1樓：薔鮃雅
首先每個人都知道菸是有害健康的，但是每個人好像都習以為常的去抽。菸民朋友每個人嘴上說戒，但實際還是戒不了。我認為你才二十一歲真應該去想辦法去戒了，雖然很難。
慢慢克服吧對自己對家人都有好處～
2樓：等待_拾年之約
戒！不管怎麼說，身體是一切一切的本錢，千萬不要害了自己。
3樓：宇墨紅塵
戒除吧不然以後就來不及咯
1就算一包煙20吧那一年也得7300元而且只是一天一包2就是會得氣管炎等等疾病很嚴重
所以趕緊戒咯吧
4樓：公尺酥酥酥酥
想想以後會怎樣，人的一輩子不可能交給別人為你謀劃，從自身角度考慮問題。
5樓：匿名使用者
多看看抽菸的壞處，就能引起心裡變化，你也許會開始戒菸，每當想抽菸的時候就去幹點別的事，讓自己沒時間去抽菸。
6樓：無名
這個真的要控制！最好戒掉！不然會影響你一生的！
7樓：匿名使用者
知道自己抽菸越來越厲害，年齡還小，這些都知道，為什麼還抽，這不是傻嗎？明知錯，還犯，
8樓：微笑刺傷眼睛
吃些糖。。換口味。。。想想父母。。。
9樓：校心慈
轉移一下自己的視線。
10樓：餜槗鐨揁
最討厭男生吸菸了，該
11樓：留蘭衲
買個電子煙，真的可以戒菸
12樓：好多好吃的菜
吸菸有害健康，及早戒菸
13樓：匿名使用者
去吃糖，吃秀逗，轉移注意力
14樓：石門鄉迷茫人生
少抽點吧，我以前一天三包，現在三天一包，關健是決心
15樓：滕陽炎
我19 一天一盒我咋辦？
我14歲就開始吸菸了.現在21歲了.菸癮越來越大.該怎麼辦阿
16樓：匿名使用者
多吃西紅柿可以清肺，還可以去買戒菸糖，或者在想抽菸的時候嘴裡叼一根棒棒糖，我跟你通年齡，不過菸齡比你還久，我現在就用這幾個辦法
17樓：匿名使用者
決心戒菸的人往往對自己說：「從明天開始，我再也不抽菸了。」但是，他可能堅持不了多長時間，就又不堪忍受菸癮的折磨，重新向香菸投降。
的確，要想改掉壞習慣並不那麼容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，還有乙個方法上的問題。急於求成，想一下子完全戒除，往往適得其反。
你知道自己不該吸菸。你非常清楚吸菸的害處，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毀你的心肺。如果你是個男人的話，吸菸最終會對你的性生活造成不良影響。
你也知道吸菸會汙染周圍的環境，使你身邊的人感到很不舒服。更何況吸菸還使你每月必須花費一筆不小的開支。儘管如此，要下決心戒菸還是不那以容易。
最近，美國中心城市的夏澤敦**會在全美進行了一項公眾調查。結果表明，一些前吸菸者平均用了18年時間、至少10次以上努力，才把菸癮完全戒除。對於半數以上的前吸菸者來說，戒菸最重要的原因是出於對健康狀況的擔憂，如已患有心臟病或已收到醫生的正式警告。
他們中60%的人都選擇了最難的方法來戒菸，即一下子完全戒除。但效果卻並不立竿見影，反倒耗費如此長的時間才終於大功告成。
專家分析說，一下子完全戒菸的方法不但會使戒菸者備受菸癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解鬥志。因為對戒菸者來說，痛下「再也不抽香菸了」這樣的決心，已可謂「悲壯至極」。而即便如此，也還是不能堅持多長時間，看來要想徹底戒菸是沒有什麼希望了。
事實是這樣嗎?不。戒菸的方法有多種，為什麼你要選擇最難的一種呢?現在，已有一整套用於減輕戒菸所致痛苦的輔助**，具體有以下幾種：
一、尼古丁替代** 即用含用微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在**上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。這些替代產品中的尼古丁進入血液的速度要比吸菸慢得多，但都能迅速有效地緩解菸癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，**膏藥使用更為方便，尤其適用於有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。
但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫囑。
二、藥物輔助** 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒菸過程的劇烈反應。它可以單獨使用或和**膏藥一起使用，以增加戒菸成功的概率。然而，倘若你的身心機能失調、頭部曾經受創、中風或已在服用抗抑鬱藥時，就不適合服用「載班」了。
三、針灸 針灸在短時期內對戒菸有一定的幫助，但它的長期效用還有待於進一步研究證實。
四、有用的技巧 在決定實施戒菸計畫之前，你必須對戒菸所帶來的種種問題有乙個全面的考慮和心理準備，並學習一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣並默數1至10，還有一點必須接受特別培訓，就是當別人向你敬菸時，一定要委婉而堅決地說：
「不，謝謝。」
無論你採用哪一種戒菸方式，很重要的一點是要能獲得來自家人、朋友和社會團體的全力支援，他們能有效地督促你實施戒菸計畫，並幫助你減輕身心所承受的壓力。當然，成功的關鍵還在於自己。當你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候，請記住這樣一句話：
「沒有人會因戒菸而死」。
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒菸味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的菸癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕菸癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
預祝您戒菸成功。
18樓：
不怕死就繼續抽
沒有怎麼辦
要麼你就戒掉
19樓：難得知道一次
俺一天一包半紅塔山，活得很舒服
20樓：匿名使用者
你可以菸癮以上來就喝水
21樓：愛1隨1風
注意身體,少抽為好...
22樓：遇見z姿姿
這個自己能解決,不用問...
23樓：匿名使用者
怎麼辦？
戒還是不戒你自己看著辦。
24樓：匿名使用者
啥???哦~~~~閃.......
我越來越肥了怎麼辦啊，最近發現自己越來越胖了，應該怎麼辦啊？
控制飲食是第一，拿個盤子，把你為自己定的量一次盛好，盡量慢吃下它，然後揚長而去，吃完自己的就別再坐那。實在餓時吃個蘋果吧，會好點。第二是早睡，早睡才不會餓，而且早睡如果早起有經歷還可以出去走走練練。本來想讓你鍛鍊，但別太勉強自己了，多找點跟吃無關的節目吧，逛逛街這累的，也是運動，老窩在家很容易胖，做...
男朋友抽菸很厲害，怎麼辦，男朋友抽菸越來越厲害了，我應怎麼辦啊
只能去好好勸導了。畢竟菸癮需要很大毅力才可以戒掉，而且很多肺病的病人，明明不能再抽，還要寧死抽菸，所以你只能慢慢勸導他，讓他抽菸頻率降低，急於求成，行不通，慢慢和他說讓他戒菸。我覺得男朋友經常抽菸會對身體造成損傷，二手菸對我的身體健康也有很大的影響，我不會支援我的男朋友抽菸。男朋友總是抽菸不想戒菸的...
感覺自己越來越胖了怎麼辦，越來越胖了，怎麼辦恩呢？
那就 啊，關鍵是管住嘴邁開腿。還有晚上最好不要吃晚飯，真的會瘦真的 最快的 第一種 喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種 喝稀飯！白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種...
老人耳背越來越厲害什麼原因？怎麼辦
可以帶老人去專業的聽力中心檢查下看看是什麼型別的聽力損失！選配適合的助聽器不僅可以提公升老人的言語解析度還可以延緩聽力下降，安徽蚌埠周變得可以去蚌埠延安路惠耳看看諮詢下 要想徹底 神經性耳聾，患者需做到早發現 早 實踐證明，神經性耳聾如能做到早發現 早 率會高達95 以上，並且時間短，療效好，花錢少...
心裡越來越陰暗了應該怎麼辦，感覺自己內心越來越陰暗了，怎麼辦？
東笑天 當你把成長越高，責任越大，經歷的事情多了，才能看清社會帶給自己的感受。人的心中都有個衡量是非的天平稱，至於砝碼那就是自己的責任和社會制度。你可以說社會是黑暗的，也可以說是充滿色彩的，關鍵還是在於你本身怎麼去想，怎麼去開發屬於自己的一片天。 笑笑hen健康 多點出去走走，跟人交流，心裡的陰暗會...