1樓：▓詎蕝戀噯
2樓：星期八
1.打籃球最重要的在於身體（最主要的是力量和速度）你身體好再差都有七八成
當你有了速度和力量的時候學那些花哨的過人動作才有用，不然動作再好看也過不了人，別人還會說你打球做作。
你看nba的哪個身體差了,姚明才去nba的時候開始不行，後來身體練起來了才厲害的 艾佛森就是乙個速度快第一步就晃開了別人
2.上籃最好籃板，打框架上的那個角保證會進（如圖）
3樓：
上籃多練習打板就可以了。至於過人主要是速度與假動作。可以去看下艾弗森的動作，很有幫助。
4樓：張子瑜先生
上籃不難，過人就要經驗了，主要你做的假動作要騙過別人，要真一點不要慌
5樓：匿名使用者
先把身體練強再說，還有提高些籃球智商，腰腹力量強了上籃時候才能做動作
6樓：
腳步和速度是關鍵，科比就是以密宗步見長的
7樓：不是人行嗎
要過人先練好自己的爆發力吧，第一步起步很重要
8樓：匿名使用者
最好的方法：練速度.....
9樓：嗨
過人技巧如下：
1轉身運球
看過麥蒂打球的都知道麥蒂的轉身過人用的不是很多，大多是加在後扯步裡的一起用，轉身運球的訣竅在與你運球時候的手型和球的接觸，這種感覺我沒辦法教你，只能你自己去慢慢體會。
2背後運球。
對手講前方封鎖時你可以把球從背後運過去，撕破他的防守，簡單也實用。
3胯下運球。
為了防止對方在你左右換手運球時盜球，你可以將從胯下運過，以防止他把球盜走。也能達到你過人的目的。
上籃方法：
第一種：三步上籃
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。
這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。
第二種：轉身上籃
轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
第三種：踮步上籃
踮步上籃能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第乙個動作時，很容易被識破，被蓋帽。一般來說，踮步上籃動作應該是這樣完成的。
比如你看到內線有空當，準備墊步。如果你是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並在次起跳投籃。
10樓：墼餮魍薅
運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：
高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。
運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。
身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習，需經歷乙個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習
如何打好籃球（特別是投球 ）
第一:心態要平和,不要想著如投不進會如何如何.
第二:如果你的姿勢不正確,一定要強迫自己適應教練說的姿勢,樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導.
第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準的.腰腹肌肉是關鍵.
第四:勤學多練,會有感覺的.
補充一點:要在跳到最高點時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高.
然後球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運
到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，變速,變向,啟動速度要快.
微微後退
就可以快速過人
打籃球怎麼進行突破上籃 20
11樓：絔依渃雪
1 低手上籃的話要注意手腕的運用，讓球順著手腕自然的滑出，還要注意身體的協調性，腳步要掌握好，總之要自然些，不要讓動作過硬。
2 交叉步突破：以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
3 前提：首先要有基礎的運球能力，運球時能觀察對手防守的漏洞，看到弱側後，迅速往裡突破後得分。突破不一定要有推土機一般的力量，可以有巧勁。
4 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
5 上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
6 練習好這最基本的上籃動作後，開始練習三步上籃的左右變向，以求晃過防守你的球員，開始練習的時候，先在無人防守的情況下，自己刻意去左右變向，方向隨機，先練這個意識。
12樓：匿名使用者
突破不只是要速度還要身體的協調性。抓住時機看到空檔就直接上，前提是你投籃也有一定的準星。不然防守你的讓你就守你突破起跳的位置那就別想突。多看多和高手打自然就會了
13樓：知行社會
乙個是機會，你要選擇適合的空當。
其次速度，不能你剛起步就被人攔下來。
三是身體協調性，強行突破時會必要觸碰別人的身體，別人沒事你先倒了。
四是持球穩定性，根據自己的身體判斷，單手托球很容易被打下來
14樓：步荊雲
想要學突破，首先平時要多練習運球，哪乙個籃球天才都不是一出生就會打籃球的，像科比這麼偉大的球員，每天都堅持刻苦訓練，最好左右手都練習，這樣有利於你帶球突破時變向突破，還有假動作晃動，最後是技巧穿襠。
15樓：乖卡媚輪貞
主要看你的控球技術跟變向技術，突然加速或者急停
16樓：匿名使用者
適當的進行突破前的假動作，注意走第一步的方向和距離，然後要往前跑起來才能夠過對手，上籃的時候可以選擇挑籃或者打板，根據你突破到的位置
17樓：拉格瑞
非常出色的球感。出色的控球能力。時機的把握能力和球場的空間感。
要有手靠譜的投籃，防守隊員忌憚你的投籃，才能為你拉開突破的空間。左右手必須都能控球，左右都能突破的球員是最難防的。
18樓：
控球要好，自己重心要低，可以通過變速變向晃開對手加速突破上籃
19樓：什麼種子鏈結
壓低重心 拍球要快速且低 腳一蹬 手護好球
20樓：蘇城小新
如果你技術足夠好，就利用各種變相突破
如果你技術有點菜，那你就利用節奏的變換，一會快，一會慢，對方就會迫不及防
21樓：gfw你妹
1 場地不滑
2 鞋子抓地力好
3身體協調性和柔韌性好
4成了~
22樓：匿名使用者
關鍵的是練好上身肌肉群。
23樓：無使用者名稱
要有好的身體和良好的柔韌性以及過硬的帶球技術，再加上豐富的創造性。
慢慢你就會發現，這些很重要。
24樓：匿名使用者
速度快，變相也要快，挨著防守者上籃！
25樓：匿名使用者
突破有很多種方式，根據個人身體素質和技術風格而定比如利用絕對速度強行突破的
比如用變向、假動作拉開防守空擋再行過人的
比如用巧妙的節奏感過人
比如用絕對力量突破的
字數有限，無法一一詳述
打籃球如何過人？
26樓：樂觀的l無謂
在籃球中，基本的過人動作就是變向突破，其技巧是：
1、前變向過人：當進攻路線被對手阻擋時，開始左右拉球，可以單手拉球（左右運球），放低自己的重心，運球不要超過腰部，突然向右（左）移動，看到對方跟你移動時，突然往左（右）移動，快速過人。
2、變向背後運球過人：用左手向右運球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁出一步（給右手背後運球留下空間）左腳不動，把球從背後運到左手，立刻左側突破。右手運球則與上面相反。
3、胯下變向過人：這種方式單挑時能防止對方偷球。用左手運球，同時左腳邁出一步，將球從胯下運到右手（這個時候用身體護住球），在運到左手，換步，左側突破。右手運球則與之相反
4、變向運球一定要快，當觀察對方重心改變時是你最好的突破時機；一定要快，不能給對方反應的時間。
27樓：耿天曼傅易
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕鬆過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後
右腳開始用力往左
右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際
左腳啟動再接續往左用力。
當然我並不知道你目前的籃球技術水平達到了乙個什麼程度，但無論是誰，無論達到了多高境界，實踐證明（不僅是籃球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高難"動作的基礎。比如說，你要想在空中（垂直地面）旋轉三百六十度，然後當防守你的隊員，落地的時候，你還在空中仍然可以把球投進藍框，將會產生什麼樣的效果，你也肯定會想象出來；如果雖然你在空中完成了乙個（旋轉）的高難動作，結果沒有把球送進藍框（而得分），恐怕誰都為你而遺憾。最後我想要說的是，你要想「玩好」籃球，首先，先把「定點」投籃做好，不但動作要準確，而且命中率要達到90%為好，同時，運球、傳球、彈跳，都是屬於籃球的最基本（功）的問題，這些你做不好，將會成為阻礙你提高的乙個障礙。
至於練習彈跳的小技巧，即如何跳的更高，來的更快，我看你還是先把「定點」投籃練上幾天，等有機會再說。
籃球怎麼變向過人，打籃球怎樣變向過人？
籃球變相方法 前變向過人 當你的進攻路線被對手阻擋時，開始左右拉球，可以單手拉球 左右運球 放低自己的重心，運球不要超過腰部，突然向右 左 移動，看到對方跟你移動時，突然往左 右 移動，快速過人。要領 一定要快，不能給對方反應的時間 變向背後運球過人 用左手向右運球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁...
打籃球過人時身體的晃動怎麼練習，打籃球過人時怎麼打出節奏感
首先熱身很重要，能使我們有良好的狀態，因為突破進攻的基礎是運球，所以接下來開始原地運球，首先練習雙手交叉運球，練到手部有熱熱的感覺為止,一般練習100到200下,分3組,交叉運球可以讓你進行簡單的晃人過人,比如艾弗森,他晃開喬丹那一球就是左手運球後換右手變向過人 胯下運球,半蹲狀態,球在胯下來回拍,...
打籃球怎麼進行突破上籃，打籃球怎麼進行突破上籃
1 低手上籃的話要注意手腕的運用，讓球順著手腕自然的滑出，還要注意身體的協調性，腳步要掌握好，總之要自然些，不要讓動作過硬。2 交叉步突破 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側...
在打籃球中怎樣轉身過人，打籃球怎麼練好轉身，過人的基本功
轉身過人的重點，一定要倚著防守球員轉這樣才有效！再就是腳的問題勒，假設你右手持球，從右邊突破，對方跟上來貼著你，你就馬上以左腳為軸，向左邊轉身過掉他！一定要等對方貼過來，然後倚著他轉哦，不然效果不大的。再就是背打轉身過人問題勒，其實跟前面說的差不多，你背打防守球員向內擠的時候，不要一開始就利用轉身，...
打球時怎麼過人，打籃球如何過人？
1 3步上籃，其實3步上籃說容易是很容易的，但是說不容易也是挺艱難的。但是需要有強壯的身體天賦的。舉個例子來說，就像詹姆斯在三步上籃的時候，直接就是推土機上來擠著防守的球員就上籃得分。2 交叉步過人，交叉步在學習的時候有些艱難的，因為還得學會如何做一些假動作，一般都是從防守者的前腳的外側去進行適當的...