1樓：平毅然
快攻中不是一定非要用絕對的速度去上籃得分
單人一條龍那種快攻就不說了
關鍵是兩人僵持中
你把速度提起來了
在最後跑三步的時候``
可以跑慢三步，打時間差來上籃這是一種
其次在運球快下的時候
快慢交叉的變相過人也是一種進攻手段
當突破到籃下
有身體接觸的快攻
利用自己的另外乙隻手，（單手拿球的情況下）可以依住對手，或是象ai樣，（抱住球，在上籃過程中上下左右擺動晃動製造對手犯規或直接突破成功）
或是用肩膀依住對手在利用三步中步伐的快慢變化這都是可取的~~~原創，自己的一點心得，共勉。。。
2樓：閆富貴練申
身體對抗能力很重要，但不是防守和進攻的決定因素。防守中經驗很重要，對付外線持球球員，應該根據對方是投籃型還是突破型，投籃型就防近一些，突破型就防遠一些。對無球隊員的防守要盡量擋在他和持球隊員中間，形成3點1線。
防守內線球員時，如果對方並不是比你強壯很多的話，你可以合理的用肘部卡住對方的腰部，只要你的肘部沒有延伸動作的話就不算犯規。如果對方比你強壯很多，那就可以用腿部纏住對方的腿部（雙腿貼上去，而不是拌），這樣可以破壞對方的節奏。進攻一端，提高自身的速度可以很大程度上倪補自身對抗能力的不足。
3樓：小弟侃球
籃球技巧分享：教你如何如何正確利用身體對抗完成上籃！
打籃球怎麼進行身體對抗？
4樓：蕊瑞銳睿
對抗主要靠下肢力量穩固身體 其次腰部穩住上身再次上肢撐住對方所以你要全身鍛練 但主要還是下肢鍛練我想跑步應該最有效 我建議你一星期 五天每天一千五百公尺以上慢跑 可以邊運球 邊跑 還有每天堅持蹲馬步漸漸延時。其他象仰臥起坐 伏臥撐等可以選練。
先說搶籃板，應該學會卡位，就是判斷球的落點，利用自己的身體力量佔據有利的位置，這需要平時多觀察，積累經驗。然後是防守，力量大的話可以選擇緊貼。選擇合適的時機，利用自己的彈跳進行封蓋，蓋不住也要對對手形成威攝，降低對手的命中。
再說進攻，可以選擇籃下強攻，利用身體頂開對方，掌握合適的時機投籃，遇到包夾就分球。不過最好還是利用腳步，用假動作晃開對方，然後籃下勾手，這樣節省體力。也可以選擇突破，衝擊內線。
練身體對抗，主要是練大肌肉和力量，增加體重。想練靈活度就練小肌肉，這些都沒所謂快速的，姿勢一旦不正確就玩完了。想快就去健身房找人教，這樣是最快最好的了。
自己摸一定慢。下面我把小許基礎和方法告訴你吧：
首先，練大肌肉在家是做不到的，必須有很好的器材。鍛鍊胸肌背肌小腿大腿肌腹肌上臂下臂肌，這不是乙個小啞鈴就做到的，必須去健身房。
鍛鍊的過程中是最艱辛的，因為每一套動作都要重複做好幾輪，而且每輪都要做到完全舉不動為止，這時必須咬緊牙關，因為最後幾下是最有效果的。每舉完一輪，最多只能休息1分鐘，如果休息時間長了肌肉會疲態的。循序是由上至下，由前至後的鍛鍊，不要鍛鍊一會前就去鍛鍊一會下面。
做仰臥起坐和俯臥撐，如果仰臥起坐你能在1分鐘內可以做30下以上，你就必須負重，以5公斤起算，每一輪增加5公斤，直至完全起不來為止。俯臥撐也差不多，你能連續做到10下以上就開始負重。
其次，鍛鍊小肌肉這個事比較靈活的，用乙個小啞鈴就可以練到多小肌肉，例如用手舉小啞鈴，手臂放出些舉和放入一些舉，鍛鍊的小肌肉也不一樣。另外，還有是跑步和兔仔跳，這些也可以負重來鍛鍊小肌肉，很有效果，可以增加爆發力和彈跳力。
所有肌肉鍛鍊都涉及很多姿勢問題，你最好去請教教練。因為鍛鍊這東西，如果姿勢不正確的話，是練不出效果，有時候還會出現反效果和容易受傷。
注意：平時你最好多吃雞肉，大豆，雞蛋，增加肌肉的纖維。只要你堅持1個月，你就會發現效果出來了，因為在你們同輩中沒幾人會去玩這些的，對比他們，你就會發現力量上來了，爆發力強勁了。
5樓：cmyyy營業員
訓練的原理都是通過製造不平衡來使訓練者適應對抗中的外力，訓練過程中需要有同伴來協助，提供外力。
1、類似於plank的動作，收緊核心，用全身的力量與外力對抗。
2、同樣是對抗外力，核心力量很重要。
人體的核心正是人體的中間環節，從解剖學的角度講，就是指軀幹包括脊柱、骸關節和骨盆及其周圍的肌群，它們正好處於上下肢的結合部位，具有承上啟下的樞紐作用。核心力量是我們日常生活中控制身體的必不可少的力量，所以腰部一旦受傷就會覺得渾身使不上力氣。
3、馬步紮穩，雷打不動，做個不倒翁，任爾東西南北風4、雙手要像鉗子一樣緊緊夾住球，沒人能把球從你手中搶走
6樓：匿名使用者
用身體強行突破需要力量，就是踩著步點壓著防守方搶身位。
一般是 單手運球 另乙隻手和非中樞腳 作掩護，防止斷球，然後用背和屁股擠壓到籃下。其中肩膀和 肘不能使用，否則是犯規
7樓：匿名使用者
用自己的肩膀和背部，頂開對方，快速反應，腳步一定要快，不能慢了，慢了即使你頂開對方也是白扯，對方可以很快的反應過來或者補防，加油吧，身體是根本。
8樓：寒舞戰
首先，你下肢力量應該不錯，就在卡位的時候，背身要球的時候降低中心，穩定住中軸腳。然後，搶板上籃時候用手的小動作推住其他人，然後起跳。第三，合理運用節奏，頂一下後仰起跳投籃，節奏對了，一公尺八的冒不到你
9樓：天空中的熬想
背身單打，靠著對方打，既然你身體壯，就要利用你的優勢，去打對方
10樓：秦淺水流
1、加強力量練習，主要是下肢力量和還有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些負重類練習，深蹲，臥推，仰臥起坐，俯臥撐，都是很不錯的方法。
2、加強自己的籃球技術，有了力量基礎，還要有很嫻熟的籃球技術來發揮，保證自己在高對抗下，運球不丟，投籃動作不變形。
3、培養自己的自信心，堅信自己可以做好，心態很重要，有了自信，做動作就放鬆大膽許多，會有更好的效果。
11樓：匿名使用者
加強對抗首先要鍛鍊身體、你太瘦了、每天跑步可以增進身體各個部位能力使他們更像乙個整體、加強肌肉訓練、比如做俯臥撐和仰臥起坐 鍛鍊上肢和腰腹力量有助於你在空中對抗的時候不易受傷並且會做出意想不到的動作將球打進，增加體重、噸位上去了、對抗能力自然會有所提公升、親身經歷、希望會對你有所幫助
12樓：卡德加
先說搶籃板，應該學會卡位，就是判斷球的落點，利用自己的身體力量佔據有利的位置，這需要平時多觀察，積累經驗。然後是防守，力量大的話可以選擇緊貼。選擇合適的時機，利用自己的彈跳進行封蓋，蓋不住也要對對手形成威攝，降低對手的命中。
再說進攻，可以選擇籃下強攻，利用身體頂開對方，掌握合適的時機投籃，遇到包夾就分球。不過最好還是利用腳步，用假動作晃開對方，然後籃下勾手，這樣節省體力。也可以選擇突破，衝擊內線。
紙上談兵不如多加練習，所以多練。
13樓：野蠻生長俱樂部
實戰對抗是籃球魅力的一種，但是要合理運用身體接觸，要不然就可鞥犯規和受傷，學會以上五點趕緊跟小夥伴兌現吧！如果覺得夠乾貨大家記得點讚，關注支援一波哦！
打籃球怎樣利用自己的身體對抗
14樓：左淑合正
快攻中不是一定非要用絕對的速度去上籃得分
單人一條龍那種快攻就不說了
關鍵是兩人僵持中
你把速度提起來了
在最後跑三步的時候``
可以跑慢三步，打時間差來上籃這是一種
其次在運球快下的時候
快慢交叉的變相過人也是一種進攻手段
當突破到籃下
有身體接觸的快攻
利用自己的另外乙隻手，（單手拿球的情況下）可以依住對手，或是象ai樣，（抱住球，在上籃過程中上下左右擺動晃動製造對手犯規或直接突破成功）
或是用肩膀依住對手在利用三步中步伐的快慢變化這都是可取的~~~原創，自己的一點心得，共勉。。。
15樓：機樂欣潘周
身體對抗能力很重要，但不是防守和進攻的決定因素。防守中經驗很重要，對付外線持球球員，應該根據對方是投籃型還是突破型，投籃型就防近一些，突破型就防遠一些。對無球隊員的防守要盡量擋在他和持球隊員中間，形成3點1線。
防守內線球員時，如果對方並不是比你強壯很多的話，你可以合理的用肘部卡住對方的腰部，只要你的肘部沒有延伸動作的話就不算犯規。如果對方比你強壯很多，那就可以用腿部纏住對方的腿部（雙腿貼上去，而不是拌），這樣可以破壞對方的節奏。進攻一端，提高自身的速度可以很大程度上倪補自身對抗能力的不足。
16樓：小弟侃球
籃球技巧分享：教你如何如何正確利用身體對抗完成上籃！
打籃球的時候怎麼合理運用身體對抗？
17樓：蕊瑞銳睿
對抗主要靠下肢力量穩固身體 其次腰部穩住上身再次上肢撐住對方所以你要全身鍛練 但主要還是下肢鍛練我想跑步應該最有效 我建議你一星期 五天每天一千五百公尺以上慢跑 可以邊運球 邊跑 還有每天堅持蹲馬步漸漸延時。其他象仰臥起坐 伏臥撐等可以選練。
先說搶籃板，應該學會卡位，就是判斷球的落點，利用自己的身體力量佔據有利的位置，這需要平時多觀察，積累經驗。然後是防守，力量大的話可以選擇緊貼。選擇合適的時機，利用自己的彈跳進行封蓋，蓋不住也要對對手形成威攝，降低對手的命中。
再說進攻，可以選擇籃下強攻，利用身體頂開對方，掌握合適的時機投籃，遇到包夾就分球。不過最好還是利用腳步，用假動作晃開對方，然後籃下勾手，這樣節省體力。也可以選擇突破，衝擊內線。
練身體對抗，主要是練大肌肉和力量，增加體重。想練靈活度就練小肌肉，這些都沒所謂快速的，姿勢一旦不正確就玩完了。想快就去健身房找人教，這樣是最快最好的了。
自己摸一定慢。下面我把小許基礎和方法告訴你吧：
首先，練大肌肉在家是做不到的，必須有很好的器材。鍛鍊胸肌背肌小腿大腿肌腹肌上臂下臂肌，這不是乙個小啞鈴就做到的，必須去健身房。
鍛鍊的過程中是最艱辛的，因為每一套動作都要重複做好幾輪，而且每輪都要做到完全舉不動為止，這時必須咬緊牙關，因為最後幾下是最有效果的。每舉完一輪，最多只能休息1分鐘，如果休息時間長了肌肉會疲態的。循序是由上至下，由前至後的鍛鍊，不要鍛鍊一會前就去鍛鍊一會下面。
做仰臥起坐和俯臥撐，如果仰臥起坐你能在1分鐘內可以做30下以上，你就必須負重，以5公斤起算，每一輪增加5公斤，直至完全起不來為止。俯臥撐也差不多，你能連續做到10下以上就開始負重。
其次，鍛鍊小肌肉這個事比較靈活的，用乙個小啞鈴就可以練到多小肌肉，例如用手舉小啞鈴，手臂放出些舉和放入一些舉，鍛鍊的小肌肉也不一樣。另外，還有是跑步和兔仔跳，這些也可以負重來鍛鍊小肌肉，很有效果，可以增加爆發力和彈跳力。
所有肌肉鍛鍊都涉及很多姿勢問題，你最好去請教教練。因為鍛鍊這東西，如果姿勢不正確的話，是練不出效果，有時候還會出現反效果和容易受傷。
注意：平時你最好多吃雞肉，大豆，雞蛋，增加肌肉的纖維。只要你堅持1個月，你就會發現效果出來了，因為在你們同輩中沒幾人會去玩這些的，對比他們，你就會發現力量上來了，爆發力強勁了。
打籃球時如何充分利用自己的身體，打籃球如何練好自己的身體使自己強壯？
這是乙個優勢也是乙個弊端，你如果身材比較高大的話，你可以利用自己生產的優勢，擋住那些瘦小的人，但是你的靈活性成了乙個問題，然後身材比較瘦長的人，你可以利用自己的靈活性去遊走，不要和那些身材高大的人發生碰撞也是撞不過他們的，所以說利用自己的優勢才能將籃球打得更好，和隊友之間的配合顯得尤其重要。在球場上...
打籃球時如何充分利用自己的身體
打籃球靠的不僅僅是自己本身的身體強度，還要有柔韌度 爆發力 靈活性等等。如果自己的爆發力和體力比較強可以嘗試急轉的動作，身體夠壯可以嘗試去搶籃板，靈活的人就嘗試多搶斷 防守 總之找到自己的優勢，選擇適合自己的位置，才能充分的利用自己的身體。打籃球其實是非常浪費自己體力的一件事情，所以在打籃球的時候一...
打籃球時怎樣防守比自己壯的人，打籃球的時候怎麼防守比自己個子高 體格壯的人
防守比你壯的人千萬不要硬抗，那吃虧的總是你，你要利用自己身體的優勢，比如身高或者靈活性，要利用身體的一些部位卡住對方。當對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。這是...
打籃球身體對抗咋練，如何增強打籃球時的身體對抗能力？
訓練的原理都是通過製造不平衡來使訓練者適應對抗中的外力，訓練過程中需要有同伴來協助，提供外力。1 類似於plank 平板支撐 的動作，收緊核心，用全身的力量與外力對抗 2 同樣是對抗外力，核心力量很重要 3 馬步紮穩，雷打不動，做個不倒翁，任爾東西南北風 4 雙手要像鉗子一樣緊緊夾住球，沒人能把球從...
打籃球過人時身體的晃動怎麼練習，打籃球過人時怎麼打出節奏感
首先熱身很重要，能使我們有良好的狀態，因為突破進攻的基礎是運球，所以接下來開始原地運球，首先練習雙手交叉運球，練到手部有熱熱的感覺為止,一般練習100到200下,分3組,交叉運球可以讓你進行簡單的晃人過人,比如艾弗森,他晃開喬丹那一球就是左手運球後換右手變向過人 胯下運球,半蹲狀態,球在胯下來回拍,...