1樓：快樂胡小瑞
原地縱跳摸高完整的技術動作： 雙腳自然開立，與肩同寬，腳前腳掌內扣（注意腳前腳掌要踩穩地面）。在做動作之前，先深呼吸幾次，雙臂開啟自然舉高，然後身體向後仰（身體做的外展動作）並充分的將身體開啟，開始做預擺動作。
隨著上肢充分的擺動節奏，身體的重心、呼吸的節奏（上擺時吸氣，下擺時呼氣）腿部肌肉群、腰腹背部肌肉群的協調收縮與舒張的轉換等都覺成熟後，瞬間發力，注意力主要是從地面開始，並整個發力過程是快而有序。在身體的上公升過程中，要充分的利用腰腹肌，在空中做第二次的伸展，以求再高，達到最高點時，用提前準備好的手中指觸牆體標尺的最高點，等到落地時，一定要前腳掌先著地，並順勢屈腿，做好緩衝和身體平穩的動作。 訓練方法：
1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。 2、蹲跳起 雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。
然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。 3、縱跳摸高兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。 4、蹲跳起 這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。
跳的方
法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。
5、蛙跳 是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。 動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。
兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。 6、提踵 找乙個台階 兩腳前半部分踩在上面 手找乙個地方保持平衡 然後大腿保持直立 抬起腳尖 7、腳尖跳 最好有乙個沙地 盡量保持大腿繃直 膝蓋不要彎曲 然後跳起 技術動作：擺：
兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：
蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。 立定跳遠的輔助練習 挺身跳：
原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
2樓：匿名使用者
下蹲壓身，如彈簧壓緊，瞬間躍起時，擺臂、挺身與蹬伸腿部的三大關節協同配合，快字當頭，舉臂盡可能作伸展。
原地縱跳摸高發力技巧
3樓：匿名使用者
原地縱跳摸高發力技巧：保證你的重心豎直，這是關鍵的，所以頭不要看斜上方，最好可以看正上方，有助你的平衡。下蹲不要過低，腳上的發力由後到前，要找那種把力發透的感覺，真正力發透後在空中你是感覺不到你有腳的，還有腰部不能太放鬆，要保證力能完全作用於你的身體。
摸高為檢驗下肢彈跳能力而進行的原地起跳後手摸站立標尺或牆壁的測量與競賽活動。一般以單手觸控的最高點為準，進行測量或比賽。摸高，也就是說跳起來摸想要觸碰到的目標，這有助於青少年長高。
摸高分垂直摸高和助跑摸高，垂直摸高一般是測試運動員的籃板球實力和封蓋的能力，助跑摸高則是測試運動員的扣籃能力，比較具有觀賞性的。
4樓：
保證你的重心豎直。
頭不要看斜上方，最好可以看正上方，有助你的平衡。下蹲不要過低，腳上的發力由後到前，要找那種把力發透的感覺，真正力發透後在空中你是感覺不到你有腳的，還有腰部不能太放鬆，要保證力能完全作用於你的身體。
摸高為檢驗下肢彈跳能力而進行的原地起跳後手摸站立標尺或牆壁的測量與競賽活動。一般以單手觸控的最高點為準，進行測量或比賽。摸高，也就是說跳起來摸想要觸碰到的目標，這有助於青少年長高。
摸高分垂直摸高和助跑摸高，垂直摸高一般是測試運動員的籃板球實力和封蓋的能力，助跑摸高則是測試運動員的扣籃能力，比較具有觀賞性的。
5樓：超大西瓜
1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
2、蹲跳起：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。
3、縱跳摸高：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。
4、蹲跳起：這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。 跳的方法：
雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。
拓展資料：
縱跳是體育運動的基本動作之一，可分為原地縱跳和助跑縱跳，前者是後者的基礎。縱跳起跳動作是人體在中樞神經系統的控制下，依靠身體各環節的協調配合，發揮下肢肌群最大爆發力，以達到最佳縱向起跳效果的技術動作。
6樓：羽禍
保證你的重心豎直，這是關鍵的，所以頭不要看斜上方，最好可以看正上方，有助你的平衡。。。下蹲不要過低，腳上的發力由後到前，要找那種把力發透的感覺，真正力發透後在空中你是感覺不到你有腳的，還有腰部不能太放鬆，要保證力能完全作用於你的身體。
7樓：歐陽戀霞
不會吧 我174可以摸都305左右呢
跳的時候 前半段用大腿 當腿快伸直的時候 用前腳掌發力
摸高的正確動作？ 30
8樓：家和萬事興
原地縱跳摸高發力技巧：
預擺：雙腳左右張開，與肩同寬，雙臂前後擺動，向前擺動時，伸直雙腿。向後擺動時，屈膝降低體重，上身微微前傾，雙手盡量向後擺動。
要點：上下肢協調，擺動時一伸兩彎降低重心，上身微微前傾。
起跳騰空：雙腳快速有力地蹬地，同時手臂由後向上微微擺動，從上往下跳，充分身體。
要點：快速有力的踢腿，腿部踢腿和手擺動的協調，全身在空中的伸展，離開地面前腳掌的瞬間踢腿，著陸緩衝：腹部收攏，雙腿抬高，雙腿向前伸展，手臂同時用力向後擺動，膝蓋彎曲，用於著陸緩衝。
9樓：慕桖德庸
原地縱跳摸高完整的技術動作： 雙腳自然開立，與肩同寬，腳前腳掌內扣（注意腳前腳掌要踩穩地面）。在做動作之前，先深呼吸幾次，雙臂開啟自然舉高，然後身體向後仰（身體做的外展動作）並充分的將身體開啟，開始做預擺動作。
隨著上肢充分的擺動節奏，身體的重心、呼吸的節奏（上擺時吸氣，下擺時呼氣）腿部肌肉群、腰腹背部肌肉群的協調收縮與舒張的轉換等都覺成熟後，瞬間發力，注意力主要是從地面開始，並整個發力過程是快而有序。在身體的上公升過程中，要充分的利用腰腹肌，在空中做第二次的伸展，以求再高，達到最高點時，用提前準備好的手中指觸牆體標尺的最高點，等到落地時，一定要前腳掌先著地，並順勢屈腿，做好緩衝和身體平穩的動作
10樓：獨立起舞
摸高有原地摸高 和 助跑摸高
第一種在原地有2腳向上跳 一般是用2個手
第二種是一定距離助跑 單手 乙個腳跳
在做動作的時候，試試腳尖著地。落地時膝蓋稍微彎曲，減少緩衝。看看你起跳和落地的姿勢正不正確。
每天用正確的姿勢堅持跳躍訓練。 你的腳底有沒有硬質繭一類的，有的話看看醫生。 選一雙軟底的球鞋。
可以小腿上綁合適的沙袋跳躍和摸高訓練。
每天做多久要看個人承受能力了，但盡量分組做，每組做的時候要讓自己無法承受了再休息，這是抗阻力訓練，就像置之死地而後生一樣，這樣才會有脫胎換骨一般的效果，一組做完之後要進行適當的按摩和休息，否則容易造成拉傷或者雞肉損傷。
11樓：匿名使用者
助跑摸高,助跑距離不應該過遠,7到8公尺就可以,步子不能邁大,小一點,每一步盡量使力,並盡可能頻率快一點,在接近摸高點半公尺的時候起跳.這裡是最關鍵的,一般人都是左腿,我以左腿為例
邁最後一步的時候要大一點,並且身子呈下蹲趨勢,而且身體要斜一點,右腿是最重要的,一點要用最大的力量往上台,小腿和大腿之間的角度要大於90度,但也不能太大,右腳一開始往前踢一下,但要馬上收回來,跳起來後兩條腿要並起來,切忌左腿在下面耷拉著,雙手在跳的同時要往抬
我身高192厘公尺，原地起跳約75，助跑摸高約330，如何能夠掌握扣籃技巧
一般以你的摸高只是達到了扣籃的基礎而已，標準籃筐高度都已經3公尺15了，所以很難做出其他華麗的動作了，可通過練習爆發力再增加一些彈跳，練習協調性，可使在有人干擾的情況下仍能扣籃 我 得瑟 的原因是我只有15歲，今天做完測試了。我身高192，體重70公斤，臂展兩公尺，原地縱跳80厘公尺，助跑摸高3公尺...
原地縱跳摸高發力技巧
原地縱跳摸高發力技巧 保證你的重心豎直，這是關鍵的，所以頭不要看斜上方，最好可以看正上方，有助你的平衡。下蹲不要過低，腳上的發力由後到前，要找那種把力發透的感覺，真正力發透後在空中你是感覺不到你有腳的，還有腰部不能太放鬆，要保證力能完全作用於你的身體。摸高為檢驗下肢彈跳能力而進行的原地起跳後手摸站立...
NBA史上球員誰的連續起跳能力和摸高最好
應該是凱文加內特，有一雜誌記錄了他把硬幣放在籃板上沿取下，放上連續n回還是不減垂直彈跳。雖然霍華德的彈跳不容忽視，但他肯定辦不到！連續起跳摸高的話應該是加內特,傳說他剛進聯盟試訓的時候有人問他,你那麼瘦能幹什麼,加內特走到籃板底下連續起跳摸了籃板上沿10次,在場的無不為之驚訝.現在的話應該是霍華德,...
什麼叫垂直起跳高度？？原地嗎？？聽說卡特有1。7公尺是真的嗎
垂直彈跳是原地起跳後腳距體面的垂直距離 卡特有1。7公尺是絕對假的nba歷史上最高的是土豆120cm 聽說mj是122厘公尺，卡特是121，厘公尺。如果有1公尺7那他可以到奧運會拿跳高冠軍了 錯了,沒170.那次是從鄧肯頭上過去的,但是,那只是跨過去的,卡特的襠擦著鄧肯的頭過去的,而且鄧肯有往下埋頭...
1 7m原地站立摸高2 29公尺立定跳遠2 72公尺彈跳算好嗎
不錯 已經相當不錯了 站立摸高不是立地彈跳摸高 按你的彈跳力應該快到三公尺了 跳遠已經不錯了 在我們體育課上已經滿分了 只比我短不到十厘公尺啊 鼓勵 加油 還有提公升空間 我171厘公尺 彈跳高度87cm 跳遠2.72 這個都只能算是中等偏上吧 你的手臂很長啊，彈跳不錯，你應該還能長身體哦，至少長到...