1樓：名
除了鍛鍊，擁有一副好身材，必須要有乙個良好的作息習慣，女孩子保持身材更加重要。因為如果你的作息時間不固定，不規律。那麼你的身體會沉澱毒素，久而久之你的身材就會肥胖。
2樓：小美
瑜伽可以拉伸人體的肌肉，拉伸骨骼，這樣一來身材就會得到最好的鍛鍊；游泳的時候全身肌肉得到鍛鍊，同時身體得到拉伸，長期堅持身材自然會越來越好。
3樓：筱磊
我覺得合理的飲食是必不可少的，多吃蔬菜和水果，少吃油膩的食物，減少脂肪的攝入，要想有乙個完美的身材，必須要管住自己的嘴。
4樓：峰佘無敵
合理的作息規律。如果要想鍛鍊並保持好的身材，一定要有合理的作息規律，形成自己的生物鐘，讓自己的身體處於乙個平衡的狀態。
5樓：阿qi棄
蔬菜裡面的營養十分豐富，特別是西藍花、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜、西紅柿。這些蔬菜礦物質含量高，而且各類維生素也比較豐富，可以幫助女性塑造自己的身材。
6樓：求註冊
偶爾穿緊身衣，穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過於束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點變化就能察覺出來，也能防止吃多；睡前2小時內不要吃東西，**中肯定會注意這一點，**成功後也一樣，睡前2小時內也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處於休息狀態。
讓消化器官休息能有助於睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。
7樓：手機使用者
每天休息前做一些俯臥撐和仰臥起坐，減少多餘的贅肉，做兩組，每次30個，記住一定要持之以恆，不要半途而廢，堅持下來效果也會很明顯的哦！
8樓：樊冠南
想要保持好的身材，那麼自己平時在鍛鍊之餘要注意多喝水，因為喝水比較多的話，會促進身體的內分泌均衡，這樣身體營養就會均衡，因此身材就會越來越好，千萬記住不要喝飲料，只喝白開水！
9樓：你沒錯
對我我乙個男人來說 我特別喜歡微胖的女生
怎樣鍛鍊身體才能使身材勻稱！
我是那種稍微有點胖的人，怎樣才能變成苗條一點的身材呢？
10樓：養生健身小妙屋
我相信有很多微胖的朋友，都很想讓自己瘦下來，讓自己找回苗條的身材。那麼我們該怎麼做呢？
其實微胖的身材減脂是比較簡單的，只要你能堅持做到鍛鍊和控制飲食這兩點，那麼你的體重減少會非常的快。但往往這兩點看起來簡單，但很多人執行起來卻非常困難，過不了幾天就忘了。
所以，當你開始下定決心要變瘦時，就要給自己做好記錄，讓自己堅持打卡，並且保持足夠的信心和毅力，這樣你才可以更好的堅持下去。
第一組動作
我們讓自己俯身趴在瑜伽墊上，然後雙手伸直平放，然後雙腿伸直的往上抬起。
第二組動作
這個動作其實姿勢和上乙個動作是一樣的，然後我們要讓自己雙手抓到自己的雙腳，然後讓自己上半身起身。
第三組動作
這個動作我們先雙手支撐在瑜伽墊上，雙腳也是先支撐著。
然後一邊腳往後抬起伸直，並往上屈伸，接著往下收，讓膝蓋和你的手臂接觸。
第四組動作
這個動作我們還是趴到瑜伽墊上，然後雙手往前伸直，接著讓自己雙腳和雙手同時抬起，這可以有效的拉伸你身體，並且鍛鍊四肢。
第五組動作
這個訓練動作我們要讓自己側著躺下，然後上面的腳要往你後方進行反覆屈伸。
第六組動作
我們要先讓自己躺下，雙腳膝蓋是抬起的，接著讓自己腰腹抬起，讓你的身體呈現乙個下斜的姿勢。
在訓練中速度慢一些，每一次動作都要保證足夠的標準。
第七組動作
這個動作我們先讓自己坐下，然後讓自己身體往上挺起，雙手和雙腳在地面支撐。
第八組動作
我們先讓自己呈現乙個倒v的形狀，然後往上方抬起一邊腳，接著恢復動作後，就抬起另一側腳，進行交替的訓練。
第九組動作
這個動作我們先讓自己腹部和大腿靠在一起趴在，然後向前起身的同時往上提一邊腿，另一邊腿在後面保持伸直的狀態。
自己的上半身要挺直，讓你的背部感覺到緊張的拉伸感。
這9組動作，我們每天花費半小時左右的時間認真訓練，是可以讓你身體減少脂肪，讓你恢復好身材的！
當然，我們除了要堅持訓練外，在飲食上還要特別注意。大家要保持健康的飲食方式，不要吃過多的零食、高脂肪、油炸和高糖份的食物。我們的飲食中可以選擇一些五穀類、低脂、全麥和水果等這類綠色食物。
還有就是要讓自己控制好飲食的攝入量，就算是綠色食物也要控制好攝入的量，這樣才可以保證你的熱量攝入不會超標！
11樓：技術小輝
跑步。因為跑步能減掉體內多餘的脂肪，所以堅持跑步就能讓身材更苗條一些。
12樓：李李李昊陽
可以做仰臥起坐、捲腹、開合跳、波比跳、跳繩、跑步、俯臥撐、深蹲、弓步蹲、箭步蹲等。
我的下半身胖.怎樣才可以讓自己的身材勻稱點? 5
13樓：
多爬樓梯.還可以騎自行車.
另外穿衣服的話,重點放在上身.顏色鮮豔一點,下面最好穿直筒褲.深色的西褲或者牛仔褲都行.牛仔褲可以有點微喇的.再穿上三四厘公尺的鞋,感覺應該會好些.
我也是屬於這種身材~
14樓：然然永遠最可愛
多跑跑啊，如果嫌累的話就走路好了，速度要在每小時4公里左右才會管用，比如上班啊上學啊，就盡量走走，如果時間補允許就下班以後走回去，上班時候還是正常就可以了。時間長了還鍛鍊身體那。
怎樣才能變身材好看？
15樓：生活達人小盧
想要讓自己的身材變得好看，我覺得確實應該要多一點努力鍛鍊身體，這樣的話才比較好。
16樓：消化
對於姑娘們來說，做只身體不僅僅關乎形象氣質，還能直接影響你的身體，容貌和健康。記住不要翹腿，要讓小腿垂直於地面。
17樓：抽轉組
拉伸運動不是只有運動鍛鍊時才需要做。其實，每天只要在睡前做幾組拉伸運動，就能讓你的肌肉緊實，血液暢通，身體的柔韌性變得更好。
18樓：洵洵說歷史
簡單的來說就是管住嘴，邁開腿。合理化的膳食，少吃一些脂肪和高蛋白的食物，以水果和蔬菜為主。還有就是加大自身的運動量。
還有加大肌肉的鍛鍊。做一些力量訓練和有氧性訓練相結合，這樣一來身材就會越來越好。
19樓：小皓粉絲團
盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝；午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食；晚餐少吃，是因為晚上消耗少，吸收多，吃了就長肉。
20樓：匿名使用者
全面平衡飲食、適度體育運動、充足合理的睡眠。牛奶當然可以飲用，是好的鈣補充**、優質蛋白**。只是要注意飲用時間和方法，最好在早晚分次喝。
21樓：銘刻
正確的呼吸方法，能夠改善體內的代謝迴圈。增強心肺功能，呼吸20次，血液迴圈的速率會明顯加快。因此學會深呼吸，能幫助我們舒緩壓力，排毒養肺，最重要的是深呼吸比普通呼吸能消耗更多的卡路里和熱量。
22樓：行走之約
最好的方法就是通過運動和改善飲食結構，達到修身的效果是最好的辦法了。
23樓：小知74302輪柑
長期堅持運動還可以通過燃燒脂肪、排汗，釋放過多的熱量，在一定程度上達到減輕體重的效果，這也可以讓自己身材變好看。
24樓：汽車微評說
正確的健康飲食習慣加上持之以恆的鍛鍊，除此沒有別的方法。健身教練會告訴你怎樣做可以使身體變成你想要的樣子，你唯一要做的就是堅持，堅持！！
25樓：沉夜孤星
如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。乙個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量。
26樓：迷迭di香
注意自己的坐姿和走姿，可以讓整個人顯得很有精神、有氣質。
27樓：烽火戲九月
想要身材變得好看，就應當多鍛鍊身體，多去健身房鍛鍊，練出馬甲線。
怎麼讓身材勻稱有氣質？
怎樣才能把身體練得勻稱？
28樓：危夜綠
簡單點 也就是胸部到腰部到腿部 上身與下身的訓練 由於你現在長肉了 那麼就別單獨去鍛鍊一塊地方 那樣只會燃燒區域性的脂肪而其他部分沒有得到鍛鍊 這樣的話 效果很不好 你只需要做點全身有氧運動就可以 一開始用不著去鍛鍊肌肉的 先讓身體勻稱下來，比如少量的俯臥撐和下蹲，拉伸與壓腿練習。注意不要太猛。注意你一開始的目的不是光長肌肉。
否則你會鍛鍊得很壯。吃東西的話不要吃的太過，因為鍛鍊完後也許你想吃東西，補充營養，那麼和你說那樣是是最會長肌肉了。所以適當控制飲食。
等身體基本勻稱達到一定標準了，你可以試著來電力量型訓練，我想這個就不用說了吧。祝你成功。這個需要乙個時間段的。
29樓：硬幣小耗
方法如下：
1、堅持每天做俯臥撐，兩手之間距離近則是增加厚度，兩手之間距離遠則對肩寬的增加更為明顯。此外有條件的話也可以選擇跳繩來勻稱體型。
2、注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
3、應多浸浴 沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。
4、12時入睡 每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
怎樣鍛鍊身材才能看起來更加有型？
30樓：考兒老師
怎樣鍛鍊自己的身材，才能看起來更好？
31樓：養生健身小妙屋
如何鍛鍊自己的身材，才能夠看起來更加的有形？
32樓：技術小輝
跑步。因為跑步的健身效果非常好，能讓身材更勻稱，看起來更加有型。
33樓：和你一起開口笑
平時多進行有氧運動，比如騎自行車，快走，慢跑等，還可以練習瑜伽動作，比如金雞獨立，樹式變形，輪式，女神式等。
34樓：丶
肩部的鍛鍊可以讓乙個人的肌肉看起來更加的立體，手臂更加的粗壯，因此針對肩部做一些訓練是乙個很好的選擇。
35樓：李龍煉戀練
如何鍛鍊自己的身材，才能夠看起來更好呢？
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