1樓：匿名使用者
哥們 你天生一副中鋒的樣子 就打中鋒了 。首先宣告一下 我曾經也是中鋒，由於我有出色的傳球技術，現在已經轉型打控衛 不過我比你矮 我才175，我有籃球功底，也有身體素質，體重156斤卻一點都不顯得胖，速度100公尺11秒20。我小學就打籃球了，直到現在大學2年級。
並且我現在是校隊的一員司職控衛。
現在我就把我以前高中以及之前的訓練方法告訴你吧。
1。力量，別看你這麼重，但是力量訓練不到位，就很難使它發揮應有的作用。這個東西需要實踐，方法：
每天你都得要人單挑或者3v3半場，去找感覺，撿籃板的時候要學會怎樣利用下盤去吃人家的位置，搶的時候要狠一點，不要畏畏縮縮，如果沒有功底的話建議不要運球過多，接球就運一兩次轉身就投（可以假動作），投的時候盡量能前傾就前傾，不要後仰，除非你很準，你的身體前傾的話可以提高命中率的同時，同時也可以draw fouls,並且別人不會把你當成軟蛋，而是對你感到畏懼
2傳球，中鋒傳球是一門學問。本人總結了偉大中鋒傳球要培養以及訓練的專案：1、有良好的進攻觀念，特別是inside-outside。
2、戰術理解能力強，清楚的了解隊友的跑位。
3、是個良好的team player。
4、會傳地板球。
5、會長傳快攻。
6、能上高位，與低位隊友配合。
7、會吊球給空手切入的隊友或者協助隊友開後門。
8、能夠吸引對手包夾，比如會跳勾之類的進攻技術。
9、在低位會傳弱邊球，特別是兩邊的底線。
10、有一定的中距離技術。
11、在兩邊底線都有威力，不要只在一邊才會進攻或者傳輸。
這麼多確實對你有難度 ，我只建議你會12467就可以了，當你拿著球準備進攻時就得有良好的的大局觀，在進攻的同時時刻準備傳入切入的隊友，例如多練練向頭後方仍球給切入的隊友（你背身單打時），以及手遞手等最基本的功夫。
3投籃命中率。中鋒的投籃命中率時一門最難以琢磨的東西，在nba，國際賽場上等大型的比賽中，中鋒們的投籃可謂是五花八門，姿勢形態各異。而以我來看，你的身形可以效仿奧尼爾的強攻，就是要多訓練：
面框打板，乙個字 ：狠
4體力 這是個老大難的問題啊。提起這個我的辛酸史。我曾經去跑過一萬公尺，感覺又辛苦又不奏效，後來老師教我一套方法：
變速跑 。400公尺跑道，第一百公尺用最快速度跑，第二百公尺用慢速跑，第三百公尺用最快速跑，第四百公尺又用慢速跑。這樣練才適合籃球場上的變速跑動。
一開始我只能跑個1200公尺，到高3我跑了4800公尺！！！！絕對成功了！
哎呀 大哥我好累了 這麼辛苦寫了這麼多 給點分吧~~謝謝了 這都是我歷數的訓練方法啊 就四大類，還有我就通過這樣訓練曾經打爆過一些上兩公尺的中鋒。謝謝了
2樓：小軒書生
高一就180的200斤的體格絕對的中鋒，大前都不適合你，除非你靈活些。身體素質差這種東西只能練，跑步俯臥撐仰臥起坐都是免不了的，通過這些你若是能將你的肥肉轉換成肌肉那你就無敵了，反映神經什麼的就只能打球練了，又不是專業打球的提出科學的計畫。不過我當初鍛鍊身體也就是做這些，每天臨睡前80個俯臥撐，50個仰臥起坐，一星期絕對的出效果，球技只能練了多看多打，模仿到最後隨感覺去打，沒有任何捷徑可言，除非你是天生打球的天才對球就敏感，否則你就練吧。
不過你要說你奔著專業些的，再或者進個校隊的，那你就當我沒說，你這體格身高校隊只能奔後衛小前鋒，不過練得也就更多了，你自己看吧
3樓：無冕之王
適合打替補，很可能是三線的，以後加強身體素質的鍛鍊，別浪費了180的身高，哥挺你
4樓：匿名使用者
你的身高適合後衛，但是體重有是中鋒和打前的好材料。
5樓：緣香茶樓
這種身闆 只能說 你是就是打中鋒的 學校裡也都是半場為主的 多鍛鍊一下 站位 卡位 這些很簡單 沒有基礎 就從藍領做起 以後會熟悉起來的
6樓：伊卡小螺絲
本人高二…我打小前的…我183…建議打後衛（身高彈跳不夠）…放假去大學裡和大學生大…讓他們教你…多練運球…在高中…運球好了就是王道…
7樓：匿名使用者
大前鋒~~~~站樁打法~~~攔下技術練好~~~~投籃距離近~~~準確！！！彈跳好就打小前或者得分後衛~~~~估計你體重有些大~~~~加強肌肉練習~~~特別是下肢力量的練習~~~~祝你早日成為一名籃球高手~~~
8樓：
剛上高一，還可以再長長身高，很有潛力哦！
打那個位置並不重要，各個位置都可以練練，增強自己的綜合性和全面性
既然身體素質差，基礎也不好，想必不用多說，你也知道該往哪方面努力了
9樓：匿名使用者
當然中鋒。。。。 200斤 在籃下基本沒人擠得動。。。。籃板無敵。。
10樓：
以你的體形，完全適合打中鋒，技術不行可以練，身體不行也可以連要相信自己呵呵，喜歡就去做
11樓：匿名使用者
從體重說 你打中鋒 從個子看你適合後衛 我建議你打小前鋒 因為後衛要不斷的去跑動改變自己的位置 那樣不適合你 去試試 你可以做到
12樓：
如果是在學校裡的話 中鋒是毫無疑問的！180的個兒加上200j的噸位，實在是太好打了 ！當然..
要勤加練習，打內線要有力量 背打才擠得進去！還有，彈跳不要太差籃板基本全包了！
如果是在學校之外的，比如說入青年隊什麼的，可能就要打後衛了 ！如果你能練成有速度 能突破 會運球的，那你就可以打爆對方的後衛了...無敵！
13樓：匿名使用者
中鋒，籃板
你要個子有個子，要體重有體重。可以試下
14樓：匿名使用者
教練比較適合你 觀眾也可以
15樓：匿名使用者
建議樓主打後衛吧，sg（得分後衛）和pg（組織後衛）你喜歡哪個？sg注重攻擊，而pg主要起串聯全隊的作用，如果你想做sg，本人建議，練罰球，練運球，會突破有籃子，這是乙個sg最基本的，如果你想當pg呢，那就得鍛鍊你的掌控節奏的能力了，會傳球，傳的準，傳得妙。樓主如果悟性高的話，那就做個全能位，（那就是pg，sg兩者都具有哦，可能有點難哦。
）本人還有個練彈跳的絕招，就是每天原地踮著腳點，腳尖受力，然後上下浮動，這樣長期鍛鍊會是你跟腱拉長，彈跳也就自然提高。另外建議樓主聯絡背身單打，也就是背轉身跳投，有了強壯的身體，你也就在單打時多一項優勢了。
16樓：匿名使用者
大前，大前鋒要的就是噸位和籃板，只要意識培養起來了，站位合理，籃板很***，在聯絡一下中投和靠打就行，說實話，真的喜歡籃球就不一定非要體現自己的得分，籃板、策應、掩護和空切都是能夠讓你感覺很有成就感的統計，尤其是那種剛搶下籃板球第一時間發起進攻和內線防守時狠狠給對方乙個火鍋時那種快感是無法言語的舒爽。
但願你多看看巴克利、韋伯、馬龍或者現役凱爾特人隊大寶貝的打球方式，超適合你的
17樓：匿名使用者
打中鋒啦，體重有優勢
18樓：匿名使用者
多接觸籃球，有了球感就行！
19樓：匿名使用者
中鋒，加練力量，下盤
男友身高180cm..體重卻有200斤該怎麼**呢
20樓：匿名使用者
這體重也是有點重了，應該**
。建議：採用科學的**方法，運動**+適當節食。
多參加優育運動，跑步，跳繩，慢走，仰臥起坐等這些體育活動；在飲食上，減少對各種大魚大肉的攝取，多吃果蔬等綠色食品，同時適當節食，既不減少營養的攝取，又達到**的功效。
給幾個如何**的方法：
1 側彎式
a：兩腳踝交錯地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直線上。
右腳放在左腳稍前位置，右膝蓋向著天花板。
b：收腹，下壓左手，撐起臀部離開地板。
當你用左膝蓋撐起身體的時候，舉起左手臂過頭。保持10秒，放低，換邊重複。
2 反仰臥起坐
a：坐著，向後仰身體，膝蓋彎曲，腳後跟穩放在地上。
身體重心在臀部，稍稍收下巴。
收腹，同時在身前伸直手臂。
b：身體轉向右邊，向後拉右手肘。
恢復中立姿勢，向左旋轉上半身，同時向後拉左手肘。重複8至10次。
3 手臂伸展
a：四肢著地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹。
舉起左手臂到達耳朵位置，拇指向上，好像要握手似的。
b：向後伸直右手臂，位於臀部位置。
保持30秒之後，慢慢地放下左手和右腿。然後抬起右手和左腿
21樓：匿名使用者
運動吧，男人的肥肉正好是練一身肌肉的基礎。肌肉男可都是壯壯的，沒有瘦瘦的。
22樓：齙牙小甜甜
1：晚飯不要吃，盡量只吃水果。水果也不要吃太多，按照自己制定合適的量。
2：早上，中午都盡量吃的比原來少一點，不要像之前一樣吃的胃到撐為止。
3：早飯、午飯按時吃，每天不要吃很多零食，不要吃甜食，餓了就吃點水果。
4：可以買點荷葉泡茶喝，每天至少喝一杯，效果明顯，本人親自試驗過的，而且無***至今還在喝著。
切記切記！晚飯一定要少吃少吃。盡量吃水果。
5：運動 跑步和游泳還是很有用的。建議辦一張健身卡，定期去健身，然後飲食按照推薦的那樣。
雙管齊下，只要堅持堅持在堅持，肯定會有效果的。
祝成功，望採納，謝謝！！！
23樓：服務鴿子
身高180，體重200斤我個人
覺得這個體重也很正常啊，只要健康就行。
如果要是自己覺得體重有負擔的話，不必刻意的去**，平時多些運動，少吃油膩的東西，多吃水果蔬菜再加上頻繁的運動量，把虛胖的肉肉都轉變成肌肉，這樣不是更好麼。
個人覺得這個體重配這個身高是很匹配的，不需要刻意的去**，最重要的是平時多運動，保持良好的生活習慣就好了。
24樓：瑪利亞_牡蠣
180的話如果有肌肉在155斤左右都是可以的，這樣的男生看起來是壯實的感覺，很man的，但是如果200斤的話就太肉了點，你可以帶他去健身房，很快會瘦下來的。。不過飲食方面也要控制。。比原來的量少一些，加強運動就好了。。
每天堅持的話
一、兩個月就可以看出效果了
25樓：匿名使用者
早上你倆早起來點跑步去(你也可以讓他腿上綁著沙袋跑)有時間跳跳繩遊游泳 練練力量.平時吃飯吃個8成飽 多吃菜少吃公尺飯.別吃垃圾食品.
我感覺180斤就挺健康的.個子那麼高 太瘦不好 .
26樓：匿名使用者
根據身高計算他的標準體重是75公斤，他超重25公斤；
應該到醫院查空腹血糖、血脂、糖化血紅蛋白、測量血壓是否正常；
如果血壓正常，每天應該快走或慢跑2.5公里以上；
不進甜食，少油脂，每頓吃7-8分飽，不吃夜霄；
只要堅持肯定有效。
我180身高，體重200斤練彈跳扣籃練得起來麼？
27樓：想你
當然不能了。180的身高本身扣籃就幾乎不可能，你的體重居然還在200斤，那更不行了。
28樓：
呵呵當然可以不過比較辛苦要鍛鍊鍛鍊身體常常練跳躍力
我十九歲，男，體重120斤，身高180CM,想訓練身體，讓自己變得強壯體重能增加到
你首先要多注意營養，多吃含高蛋白和帶一定脂肪的食物。啞鈴搞訓練是很好的，但是練習肌肉使自己長強壯的方法很多，你最好是到健身房去辦理過月卡，問問健身專家就完全明白了。啞鈴 加 俯臥撐 仰臥起坐 蹲起 這幾個動作就行。然後就是注意飲食，一天最少三頓飯得保證。還有就是注意休息，別熬夜 如果你家裡有比較容易...
腰圍32 身高180cm左右，體重是多少
尺碼不准不是很正常的你買衣服不會告訴人家你的身高體重嗎？哎imqu白長那麼高個了 180cm 135斤 腰圍大概是多少 20 腰 s 0.365 180x0.365 65.7cm 3尺 1公尺 那麼65.7cm 0.657m我覺得你應該有2尺多得腰圍吧。看你了。我能覺得一般現在有180的身高的人，應...
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我今年沒到15歲，身高180CM，體重60KG，6塊腹肌，彈跳才70CM多，怎樣練彈跳（簡便的方法）
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男生 女生？你這個身高 這個體重 會不會太瘦了點 其實 不光是 的時候需要運動 長體重也需要運動 你這個年紀正是長身體的時候 多運動 多吃些有營養的東西 休息好 應該會好點吧 我弟弟是這樣 長期掙扎在增肥大軍中 長高階段是正常的，老弟你要多吃營養補補身體，關鍵的時候要注意休息 年紀大點就會好了 如何...