1樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百.|度.|找.|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
2樓：匿名使用者
在減脂的過程中不會有區域性減脂的方法，我們所說的減脂是全身一起減，因為脂肪是流動的，減脂的過程中，脂肪會整體消耗。塑形是可以區域性塑形的。減脂第一步，塑形第二步，塑形的過程中可以針對性的對於身體的某乙個部位進行塑形
我今年三十歲，感覺自己越來越胖了，應該怎麼**
3樓：匿名使用者
女人到了一定的年紀身體就開始發福甚至是走樣，變形。這個時候不能任由身體發展，一定要控制好飲食，做好科學健康的**計畫，保持好身材。
1.科學安排一日三餐
吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到**的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，**沒成反增肥的效果。
2.控制主食和限制甜食
少吃含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。
3. 多喝溫開水
能加速新陳代謝，幫助身體消耗熱量，零熱量的溫水也會讓胃部產生飽腹感，讓你不易暴飲暴食。同時溫開水具有暖胃及活化小腸的能力，可改善個人體質，利於美肌，也利於**。
4.多吃膳食纖維
纖維能阻礙食物的吸收，同時也能產生飽腹感，有利於**。人在吃多了纖維多的食物後，在一定時間裡會以最快的速度吸收消化，然後排出，如果在吃食的過程中，做多細嚼慢嚥的話，會更有利於腸道的蠕動，減少便秘和大腸癌的發病率。
5.少吃豬肉
豬肉脂肪，吃的太多，很容易增加身體脂肪。人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關性，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。
6.如果吃**產產品一定要慎重，市面上的**產品人而異，想要保證最起碼的安全性，最好選擇國藥准字號的**藥，經過食品藥品監督管理局批准認證的舒爾佳。
7.運動，多運動
管住嘴，邁開腿是**的不二法則，**不是一蹴而就的,加油吧！
4樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中的一種
5樓：時光不再
控制飲食開始。晚上如果不是體力活，晚上不要吃那麼多，簡單點，宵夜一定不能吃
6樓：匿名使用者
以下我本人通過**總結而來的經驗
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
多參考一些**成功的例子「祁涵心路」。
7樓：匿名使用者
鍛鍊吧，開始發福的年齡； 了
我今年十七歲，男生，體重146，身高183cm，有什麼快速的辦法能減掉肚子和腰部兩邊的脂肪贅肉嗎？腿部的... 30
8樓：
肥胖為題是很多年輕人都面臨的問題。由於生活水平的提高和平時缺乏鍛鍊導致體內的脂肪堆積嚴重。
如果是減掉肚子的贅肉建議你晚上睡覺前做些仰臥起坐，減掉贅肉的同時還可以練出點肌肉來。
腿部的贅肉可以通過每天的跑步鍛鍊就可以了。
至於胸部的贅肉買個訓練胸大肌的體育器械吧。雖然不一定減掉贅肉，但是能練出一身肌肉。
還要注意的是平時要少吃零食和熱量高的食物。
適當的注意飲食再加上合理的運動。相信不久就會減掉身上的贅肉並練成一身肌肉的。
9樓：匿名使用者
我就說說我如何減的，09年因為上班工作忙，每天飯量加大，不久就發現腰部「游泳圈」出來了。不過當時不太明顯，所以就沒引起重視，結果「游泳圈」越來越大。直到今年才覺得影響體形。
本人只是普通工人，沒錢也沒時間去健身房鍛鍊，於是花了100塊錢自己定做了乙個仰臥起坐板，說白了就是一塊長150厘公尺寬30厘公尺的木板，一頭裝上兩隻腿腳，就像是老早以前家裡用的大長條板凳。不過一頭有腿一頭沒腿，放在地上就是一頭高一頭低，再把高的那頭板凳上面再釘上一根小木條，這樣就能讓膝彎撐住。躺在板上，頭下腳上做仰臥起坐。
每次做幾個？
不要去數，直到做的實在做不動了為止。每天做幾次？我也沒數過，反正忙裡偷閒，一有空就做。效果非常明顯，乙個月後，「游泳圈也快沒了，另外腹肌也出來了。」
10樓：環_是圓_的
總的來說就是運動，然後出汗，我是女生，我打了兩個月的排球，減了5公斤，還有不要吃太飽。你183還挺高的，146很好減的。
11樓：
t 你可以瞄下那個萜子『那些年，有關於**的美麗故事』有用 t
女人三十多歲停經怎麼辦，女人三十多歲就停經，該怎麼辦
30歲閉經常用 方法 1 子宮內膜結核者 予以抗癆藥物 2 一般 對因環境改變 精神創傷引起的一時性閉經，可通過加強營養，增強體質，避免精神緊張及過度勞累等予以調整。對口服避孕藥引起閉經者，應停藥觀察。3 內分泌 適用於先天性腺發育不良 卵巢功能受損 垂體功能低下 卵巢功能早衰等引起閉經。閉經的食療...
我今年三十多歲，沒有談過女朋友，我畢業的時候就已經快三十歲了，再工作到穩定下來，就到了現在的年齡
生理健康 心理健康 誰規定一定要談戀愛 主要看自己願不願意 遇到對了不就有了 只是現在 社會現象如此 這個年齡沒有戀愛 女朋友的別人會認為是生理出問題 或者有精神問題 不過呢 自己健康不健康自己心裡清楚 那麼在意幹嘛 三十歲談戀愛也不晚啊，現在都是大齡男女，正是談戀愛的好時候啊。沒有什麼好不好的，每...
二十多歲三十多歲的人都結婚好幾個孩子了有可能已經二婚我還是空白這會被人笑話看不起
我認為這個不會被人笑話的意味，也許你還是沒有遇到那個對你好的人，如果說遇到對的人，你就會也結婚的 其實很正常啊，現在我身邊的人很多，30幾歲都還沒結婚。不同的人有不同的人的緣分和想法計畫。跟著感情和緣分就好。你好朋友，你沒必要在乎別人的看法，但是自己一定要考慮清楚組建這樣的家庭，你的付出要多很多，要...
我今年三十多歲了，從小到大眼白那都是藍色，網上說這是缺鐵性貧血，可我也沒什麼感覺啊，到底是啥原因呢
早在20世紀80年代,美國麻薩塞州總醫院的班德魯 雷迪醫生調查發現,鞏膜發藍在診斷小兒缺鐵性貧血的敏感性方面,明顯優於 黏膜蒼白者 長期以來,黏膜蒼白被視作貧血的特徵 他對161名兒童進行檢查,發現有鞏膜發藍的46人中有40人患有缺鐵性貧血,且 黏膜未出現蒼白。但血液化驗,他們體內鐵水平均低於正常,...
30多歲去眼袋什麼方法最好，我剛三十多歲，下眼袋比較難看，怎麼才能去眼袋，謝謝
首先眼袋的形成原因有很多 年齡愈增長，眼部衰老情況愈嚴重 生活不規律 熬夜 睡眠不足等會使眼袋更加容易出現 長期工作或生活對著電腦出現眼袋的概率也會較高 父輩遺傳也是眼袋出現的其中因素之一 以及日常眼部保養不當 不正確的化妝方法，都會對眼部周圍 形成一定的刺激，從而產生眼袋 眼袋一般可以分為 功能性...