1樓：匿名使用者
800不長但是也不短，如果你的體力夠的話，可以一開就保持比較快的速度保持到終點，但是你過你的體力不足以一直快速的跑，在最開的時候記住，不能衝得太猛，男生不像男生肌肉要多一些，對快速跑反應很好，女生一般開始太快，在第一圈結束的時候就會很累，終點的時候可能就跑不動了。
解決的辦法就是平常多跑步，最好是練習長跑，速度不快也不慢，要平穩，要堅持，然後再練習短跑，不要一開始就短跑，腿部肌肉可能受不了，容易拉傷。
2樓：水瓶
我們訓練都是拖個輪胎，還有你跑步的時候，前面加速，中間慢點，最後衝刺，開始別太快。
飲食也要健康才有力。
3樓：匿名使用者
就是慢慢增加路程 後300公尺就要加速 前幾圈保持你自己7成的速度 最後300公尺開始大幅度擺臂加速衝刺 後這幾百公尺都是需要猛衝的 不要恐懼 在自己跑之前給你自己加油 我今年6月就參加中考了 考試時你對自己說 就這一次機會 要努力。
4樓：我②超人
我是個初三的，，800公尺不錯哦·。
我一直是按照自己的速度是勻速跑的，而且到最後還可以衝刺，告訴你哦，，跑的時候調整好呼吸，不要跑跑停停，會岔氣的說。
盡量用鼻子呼吸，，。一定要堅持哦·
而且，如果家離學校的距離中等的話，哪我建議你甩11路（走路）去學校，，可以的話，最好慢跑。。
我就是經常走去學校的哦·
+++uu相信自己的說蛤·
5樓：
800公尺是體育專案中比較難的專案，它是速度和耐力結合的運動。想快速提高800公尺的成績並不是一件很容易的事情，除了平時堅持訓練就是要注意這個專案運動中的一些技巧，還要了解一些運動生理的知識。
首先要做好充分的準備活動，逐步提高內臟器官的興奮性，這是非常重要的其次剛開始不要跑的太快，因為你從靜止到運動，內臟器官的興奮性不是很高，因此運動能力也會比較的低，所以要有乙個逐步適應循序漸進的過程，注意呼吸節奏感覺到呼吸順暢後可逐步提高運動強度。
長距離運動中再次感覺到呼吸困難時則是極限出現的表現，這是你應該降低運動強度並進行深呼氣，這樣可以提早促進第二次呼氣的的出現。
最後運動結束了，避免立刻停止運動，防止重力性休克。
希望對你能有所幫助。
6樓：言灸針話
就是耐力不行啊，那最好是堅持慢跑長跑練習。
或者在腿上綁沙袋練習跑步，等沙袋一去，就能多堅持好長時間了。
7樓：匿名使用者
你用跑100的速度去跑10000公尺，你認為10000公尺能堅持下來麼？關鍵是要合理分配體力。
初三女生跑800公尺的技巧 怎樣跑最快又不累
8樓：生活軌跡
800公尺跑的姿勢和呼吸。
800公尺 跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。
至於呼吸，一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕鬆。如果你的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。不妨試試與步伐同步的深呼吸，效果不錯。
除了要掌握節奏、姿勢和呼吸外，還要注意600公尺處，相信很多跑800公尺的人，往600公尺那裡會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多，你的體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。
極點怎麼處理。
每次跑步，不管是誰，都會有乙個極點，只是這個極點會因為男女性別的不同，體質的不同，以及當天狀態等各種因素的干擾，每乙個的極點到來的時間也不同，有些人跑200公尺，極點就來了，有些跑400公尺才來，但是不管你什麼時候來，都會伴隨這一種，覺得自己不行了，呼吸不上來，胸腔劇烈疼痛，手腳無力，感覺下一秒腳就抬不起來了，手也抬不起來了，這時候會有乙個聲音會說放棄吧，不是還有下次機會嘛，太累了，今天狀態不好。
我告訴你這時候你千萬不要放棄，一旦放棄了，好了你可以對你的800成績拜拜了，下次你準會放棄，我想你肯定也知道不能放棄，但就是堅持不住，怎麼辦？蝦公尺告訴你只要30s只要你在這個極點堅持30s可能還不到，你的極點就會消失，而且你會發現這時候你更有力氣了，在跑個400都沒問題，記住極點不是終點。
認真做好運動前的準備活。
田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。
可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
800公尺女生怎麼跑不累又快
女子800公尺跑步不累又快的小技巧
9樓：三夜見
不累又快的小技巧。
熱身運動：這是必須的！熱身運動不僅可以使身體筋骨活動開來，助於更好的發揮，而且，也可以在劇烈運動過程中不受傷，不要小看這個熱身運動，可能決定比賽的成績。
起跑：起跑時並不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前衝！因為這個 800公尺 起跑不是短跑。
前期：在前400公尺，需要做勻速運動，不要太快，也不能太慢，要讓什麼跟上節奏，不要看其他人怎麼跑，只管跑自己的。400到600公尺，要調節身體，這時候身體很累了，讓自己穩定下來。
後期：最後兩百公尺，這個時候要鼓足全身力氣！不顧一切的往前衝！如果實在沒有力氣了，就步子邁小點，頻率加快點。
心裡準備：有的人在訓練場上會收放自如，可是一旦正式比賽，就拿不上市了。就會因為緊張而忘乎所以，之前制定的完美計畫和無數的提醒早就拋到九霄雲外了。
所以，要在臨近比賽時做好心理準備。
突破自身極限。
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「 極點 」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
2、起跑時，速度可以快點，一旦搶占到有利位置，放慢速度，勻速前進，千萬不要在前面浪費太多的力氣，以致後面沒有力氣，被別人超越。
3、不要一直轉身看別人，要專注於自身，心中一直想著終點，跑到拐彎處時，放慢步子，調整呼吸，然後直徑向前跑。
4、離終點還有一圈時，以最快的速度往終點衝刺，如果沒有力氣，要用意志力堅持，不斷鼓勵自身前進，以跑完全程。
5、如果身體感到疲勞，不要停下來走動，應慢慢跑動，因為一停下來，身體就會怠慢，想要重新調整，難度會增加。
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