1樓：匿名使用者
天生的，加上有人為他們合理安排膳食，他們也很痛苦，不像我們想吃什麼就能吃什麼，美也是要付出代價的
2樓：科普之一
想擁有模特身材，建議別忘了晚上使用護脊床墊，也叫昂首床墊。它的頭部是斜的，是可以用來矯正體型的。這樣就能讓你的體型非常挺直。
3樓：匿名使用者
模特的形象要求
時裝模特應富有吸引力，而不一定非得「漂亮」，主要是看有沒有立體感或個性特點。專業人士在挑選模特的時候不是單純看長相，還要衡量模特在著裝和化妝後產生的效果，同時根據言談舉止和相貌特徵觀察其個性是否能夠勝任模**作。在中國相貌條件有優勢的女孩機會要多一些。
相貌：從現代的審美標準看，模特給人的直接視覺感受應是：頭要小、額頭飽滿、 眼窩深陷、 鼻樑堅挺、鼻翼窄、 顴骨突出、 嘴唇飽滿 、頸細而長 、肩要平， 要有一點方型感。
氣質：乙個優秀的模特往往具有與眾不同的氣質。它包括人的姿勢、表情、神態、言談、舉止等方面。
作為一名模特，僅有較好的身材和五官是遠遠不夠的，只有具備了良好的氣質，才能烘托出美妙的時裝。所以，對於模特來說，時時注意自己的內在修養和外表儀態是十分重要的。
模特的形體要求
時裝模特的基本骨骼條件一般來說，有三條主要標準：
身高：目前國際時裝模特參加表演的平均身高是1.78m。
如果達不到預定的演出人數，在身高上可上、下浮動2-3cm。因此身高在1.74～1.
81m之間的女孩都在標準之內。（近兩年，時裝界對模特的身高要求普遍減低標準至1.76m以上，原因是模特過高會產生與消費者距離很遠的感覺）
男模特的平均身高一般在1.80～1.90m之間�胸圍86～90cm 之間，腰圍64～78cm之間，體重在70～80公斤之間。
三圍尺寸：三圍尺寸指的是胸圍、腰圍、臀圍。女模胸圍84～90cm之間，腰圍60～63cm之間，臀圍86～90cm之間，按照視覺效果，一般胸圍與臀圍的尺寸越接近約好，最理想的三圍尺寸是：
90cm－60cm－90cm。
美國名模納奧公尺·坎貝爾的魔鬼身材就是這個比例。
中國名模包海青三圍比例：胸圍90cm 腰圍60cm 臀圍90cm。
比例：第乙個是頭與全身的比例。一般人身體和頭部的正常比例是：頭為全身的八分之一，模特的比例應為頭比正常比例再小一點為佳。大於八分之一者就要均衡其他條件了。
第二個是上身長於下身的比例，職業模特要求上下身的比例差至少在10cm以上。上下身的分界線以骶骨為界上身從頭頂至骶骨，下身從骶骨至腳底。下身長於上身者為佳，腿越長條件越好。
還有第二種量法。上身從大椎穴位量至臀部線，下身從臀部線量至腳踝骨，這種量法對服裝設計師比較有利，可以直接想到服裝的號碼，卻很難使其他客戶從尺寸上想象出身材條件。因此，兩種量法都需要，只是在比例的名稱上給予區別。
腿型：腿型對於時裝模特非常重要，在面試中常會有人因腿型不好而落選。模特的腿型要粗細均勻，中線筆直，小腿富於力度，踝骨不能太大，腳不能太寬厚。
大腿過粗，小腿肚較大，腳腕太粗或腿部中線外弧、內弧都是不理想的。儘管身材的尺寸達到要求，但和諧的身體比例才是模特最重要的生理基礎。
不久前，有**介紹了世界4位著名頂級模特的體形和她們飲食生活習慣。時刻想擁有令人羨慕的魔鬼般身材的妙齡女子或許能從中尋找到可供借鑑的秘訣。她們是：
美國頂級名模辛迪·克勞馥、澳大利亞名模艾琳·麥克弗森、法國名模娜嘉和德國名模克勞迪婭·希弗。
四位模平均三圍為87.75－60．75－87.25與標準的90－62－90相比更是接近標準。
她們共同的喜好是新鮮蔬菜、水果、魚類、牛奶、麥片、麵包、乳酪。這些食品具有美容和防衰老的作用。她們共同的心得還有每天飲不少於2000毫公升的水，可幫助排除體內毒素；另外，少吃多餐，少吃零食，不吃過飽，適當運動，運動比節食更有用，運動可以消耗大量的熱量；不吸菸，不飲酒，少吃巧克力。
4樓：匿名使用者
冬季**攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
3.下午進點小零食——整天叫著節食是毫無作用的！飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水——早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的**會一整天富有彈性和光澤。
5.逛超市前吃點小零食——最易破壞你**計畫的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。
6.吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以**是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。
半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
7.將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是「胖了」。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫公升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
9.取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！
10.晚間刷牙的時間盡量提前——這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。
11.浴室準備一塊全身鏡——不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下**又胖了。
12.列出你的鍛鍊時間和內容——在日曆上列出你的鍛鍊時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？
13.照一張全身照——在你制定一項新的鍛鍊計畫之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果洩氣時看一下這張**，會令你重新鼓起幹勁喲！
14.撿火柴棒——每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛鍊大腿和腹部，同時可以增進血液迴圈，提高大腦供氧量。怎麼樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
男模特身材怎麼練？
5樓：匿名使用者
如果想要視覺效果好的，就要吃點補品的。
要練的哦，游泳和吊環都是不錯的選擇。要知道，本來男人就應該有個解釋寬大的肩膀。
6樓：敏羨盈任
男模特的身材是專門的訓練出來的，如果你想擁有和那些男模特一樣的身材最好到一些想哈爾濱新絲路那樣的大型模特培訓機構去鍛鍊一下，或是上健身房找專業的健身教練鍛鍊自己。那些男模特可不是像你說的那樣吃什麼藥了。
7樓：藍般若戀
跑起來除了可以練出肌肉的器械，模特們更加重視的是有氧運動，因為有氧運動能減脂，也能讓肌肉線條更美。
有氧運動中包括非常豐富的專案，但被公認為是最好和快捷方法就是跑步，你可以選擇戶外或在健身房進行，但進行中一定不能過份注重速度，因為比起快跑更有效的方式就是慢跑和快走，慢跑和快走更能保持乙個平穩的心律幫助身體加快新陳代謝而代謝掉多餘的脂肪，不過每天必須堅持3到5公里因為身體進行有氧二十分鐘後才會搬運脂肪。
用器械算一筆帳：450克的肌肉能夠燃燒14卡路里的熱量，但是450克的脂肪組織只能燃燒2-3卡路里熱量。也就是說，越是增加自己的肌肉比例就越能加快脂肪燃燒的速度。
方法就是堅持每天器械鍛鍊，一天只練兩組肌肉群，保持"小量多次"，不容易傷到自己也不至於練過頭。
詳細計畫：
第一天：胸肌，三頭肌：以啞鈴為主，最好在健身房中進行，包括，啞鈴和槓鈴臥推，平板啞鈴槓鈴臥推為主，所有動作為4-6組，每組8-12個。
第二天：背肌，二頭肌：引體向上，二頭槓鈴或槓鈴彎舉，所有動作為4-6組，每組8-12個。
第三天：腹肌：平躺仰臥起坐或借助器械進行，以三分鐘為一組，盡可能的多做。
休息一天，繼續以前三天的訓練安排。（腹部不同於其它部位可以每天增加強度不用休息。）
除此之外，有些模特在還會選擇自由式，這是塑造倒三角的最佳方法。但是因為泳池的水溫低，人體會自然生成脂肪來保護體溫，所以我們會發現游泳運動員雖然有肌肉，但不是很瘦。所以模特只會把自由式作為健身前的15分鐘熱身，這樣也避免了健身之後再游泳容易著涼的危險。
合理飲食
首先，健身之後的30~90分鐘，蛋白質的需求會達到高峰期，這個時候補充蛋白質的效果是最佳的。運動之後至少隔20分鐘，然後就可以進食一些高蛋白質的食物如魚類、牛排。
然後在平時，拒絕垃圾食品是必須的，少攝取碳水化合物，最常見的如公尺飯和麵食，多吃雜糧全穀類代替主食，多吃新鮮的蔬菜，少吃豬肉，以雞肉和牛肉代替。改喝飲料為水，因為飲料中的很多新增劑是人身體代謝不掉的，會增加腎臟負擔。多攝入高蛋白質食物，如脫脂牛奶和雞蛋，最直接的辦法就是攝取蛋白類補劑。
推薦多喝綠茶，綠茶可以有效的去除堆積在腹部的脂肪。最重要的一點就是少食多餐，將平時的3餐分化為6餐，每餐感覺不餓即可。
超模身材是怎樣練成的？
8樓：別咬吸管
模特這個詞語是一般人不敢想象的，模特的身材是每天24小時的飲食，生活起居，以及鍛鍊共同保證下才可以練成和保持的
9樓：公務機起來了
超模們的身材練出來本身就是件不容易的事，而且要保持身材也是難上加難，必須高度自律
10樓：凌戩灬卩
每天堅持鍛鍊，按時吃飯，按照計畫作息，不吃油膩的食物
11樓：匿名使用者
堅持不懈的努力，健身，練瑜伽，注重飲食。
12樓：匿名使用者
注意食物種類，按時休息，不吃油膩的食物，注意進食量，堅持鍛鍊
13樓：匿名使用者
每天注意飲食，每天堅持鍛鍊，有嚴格的作息時間。
14樓：規劃圖人工
平時多注意保養，健身，還有就是營養均衡。
15樓：別來無恙啊
背後所付出的努力，在健身房魔鬼般地鍛造自己。
怎麼才能練出模特的身材（男滴）
眾多南韓明星通用的方法 適當的鍛鍊 關鍵點 多吃雞胸肉 絕對有效，值得一試！一 體型 身高是模特所具備的最基本的條件。女服裝模特一般身高在1.72 1.85公尺之間,如今世界的幾位超級名模,如辛迪.克勞馥 cindy crawford 克勞迪亞希坲等人,身高都在1.82公尺左右。女廣告模特一般身高在...
男模特身材怎麼練，中國男模的身材標準是什麼？
如果想要視覺效果好的，就要吃點補品的。要練的哦，游泳和吊環都是不錯的選擇。要知道，本來男人就應該有個解釋寬大的肩膀。男模特的身材是專門的訓練出來的，如果你想擁有和那些男模特一樣的身材最好到一些想哈爾濱新絲路那樣的大型模特培訓機構去鍛鍊一下，或是上健身房找專業的健身教練鍛鍊自己。那些男模特可不是像你說...
模特身材都是特別高瘦，模特日常生活和常人有什麼不同
模特需要時刻保持身材，所以她不可能像我們普通人一樣想怎麼吃就怎麼吃。生活中肯定忌辛辣油膩，很多東西都是不能吃的。模特主要是身材特別的瘦，他們的要求特別的高，肯定也不能隨便的亂吃。他們的生活和普通人還是有很大的差距的，平常都是注意飲食的，不會和我們想吃什麼就吃什麼，而且人家還會系統化的鍛鍊。他們平時會...
模特為保持身材是不是吃的很少， 模特們都是怎麼保持身材的？她們吃什麼？
肯定的 每天定製餐的 否則身材怎麼保持的住 這和基因 飲食 運動 生活方式 工作習慣 身體健康因素等幾個方面都有關係。不是單一因素。而且模特並不是所有的瘦都是健康的。希望你首先保持健康。肯定會嚴格要求卡路里的攝入，而且還要做運動鍛鍊個保持身材 要有科學的 運動 飲食 運動方面 1.冬天可以自己在屋裡...
女生想要練出好身材，應該怎麼鍛鍊
首先第1點就是應該進行這種胸部的這種拉伸的訓練，通過這種拉伸的訓練可以讓這些肌肉得到很好的收縮感，那麼身材就一定會很好，第2點應該重視的就是柔韌性的這種訓練，那麼腿部的拉伸和臂部的拉伸是必不可少的，可以一起進行，這樣可以讓人身材變得很好。根據自己想要變 好 的地方，進行針對性的訓練，然後在飲食上要調...