1樓：匿名使用者
還是多吃說過蔬菜吧。多喝水有利於排毒。運動也可以幫助排毒。
2樓：金剛網銷售
吃一些水果，蔬菜模擬較好。
3樓：乘綠竹
多吃水果，早上運功一下。
4樓：護膚講師海林
你多大了 平時保養麼 護理麼 工作還是上學。
**暗沉吃什麼
5樓：a山巔之最
膚色的深淺主要決定於黑色素。
細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層和底層細胞間分布著一定數量的黑色素細胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促進黑色素的合成。黑色素生成得越多，**就越黝黑，反之**就白皙。
多吃胡蘿蔔、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，這些食物中富含維生素a ，可防止**乾燥、脫屑及開裂，起到潤滑、強健**的作用。
多吃動物肝臟、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素e ，可幫助**代謝，保持**彈性。
多吃富含維生素c 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素c 能中斷黑色素的生成過程，使**減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。
多吃肉皮，如豬皮等。肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質，佔肉皮蛋白質的85%，在其被機體吸收後，能促進**細胞吸收水分和儲存水分，能有效防止**乾燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養**充足，從而使**嬌嫩。
因此應常吃豬皮，這樣不但有利於健美，還能延緩衰老。
6樓：遊子逸
如何調理膚色暗沉：。
7樓：北京王嘉化妝學校
8種水果吃出白美人。
最快**美白食物一：櫻桃。
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處，所含的果酸還能促進角質層的形成。
櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白**，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
最快**美白食物二：蘋果。
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
蘋果中含有的蛋白質，的脂肪，的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對**有保濕作用，維他命c能抑制**中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果效能溫和，可作為天然**，也可以切片塗敷。對油性**而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
最快**美白食物三：葡萄。
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命e的50倍，能延緩衰老、維護**健康、阻止紫外線對**的侵襲預防動脈硬化，也有皮。
膚維他命之稱，是維他命c的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的**化妝品」。
最快**美白食物四：桔子。
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命c含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維c。
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
最快**美白食物五：桃子。
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。
另外，桃子中還含有大量的維他命b和c，促進血液迴圈，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的**，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持**的光滑與柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的乙個好方法。
臉上**暗沉怎麼辦呢 膚色暗沉吃什麼好
8樓：昨天的路已經很
1、多喝水，水是。
來性命之源，它對人。
自體的影響可是無可替代的哦！天天喝八大杯水是一般人都要的，以便及時排除體內毒素。
2、多吃水分多的水果，特別是炎天，紫外線照射可以加上黑色素的生成，每天最好吃4種以上水果和蔬菜。適當補充纖維素、維生素c和維生素e。
3、少攝入富含酪氨酸的食物。黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，**就可以變白了。
所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
9樓：富克納斯包裝製品廠
1.豌豆有潤澤抄。
**的作用。能祛除黑襲斑，有光bai
澤面部的作用，du能消腫、舒展**。
2.土豆富zhi含b族維生素及纖維素、
dao微量元素、蛋白質、脂肪、優質澱粉。它能防止細胞衰老，幫助排毒養顏，通便潤腸。
3.白蘿蔔具有加快胃腸蠕動、止咳化痰的作用，其中富含豐富的維生素c，它為抗氧化劑，可抑制黑色素。
4.胡蘿蔔可清除肌膚多餘角質，使**看起來更加細膩紅潤。
5.蘑菇營養豐富。能抗衰老，保持腸內水分平衡，對便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病的預防都十分有效。
6.黃瓜能淡化曬傷、雀斑，輕緩**過敏，促進人體新陳代謝。
7.冬瓜可阻止醣類轉化成脂肪，有**效果。用冬瓜片擦抹面部經常洗臉可使**更加細膩，減少褐斑。
總之多吃富含維生素c 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素c 能中斷黑色素的生成過程，使**減少黑色素沉著和雀斑。
吃什麼食物能改善暗淡**。
10樓：新依美科技美容
水果類1.紅石榴：紅石榴中含有豐富的鞣花酸成分，可以滋養細胞，減緩肌體衰老，是抗衰老的美容養顏水果之一。
2.櫻桃：櫻桃中含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，能夠幫助面部肌膚變得嫩白紅潤，還可淡化皺紋及色斑，從而吃出好氣色。
3.葡萄：葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化、保濕補水的作用，可以深層滋潤**，促進細胞更生。
4.獼猴桃：獼猴桃中含有大量的維生素c，具有抗衰、清熱降火、潤腸通便、增強人體免疫力。體內毒素排乾淨了，**自然就會變得平整有光澤。
5.葡萄柚：葡萄柚中含有豐富的維生素、有機酸、檸檬酸。可以促進**新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉澱。
其他1.魚類：補充蛋白以保持**彈性。
2.燕窩：燕窩能改善**迴圈、保持**彈性、減少皺紋、美白淡斑。
3.粗糧：粗糧中含有大量維生素b，有利於**變得細膩有光澤，其中維生素b3，也叫菸酸或者烟醯胺，有較好的美白作用。
11樓：多雲轉晴
其實，吃什麼還是其次，因為食物都是有營養的，缺了哪一樣都不好。對於護膚，最有效的方法還是水，體內的水乾淨、充足了，才可以起到平衡內分泌、排毒的作用。同時，要用乾淨的水洗臉，也可用淘公尺水、加白醋的水，每天用心洗，時間久了**自然就好了。
另乙個重要因素是心情，心情舒暢了，**才會有光澤。養生的關鍵部分在於養心，有興趣的話可以去看看vineone養生散文。
希望對你有幫助~~
12樓：海之彼端
檸檬茶，西紅柿，士多啤梨，獼猴桃，薏仁公尺均能改善暗淡**，不過並不是立竿見影，循序漸進哦。
13樓：致敬互聯
不知你的**一直是偏黃 還是以前不黃 現在感覺有點偏黃，如果是輕微的簡單，重點的需要時間，看看你的**吃幾個月的花晴宜的膠原蛋白吧。
14樓：匿名使用者
暗淡，肯定就是身體出問題了，先吧身體的問題檢查了，沒問題，就問問自己是不是心理有什麼不痛快的，心情特影響**，心情不好吃什麼都沒有用。心理的問題解決了，好好睡覺了，睡的踏實了，腸胃好了，吃什麼都香了，**就好了。
15樓：匿名使用者
每天堅持吃蘋果，西紅柿，西瓜之類的水果，每天堅持喝足量的水，堅持一段時間，**會有改善。
16樓：濃縮瑪奇朵
西紅柿，蘋果，獼猴桃等富含維生素c的蔬菜水果，薏公尺，木耳，紅豆，綠豆等幫助排毒，紅棗增強氣色，黃豆富含大豆異黃酮，類似雌激素，另外多吃富含蛋白質的東西。
17樓：網友
我**膚色也不好，用了將近一周的橄欖油精油（外擦的），膚色改善了好多。
18樓：匿名使用者
什麼化妝品也不要用，口服大馬士革玫瑰純露，條件允許的話，口服玫瑰精油。堅持下去，會好的，效果很是顯著。
19樓：祥行天下路路通
水果 蔬菜 以及多喝開水。少吃油膩辛辣食品 ，慢慢會好點的，另外在紫外線比較高的地區，出門擦點防曬霜會很好哦。
20樓：匿名使用者
多喝水，多吃點排毒的東西，如海帶，菌類等；多吃富含維他命c的東西，如獼猴桃、檸檬等。
21樓：jw永遠
建議早睡早起，多運動，多食白蘿蔔，杏仁，梨等。去角質：用護膚品消除晦暗很簡單，那就是去角質。
然後堅持用隔離吧！隔離既能阻擋贓物空氣，抵抗電池電腦電燈輻射，還有紫外線。長期用的話，**會白很多，而且膚質也會變化。
22樓：蘇愛夏
吃獼猴桃，還有橙子，補充維生素，對**有所改善。
23樓：韻韻茉念
番茄，胡蘿蔔。多吃粗纖維的東西。營養均衡，睡眠很重要啊！
每天早上喝一杯水，在刷牙之前喝。
24樓：妖嬈萌敏敏
多吃蔬菜水果對於**的膚色改善是很好的，
25樓：匿名使用者
吃排毒養顏的，如銀耳蓮子粥，白菜，木耳，西紅柿，檸檬，蘋果，木瓜。白淨的**不僅僅是吃出來的，還要注意防曬和清潔。有氧運動，多喝水，保持排便暢通。身體無毒，**自然健康亮麗。
26樓：愛雲豆更愛中二
銀耳蓮子百合紅棗粥。。。早上吃，
27樓：小熊薩拉黑油
買新鮮檸檬 泡水喝 最好不要曬太陽。
28樓：愛我所愛
可以做黑臉娃娃的 蘭州整形。
29樓：帕克妮妮
菌類，還有改善**的。
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