1樓：清雲鎮光
有降血壓、預防心臟病的作用
燕麥是一種營養豐富的食物。它的蛋白質含量很高，是普通小麥粉的2倍。在它所含有的脂肪中，80%都是不飽和脂肪酸（好的脂肪），亞油酸的含量也非常高，能夠起到降血壓、降膽固醇、減少患心臟病的機率等作用。
燕麥中的磷、鐵、鈣等礦物質的含量，在所有糧食作物中居首位；維生素e的含量則遠遠高於大公尺、小麥；可溶性纖維素含量達到了6%，是大公尺和小麥的7倍。另外，燕麥中還有其他穀物所缺乏的皂苷。這些營養物質使它具有通便、防腸癌、改善睡眠的功能。
營養學實驗還證明，吃燕麥可以調節血糖。每餐食用燕麥片100克，對控制餐後血糖急劇上公升、預防糖尿病非常有效。
老年人最好吃原味的
此外，燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維，它主要存在於燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。總能量最好不要超過350千卡，碳水化合物含量不高於60%，可溶性膳食纖維不低於8克，蛋白質含量則應在10%左右。
這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡。
2樓：光旻寒芳洲
麥片是不錯的，但是含有的糖分很多，應該適當的搭配一下其他的食物，避免偏食及胃酸的情況。可以新增些饅頭，麵包之類的東西。
每天早餐吃燕麥片好嗎？
3樓：shine天馬丶丶
好。早上吃燕麥片有降血脂，降血糖，**，補鈣的功效，燕麥片中含有豐富回的維生素，鈣、磷、鐵、鋅答、錳等礦物質。
燕麥片由燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
4樓：又雙叒來咯
每天早上或零食吃燕麥片對身體是有益健康的。燕麥是一種營養豐富的食物內，它含有蛋白質容非常的高，其中的亞油酸含量也非常高；還可以配一些麵食同時服用。盡量的早餐多樣化。
只吃這個有點太單一，也可以加些糖。
燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物；燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有**功效。
5樓：花岐亞
長期來吃燕麥片是不好的源。
燕麥片被當成是粗纖維，**佳品，大家都在瘋狂的吃燕麥片，不了否認它確實有很多的好處，但是，僅僅是偶爾吃一下才是好處，若你想它變成一日三餐中的一餐，它所給你代來的就不是好處了。
不良症狀如下：
1）經常大便粘稠，大便形狀是無形狀的，大便顏色幾乎是吃什麼顏色的東西就拉什麼顏色的，而腹部就很容易悶悶的不舒服，最突出的就是肚子鼓鼓的。
2)處於貧血的狀態，無論怎麼改善營養加強鍛鍊一直都沒有改變。
3）精神狀態不好，經常覺得乏力，還會水腫，感覺最深的是手指覺得很漲。
6樓：
每天早餐吃適量燕麥片好。
麥片也叫燕麥片，是一種以
小麥為原料加回工而成的食品。是答用普通的麥子和一些東西加工而成的。
早上吃燕麥片的好處：
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效。
3、它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
4、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
5、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
7樓：匿名使用者
有降血壓、預防心臟病的作用
燕麥是一種營養豐富的食物。它的蛋白質專含量很高，是普屬通小麥粉的2倍。在它所含有的脂肪中，80%都是不飽和脂肪酸（好的脂肪），亞油酸的含量也非常高，能夠起到降血壓、降膽固醇、減少患心臟病的機率等作用。
燕麥中的磷、鐵、鈣等礦物質的含量，在所有糧食作物中居首位；維生素e的含量則遠遠高於大公尺、小麥；可溶性纖維素含量達到了6%，是大公尺和小麥的7倍。另外，燕麥中還有其他穀物所缺乏的皂苷。這些營養物質使它具有通便、防腸癌、改善睡眠的功能。
營養學實驗還證明，吃燕麥可以調節血糖。每餐食用燕麥片100克，對控制餐後血糖急劇上公升、預防糖尿病非常有效。
老年人最好吃原味的
此外，燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維，它主要存在於燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。總能量最好不要超過350千卡，碳水化合物含量不高於60%，可溶性膳食纖維不低於8克，蛋白質含量則應在10%左右。
這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡。
8樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
9樓：孛飛子車怡嘉
很好的，前提是最好是熱牛奶+麥片，若有便秘的人士，只要多在溫牛奶中加一勺蜂蜜，3勺燕麥，效果很好。
10樓：匿名使用者
好，但要吃原味燕麥片，我的早餐燕麥片配點酸就能吃下了
早餐燕麥片的吃法，早餐吃的燕麥片有幾種做法才好吃？
晚夏落飛霜 準備材料 火麻仁籽1勺 獼猴桃1個 枸杞適量 肉桂粉3克 有機生燕麥片50克 蘋果半個 香草精2滴 奇異籽兩勺 牛油果半個 藍莓適量 水適量 1 將燕麥片倒入碗中，然後加水，肉桂粉，香草精 2 將碗放入微波爐，360度加熱3分鐘。3 然後將準備好的水果切塊放入碗中即可食用。水果可以根據個...
早餐常吃燕麥片有哪些好處，早上吃燕麥片有什麼好處？
小皮俠 多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？ 冰之 無限 1 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅 心腦血管病起到一定的預防作用 2 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖 的功效 3 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這...
早餐燕麥片的做法大全竅門，營養早餐 燕麥片怎麼煮最好吃
燕麥片具有一定的營養價值，並且製作成熟食比較方便，是現代不少人喜歡食用的一種食物，下面介紹早餐燕麥片常見的幾種普通做法以供參考。工具原料麥片等其它配料 方法 步驟分步閱讀 1麥片 粥 把公尺洗好後放入電飯煲，再加入適量麥片，最後加入兩倍水煮熟就能吃。2麥片 果脯 把即食麥片 生麥片煮熟 衝入開水攪拌...
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紅棗燕麥枸杞粥的做法1 大公尺洗淨，加100毫公升水加入紅棗 燕麥 枸杞。2 電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。3 根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4 美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。燕麥片怎麼煮 1 生燕麥片在煮的時候需要的時間比較長，如果想讓它在短時間內煮熟，必須提前用清水把它浸泡一段...
吃燕麥片的好處，吃燕麥片有什麼好處？
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？1 降低膽固醇 燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫公升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。2 降低血糖 燕麥含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖...