1樓：公尺蘭王子
運傳球及突破訓練：運球要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧(左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人)的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球，運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。根據我的親身經驗，建議先使用兩隻桌球練習運球，然後逐步增加桌球的數量，最後達到可以在方圓半公尺的圈內，蒙住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運六個以上桌球為達標。
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法：
胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓練起來需要下功夫，歐美職業高手一般採用集束高爆的摔炮來進行極限傳球訓練，訓練要求在乙個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內，採用各種傳球方法（除擊地）來傳乙個球型的集束摔炮，要求連續快速傳兩百次不能落地，然後逐步增加摔炮的數量，最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。
至於突破，運球隊員要突破防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破。
訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十厘公尺，上面部分埋設小地雷，來進行快速突破訓練，這樣能夠取得很好的效果。
運球 低運球
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面**的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。
高運球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球**的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。
運球轉身
★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。
★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。
體前變向換手運球
動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心準備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側**，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。
突破與快速行進間突破過人技巧『突破』
技術部分分成兩個要點，一是，在3分線附近接到球后，你不要隨意下球做無意義的運球，充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球；技術部分其次是，學好各式運球過人，諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」；我猜，大部分的人是因為已經運球了，可是，運球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。因此，技術部分第二要點，你必須學會上術各種運球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
不輕易下球，若下球就是要過人
要突破過人身體重心要低，啟動才會快
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」；諸如接球還沒下球前，這過人「第一步快的」讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手「快到」對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還「體力充沛」，因此，這半小時以後對手就會變成「任你宰割」；二是跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的「力量**」以上建議你參考。
『快速行進過人』
快速行進要過人，當然追求的是變化「速度與方向」；而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於肌力充足與否、急停前與改變方向前，是否放鬆準備用力雙腳，也就是有沒有讓雙腳彎曲，以準備用力的動作。
第一談的是要如何急停的技術，首先網友要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是「急停」不住的；其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的「前進」速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。如下連續動作圖。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力
因此，你要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然；你必須有個重要的概念是，因為你要什麼時候急停，對手「絕不清楚」，所以當你能夠在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，如此，接下來你當然可以輕鬆過人。
同樣道理再談快速行進間的過人，當你要變化方向過人之前，理所當然的是要先做「降減」速度的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓你身體快速減速情況，接著是你準備往「東」方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往「西」用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往「西」用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力
2樓：瀟瀟似雲
就練 爆發力，變向跑 急停 和加速
3樓：林進鋒
不是說幅度越大越好，主要是看情況，讓對手被你的假動作欺騙，過起人來就非常容易，過人就是時間差的問題，把握好時間差，就ok，比如突然的多次改變重心，側肩等動作，就可以達到效果，有時，對手如果雙腳前後分開站，從方前面腳的一側突破，比如他右腳在前，你向右邊乙個加速，他就能被甩開，因為他來不及使用滑步進行防守，所謂的跨下，背後運球，目的一樣是給對手一些虛假資訊…如果幅度過於明顯，對方會發現你有突破的跡象！而且突破一定要堅決，要狠，一刀扎進去，第一步要快，要大，邁好了，一下就能切進去…祝你成功…
打籃球怎麼練習運球速度？快速過人？
4樓：球星記
nba球星都有自己獨特的球技，在賽場上也正是這些技巧發揮著獨特的作用。艾弗森的突破是聯盟中最無解的，無人能阻擋他得分的慾望，就連當時的喬丹科比都為之折服。今天就為大家帶來5招艾弗森高效籃球過人技巧，再也不怕防守者的貼身防衛了。
交叉步突破
以右腳為中心腳，雙腳跨開，兩膝蓋略微彎曲，向下降低身體重心，籃球保持在胸部和腹部之間。在向前突破時，左腳迅速向內側蹬地，身體略微向右轉，左肩向前壓低，重心向前移動，左腳向前邁出到右側，將球帶到右側，繼續運球，中心腳迅速向前邁出一步超越防守。
蝴蝶穿花
在開始移動前，右腳向左邁出一步，右腳離左腳尖不能夠太遠，在左手運球時，腳向右側跨開。左腳在接觸地面時右腳快速向右跨，與此同時，轉換到右手運球，當右手將球從地面拍起時，身體迅速拉開向右邊轉動。右手掌放在球的右側，右手臂夾在身體的腰部，眼睛盯向對手。
同樣是交接運球，看到有人在內線防守，右腳跨進的同時並急停，左腳立即跟隨到右腳並屈膝成投籃姿勢，突然急停腳後撤進行跳投。
變速控球
為了突破對手的防守可以學習變速控球，你也可以學習突然改變方向的技巧來突破防守者。變速控球除了改變運球速度之外，還需要改變運球的高度。用小步伐靠近對手，隨後突然加速，步伐跨度也增大，並將運球高度降低到膝蓋位置左右，迅速向前突破。
變速運球需要大量的練習時間才能有明顯的效果。
投石問路
根據籃球規則，接球後只有一次運球，如果你停球則無法再次運球。如果繼續則是二次運球。但科比的妙招投石問路是運球接假跳投然後再運球，其本質就是換手運球。
右腳跨出，運球向對手的左肩方向假跳，這有點像右切的樣子。在右腳接觸地面後，急停，低頭並看向對手的腳後跟。重心盡可能的壓低，左手做出假裝停球的動作，突然頭抬起投來，並擺出急停跳投的姿勢。
左手其實並沒有接觸過球，還是右手一直在運球，然後快速換上左手。
防守隊員因為被假跳投欺騙，他的重心一時間向上浮了一下，藉此機會左切，左腳跨入禁區投球得分
轉身突破
（1）後轉身突破
以左腳為中心腳，背對籃球框站好，兩隻腳對立開啟，雙腿彎曲並降低重心，兩隻手將球置於腹部前面。在突破時，以左腳為中心軸向右轉身，右腳向右後方快速跨出，上半身向右轉動，右手往右腳前方運球，同時左腳向內側快速蹬地，朝籃筐方向運球突破防守員的防守。
注意控制好重心的偏移方向，右腳在向跨出的時候，腳尖的方向也必須正確，左腳向內側蹬地時要有力度。
（2）前轉身突破
以左腳為中心腳，突破時，重心偏向左腳上，右腳向內側蹬地，以左腳是中心，右腳在前轉身後向籃球筐方向跨出，左肩膀下壓，右手運球的同時左腳蹬地面，向前邁出一步突破對手。
注意重心的偏移以及動作連貫，突破前的假動作要熟練，才能迷惑對手達到突破的目的。
籃球中怎樣帶球過人，有哪些步法，打籃球突破的時候怎樣才能使速度更快，步伐更穩呢？
籃球過人分為幾種，常見的有交叉步突破 同側步突破 也稱順步突破 轉身突破等。交叉步突破就是在自己從防守隊員側面突破的同時用靠近防守隊員一側的腳跨步到防守隊員的身後，達到用腿將防守隊員捌在身後的目的。同側步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊員身側強行切入，然後擺脫。轉身突破則是利用身體的轉...
籃球怎麼變向過人，打籃球怎樣變向過人？
籃球變相方法 前變向過人 當你的進攻路線被對手阻擋時，開始左右拉球，可以單手拉球 左右運球 放低自己的重心，運球不要超過腰部，突然向右 左 移動，看到對方跟你移動時，突然往左 右 移動，快速過人。要領 一定要快，不能給對方反應的時間 變向背後運球過人 用左手向右運球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁...
打籃球怎樣過人和上籃，打籃球怎麼進行突破上籃
1.打籃球最重要的在於身體 最主要的是力量和速度 你身體好再差都有七八成 當你有了速度和力量的時候學那些花哨的過人動作才有用，不然動作再好看也過不了人，別人還會說你打球做作。你看nba的哪個身體差了,姚明才去nba的時候開始不行，後來身體練起來了才厲害的 艾佛森就是乙個速度快第一步就晃開了別人 2....
在打籃球中怎樣轉身過人，打籃球怎麼練好轉身，過人的基本功
轉身過人的重點，一定要倚著防守球員轉這樣才有效！再就是腳的問題勒，假設你右手持球，從右邊突破，對方跟上來貼著你，你就馬上以左腳為軸，向左邊轉身過掉他！一定要等對方貼過來，然後倚著他轉哦，不然效果不大的。再就是背打轉身過人問題勒，其實跟前面說的差不多，你背打防守球員向內擠的時候，不要一開始就利用轉身，...
籃球怎麼加強過人和帶球能力，怎麼練搶籃板。請說下加強的訓練方法
過人主要是熟練動作要領 還有就是把握好重心 平衡最重要。自己不能摔倒。帶球就如那幾位所說。關鍵是熟練 但是正確的或者說效率比較高的動作也是比較重要的。不過關係不大。關鍵是多練。籃板 第一是意識 需要！練習籃球在籃筐上彈起之後的方向的判斷 這個很重要 然後就是彈掉和卡位的練習。不過意識最重要！多練練 ...