1樓：血刃阿琪
潤澤美膚——士多啤梨、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、士多啤梨 櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。
維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。 蔬菜 豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c 、e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。
鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是**聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖。
豌豆： 《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。
白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。
維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。 胡蘿蔔：
胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使**白嫩。 甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇： 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。 絲瓜：
絲瓜能潤滑**，防止**產生皺紋。 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。
2樓：勝勝2g唕
~**按摩９點檔，輕鬆亮白肌膚！ 醫學證明每晚的９點，是照顧面部**的最好時機，無論是上班族還是學生ｍｍ，這時都在為一天的勞累做修補，那麼趕快讓你的雙手溫熱滋潤肌膚的細胞，在**９點檔做個周到的按摩吧！ 首先在手上掉一點點牛奶，利用手掌摩擦的熱力把牛奶中的精華推開，然後均勻的塗在臉上做按摩。
先從下巴虎口底部開始，用食指輕輕按至於嘴角的位置，持續５秒；按摩鼻側顴骨下方，食指向外按至顴骨下的正中間位置，持續５秒；食指輕按顴骨突出位置，再向上按摩太陽穴，然後移至額頭的正**位置按摩５秒；再向下移至鼻樑正中位置按壓，手指在眼下鼻翼位置輕按至眼角，持續５秒，最後在眉尾處按壓５秒。 每天堅持一分鐘，讓你的**白起來！ 平時輔以蔬果效果會更好哦！
西瓜：西瓜中含有黃綠紅３元素成分，是「完整」的營養品。用西瓜汁洗面，可以去毒，美白；或者待西瓜瓤吃完後，去掉外表皮，剩下的中間部分防如果汁機中打成泥，加入適當的麵粉調勻，就可以拿來敷臉，美白效果更加顯著！
**黃的人吃什麼可以美白
3樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
4樓：她們的情感劇
1.櫻桃
櫻桃中含有糖、蛋白質、胡蘿蔔素等多種營養物質，其中胡蘿蔔素和維生素c則可以起到美白肌膚的作用。姑娘們可以多吃櫻桃來養出細膩白暫的膚色。
2.番石榴
番石榴的美白效果可是一級棒!它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，能夠讓肌膚變得白暫。愛美的mm們在平時不妨多吃番石榴。
3.番茄
番茄除了可以敷臉美白之外，還可以將番茄榨成汁飲用來進行美白。番茄中含有豐富的礦物質，貪睡化合物，有機酸和蛋白質等。想做個「白美人」?多喝番茄汁準沒錯!
4.獼猴桃沙拉
取兩個獼猴桃與乙個蘋果，將兩者都洗乾淨去皮，然後切成塊狀放置於盆子中，加入沙拉醬攪拌即可食用。獼猴桃中含有大量的維生素c，可以干擾黑色素的生成，有助於美白。
5.喝檸檬茶美白
檸檬是美白效果最好的食物。取乙個檸檬切成片，然後取適量的紅茶葉加入熱水浸泡，去掉茶葉渣之後加入檸檬片一起浸泡，15分鐘後飲用。每天飲用一杯檸檬茶可以起到很顯著的美白效果。
6.牛奶
牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使**光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
5樓：匿名使用者
**黃的人吃以下食物可以美白：
一、紅棗菊花粥：紅棗50克、梗公尺100克，菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
二、蓮實美容羹：蓮子30克、芡實30克、薏仁公尺50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實、薏仁公尺用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁公尺、芡實為健脾利水之品。
據現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素a、c、b，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激**細胞的生長，促進新陳代謝；此羹是較理想的美容藥膳，經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
三、補血美顏羹：川弓3克、當歸6克、紅花2克、黃氏4克、梗公尺100克、雞湯適量。將公尺洗淨，用水浸泡；當歸、川弓、黃氏切成薄片後裝入乾淨的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁，再將梗公尺放入藥汁中煮粥。
待粥煮濃稠時加蔥花、精鹽、生薑調味食用。此粥有活血行氣、補養氣血之功效；女性常食能調經補血、駐顏美容，每天1次，15天為一療程。
四、養顏茶：生薑500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共搗成粗末和勻備用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。
此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解鬱之功效，久服令人容顏白嫩，**細滑，皺紋減少。
五、銀耳櫻桃羹：銀耳50克、櫻桃30克、桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮十分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸後，隨意食之，此羹有補氣、養血、白嫩**、美容養顏之功效。
6樓：a山巔之最
**白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，**就越黝黑；反之，則**就越白晰。
**黑與白取決於飲食 正所謂「一白遮三醜」，**白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什麼健康膚色、巧克力妝，總還是有一批「白就是美」的死忠派堅決搶「白」！以下介紹的中醫妙方，具有美容養顏的功效，能夠針對你對「白」的不同需要，讓你慢慢地把氣色調整過來。 1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素c的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。 3、富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
除了以上飲食中的注意點，mm還可以按著下面的說法多注意些： （1）最需要注意的是陽光。 我們知道陽光可以使**變黑，外出之後，**就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使**變黑，還是因為陽光中有紫外線。
在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有a段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。
在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作**。 （2） 食物對**影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素c 多食物對**變白是有好處的，如西紅柿、士多啤梨、彌猴桃等。
如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則**容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。 （3） 休息和睡眠對** 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。
休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使**血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、**變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。
當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，**新陳代謝，血液迴圈等各種功能均降低，**變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的**；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥 養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生公尺用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。 ·針對面容黑黯：
栗子白菜煲 養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。 做法：
把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。 ·針對**粗糙：筍燒海參煲 養顏原理：
通常**粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使**細膩光潤。 做法：
把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。
面板好黑天天吃什麼可以美白全身，面板黃的人吃什麼可以美白
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。全身美白方法 1 梨或蘋果美白材料 梨子或者是蘋果乙個麵粉適量做法 將梨子或者是蘋果搗爛,調入麵粉,攪拌均勻敷面,有助於面部 的細嫩.2 白菜美白材料 新鮮的白菜適量 做法 白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色 轉白的功用.3 雞蛋清美白材料 雞蛋清乙個,麵粉,黃瓜...
吃什麼對面板好還能美白的，吃什麼食物可以美白面板
對 好美白的食物 方一 番茄 黃瓜 檸檬 鮮玫瑰花瓣各適量，洗淨後合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。番茄 黃瓜富含維生素c和穀胱甘肽 有谷氨酸 半胱氨酸 甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學上的氧化還原過程起著重要作用 檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進 代謝，消除色素沉著...
吃什麼食物對面板有好處，吃什麼食物對面板好？
食物與 之間有著密切的聯絡！哪些食物對人們的 有好處呢？以下有10種對我們 有好處的食物喔！1.西蘭花 它含有豐富的維生素a 維生素c和胡蘿蔔素，能增強 的抗損傷能力 有助於保持 彈性。2.胡蘿蔔 胡蘿蔔素有助於維持 細胞組織的正常機能 減少 皺紋，保持 潤澤嫩。3.牛奶 它是 在晚上最喜愛的食物，...
什麼水果對面板有好處，吃什麼水果對面板好
蔬菜 水果 乾果與 健美 蔬菜 水果中含有豐富的對 有保護作用和美化作用的營養成分，如維生素 無機鹽等。這些營養成分對 有美容的作用。缺水 乾燥是引發面部皺紋的主要原因。黃酮類激素具有維持 彈性蛋白和保持.美白護膚品都好，很綠色的 近年來發現，霉變水果中含有一種毒素 展青毒素，具有強烈毒性，對此，人...
面板黃有什麼方法去黃，什麼方法可以去黃美白
怎麼去黃氣 避免吃以下食物 有些食物含有感光因子，吃下後，人體遇光照會變黑，形成發黃 不健康的膚色，因此絕對要避免吃香菜 韭菜 胡蘿蔔 芹菜等感光食物。同時，本身顏色就比較深的調料，如醬油 魚露 豆瓣醬等也不適宜大量使用，深著色會積累在細胞中，進一步使得 顏色變黑變黃。豆製品宜多吃巧吃 可以買乙個豆...