1樓：鈄珍瑞的春天
一是要從高遠的人生理想向現實的職業理想轉換。職場新人要知道再遠大的人生理想也要建立在現實的職業理想基礎上。只要踏踏實實地在職場中拼搏奮鬥，實現職業理想後才有可能向自己的人生理想邁進。
二是要從散漫的校園生活向緊張的工作模式轉換。在自由不羈的象牙塔生活中，大學生往往都是自己的主人，習慣什麼事都自己做主。而在職場中，必然會受到很多限制，諸如公司的制度、職業特質等。
進入工作模式，就勢必會受到一些桎梏。但是，從長遠看，只有邁進職場的門檻就打好基礎，以後才能從容應對各種職場挑戰。
三是從家長的羽翼維護向自個維護自個變換。初入職場，許多任務作都需求職場新人自個去應對，曾經，可能在學校中不管發作什麼工作我們都習氣躲進爸爸媽媽的羽翼中，可是進入職場，也意味著一段真實含義的獨立人生的開端，吼怒儘管無法，可是吼怒也解決不了實踐的疑問。從自個的失利閱歷中吸取教訓並長於向周圍的人學習，處理好職場中的各種複雜關係，你的職場之路就會平整許多。
2樓：我是天舞啊
職場新人如何自我減壓？ 與已經工作數年的職場中人相比，正值步入職場初期的大學畢業生們也需要懂得自我減壓的方法，盡快適應職場壓力。 高帕族 :
調整心態是關鍵 與其他行業相比，金融、諮詢、投行、法律等行業堪稱「高帕族」集聚區。所謂「高帕族」，就是壓力較高的職場一族，他們整天疲於奔命，越來越沒有耐心，日子過得很焦慮，就想著攢錢買房、買車，有房的還想買更大的房、有車的還想買更好的車。「高帕族」的慾望與焦慮展露無遺。
心理諮詢師程先生表示，作為職場新人，尤其是未來將從事高壓力行業工作的新人，調整心態是最為關鍵的。「要知道學校和職場環境很不同，工作之後需要擔負責任，自然也要承擔一定的壓力，如果沒有提前做好準備，工作中難免會產生較大的心理落差。」程先生認為，即將畢業的應屆生應該有針對性地在畢業前參加企業的實習專案，盡快了解並適應新的工作環境，藉此作為乙個緩衝期，更好地調整好自我的心態，做好全方位的入職準備。
零帕族： 適當壓力助成長 近來，各大bbs上關於「零帕族」的討論也不少，而年輕白領和大學生是其中的主力人群。與「高帕族」相對，「零帕族」就是指無壓力族群，他們從容面對工作、生活、學習、人際等重重壓力，保持健康、樂觀心態。
對於許多被認定為時下必需的東西，他們總是有著不同的見解，比如買房，「零帕族」會認為租房沒有過重經濟負擔，也不降低生活品質，是明智的選擇。對生活中不盡如人意處，「零帕族」不怨天尤人，相信知足常樂，能享受乙份安寧，有乙份穩定的職業，就是一種幸福。 對大學生自稱「零帕族」的現象，心理諮詢師程先生表示了一定的擔憂。
「等他們真正進入職場就會發現，所謂校園裡的壓力，根本都算不上什麼壓力。」他認為，大學生「零帕族」可能會對「零帕」的真正意義有所曲解，這並不是說工作上不給自己任何壓力，而是指面對壓力時的一種積極樂觀的心態。「況且，工作中必須要有適當的壓力，才能夠幫助自己成長。
」程先生表示，過多或過少的壓力其實都對職場中人起到負面作用。如果壓力太大，很多人會對工作產生倦怠、厭煩的情緒，從而影響工作效率；但如果壓力太小，人們往往也會養成懶惰的習慣，認為工作是無趣的事情，無法體現出自我的價值，某種程度上產生的負面效應更大。
記得採納啊
職場人士如何減壓？
3樓：2跨
壓力太大，這是職場人士抱怨最多的一句話。
1.心理暗示可以緩解壓力的方法有很多，心理暗示法是其中一種。在你遭遇挫折或者是工作壓力很大的時候，你可以與以前遇到的類似情況做一比較，或者你還可以將現在的情況與比你更困難的對手做一比較，這樣你的鬱悶情緒就會得到很大的舒緩。
在平時，還可多想想一些勵志的話，比如「麵包會有的，一切都會好起來的」、「苦不苦，想想長征兩萬五，累不累，想想革命老前輩」，經過這些心理暗示，你的心情應該能很快地好起來。
2.食物減壓根據一項最新的研究發現，在感覺壓力大或情緒不佳的時候，食物可以幫助你緩解壓力、調節不好的情緒。比如像人參蜂王漿、魚油、b族維生素等，這些都是緩解壓力的好幫手，除此之外，平時多吃穀物類食品同樣具有很好的緩解壓力的作用。
或者你還可以在工作間隙來一杯冰咖啡，咖啡的香味不僅僅能夠舒緩你的心情，還能有效地提高你的工作效率。但喝咖啡一定要注意適量，飲用過多會導致你晚上失眠，這樣你就得不償失了。
3.「暴力」減壓
這種減壓方法雖然幅度比較小，但解壓效果卻非常明顯，而且像小皮球以及小橡皮球等都非常耐用，絕對經得起你長時間的暴力行為。
4.瘋狂購物這種方法是很多女性樂此不疲的一種減壓方法。
女人的心理很微妙，無論多差的心情只要看到漂亮的衣服或首飾的時候就會奇蹟般地快速轉好。
上班族緩解職場壓力的方式有多種，安排好工作，調整好心情是減壓的關鍵。同時要端正生活態度，學會「做最壞的打算」，不過分苛求完美，「承認這個世界上有人比你更強」。另外，散步之類的有氧運動，瑜珈之類的放鬆訓練，多做深呼吸等，也是緩解壓力的好方法。
職場新人怎樣才能提高抗壓能力
職場精英如何給自己減壓？
4樓：易書科技
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法。
在這個競爭無處不在的社會，上班族們除了要承擔繁重的科研責任，還要面對學歷、職稱這些激烈的社會競爭，因此壓力也隨之而來。在我國，白領階層因收入高、工作體面而備受人們羨慕，但白領所付出的勞動量也是巨大的。由於競爭激烈，工作壓力大，導致白領精神長期處於高度緊張的狀態下。
精神適度緊張是有一定益處的，但精神長期高度緊張卻是有害無益的。從心理層面上講，精神長期高度緊張，而又得不到及時有效的除錯放鬆，必然會導致焦慮、急躁不安、抑鬱、心理障礙等心理問題。
在生活及工作中人們常會面臨諸多壓力。壓力可能來自工作本身，也可能源於難以協調的人際關係等等。結果常會令你感到緊張、焦慮或頭痛。
如果你能經常試試以下方法，哪怕每天只選做一兩項，對你減輕壓力、擺脫緊張狀態，都是大有裨益的。
靜坐放鬆法
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，什麼事也別想，也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
放聲大笑
這種方法可以讓壓力得到盡情的釋放。身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
做「白日夢」
輕鬆減壓，也不妨做做「白日夢」，構想好事，找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅「安靜休假」的畫面。算是一種自我安慰，這樣可以沖淡內心的壓抑和痛苦。
還有一項很靈的減壓法，就是擺脫常規，學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯；沒有聽**的習慣，也應開啟錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律；對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助於你舒解緊張情緒。
對自己說話
「自言自語」是一種很好的減壓方法，這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
自我安慰法
這個世界並不完美：承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。
戲唱戲唱能夠減輕白領的壓力，你相信嗎？其減壓說法是有依據的，戲劇與流行歌曲不同之處在於，能給人情景交融的感覺，讓人暫時脫離現實，進入戲劇的情景中。如果在生活工作中遭受了挫折，還可以去拍拍劇照。
此外，找一些戲劇之外的歷史書讀一讀，也是很有好處的，比如一些人的鬱悶來自於比較高的慾望，眼高手低時，人的痛苦是難以言表的，此時，通過看正史，就會發現，劇中那些最終能把握自己命運和幸福的人，與他們擁有平和的心態是分不開的，只要慢慢品味，就能逐漸降低自己的慾望。
測測你的工作壓力
通過下面這個小測試，你就可以知道自己的工作壓力有多大，養生強調，職場精英要事業，更要健康。
工作壓力無處不在，但是我們的健康只有乙個，你是否已經被巨大的工作壓力壓迫的筋疲力盡。下面是乙個小測試，通過這個測試，你就可以知道工作壓力對你的影響，養生觀點強調，精英們要有事業，但更要有健康，不要被壓力壓垮了自己。
1、你每天都要工作10小時以上。
是 不是
2、你經常為自己犯過的小錯而羞恥不已。
是 不是
3、即使是遇到不順利的事情，我還是對自己的處境感到滿意。
是 不是
4、你的生活裡麻煩重複，危機四伏。
是 不是
5、覺得自己已經忙習慣了，無事可做的時候，反而感到不安。
是 不是
6、你曾經犯下的過錯嚴重而持續地懲罰你。
是 不是
7、你的內心不斷的提醒自己，我必須改變自己。
是 不是
8、當你遇到不公平的事情，你總會有鬥爭慾望。
是 不是
9、記得在學校的時候，你和老師吵架比和同學吵架還要多是 不是
10、你很追求完美，容不得一點兒瑕疵。
是 不是
11、你從來都尊重事實，即使你會因此樹立敵人。
是 不是
12、當你感覺不太舒服時，你不會第一時間去看醫生，總是忍忍再說是 不是
13、疼痛並非要不得，這也是一種賜予。
是 不是
14、當你參加體育鍛煉時，你會覺得挑戰自己的體力和耐力極限是一種享受。
是 不是
15、你常常承擔別人犯下的錯誤。
是 不是
16、你很少顧及自己的利益，卻會為他人爭取應得的利益。
是 不是
17、壓力越大，你卻感覺越好，你喜歡挑戰。
是 不是
注：每乙個「是」得1分，請計算結果。
13分以上：
你對自己過「狠」了，你總是嚴格要求自己，也這樣要求身邊的人，這樣的生活方式會讓你遇到危險，給自己帶來麻煩，給自己製造太多的壓力。
8～12分：你已經承受了生活了考驗，你喜歡挑戰，你認為工作上的業績才能證明自己的能力，因此你對自己要求過高，承受著一定的壓力。
低於8分：你還是很會照顧自己的，你覺得把自己的生活變得過於艱辛毫無意義。你追求讓自己快樂的事情，你更願意趨利避害，而不願意在危機中勇氣證明自己，你不會讓自己太過緊張。
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