1樓：古君博僪慕
1、每天將球在腰間繞腰旋轉，順時針，逆時針各二十圈。2、左右拉球。原地站住不動，將球從左手運到右手。越低越快距離越大越好。
2樓：喬曼華黎琴
還是那句話--多練，正所謂熟能生巧，只有熟練了，才能擁有和收穫自信。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球**的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
[動作要點]：
運球的手虎口衝前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上**的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好**高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]：
如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手
怎麼快速練好運球啊(籃球)
3樓：捚賒
你是不是用的手掌心控球？如果你是用手指控球的話，我認為你是缺少日常的鍛鍊！我的情況和你恰恰相反，我不會不看球運球，但是我可以帶球奔跑！！！給你幾個方法:1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下八字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習
呵呵，你自己看著練去吧！這練運球非常枯燥，不是那麼好堅持下來的！！！！！起碼要看你是不是真心想練好籃球！最後我祝你練習成功！！
4樓：崔允太
運球時要運得低，最好不要超過膝蓋
運球的種類有這幾種：小變相 大便向（剛到膝蓋） 背後小·大變相 跨下運球 八字胯下運球 晃擺過人 轉身 半轉身 急停
5樓：笑迎八風
想快速就戴一副手套打球，很快你就發現手感變得好了
6樓：匿名使用者
還是先熟悉球性吧，沒事就拿著球在兩手之間倒來倒去。
7樓：匿名使用者
在空餘時多練習運球，運球時要運得低，最好不要超過膝蓋，保羅的過人絕招就是超低的小變相運球。
一般練運球的種類有這幾種：小變相 大便向（剛到膝蓋） 背後小·大變相 跨下運球 八字胯下運球 晃擺過人 轉身 半轉身 急停
在平時打比賽時適當的多運球就ok啦
8樓：匿名使用者
還是不夠熟練，沒什麼好方法的別聽那麼多費話，加班加點的練，堅持不懈的努力下去，不經意間你就會跑了
怎麼練運球啊？
9樓：德良齊酉
五指觸球掌心不要觸球，先練原地的，運球時屈膝降低重心，上身正直像坐在乙個凳子上，抬頭觀察場上形勢，兩腳開立，始終保持軀幹在球和防守人之間並抬起不運球的手護住球
更多細節建議上網**《張偉平籃球課堂---運球》，希望對你有用
10樓：候霧抹
俗話說：「台上十分鐘，台下十年功。」人家肯定是通過刻苦的訓練，才達到像你所說的，運用自如！我相信，你要是肯下苦工的話，你也會像他那樣！運用自如！
11樓：老
每天在籃球場帶球跑10圈.時間長了就熟練了.我就是這樣過來的!
12樓：藍宮的國殤
首先，要從力量開始練起，主要集中在腕力、手臂、腰部、小腿、大腿等重要的部位。還有就是多練，要練跑步，練習仰臥起坐，練習俯臥撐等，要堅持每天一段專門的時間，固定的時間。當然還有就是練習運球了，運球主要就也是體現在多練上，可以採取分期目標的方式，從最基本的開始練起。
正常要達到駕輕就熟的等級是要三四年的時間。希望樓主能夠早日成為籃球達人！
13樓：
主要是你的恆心夠不夠強。。沒有每個人生下來就會，都是靠慢慢練出來的
14樓：匿名使用者
把你的腰腹、手臂、小腿力量練好了，運球自然就快了。
從基本力量練起
15樓：匿名使用者
duopai ji xia
16樓：匿名使用者
練什麼球啊？不同球不同的練法
17樓：匿名使用者
在褲襠地下打桌球超好用
18樓：冰川火把
先練身體的協調性，在練運球就會事半功倍。
19樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進
如何練好胯下運球?
20樓：馬冉
要練好胯下運球，首先要做好運球練習。
1.持球:使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落地的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球: 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球 :將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球 :兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球: 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球 :兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下八字盤球:這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習
21樓：體壇速遞
胯下運球基礎訓練，想要練好運球技術基礎要掌握
22樓：我與籃球
不要原地站著練習，練習時最好用弱側手去運球
23樓：華煦詹嫻淑
我是五年級是開始練的，先把步子跨大一點，從左到右，反覆很多次，再從右到左，反覆，現在我初三了，腿比以前長了很多，就把步子跨小點，你會發現你會越練越快，步子也不大了，很快的
初學者怎麼練運球?
24樓：hi漫海
多摸球!深入的說: 一、 首先請大家了解，你來打籃球是為了什麼？
是好玩，還是要來體驗比賽的樂趣？如果是前者，請你將觀念改為後者，因為我花了那麼多時間，如果你只是來玩玩，還拿這份東西來看，那勸你不要，因為希望你來打球的目的是為了能夠以後參加每一場比賽。 參加比賽的幾個要素，首先是靈活的頭腦；接著是充沛的體力；紮實的基本動作，以及熟練的團隊觀念。
除了第一項是天生的，其他都可以靠後天逐漸養成。最重要的是，多看比賽，多看相關書報雜誌專欄；當然，更需要的是，一定要常下場練習，常接觸比賽。 當然，提這麼多，最重要的是心態問題，縱使你有滿身的絕技，良好的外在條件，球場上懶懶散散，漫不經心，永遠打不好。
其實，把籃球場當成表演舞台，各位在球場上比賽的球員就是舞台上的演員。當然，觀眾還是觀眾，只是大家是在看球賽，那各位在球場上可以給觀眾什麼呢？你當然就是把球打好。
試著這麼說，你把球投進，就是每一幕戲的高潮；而其中，我們常要求大家的跑位，不就像是舞台上的台步和走位一樣嗎？你在什麼時間從這裡走到那裡、需要怎樣和其他主角配合，而舞台上的對話，就像互相的傳球一樣，你任何在球場上的表現，包括運球過人、投進得分、漂亮的抄截、搶到籃板等，都像舞台劇中隨時給觀眾乙個笑點或高潮一樣，去贏取觀眾的掌聲和喝采。而或許舞台上，演員會分主角、配角，甚至主角配角間，也會分出第一或第二，但球場上，大家都有機會去當主角，當主角確定之後，其他人要樂於當配角，這樣，籃球賽才能像一部贏取觀眾讚賞的舞台劇，讓大家樂於欣賞。
當然，這些都需要球員間不斷地練習，就像球場上的跑位，一定會像平時舞台劇彩排一樣不停地練習；什麼時候該說什麼話，對誰？就像球場上何時該做什麼，和誰配合一樣，這也要私下不停地練習；為何某些演員能在對戲時展現絕佳的默契？正因他們私下不斷地溝通，正如球員們下了球場，平時也要不停地溝通一樣。
二、 基本動作 三、 運球 1、 你會打籃球嗎？基本動作是最重要的。籃球怎麼打？
首先當然是運球，因為你不可能帶著球一直跑來跑去。手掌張開上上下下地，相信你我都會，問題是，你有沒有辦法帶著球在場上自在地跑來跑去？你有沒有辦法在重重阻隔下，帶著球來去自如？
你能不能控制運球的節奏？這是帶球者在場上最基本的要素。身為乙個位置是打內線的球員，例如中鋒、大前鋒，比較不要求，因為內線人擠人的，連走一步都不太容易了，更別說運球了；但帶球最頻繁的控球後衛們，各位帶球的機會最多，各位除了要熟練帶球的技巧，還要訓練自己能夠邊帶著球，邊觀察場上的狀況，包括自己隊友的行進路線，空檔在那裡？
對手防守的漏洞何時曝露？ 因此，不要認為自己會運球，就表示你很厲害；想想看，當你從後場帶球過中線後，就開始面對對手的防守，而你也開始真正深入觀察場上的所有狀況，這是個多重壓力，因為你的手要專心在運球上，你的眼睛又要看著整個半場、又要注意前方的對手何時撲過來、還要知道自己的隊友這時在那裡？然後，心裡又在盤算著要怎麼把球處理掉？
最後，你可能還要試著去甩開對手在你面前的包夾或糾纏，甚至自己找機會直接過人，這是控球者的工作。 運球時的另乙個作用就是保護你的球，有人習慣一拿到球就下手運球，卻等到對手來包夾時立即停球，在沒法進行第二次運球，自己隊友又不能及時上前支援之下，你就只能自己對抗一雙、甚至兩、三雙大手臂源源不斷撲來，最後球不是被撥走，就是自己失誤。 所以拿到球后，如果可以在第一時間出手，就讓球傳出去，運球是讓你可以在球場上自由移動用的，不要沒事只會在原地運球，浪費你的權力，同時運球時遇上對方的阻擾，請要會用身體保護球，特別是你的屁股，和你的另乙隻手，保護球時都很好用。
因此，左右換手運球、跨下運球，為了隨時變換運球節奏的暫時性持球，運球時盡量將球壓低，這些都是場上運球者的基本功。
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