1樓：要我就發發我
弧圈球的基本技術動作並不難，但是要想拉好弧圈球必須要勤學苦練，才能是自己的技術有大幅度的提高。如何掌握基本的弧圈球技術呢？（以右手握拍選手為例）
一、技術動作分解
1.準備動作：
拉球之前，站位一定要合理。一般來說，站位距球檯邊緣1.5公尺左右。
左腳前，右腳後，兩腳間距略比肩寬，右腳尖於左腳腳窩的位置平齊，以兩腳前腳掌內側著地。兩腿彎曲，含胸，重心放低，身體與球檯邊緣的夾角大概為45度左右。
2.拉球：
拉上旋球時，右肩略微下沉，同時橫向轉腰，右臂自然放鬆，靠橫向轉腰動作完成引拍的過程。此時，以右腳為軸，重心放到右腿上。然後，右腿蹬地，腰部橫向迴轉，並帶動右臂，注意此時右臂仍為放鬆狀態。
待腰轉到基本與球檯邊緣平行的時候開始收縮前臂，擊球。重心由右腿轉移到兩腿上，兩肩持平。擊球時，要找好擊球時間。
擊球時間分為上公升期和下降期，上公升期是指來球即將達到最高點的時候，下降期是指來球從最高點剛剛下落的時候。一般來說，來球位於右腹部前方一尺多的距離時擊球感覺最好，可以發出力。擊球時，要注意摩擦球，主要向前發力。
擊球後要注意大臂、小臂立刻放鬆，還原。
關於擊球部位，對於以拉打為主和摩擦為主是有區別的。 以拉打為主的選手，擊球的部位一般為b點或b、c點之間。以摩擦為主的選手，擊球部位一般為c點。
拉下旋球的動作要領與拉上旋球基本一致。只是拉下旋球時，右肩沉的更低一些，擊球的部位一般為b點，且用力的方向向上多一些。
3.步法 拉球時，要根據來球的位置，時刻跑動來調節擊球的最佳位置。跑動時要保證重心盡量平穩，身體不要亂晃。
二、高吊弧圈與前衝弧圈
高吊弧圈一般是針對拉下旋球而言的。高吊弧圈以旋轉見長，但是弧線略高，速度較慢。高吊弧圈的擊球部位一般為b點，甚至是a、b點之間，這要根據來球的旋轉而定。
拉高吊弧圈，右肩下沉的較低，用力方向向上的比較多，先要製造乙個高過球網的弧線，然後用力方向向前，再製造乙個向前的弧線。如果一味的向上硬拉，則球很容易出界。
前衝弧圈速度快，力量大，但旋轉稍遜。拉前衝弧圈，擊球部位一般為c點或b、c點之間。右肩略微下沉，用力方向向前比較多。
若來球的下旋旋轉很強，則必須增加轉腰的幅度和前臂收縮的速度，以增大對球的摩擦力。
三、台內弧圈球技術
台內弧圈球的技術難度比較大。首先要判斷來球的位置和高度，根據來球的高度來決定引拍的高度。拉台內弧圈球，一般引拍的高度較高，往往與檯面高度持平，甚至高於檯面。
擊球部位一般為d點。由於摩擦球的部位很薄，因為對於下旋非常強的臺內球，處理起來難度很大。而對於不太轉的下旋球來說，台內弧圈球給對方造成的威脅還是很大的。
拉台內弧圈球，要注意用力方向向上多一些，繼而向前，要把弧線拉短。
四、套膠與弧圈球
進口套膠與國產套膠的效能不同，對於拉弧圈球的風格有一定的影響。 歐洲人拉球多為拉打，因為歐洲的套膠膠皮黏性差，海綿偏軟，但彈性好。使用進口套膠，球在接觸到拍子之後，海綿被擠壓的程度較深，海綿被壓縮的行程長，這樣就削減了來球的大部分旋轉和力量，因此採用拉打的手法可以很好的控制來球，加之歐洲人身高馬大，爆發力非常好。
這樣的拉球威力不小。
亞洲人拉球多摩擦，因為國產的套膠，如狂飆系列套膠，膠皮黏性強，海綿彈性非常實在，非常大。在球接觸拍子的時候，膠皮給了來球很大的阻力，而海綿被壓縮的程度也不大，這樣就造成的脫板速度很快。因此只有多摩擦，以旋轉克旋轉才能拉出高質量的弧圈球。
所以使用國產套膠對拉球的技術要求較高。
隨著桌球器材的發展，國內已經生產出很多新產品，兼具了國產與進口的很多優點，對於眾多的桌球愛好者來說，又多了很多的選擇。
五、拉球的常見問題
1 重心後坐。 重心後坐，自然使腿部力量不能發揮出來，使手臂的走向多為向上，削減了球的速度、力量和旋轉。
2. 手臂僵硬。
引手的過程中，肌肉僵硬，大大降低了控制球的能力，並鎖住了力量。擊球後肌肉僵硬，使力量不能全部發揮出來，並降低了還原速度。
3. 轉腰不夠。
只靠手臂拉球，速度、力量、旋轉都有很大的損失。
4. 抬肘、抬肩。
使腿、腰、手不能協調一致，當力量從腿、腰傳到手的時候，能量中斷。
5.步法遲鈍。
等球，使擊球點太低，使全身的力量用不到球上。
2樓：愛桌球
1. 快收前臂 : 一位非常資深的教練,他看了我的動作,第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念.
拉球要在觸球時"快收前臂"。 初練時,建議先把觸球前的速度放慢,先把球掛起來,感覺球停在球拍上久一點,拍子跟球一起走一段距離的感覺,然後再慢慢的加上快收前臂的動作. 要注意,收前臂的時機越晚越好,力量越能集中.
"球要轉靠前臂,球要衝靠腰腿" , 如果小臂用的不好,怎麼練拉球都不可能練的好的. 小臂絕對是基礎中的基礎. 2.
摩擦旋轉的掌握--先掛後磨: 無論你要拉的多衝多爆, 一定要保有強烈的上旋. 從沒有任何乙個老師會跟我說,只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉.
相反的, 每次我撞擊多了,總是會被要求要多摩擦. 我曾經質疑過那專業隊的學生為何拉球爆衝的時候撞擊聲那麼大, 那學生的回答是:那是我發力摩擦的結果.
是力量集中與發力方向問題,不是減少摩擦增加撞擊這麼簡單. 許多人拉球感覺軟弱無力,通常是往上過多摩擦太薄所影響,或者是小臂加速過早所致. 從攻到拉,並非只是單純地把攻球動作改變撞磨角度加上摩擦那麼簡單, "觸球瞬間加速"才是拉攻的一大分水嶺,由攻到拉最難掌握的也是這一點,很多人琢磨摩擦多年,還沒辦法突破困境,問題就出在練習的次序不對.
在此介紹乙個老師指導過的絕佳發法-- 從攻到掛, 再從掛到磨 -- 先掛後磨的練習次序. 先退遠,練習把球掛過去 盡量掛高掛遠,不考慮小臂加速問題. 能夠掌握的好,再漸漸地加上小臂加速的動作.
從掛的練習就可以避免小臂過早用力, 而掛球本身就是一種厚摩擦,是攻的一種演變, 拉則是掛的基礎再加上小臂加速的因素. 3, 發力方向與擊球時機的掌握: 每次球拉的太軟, 老師們總是要我早點拉, 往前多些,但還是摩擦.
每次球拉下網或者不夠轉,老師們就叫我晚點拉, 往上摩擦多些. 加轉跟前衝的主要差別,主要就是發力方向的改變, 而不是動作上有多大的歧異,更不是兩套完全不同的發力機制, 千萬別從動作的外表去模仿學習拉衝跟拉轉的技巧, 也不要用撞跟磨的比例來區分, 因為動作外表跟撞磨比例都是發力方向改變的結果, 只有從"因"去學習**, 才能掌握到真正的精髓. 前衝弧圈球絕對不是增加撞擊犧牲旋轉, 相反的, 現今的職業高手其前衝弧圈的旋轉強度可能都不亞於各位的加轉弧圈呢.
4. 上肢的放鬆: 我的心得就是, 蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大.
腿腰發力沒用上, 你想怎麼放鬆上肢都是空想。我的教練就告訴我:"只要用腿腰,手都不動就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格 也代表上肢還不夠放鬆".
5. 還原與引拍: 沒有還原,就不可能做到引拍到位這回事.
引拍沒到位, 身體力量用不上,上肢非僵起來不可,這樣怎麼可能練好弧圈呢? 所以揮拍擊球結束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左腳不動,從揮拍擊球,收拍還原要一氣喝成,不只是手要還原,重心更要還原,把重心回到兩腿之間(可以在還原過程加個墊步,兩腳稍為騰空再一起落下) 6. 引拍高低:
很多人引拍都過低了,重心也下座, 怎麼拉都爆不起來. 要想想,引拍過低, 怎麼拉都是往上摩擦的多, 往上發力多,怕拉飛只好磨的更薄,不敢主動去迎球. 重心下座,重心動不了,如何迎前發力 ?
反過來,很多人就是掌握不好起下旋, 時常下網,越是用力下網的越厲害,自己都沒發覺,引拍時拍子根本沒有往下放, 往前發力過多,越是用力越慘.
3樓：匿名使用者
蹬腿---轉腰----甩小臂----甩手腕
打完收工~
---------------------------------------------啊海桌球
怎樣拉弧圈球之快速入門
4樓：h神晌翰趾俸夾
1，拉弧圈球的原理就是摩擦： 這是首先要了解的，必須把摩擦和撞擊分開，攻球是對桌球的撞擊，而拉球是對球的摩擦，敢於壓拍，就是前傾球拍擊球才能拉球。有很多人不敢壓拍，怕把球打下網，這是不正確的，不敢壓拍而想製造足夠的摩擦的後果就是發力方向偏上，而向前的力量比較少，弧圈球的前衝力小。
當然，球拍也不要完全水平起來去摩擦，那樣也容易漏球，或者打到拍邊上。 2，先學著掛球： 這種掛球是指不要收小臂，先用腰部轉動帶動手腕把球掛起來，就是把球摩擦著回擊到對方桌面，你會通過這種方式體會摩擦，做出真正拉球的鋪墊。
這一步驟對初學者非常重要，希望您多加體會掛球的感覺，這也許就是您拉球的良好開端呢。 3，轉動身體收臂拉球： 等到能掛住球了，就可以增大幅度，轉動身體，利用重心轉移，把手臂包括大臂和小臂，在來球到達身前的時候迅速蹬地轉腰收臂快速摩擦球，發力方向盡量向前，至少是百分之七十的摩擦才能製造足夠的旋轉。
總結： 明白原理，學會掛球，快速摩擦，拉弧圈球就是如此簡單易學，快快來練練看吧。祝您早日練成弧圈球。
橫拍如何拉弧圈球？
5樓：匿名使用者
桌球拉球基本技術
一：站位，其實很多人都會忽略站位問題，如果你沒有乙個好的站位，你就不能在最舒適最有把握的最好擊球點出球，我們看有些人的動作很不協調，其中可能的原因就是出在站位的問題上。例如兩個腳平行站立，做動作起來肯定沒有重心，看起來就不協調。
如果兩個腳站立過寬膝關節過直，更顯得僵硬，這樣更不能利於自己的調整下一板，所以我們在學習或者改自己的動作首先去看你的站位是不是對的，協調的？我們比較理想的站位是：（都是右手握拍）兩腳與肩同寬或者稍寬，左腳稍微前，膝關節稍曲，挺胸收腹。
身體放鬆，像彈簧一樣能隨時啟動！這個動作應該不是站死的，也就是說不同的來球都有一定的微調。最主要的是運用彈簧般的身體能夠調整擊打不同的來球，這個就是我們需要放鬆和像彈簧般身體的主要出發點。
二：重心，我們的重心也是很主要的，我經常強調的是用身體去打球。在對待不同來球我們身體的重心都有一定的變化，如果身體的重心不穩，或者重心偏移你就不能最大限度地發揮你的個人技術，或者說出去的球沒有質量。
業餘的球迷尤其要注意重心的作用，為什麼你出去的球沒有速度，沒有命中率？這個也是關係的，在不擊球的時候我們的身體重心應該在兩腳中間。當步法調整好以後，我們找到最佳的擊球點和擊球位置，我們身體的中心應該向右腳偏移，也就是說這個時候我們的重心在右腳上，當迎前的整個過程作用力到球的時候我們的中心應該是迅速偏移到左腳，而重心不是向左走的，而是向前走的。
最理想的重心交換，應該是在轉到左腳的時間的時候接觸球，這個時候的力量和穩定性最好。
三：腰部，腰部是貫穿下身和上身的橋梁，起到承下啟上的作用，「力從腳根生」而這個力要作用到球上，都是通過腰部傳輸上來的。有些球迷的力量脫節很主要的一點就是在腰部上，集體表現為，腰部緊張、僵硬、靈活性不夠等等，所以我們應該要引起足夠的重視。
在身體重心帶動的時候我們的腰部要適當的放鬆，在身體重心轉移的時候我們的腰部也要有適當的轉動來帶動上身，在球出手以後我們腰部要「鎖住」，不能讓腰部隨著身體重心的轉移而放出去，要有個「鎖住」的過程，這樣我們更利於我們還原和下一板的再發力。
四：大臂，大臂是前臂的哥哥，所以前臂「半圓」動作的好壞，跟大臂也有很大的關係，假如重心好了，腰部放鬆能帶動了，我們的大臂如果這個環節做不好，同樣也會影響你整個動作的完成到最佳狀態。所以密切的去注意我們的大臂是由必要的，特別是在對拉、遠台處理球的時候如果沒有大臂的動作你的球肯定是不過網點居多。
腰部帶動好以後，我們的大臂應該適當的放鬆往後拉，我強調的是大臂跟腰部緊密的聯絡在一起，當腰部轉動的時候大臂就應該一起放鬆拉開引拍了。在接觸的球的時候有個往前送到過程，如果這個過程做的好，那麼你出去的球就很「頂」如果送的動作做不出來，會一定程度的影響你出球的第二弧線。也就是說你的球不夠「頂」。
五：前臂，越來越接近球拍了，所以我們的整個動作就應該越來越放鬆了只在接觸球的那一霎那才發力，桌球是屬於半圓化的運動，在正手動作更是明顯，而在看很多球迷或者小朋友打球的時候沒有體現出「半圓化」前臂根本就沒有收縮過，導致出去的球生硬。落點不受自己的控制等等。
所以我們在以後應該注意我們的前臂動作，前臂收縮得越好，你出去的球越有數，力量速度也就更快。在重心到右腳準備迎前擊球的時候我們的前臂是開啟的。差不多跟大臂成直線，稍曲在重心和腰部轉移帶動迎前準備接觸球的時候，我們前臂應該迅速往前「收」這樣就比較利於整個力量的傳導和協調性。
六：手腕和手指，手腕和手指是我們接觸球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指說明你「會打球」了，特別是手指，也體許很多業餘球迷打了一輩的球還沒有體驗過一次手指在打球中的作用。在很多方面我們的手指都起到很好的作用。
我們在主動發力的時候我們的手腕應該有個接觸到球帶的動作，也就是在拉拍的時候我們的手腕放鬆稍微，在接觸上球的時候我們的手腕發力往前收，配合前臂的「半圓」當你知道用手腕配合前臂的動作你會知道什麼是「暴」會體驗到從來沒有過的「爆」直拍選手在使用在拉球中使用手指的時候，接觸到球，拇指應該發力壓球拍，後面的中指應該給球拍乙個頂往前的力。橫拍是用拇指跟後面的食指。球迷們慢慢用心去體會。
從上面六個基本動作中我們可以這樣來串連：利用步法找好來球落點，站位找到最佳的擊球位置，重心向右腳轉移迎前擊球，在接觸到球的時候重心轉移到左腳，同時腰部也向前轉，大臂帶動小臂做個「半圓」的運動，當接觸的球的時候前臂迅速收縮，手腕也往前收，發力連摩帶打把球拉出去！
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