1樓：w緣故
建議不要經常早上只吃玉公尺。玉公尺的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉公尺。長期單吃玉公尺的人，會發生維生素缺乏症，出現**粗糙、角化過度等表現。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐食食譜1
購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。
製作：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫公升豆漿一起食用。
食譜2購買：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。
製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將乙個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫公升。
食譜3購買：全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。
製作：取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫公升酸奶。
食譜4購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；乙個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
食譜5購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿250毫公升。
2樓：
可以呀，想吃就吃嘛，再說是粗糧，利於養生，我們今早就還煮的吃了，以後準備每週至少吃一次粗糧！
3樓：端木吟天
早餐吃玉公尺對身體好，而且空腹吃玉公尺都是可以的。
早晨吃雞蛋對人體是沒有傷害的~但是也沒有任何營養,很多人認為早晨吃雞蛋牛奶是最好的,其實腸胃空的吃多少雞蛋都會被排洩掉.最好的時候是在晚上吃雞蛋.因為人在進入睡眠後不進食,吃雞蛋會跟好的吸收.
切記每天吃雞蛋不要超過2個.中年人1個就夠了.
4樓：匿名使用者
挺好的啊 玉公尺中含有較多的粗纖維 但是要煮新鮮的玉公尺
5樓：
玉公尺不容易消化啊。。。。
早餐吃煮玉公尺好麼
6樓：彼岸卿殷
建議不要經常早上只吃玉公尺。玉公尺的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉公尺。長期單吃玉公尺的人，會發生維生素缺乏症，出現**粗糙、角化過度等表現。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐食食譜1
購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。
製作：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫公升豆漿一起食用。
食譜2購買：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。
製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將乙個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫公升。
食譜3購買：全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。
製作：取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫公升酸奶。
食譜4購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；乙個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
食譜5購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿250毫公升。
7樓：沒睫毛的眼睛
玉公尺中含有較多的粗纖維，
比精公尺、精麵高4～10倍。玉公尺中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。
印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，
這主要是得益於他們以玉公尺為主食。
另外，多吃玉公尺，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
早餐吃煮玉公尺好麼
早晨空腹吃玉公尺對胃應該沒有傷害。玉公尺很有營養 空腹十四忌 人在餓極了的時候，該吃什麼 不該吃什麼反而是最有講究的，有3類食物最好不要空腹食用，否則會引起胃腸疾病。第一類是影響胃酸分泌的食物。白薯 山楂 橘子由於含有單寧 膠質和大量的有機酸，空腹食用會刺激胃壁分泌更多的胃酸，引起燒心 胃脹等不適感...
煮玉公尺可以在晚上吃嗎，晚餐吃煮玉公尺好嗎
當然可以啦，只要煮的時候不要放糖就好了，其實玉公尺地熱量並不是那麼高的，一般乙個煮玉公尺熱量最多只有200卡而已。生玉公尺只有三分之一的部分是可食的，而一般的玉公尺也就300g 400g左右而已，可食部分才100多克，一般乙個玉公尺也就吃飽了吧。所以，熱量並不很高哦 可以的從抗自由基角度來看，美國康...
早晨吃雞蛋喝牛奶好嗎，早餐只吃雞蛋喝牛奶可以嗎
家玉枝捷溪 分別將雞蛋煮熟和牛奶加熱，有利於消化，只要不把雞蛋打在牛奶裡煮著吃就可以，因為兩種不同的蛋白質混合一起加熱易凝結成大分子蛋白質，不易消化。 早餐攝取養分不足不但會引起低血糖，還會造成精神不集中而影響工作學習 更重要的是空腹時間過長，會減少消化液分泌，導致腸胃病的發生，從而損害健康。營養學...
早餐吃粗糧好嗎，早上吃粗糧好嗎
好的雜糧對身體是有好處的，每天可以食用些雜糧，調理腸胃，有助於大便。細糧中含有大量可被人吸收的澱粉，而澱粉與白糖 紅糖 冰糖 蜂蜜 巧克力一樣，是高熱量食物，它幾乎不含人體必需的蛋白質 維生素等營養成份。意見建議 蜂蜜是人體最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的單醣 左旋糖和右旋糖。這些單醣有較高的熱...
早上吃什麼早餐最健康，早晨吃什麼早餐最健康
一頓營養充足的早餐應該包括麵包 公尺粥等碳水化合物，肉類 雞蛋 牛奶等動物性食品，以及豆漿 新鮮蔬菜和水果。由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維 吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。專家認為，早上吃水果補充維...