1樓：小風
你好，讓自己手機的方法:
1.轉移注意力，如去運動，打籃球。
2.如果要學習，可以考慮關機，再進入學習狀態。
3.可以讓自己忙起來，如做家務，做美食，陪孩子。
4.把需要做的工作或事情帶到圖書館去做，身邊的人認真起來也會讓你認真，而不是玩手機。
滿意請採納，謝謝。
2樓：陽光的
手機很耽誤事，要想不玩手機，就要給自己定計畫，按照計畫來做事情。每做好一件事情，就在本子上畫勾，讓自己有一種成就感。久而久之，也就會漸漸地忘記手機。
當然，我們也離不開手機，但是又不能老玩，我們也需要靜下心來梳理一下，將不用的軟體刪除，或者將特別吸引我們的遊戲刪除，讓我們能夠專心致志。
最後，我們要意識到玩手機對我們的傷害，首先是對眼睛的傷害，其次是對頸椎的傷害。如果我們能夠意識到問題的嚴重性，也會克制不去或者少玩手機。
3樓：錢是萬能的
把手機砸了吧，這是最有效的方法
4樓：匿名使用者
讓自己不再玩手機可以把手機砸爛，這樣就沒有手機可以玩了。
或者找個人監督你，一起學習競爭，讓自己沉浸在學習的氣氛中就不想玩手機了。
怎麼做才能讓自己晚上睡覺的時候不想玩手機？
5樓：
總是睡覺的時候玩手機，個人認為這只是長時間沒有早睡的習慣形成的。每天都是在十二點多才睡的，久而久之，人就會形成乙個定型的生物鐘，所以要克服玩手機的問題，還是先要學會早睡的習慣。
慢慢去改變自己作息時間的生物鐘，這需要乙個星期或者半個月時間的慢慢去調整。在這裡，我提供乙個方法，那就是讓自己晚上更早的犯睏，自己很想睡覺了，自然就不會玩手機了。
如果讓自己晚上更早地想睡覺呢？可以在前一天晚上少睡，如果自己身體能承受的話，可以通宵不睡，然後第二天白天即使再睏也不要睡覺，到了晚上該睡覺的時候，比如晚上十點半的時候，這時候應該困的不行了，就可以躺下睡覺了。最後，這個方法最關鍵的一步，就是第二天早上一定要早起，比如早上7點就起床。
如果你早睡了，第二天依然是晚起，那你第二天晚上肯定是睡不著的，睡不著就會想玩手機，如此惡性迴圈。
堅持半個多月早睡，你就可以改變你的壞習慣了。要下定決心，堅持，堅持，再堅持！
6樓：懺悔的菜菜
關機，然後把手機放到手不容易拿到的位置，開始的時候可能心裡癢癢老想玩，但是這樣久了自然習慣了。
7樓：夏至末縈懷
買個比較重的手機，睡前都是躺床上玩手機的，太重了手撐不住，就不想玩了
8樓：滄州雲
睡覺之前手機關機，放在離臥室很遠的房間裡。
9樓：百分之百優質
一般的話可以先把手機放掉，放在另外乙個房間，這樣子的話你就不想玩了
10樓：你的世界
我是塗潤唇膏...因為嘴唇特別幹，所以晚上睡覺的時候要塗很厚的唇膏，然後就會有些黏，有點難受，我就不想玩手機只想早點睡覺了，時間長了成習慣了，看到十點就直接扔掉手機睡覺了。
關機。很多時候開機會給你乙個訊號去刷什麼什麼的，來抵制睡眠前的那段恐懼。我跟你的症狀完全相同，有的時候甚至會想世界毀滅……真是十分恐怖。
然後每當這時我就再施加乙個訊號，關掉手機並放好，這種明確帶有自己意志的行為會幫助你抵抗那些讓你不願意想起的事情。 祝好運。這種現象雖然是病態，但絕對不嚴重。
11樓：張甜甜不甜
晚上十點半就開始睡覺，睡不著也沒關係把眼睛閉上。
記得不要玩手機看電影什麼的這樣只會增加你的興奮度，讓你更加精神百倍無法入眠，睡覺需要的自我催眠，要用潛意識去說服自己睡著。
你閉上眼睛想象眼前就是乙個一望無盡的大海，平靜無波，藍天海水，而你就自己乙個人坐在一條小船上漫遊，心慢慢的靜下來了，雜念也沒了。
然後不停的跟自己的大腦說我睡著了，我睡著了，不斷的給大腦你要睡覺的資訊，幾分鐘時間你大腦會慢慢進入乙個疲勞階段，睡著也就自然而然的事了。
堅持乙個星期多早睡你可以改變睡前玩手機的壞習慣。
再不濟，直接斷網關機，把手機放到離床邊很遠的地方，控制住自己。
12樓：匿名使用者
首先，玩手機的姿勢是很關鍵的，盡量不要身體側躺著玩手機，也不建議使用俯臥的姿勢玩手機，仰臥是唯一推薦的姿勢，但是也不能玩太久。
其次，就是夜間玩手機的這個亮度問題，最好是調到夜間模式;玩手機的時候，眼睛不要離手機螢幕太近，盡量不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜，這樣脖子要施力，伸久了會痠痛;還有就是光線的問題，不要躲在被窩裡面玩，這樣可能會導致視力快速下降。
最後，就是注意休息，連續使用手機宜控制在半小時內，在眼睛感到疲勞時，可以閉眼或看看遠方，還可以滴緩解眼睛疲勞的眼藥水，如果眼睛出現了不適，要盡早去眼科**。
總而言之，不想因為玩手機而給自己帶來身體危害，那就盡快控制玩手機的時間，然後適當了解一下玩手機時的注意事項。
13樓：匿名使用者
很簡單啊，別充電，把電給關了。
14樓：滾吧重症肌無力
出去幹一天活，回來你就想睡覺，讓你玩你也沒心情了
15樓：
克制自己或者轉移注意力
16樓：匿名使用者
這個需要奇蹟的還有自控能力
17樓：哦哦哦啦啦啦嚕
我覺得我是應該戒不掉了，不玩手機睡不著。
18樓：來一瓶闊落
那就提前一兩個小時玩夠，就不會再想玩了。
19樓：夕陽邊的童話
把手機玩沒電不就行了，或者扔遠點。
20樓：繁星3號
你玩手機應該也是問遊戲吧。可以把遊戲都刪了，或者是關機起來，這是一種極端的方法，考驗你的意志力咯晚上睡覺之前把手機關機，放在桌子上，然後在枕邊放一本書，最好是勵志類的。再在床頭貼一張醒目的紙條，上面寫點警告自己，鼓勵自己的話。
每晚睡前想玩手機時看看，大概堅持4周就可以改掉這個壞習慣了，以後就不要開資料流量**了。這樣的話你上網會貴得很，你可定也不捨。就會抑制自己不玩了，換個手機 或者來點心理暗示，想著不睡覺會影響第二天生活會長痘會有黑眼圈等等。
請問要怎麼控制自己不去玩手機
21樓：w就是你爸爸
手機自己也很愛玩，但是還是要適量，現在的年輕人手機基本不離身，起床第一件事情，開啟手機刷朋友圈，睡前最後一件事，再看一眼朋友圈，這句話可謂真實寫照了。
或者選擇去運動，讓自己動起來，沒有那麼的無聊，你就會沒有那麼想玩手機了，去打羽毛球，跟朋友去游泳，游泳很**，全身運動，每次遊完泳，自己的肚子咕咕叫，都會吃一頓，吃完以後又回去了。
睡前很多人克制不了自己，友善的提醒一句，讓你的手機遠離你，以前的我睡前喜歡把手機帶到床上玩耍，每次都說要睡了，都玩到半夜，後來，我把手機留在樓上，拒絕帶到床上，現在的作息時間很規律，每天早早的睡覺，早早的起來，鍛鍊身體。
22樓：匿名使用者
那你需要多交朋友，平時多跟朋友交流就不會有時間去玩手機了。其實我們刷微博也都是再看一些朋友或者是明星的動態。
23樓：脆香的西瓜
把原來的手機扔了，300塊買個老年機，乙個月包100m流量
24樓：匿名使用者
讓別人幫你設定乙個鎖屏密碼，你自己不要知道這個密碼，當需要用手機的時候讓他幫你解開。
25樓：未來軟體園
控制自己 可以畫畫 看書 之類的
26樓：匿名使用者
把你手機摔了換成小板磚
27樓：宿質抓
轉移注意力，自己自控能力要加強。
28樓：雲中書雁
玩手機感覺特別浪費時間，很容易讓人變的頹廢了，每天沉迷網路裡，甚至與社會脫節。那段時間，由於自己玩手機沒有節制，導致我的視力也下降了很多，甚至都配上了眼鏡。
所以一定要約束自己，盡量的少玩手機，換乙個低點的**，能夠讓我們自覺地減少手機的使用，也能很好的保護我們的視力。
29樓：愛美小同學
我認為控制不玩手機可以轉移注意力，找乙個事物代替手機，比如讀書，想玩手機的時候就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。再有就是學會自控，不在重要時刻玩手機這是對自己對他人起碼的尊重，適當玩，無聊時拿手機來一局遊戲或看一部**，不沉迷，玩一會就把書記放下出去活動一會，要時刻提醒自己，不要沉迷於玩手機。
30樓：創作者
可以使用格雷盒子軟體，有時間段控制，和軟體控制，設定乙個時間，使用的時間到了會鎖屏提示；
31樓：林嘉汐
describesweti
32樓：
雜詩(佚名)回鄉偶書(賀知章)瑤瑟怨(溫庭筠)
33樓：匿名使用者
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出乙個嚴謹的切實可行的計畫，並把這個計畫用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計畫行動，通過計畫的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每週、每日的行動計畫，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計畫的行動與幸福、愉悅和快樂鏈結起來，把上網與痛苦鏈結起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計畫的行為，如此每天反覆，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計畫，按部就班的去執行計畫並完成了計畫的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴乙個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，「平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力」這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習「狠」為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
怎麼可以控制自己不玩手機
34樓：有緣的彼岸花
成為第312位粉絲
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出乙個嚴謹的切實可行的計畫，並把這個計畫用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計畫行動，通過計畫的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每週、每日的行動計畫，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計畫的行動與幸福、愉悅和快樂鏈結起來，把上網與痛苦鏈結起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計畫的行為，如此每天反覆，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計畫，按部就班的去執行計畫並完成了計畫的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴乙個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，「平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力」這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習「狠」為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利
中學生愛玩手機怎麼辦，中學生愛玩手機，怎麼做才能不影響學習
對啊，中學生沉迷網路屬於不良行為，中華人民共和國預防未成年人犯罪法 就要修訂了 中學時代很多學生都愛玩手機，一點是因為身處叛逆期，比較貪玩，第二點是因為現在這個時代，沒有中學生不玩手機，就連幾歲的小孩現在也開始玩手機，其實你可以給他找一點事讓他做，每天讓他做一點，這樣他就漸漸的不把手機放的那麼重要，...
怎麼做可以讓自己成為神經病，怎麼做可以讓自己成為乙個神經病？？
要成功先發瘋 頭腦簡單向前衝 怎麼讓自己變成神經病 病情分析 您好，根據您所述的情況，這是屬於神經衰弱的症狀。神經衰弱屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏 常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。應每天用紫靈芝片煮水喝，紫靈芝能安神助眠，神經衰弱。你是想不開嗎？記住，想不開的話也不...
怎麼樣才能控制自己不玩手機，怎麼樣才可以讓自己控制自己好好學習，不玩手機
遊戲之書 1 52 5 在你學習的時候，最好把你的手機拿到另外乙個房間裡去，這樣會有效避免自己伸手拿到手機玩，耽誤學習。3 5你也可以給自己設立目標，比如不看手機2小時就獎勵一下自己。目標難度不斷提公升，你也會在不知不覺中養成不看手機的好習慣。4 5假如你實在沒有辦法控制自己，你就把手機充電器交給別...
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