1樓：匿名使用者
起跳滯空投籃都可以算是跳投，干拔是指麥迪式的旱地拔蔥（沒有運球找機會，直接起跳投籃） 顛投時感覺身體不夠緊張，難以協調，非常難以控制力道，容易由於動作有變形的地方而導致投籃失準。 我想這可能是因為顛投有一部分力量是腿部提供的，而腿部會由於跑動、急停、變向等強的發力動作而有一種慣性，導致顛投時腿部不能提供合適協調的發力，這樣的投籃肯定不准。 跳投就不一樣了，跳投是跳起來之後用腰腹力量調整空中姿態和平衡，在一段滯空之後把球投出去的，靠的力量主要是腰腹、臂力、和腕力，與腿部力量幾乎沒有關係。
腿部力量只是決定了起跳高度和投籃點高度。所以，只要身體素質過硬，幾乎任何情況下起跳，都可以做出有命中率***的投籃動作。 顛投適合那些不需要過多動作，靠隊友創造機會的空位投手。
這種投籃對體力消耗很小，準了的話有持續性的威脅性，所以空位投手是場上得分的重要**。但是在關鍵時刻，當場上需要乙個能投出決定性進球的進攻手時，定位投手絕對不會做為第一進攻發起者。 跳投就不一樣了，跳投的缺點是對身體素質要求較高，消耗體力很大，身體狀況不好時難以作為穩定得分**，跳投也容易因為身體疲勞而導致命中率急劇下降。
但是因為有高度的靈活性和隨機性，所以跳投非常適合多面手和個人單打時使用。在關鍵時刻，進攻發起者一般都會選擇有較強跳投能力和突破能力的球員來擔任，因為他們不僅自己的進攻手段豐富，更能為隊友（很大部分是空位投手）創造機會。 至於干拔，這是一種難度非常高的跳投，需要的不僅僅是較強的身體素質，還有非常好的投籃手感。
個人感覺干拔確實是非常拉風，很有觀賞性。而且干拔準，突破強的球員是非常非常難防的。不過由於干拔的難度極高，所以打鐵也很正常，連續2~3個干拔打鐵就會讓隊友非常鬱悶，感覺你是個人英雄主義。
2樓：娛樂文風
籃球教學：新手投籃沒力氣怎麼辦？這幾個動作練習你的腿部力量！
投籃的時候沒有力氣怎麼辦
3樓：向南
首先你投籃飄不代表你沒力氣，還有你說你手臂是向左又向內彎這明顯是姿勢不標準，投籃姿勢不能僅僅看你擺的姿勢，最重要的是從接到球到球出手那一連貫的動作。估計你的老師告訴過你，投籃的標準動作是3個90°，但這個在你這種水平來說想要達到不是那麼簡單的。才開始學球，如果上籃球課的話，注意老師講的重點，和自己的實際結合起來，投籃是別人教不了的，最關鍵的是你自己的感覺，當你感到自己的動作很舒服的時候，這個姿勢才是最適合你的。
回到投籃飄的問題上，球在空中有飄的感覺，原因有幾個：
1.就像你自己感覺的那樣，沒力氣，這個你就要鍛鍊上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投籃動作的關鍵。鍛鍊上肢力量，多做一些俯臥撐，引體向上之類的。
2.你有力氣，投籃動作不協調也會造成這種情況，這就要多練習投籃（姿勢標準和動作協調是兩碼事）。
3.手腕控制不好，這會造成球上的力不均勻（這個其實可以歸結為上一條）。
4.投籃不僅僅是上肢發力，其實給投籃這個整體動作力最多的是腿和腰腹（對大多數人而言，有的人投籃不跳，我就是，但大腿還是給了乙個啟動力），有的人下肢力量不夠，那麼他的投籃從一開始就是失敗的，即使上肢有力氣，最有不過是把球隨便向著籃筐方向丟過去，跳投表現的尤為明顯。
注意你投籃時的感覺，發現自己的問題所在，希望你能投出你認為完美的球。
4樓：en你好啊
回答您好，非常高興為您服務，經過查詢投籃用不上力，是因為手腕的力量不足，不僅手腕還有手指，都要有力。能夠做到壓腕撥球，命中率就會提高很多。所以，需要做的是加強手腕和手指的力量。
手腕力量訓練：
身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上， 手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動，具體手部動作如圖，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都盡量做到最大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動以放鬆腕部。
手指力量訓練：
指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
希望我的回答能幫助到您，祝您生活愉快。
更多4條
5樓：
籃球教學：為什麼你投籃的時候沒有力量？籃球教學：為什麼你投籃的時候沒有力量？籃球教學：為什麼你投籃的時候沒有力量？
6樓：我與籃球
投籃時大腿沒有力氣，沒有向上的推力
7樓：電腦蛋白痴
練習手臂力量有很多器械，如果怕花錢，練俯臥撐，拉單槓迎體向上等也有不錯的效果。
8樓：
如果是干拔跳投的話，要運用全身力量來輔助投籃力量，如果是基地跳投，應該不會沒力啊，我比你小一歲多都很夠力，要麼就是你出手姿勢不對，要麼就是你實在是太瘦弱了，無比的瘦弱
9樓：秋道明月
這個問題這要有兩個原因，第一力量真的太差了，第二技巧有問題，聽你的描述像是技巧問題大些，首先你盡量自己乙個人練球，乙個人練球效率往往是最高的，不要跳投，在罰球線站穩，投籃時候大腿主動意識的往上發力很關鍵，然後順著向上的力量出手就會輕鬆很多了。
10樓：暗戀中的人
多多練習手臂力量，還有手腕也要多加練習。15歲的話力量不到位的情況很正常。我以前也是的，多加練習就會好的。
用手臂推都不行的話基本上就不行了。而且你要投籃準的話，姿勢準確是必須的，力量是基本的
11樓：
俯臥撐和握力棒，每天堅持，手臂力量會有明顯提高，射程會有明顯擴大，我親身體會到的
12樓：匿名使用者
投籃時膝蓋一彎再一直手臂順勢再抬起就感覺舒服多了
13樓：匿名使用者
其實投籃需要的力氣不大的 你說的問題我感覺是腿部力量和熟練度 建議你加一下蛙跳和深蹲移步 跳投是一定要堅持的 它是一切後續的基礎 加油~
14樓：田和松
多練習上肢力量，不過下肢力量也要跟上，打籃球下盤力量很重要。
15樓：
多練練投籃動作，注意起跳和出手的協調性。 最好能去健身房舉重，推啞鈴。
16樓：匿名使用者
臂力很重要，但也要鍛鍊腕力，手臂力量要鍛鍊全面，肱二頭肌和肱三頭肌都要練習，腕力對球的線路和準確度很重要，啞鈴還是不錯的，但注意鍛鍊臂力的同時彈跳和腰腹也要同時進行，最重要的還是要堅持
17樓：唉
小弟問得好，初學者大都有過這情況，解決問題辦法：跳起時，凌空（腰力要到位），手指出力射球（重要步驟）。重要是經常練習，可以提高命中率！
18樓：我過了18年
你的腰部力量不夠，等慢慢長大了，會變強的，然後再多練練。。
19樓：匿名使用者
我15歲的時候跟你一樣，後來買了一本書以後，投籃水平越來越好了。
投籃不是光靠手臂和手腕力量的，請保持你的膝蓋彎曲，起跳，出手的協調性。假如你彎膝蓋彈起來那一下速度特別快，你抖腕的動作也做的比較乾脆，你會發現你力量其實很大的。
不要太在意姿勢，你這個年紀在長身體，以後有力量的時候投籃姿勢肯定會變的。
20樓：
投籃最用力的部位其實是腕部，當然你要打好籃球，例如搶籃板什麼的都是十分需要力氣的，建議你買兩個啞鈴舉一下把！10個一組，十組左右，盡量舉到自己感覺手臂都麻木了訓練就差不多了，堅持每天比前一天多一組就可以了。
練彈跳我覺得那個蹲下跳起的不錯的，連續做幾組，效果挺好的，只是真的弄的比較累。綁著沙包跑步也是部錯的選擇來的
21樓：關鍵先生
我也曾經遇到過這問題 just maybe 做俯臥撐 也許可以解決你的問題 我年就是這樣做的
投籃沒力量怎麼辦？
22樓：隆婷莫山雁
沒力量的話就要練習臂力.
怎麼練習呢.?
這個要做很多的臂力練習運動.
俯臥撐啊.
這個最能訓練臂力和胸肌了.
所以lz手臂沒力量肯定要做俯臥撐
投籃是用手腕的關節的地方來撥球的.
當你要投籃的時候你的左手用來固定球.
右手可以撥球.這樣可以加強命中率.
不一定要這樣.不過nba的動作都是正確的.你要效仿的話也可以.
其實每個人都有自己的動作.
不一定要去學人家的.有時候別人認為不好的動作反而到你這裡成為了很好的呢.
不用大力.
就很自然的用下手腕.
這樣球就會出去的.用大力的話.
反而會使命中率下降.
而且還有可能扭傷.
祝lz打球愉快.
23樓：我與籃球
投籃時大腿沒有力氣，沒有向上的推力
打籃球時跳投的力量不夠，如何能提高手臂力量（注：是在家裡練，沒有器材）
24樓：
你說的投籃時候力量不足，有這麼兩方面原因
一是你的手臂力量確實不足 這個你要是想練我推薦你在家的時候每天堅持做俯臥撐 俯臥撐既可以提高你的手臂力量，又可以鍛鍊腹肌，要知道腹肌力量很大程度上決定著你偷空之後的身體控制能力和滯空時間 做法是：每天根據自己的身體情況制定計畫，例如每日天做五組，一組十個
堅持做下去，半個月你就知道自己到底提高了多少，效果很好的。另外，我在學校一般是早期熱身之後做投籃練習，練習一會之後做幾個俯臥撐，然後繼續投籃，但要注意做的時候不能過多，要不要就會在投籃時動作變形，丟失手感。
二是 你的投籃動作有問題，這個問題可能包括手部動作和下肢動作，動作不協調你就會發現你投籃時候的力量總是不能順利的使出來，很難受。對於這方面，你就得多矯正一下自己的動作。
25樓：體壇聯播
相信每位家長都希望自己的孩子 能夠望子成龍，望女成鳳，我們家也不例外 我希望孩子能成為乙個體態健壯的運動達人，給他購買了槓鈴器材 清晨帶他出來做一些基礎的力量訓練，培養孩子成才需要付出很多的努力和汗水
26樓：牛氣沖天
做仰臥起坐
我個人是一天做2組，每組50個
我想這樣就應該能提高手臂力量吧！
27樓：偏愛蘑菇頭
只能最基本的俯臥撐。
不知道你今年多大？不過如果15歲以上，以乙個健康的男孩子來說力氣足夠跳投
所以希望你在跳投時機和跳投姿勢和發力點上多做琢磨.。
一定能成功
28樓：喬丹·詹姆斯
其實投籃時腿部力量也很重要 投籃的時候腿向上用力也有助於投籃 比如遠投和三分 不過上肢力量和手腕力量也是要有的 平常多做深蹲 還要雙手拿著啞鈴 每下蹲一次舉一下啞鈴 這樣又有助於腿部力量 也有助於上肢力量和手腕力量的訓練 還有俯臥撐也對上肢力量有效 再多做點仰臥起坐 也有好處 腰腹力量好了 投籃可以滯空 而且腰腹力量也可幫助投籃 像科比就是上身和腿部一起向前擺 這就是利用了腰腹力量 慢慢練吧 要適量 也要有強度 量力而行。
29樓：匿名使用者
可以練俯臥撐，其實多投投籃就好了沒必要特別注重提高手臂力量。
（資深教練）
30樓：
第一 投籃的距離和準確度確實是自己的絕對力量決定 像詹姆斯那樣中場跳投到籃筐姿勢保持不變換成咱們那都是扔的架勢了。沒有器材就去買這樣的問題還想省錢啊 啞鈴鋼質的太貴就買塑膠的 練臂力就用啞鈴。
第二 投籃根本就不需要你百分百的發力 從腰間抬手到頭頂出手這種慣性要在整個過程保持 不是你在最後的投籃姿勢那一刻才發力 體會下 把球扔的遠些很簡單的。
為什麼我投籃沒有力氣？為什麼我投籃老是沒力氣
投籃時大腿沒有力氣，沒有向上的推力。要有正確的投籃方式，掌握技巧，實在沒力量可以用手臂的力量向外拋，多練練。您好，非常高興為您服務，經過查詢投籃用不上力，是因為手腕的力量不足，不僅手腕還有手指，都要有力。能夠做到壓腕撥球，命中率就會提高很多。所以，需要做的是加強手腕和手指的力量。手腕力量訓練 身體平...
投籃姿勢發力，正確的投籃姿勢，手腕怎麼用力
一 加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二 提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較...
投籃沒弧度怎麼練習，投籃幾乎沒有弧度，怎麼提高弧度
1 低弧線 球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。2 中弧線 球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。3 高弧線 球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛...
投籃時手臂不直怎麼辦，投籃時 手臂發力問題
不直沒關係，投籃一定要看自己怎麼投的舒服，前提是球出去的路線是直的，以前我投籃很準，後來為了讓自己更準，買了好多錄影，天天選喬丹的標準動作，搞的現在投籃很生硬，命中率差的死，邯鄲學步啊 而且你有興趣可以了解一下，中國的那些神投手 李楠 孫軍 胡衛東沒有乙個是正規的投籃動作，倒是現在國家隊那些個動作正...
腳手沒力不想吃東西怎麼回事，腳手沒力不想吃東西怎麼回事
吃開胃的東西，如梅姜 辣椒 人的生理活動能量直接 於血液的血糖，血糖 於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物 也就是吃東西 如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝醣元 來自細胞脂肪分解物，...