺的衝刺絕對變速要快，不留餘力！
一定要注意體力的分配。 以上個人意見，保證是自己寫的，抄襲可恥。 希望能幫助到你。
滿意請採納
17樓：低調
800是乙個爆發力兼耐力的專案，所以少了哪個都不行，你耐力差就集中精力提高耐力，耐力是長跑運動員的優勢，所以你要學習他們，多花時間長跑，我從前就跑長跑，後來改的800，所以耐力還好，但跑800時體力消耗的很快，單純長跑不行，還要加上力量與耐力結合訓練，就像上面的老兄說的，跑樓梯不錯，至少五層，一共十次，剛開始可以少點，逐漸增加，還要進行模擬訓練，真正的跑800，把練習當成比賽，每個人的身體條件都不同，只有自己去體會，這樣你會明白體力該如何分配，也會找到自己的不足，送你幾個字，循序漸進，持之以恆，做到你就成功。
怎樣可以跑800公尺不累，怎麼跑800公尺才不累？
第一段 搶位跑 注重乙個 搶 字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶占有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速 第二段 放鬆跑 體會乙個 松 字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信心，以一種輕鬆愉快的心情投入到測...
800公尺怎麼跑才快，跑800公尺多少秒才算快
不要看肺活量的問題，我也很小，貌似初中的時候就沒過過1000的 800公尺最好的節奏是有別人帶 想要簡單點的，找個不是很差的跟著跑就行了，掌握節奏，很輕鬆 假如你是前面不衝，後面也是跑不動的型別 不是你體力跟不上的問題 的話，那就前面衝，我有乙個朋友就是這種型別的 800公尺除了耐力，主要的就是講究...
如何有效地提高800公尺長跑的成績及跑800的正確方法
業餘選手的最大問題基本上都是耐力。我的建議是你要加強耐力練習。根據你的情況 我猜你應該不是校隊的運動員 你應該每週至少2次進行長距離跑慢跑訓練。我給你建議的距離是5000公尺 至少是3000公尺，不要少於這個距離。考慮到你可能還要專於學業，你每週的練習次數也不要超過4次。否則也許你會疲勞。慢跑的速度...
800公尺中長跑之前的飲食應該怎麼樣
可以 盡量多吃卡路里高的食物 不要太飽 跑步前1到2小時之間吃些高纖餅乾，一小杯酸奶，或者吃根香蕉讓你跑起來更有勁還不會感覺肚子沉甸甸的。跑步後大約一小時後在吃東西，比如各種流質的食物，還能補充水份，如果在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。做準備 多吃水果 每天一道...
初二女生800公尺怎麼跑才不累並且速度快
800不長但是也不短，如果你的體力夠的話，可以一開就保持比較快的速度保持到終點，但是你過你的體力不足以一直快速的跑，在最開的時候記住，不能衝得太猛，男生不像男生肌肉要多一些，對快速跑反應很好，女生一般開始太快，在第一圈結束的時候就會很累，終點的時候可能就跑不動了。解決的辦法就是平常多跑步，最好是練習...