1樓：匿名使用者
ok 82kg 相對你的身高來說 也不是很胖 還要看你身上的肉是不是那種比較松的 肉多的是哪個部位 **肉多 就要多針對那個部位進行鍛鍊 跑步這習慣很好 飲食習慣的話 不要吃夜宵 晚上7點過後 就別吃東西 啤酒 碳酸飲料 最好別喝 把早 中 晚 用餐 分成442 啞鈴可以玩 但不會不讓你 體重變輕 反而會重 無氧運動是練你的肌肉 多坐一些無氧運動 來配合有氧 如果 早晚能 各40分鐘的話 效果最 無氧運動就 跑步 跳繩 游泳這些 不知道你們學校泳池擠不擠 游泳效果是最好的 晚上在宿舍 可以做一些 徒手的運動 把這些動作分成幾組做 做足半小時以上 健腹輪 這東西不錯 可以買乙個玩玩 不知道你平時還有沒有其他運動愛好 比如打籃球什麼的 我曾經乙個月減過17斤 那時大二 我身高172 整個冬天沒運動 胡吃海喝長了 長到140斤 我從5月開始 瘋狂的打籃球 中午 下午 晚上 每天打3次 30多天就減到123斤
2樓：貢吉瑪之歌
建議你，早餐正常吃，但盡量不吃高脂高熱的東西，中午 要麼吃肉配菜 要麼吃菜配飯，這樣吃不容易胖，晚餐 盡量在7點前吃完 以果蔬為宜 一周要進行最少3次的運動 時間在40分鐘以上
3樓：匿名使用者
打籃球吧，打籃球的男生帥。你有這麼高很好打的，而且**。7月1號之前掉個大十幾斤不是問題。
我身高180cm，體重90kg，想減到75kg到80kg，該怎麼辦，跪求各位網友幫乙個忙 10
4樓：swayed丶
減少食量。少吃油炸食品。多運動。
5樓：匿名使用者
**應該多運動，少吃東西，少吃不代表不吃，因為不吃飯的**很容易**的
求身高180cm體重75kg衣服尺寸多大？
6樓：廬瀑逆流白鳥鳴
現在的成品衣服，袖長 肩寬 領長 等等都是配套的。。
樓主180公分，配上75公斤的體重，已經算身材比較好的了。
180的衣服你穿起來會很合身的，或者樓主喜歡寬鬆點兒的，那就大一號也行。
7樓：匿名使用者
給你來個專業的。
上衣一般選xl，如果是外套的話，肩寬一般在47-49，襯衣和短袖肩寬在44-46，建議不要太小，如果是棉衣還要大些，袖長不是標準，無所謂，衣長要看款式，這個也無所謂。
而胸圍就有所謂了，根據你的身材，博的衣服胸圍在108-112應該合適，厚衣服要大些。
西服的話，肩寬選47-49就可以。
褲子就不說了，你選w32的應該合適，沒問就不詳細說了。
23歲男性，身高181cm，體重95kg，想利用5個月減到75kg。尋求游泳**計畫和平時飲食計畫，越詳細越好！
8樓：匿名使用者
我用了5個月減掉了25kg 。。。。。。具體**計畫我到沒有，我這就是自己的一點經驗希望能幫到樓主。。。**的時候基本晚上那一頓基本靠水果。。
早晨。。。有時候吃點粥。吃點鹹菜。。
吃個雞蛋。。有時候喝點牛奶。。來兩片全麥麵包。。。。。
中午的話一般就是能正常吃點。。。比如炒的青菜類的啊 。。魚肉。
羊肉。牛肉之類的。晚上的話基本就是吃點水果。
在喝點蜂蜜。。。飲食我基本就這樣。。。然後一天堅持大概2個小時以上的跑步。。
或者一些其他的運動。大概是5個月左右從98kg減到73kg。。不過後來有復胖了點。。
現在也就是75、76kg已經一年多了這個樣子。。。現在一直也沒在怎麼胖。。。。。主要我感覺飲食非常重要 。。
我們發胖。一是飲食不規律。。容易發胖。。
在有就是胖人一般愛吃炸的。。甜的 。還有就是澱粉類多的東西。。
一般**是。。醣類。澱粉和油類的都要少吃。。
最好也少吃豬肉。。吃點牛羊雞肉魚肉還可以。。。主要就是飲食規律 。
一日三餐 。作息規律 。。然後注意吃的東西。。
然後在就是多運動。。多吃蔬菜。。。基本這樣就能減下來 。。。
這是我的**時候的感覺。希望對樓主有幫助。。。
9樓：小小的豹紋小內
少食多餐但是要有規律 多吃蔬菜 雞肉菌類運動後不要喝飲料 白水茶水 鮮果汁比較好一點根據你自己的作息堅持游泳
不要太急於求成 以防以後的**
5個月很充足 最重要的是要有恆心
10樓：匿名使用者
第一，游泳的塑形作用大於減重。如果你要想在短時間內達到你的減重目標，還是選擇器械還有慢跑，快走街有氧運動（因為有氧運動不益**）
如果是單是游泳，5個月絕對達不到你的目標。
第二。你自己練，效果始終都沒那麼好。人的自覺性有限。運動**一定一定要有恆心！
建議，你最好找乙個教練幫助並監督你！
11樓：老好男人董立坤
少吃油，想長肌肉多吃雞肉，豬瘦肉，蝦肉，牛肉，堅持蝶泳，有用哦
12樓：匿名使用者
每天游泳5小時，吃3頓飯，多吃蔬菜！
我身高180cm，體重75kg，年齡16，開始健身已經乙個多月了，可是皮下脂肪太厚 求高人指點 如何排脂
13樓：元芳大人
首先，在飲食上要控制，盡量不要夜宵。也不要吃高脂肪的零食。然後按時休息。最後有規律的運動。。。祝你**成功
14樓：衫
樓主你現在是16歲，正是長身體的時候，建議你多吃，如果你真的想排脂的話，堅持健身3個月後自然有效果。
15樓：匿名使用者
你才16歲，多運動健身就行，不需要**，保持良好的飲食習慣就行了
我身高是180cm體重75kg，有爆發力，臥推是120kg，希望用乙個月的時間訓練自己的短跑，請幫忙制定乙個計畫
16樓：
我以前就是田徑運動員，我的主項就是百公尺和跳遠，不知道你所說的「短跑」是100m還是200m呢？或是400m呢？從你的身高體重和臥推來看，我覺得你有一定的基礎，我建議你加強耐力和腿部力量（大腿前群、後群以及腓腸肌）的鍛鍊，乙個月時間確實有點短，但是只要你有耐力就會提高成績，推薦給你一種方法，就是變速跑！
就是走跑結合，慢跑一圈（400m），快速跑100m，這樣交替結合，五圈為一組，一天最多三組，每週練3-4次，但是要注意訓練完後的放鬆與恢復，這一點很重要！要不然會乳酸堆積導致渾身乏力。還有就是多吃牛肉和高蛋白質食物，以補充營養。
只要你堅持，就會得到提高！建議你不要在這乙個月裡面上大力量練習，因為時間太短，會適得其反的！
17樓：匿名使用者
乙個月的時間提到一定的成績不太現實，訓練--提高是乙個循序漸進的過程，尤其對田徑來說。
看你的體重、身高、爆發力等這些，是乙個好的素材，我可以幫你制定乙個小計畫：
1、每天早晨有時間的話多練習柔韌性和協調性；
2、下午的話，就是專項練習了，每天3組60公尺後蹬跑、高抬腿跑、小步跑（加上熱身活動大約需要20分鐘的時間）等這些是必須做的。
3、周一下午：150公尺快速跑（5組）（間歇1分半），300公尺跑（2組）（間歇3分）。最後擺臂練習80次（要求快頻率）3組。
之後在往下寫，不好意思，我有點事，先下了。
18樓：♂華麗的愛
抱歉 乙個月對誰來說都不可能
問下大家，男生身高180cm體重75kg是不是大胖子
19樓：
沒問題的，親，因為你身高很高，對平常人來說75㎏可能重了點，但是你海拔高呀，令人羨慕啊，而且我告訴你我哦，男孩子胖一點，顯得更結實，更強壯，更有男子漢氣概！
20樓：石馬客家
應該不是人的身高-105=體重但現在小夥子多要廋在乘於0.9所以說應該在65左右為好
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我身高180CM，現在才剛好摸到籃筐，經過訓練是否可以灌籃？並求練習彈跳的技巧
在國內185以上訓練後灌籃沒問題的，185以下如果僅靠後天的訓練灌籃那就困難了，除非你有天賦，像中國的街球吳優，170能扣籃，那是很少人能做到的，180能摸到框只能說不錯了，我183，摸框沒問題，記住 籃球高手不求能摸多高，關鍵在於你在對抗中能夠有多穩重的命中率，多多練習投籃 組織 運球基本功，這些...