1樓：我是花匠
世上沒有免費的午餐。更沒有高質量的免費的午餐。 要想提高自己的生活品質，最好的辦法是靠自己。幸福要靠自己創造，美好未來要靠自己的奮鬥和努力。
經常加班的人要如何保證生活質量？
2樓：游為
生活質量和工作往往是996上班族最不能平衡的一點，有很多人要談不忘初心，而工作的的初心就是讓自己的生活質量要高一些，上班族時常加班這就導致了生活質量得到報警，這或許就是違背了初心，而要做到保證生活質量和工作，最關鍵的是心態！
心態在這個話題裡歸結為兩種就是工作和生活，演化成就是工作狂和生活小資。而經常要加班的工作狂和996一族，還得要保證生活質量，擺正心態，明白自己的生活不僅僅是工作，還有詩和遠方，工作僅僅是生活中的一部分，還有更多的生活體驗等著我們，這就是最關鍵的一點調整心態。
再調整心態的前提之下，學會在工作之中尋找樂趣，在996之中，學會尋找樂趣往往是制勝一點，因為大家都處於同一頻道但是自己有自己的特色樂趣和小範圍的品味，那麼在裡面就會顯得格外出眾，無論是在工作還是在社交，都會讓你成為焦點，然後就是增強自己的價效比，從而達到生活上的樂趣，質量得到保證！
此外一點就是分配好時間，之所以頭疼996加班制就是因為占用時間過多，那麼極少時間的前提下合理安排好時間就彌足珍貴，工作/家庭/興趣愛好等都是整個過程的比例部分，工作占用996，生活包含的家庭和興趣愛好就顯得更加突兀，安排好和家庭。興趣愛好的時間往往會讓自己的生活質量更加高！
3樓：魯南製藥
常年加班到深夜，白天還要早起上班怎麼辦？
一要避免寒涼油膩的食物。熬夜時，如果要吃夜宵，粥類是首選。
二要補充水分和維生素。熬夜會帶走人體大量水分，注意隨時補充水和維生素。
三要注意活動身體，做深呼吸。每半小時站起來活動一下身體，到室外深呼吸，有助於緩解壓力，加快血液迴圈。
最後，熬夜後的白天，若有機會，盡量補覺。
要盡量減輕熬夜對身體的傷害。
錯過子覺，補午覺
子時和午時都是陰陽交替之時，錯過了子時的覺，午覺就更應當睡好，有利於人體養陰、養陽。在小憩之後起床散散步，活動筋骨，更加有利於身體機能恢復。
別急著起床
熬夜過後的早晨起床需要緩一點，給身體和大腦乙個清醒的時間，避免因頭暈目眩而發生摔倒、心慌。
護眼
多吃一些富含維生素a的橙黃色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡蘿蔔等，提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
白天抽空鍛鍊
熬夜過後身體的代謝緩慢，適度的運動，有利血液迴圈，緩解機體疲勞。
熬夜後清淡飲食，修整脾胃
熬夜當晚及第二天要少吃，可清淡飲食，搭配一些水果，讓疲勞不堪的脾胃得到休整。
熱敷面部，恢復好氣色
前一晚熬夜會導致人體體溫偏低、血流不順暢，在洗臉前用毛巾熱敷兩分鐘，幫助開啟毛孔、去除髒汙，加快面部血液迴圈。
4樓：垂芳百世小仙子
加班，我覺得這兩個字對於任何工作上或者是學習上的人來說，簡直是一件非常殘酷的事情。
因為如果你要學習的話，在大學當中也是需要做一些社會工作的，當有時候你的學習和社會工作衝突了，那麼，你便要加班加點去完成這些東西，而加班換一句話說就是熬夜，經常聽人們說，千萬不要熬夜，熬夜對身體不好，但是又能怎麼辦呢？你不完成這些任務面臨著的就是淘汰，社會上也是，如果你不完成這些任務，那麼面臨著的就是你將會被淘汰，或者是沒有工資被開除，這些都是我們迫不得已去做這些事情。
在加班的過程中我們也應該保住我們自己的生活質量，既然加班了，我們就要對自己好一點，熬夜了，我們就要多吃水果，保證自己的維生素，也要保護好自己的頭髮，不然的話，經常熬夜，頭髮掉的是真的快。
平時沒事的時候做一頓好吃的給自己，讓自己也放鬆一下，在煩惱的加班中。
5樓：喵星人喜歡狗
很多人都會覺得經常加班就沒有自己的生活了。其實這根本就是錯的，本人在剛入職的時候，當時公司剛剛成立，身為財務中的一員真的是天天加班到11、12點，對於我來說已經屬於完全沒有自己的時間，到家只想睡覺的狀態了。過了幾個月發現自己的生活完全圍繞著工作，沒有時間好好享受生活了。
後來我決定要改變，首先要調整工作節奏，細化工作內容，壓縮工作時間，重新安排好時間後就會發現，有一些內容是可以同時操作，或者捋清楚順序就可以大大提公升工作效率。同時在每一項工作階段性完成之後，我都會起身來回走動一下，或者簡短的運動一下。
而且我一般會很刻意的劃分出上班時間和下班時間，對於下班時間就屬於自己的完全的休息放鬆時間，這段時間就可以完全的由自己掌握，可以選擇自己喜歡的運動、遊戲或者其他專案進行娛樂。
6樓：亦非網路
現在社會是乙個高速發展的社會，我們稍有懶惰就可能讓社會甩下，因此每個人都必須拼盡全力工作，加班在這種環境下就變成家常便飯，但是殊不知加班就是在透支自己的體力，尤其是熬夜加班，會加重對身體的傷害，本文就來介紹一下加班對健康有什麼影響。
加班對健康的影響：
第一、降低身體免疫力
晚上是身體進行修復的時候，如果在這個過程當中還沒有進入到睡眠就會增加對身體的傷害，這就是為何在熬夜加班之後，最常見的現象就是疲勞以及精神不濟，體質也變得越來越差。長期以往，自然感冒、胃腸道感染這些情況也就頻頻出現了。
第二、頭痛
在熬夜加班醒來之後頭痛欲裂是常有的事兒，不管是上班還是做其他事情都會出現頭昏腦漲的現象，經常熬夜加班的人頭痛是家常便飯，長時間下去記憶力也會慢慢減退。
第三、**變差
在晚上十一點到凌晨三點是睡美容覺的時候，是人體經脈執行到膽肝的時候。如果在這段時間內還在工作膽肝無法獲得充足的休息排毒就會受到影響，一旦毒素在身體內堆積就會出現**粗糙、黑暗、暗沉等等問題。
第四、上火
在熬夜之後不僅**上會出現青春痘，嘴巴裡邊還很容易出現潰瘍，這是因為在熬夜的時候身體還在運轉，而乙個人如果長時間處於超負荷的工作狀態之下，就會導致內分泌紊亂，因此也就會導致上火出現。如果不得已需要熬夜加班的時候一定要多補充水分，千萬注意不要喝咖啡，不然會雪上加霜。
第五、視力變差
長時間熬夜不僅僅會導致熊貓眼出現，眼睛長時間處於疲勞的狀態之下無法好好休息，視力變弱、乾澀、視力下降等情況隨之也就會隨之出現，乾眼症往往就是在這種情況下發生的。
熬夜加班對身體上的影響主要就是上述內容，而加班不僅僅會影響身體還會危害患者的心理健康，引發一系列的消極情緒出現。
長時間加班熬夜的人無法獲得身體以及心理上的休息，從而會變得煩躁不安，脾氣容易暴躁，遇到事情的時候更加容易衝動，而這種情況還會進一步影響到工作效率。除此之外，熬夜加班人情緒變得暴躁還容易傷害同事之間的關係，如果條件滿足適當小憩也是有必要的。
7樓：
在996工作制下，難以保證生活的質量。
經常加班確實是很難保證生活質量的，因為你在996工作制的情況下，早上九點就上班，晚上九點才能夠下班，在路上，如果堵車或者是路途遙遠的話，那麼你回家也就是十一二點了，這樣的情況下你基本上不會有任何的自己的時間。
但是我們能夠接受996工作制，就是因為它能夠比其他工作換取更多的薪資和報酬。所以我們年輕人來說，我們肯定就不會去省錢了，我們肯定會將手頭富餘的資金去週末郊遊，或者是組織三組織三五好友去聚會。
996工作制畢竟不是乙個長久的計畫，我們在這樣高壓的環境之下，還是很難有機會去放鬆的。我們能做的就是盡可能的提高自己的能力，去更高的更舒服的工作環境中。或者是我們賺到了自己足夠的錢去一些二三線城市，找乙個清閒的工作，這樣是比較好的。
8樓：w就是你爸爸
當然第一點啊，你要先有充足的睡眠，睡眠是第一位。天大地大，睡覺最大。就是這個觀點，不接受反駁。
緊接著在保證工作順利完成的情況下，你可以做一些你喜歡的事情來放鬆心情，愉悅心情。
你可以做一點你感興趣的事情，挖掘你的興趣愛好，提高你的生活品味。
類似於我對畫畫感興趣，平常沒事做的時候，我就會去戶外寫生，瞎話，打發時間。
再接著就是鍛鍊身體了，加強自己的體育鍛煉。乙個好身體比啥都重要。一周至少要有兩次的乙個小時以上的鍛鍊時間。
有空的話就去公園跑跑步，跳跳繩，這都是對加強身體健康有好處的。
我自己的話，下班以後，吃完飯後，我就會去散散步，覺得還不賴。挺喜歡的。
總之，就是吃好喝好玩好就行了，做一點自己感興趣的，培養自己愛好的。
如何提高生活品質呢？？
9樓：他們的我們
1.多學習，每天進步1%，那麼你1年就會進步365%。所以應該在別人還在玩的時候你定個學習的小計畫，積少成多。總有一天會滴水石穿的。
2.多讀經典。掌握為人處世的道理，為天地立心，為生民立命， 為往聖繼絕學，為萬世開太平。
3.多思考問題。掌握解決問題的思維方法。世界上問題多，但是解決問題的方法肯定比問題更多。
4.多運動，保證健康的身體。每天堅持鍛鍊身體，有了強壯的體格，才能保證生命的質量的延續。
5.廣交友，朋友多了路好走。增加人脈積累，增強人脈管理。六度人脈讓我們明白只要想認識的人
6.多奮鬥。當我們老去的時候能讓我們不在寂寞的是年輕時的拼搏，那一串串的激動人心的故事，會讓我們用遠活在幸福之中，天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物。
7.高品質，人活著不是為了吃飯，吃飯是為了活著，沒事多旅旅遊，養養花草魚蟲，寫寫毛筆字，在無形中都會提高自己的修養水平。
8.助人為樂，無為而治，讓別人快樂，自己才會真正快樂，孔子說一生不求有功，但求無過，有個好心態，無論生與死都會活在人們心中。
9.平時有空的時候多出去旅遊，開闊胸懷。
10樓：我是楊猛
提公升生活品質有哪些小竅門呢？
11樓：
經濟生活品質包含經濟結構、經濟實力、經濟競爭力等；文化生活品質包含文明素質、文化氛圍、文化含量等。
12樓：匿名使用者
品質這東西，就說到人的修養問題！對待生活的態度了。乙個人只有枯燥的生活，不用工作！
或許很美好，但是不完整，我們排除老人在外，因為一般的年輕人中年人學生！都除了生活都有自己另一面的東西輔助著我們的生活，中年人如何想著掙錢養家，年輕人奔跑在事業上，學生也要為了學習而苦惱！所以心態很重要，生活中有太多突如其來的東西會影響到我們的正常生活！
所以有計畫的人總是能應變這種突襲...不要刻意的去鑽牛角尖！望採納
如何分配自己的時間，提高生活質量
你每天都需要做一些日常工作，以和別人保持必要的接觸，或者保持乙個良好的工作環境，這些工作包括檢視電子郵件，和同事或上級的交流，瀏覽你必須訪問的bbs，打掃衛生等等。處理這些日常工作的最佳方法是定時完成 在每天預定好的時刻集中處理這些事情，可以是一次也可以是兩次，並且一般都安排在上午或下午工作開始的時...
怎樣能延長性生活時間,提高性生活質量
敏感度到廠了，照相當你總在3到5分鐘就有這種感覺的時候，慢慢形成了這種定式，每道3到5分鐘就控制不住了，改變這種狀態最好的方法就是每次都能感覺之後。立即停止動作。等到其動感慢慢消失之後。再進行反覆，如此這樣慢慢堅持，相信你以後會慢慢好轉。延長性生活時間需要乙個健康的體魄，提高性生活質量需要乙個健康且...
有哪些車載用品能提高駕駛和生活質量的
很多車主都選擇在自己車上裝上多功能車載手機支架，這個是很實用的乙個小用品，在開車的時候可以用來接 既可以使行車更加安全又能避免被罰款。汽車臨時車牌是很有用處的乙個小物品，現在車位是越來越緊張，有時候真的很難尋找到車位，那麼臨時停車這個就很有用，貼上這個可以在妨礙到別人時及時的知道，避免了一系列的麻煩...
我吃了銀耳性生活質量提高了為什麼
每百克銀耳含有蛋白質5克 脂肪0.6克 碳水化合物80克 熱量341千卡 鈣380毫克 磷250毫克，鐵30毫克。此外，銀耳還含有多種維生素和微量元素。歷代醫學家都認為 銀耳有強精補腎 補腦潤肺 生津止咳 養胃補氣 強心提神等功效。它適用於老弱婦孺，病後體虛者，有扶正強壯作用。用於 老年慢性氣管炎 ...
買什麼東西可以讓生活質量有所提高
沐浴是每個人每天必做的事情。並且我們希望它能帶給我們全身心放鬆的享受。選擇泡澡，太費水了。而且水一下子就不熱了。直接花灑淋浴，只有一種出水方式，還隨時會變溫，享受感早就不知道去哪了。的餐盤墊跟精緻的餐具 也許你做出來的食物不如外面的快餐美味，但，配上漂亮的餐墊和精緻的餐具，也是精緻的一餐。在外租房，...