1樓：冷香巧
1.早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）
8.我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9.切記不要節食（不吃東西）
2樓：所得娜
問你家人，你朋友。要不不要吃了。**
3樓：稚久
不想吃喝水吧....真的什麼問題都有》<
晚上適合吃什麼菜
4樓：匿名使用者
晚上適合吃素菜，葷菜盡量少吃，不要吃的太飽。不是有句話說：皇帝的早餐，大臣的午餐，百姓的晚餐。所以晚上吃清淡點沒錯
5樓：匿名使用者
晚上適合吃清淡的食物，最好不要吃肉類的，不要吃太多澱粉類食物就可以。其他沒有什麼要求，什麼都吃才能全面吸收各種營養的。
6樓：匿名使用者
晚上適合吃清淡的，有助於消化！
7樓：匿名使用者
清淡的，還有新鮮的時令蔬菜，最好煮著吃
8樓：
多吃點蔬菜，少吃點油膩的東西
晚上吃什麼菜搭配
9樓：梁毅的娛樂日誌
1、粗糧或者涼拌綠葉菜
粗糧裡面含有大量的膳食纖維，如果擔心晚餐不好消化的話，可以選擇一碗粥，不僅可以**同時也營養。可以多吃一些涼拌菜，能夠減少對高熱量的攝入。
2、紅辣椒或者醋
新鮮的紅辣椒裡面含有大量的辣椒素，能夠加快身體的新陳代謝，減少了脂肪在身體裡面的累積。醋裡面含有的酸性物質會阻礙澱粉的消化，所以一定要控制每餐的攝入量。
3、燕麥
燕麥裡面含有豐富的營養物質，比如尼克酸、維生素b、維生素e、葉酸、泛酸，具有降血糖以及**的功效，多吃點能夠改善血液迴圈，促進身體的新陳代謝，把身體中的毒素排出體外。
4、宜清淡
晚飯切不可大魚大肉、高油、高脂飲食，口味上以清淡為宜。很多上班族白天沒時間好好吃飯，想晚飯多吃一些補回來，這對健康更不利。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不錯的晚餐選擇；也可以少量吃肉，但以魚肉、瘦肉為佳。
晚飯起碼要吃二十分鐘——
晚餐吃得快，消化系統負擔大，而且易發胖。吃一頓晚餐，起碼得花20分鐘以上，一般也應控制在20~30分鐘。
吃飯速度過快無疑暴露了乙個很重要的問題就是纖維素高的食物吃得太少，而精白細軟的食物吃得太多。
若要從根本上解決這個問題，可用一些纖維素比較高的食物代替原來的一部分食物，比如增加葉菜、粗雜糧等食物的攝入量，這樣吃起來自然會增加咀嚼的時間，做到細嚼慢嚥，有效的控制進食的速度。不過，水果可以吃，但不建議吃太多，大多數水果含糖較高。
10樓：冰雪陽光久久
晚飯適合吃點補腎的食物，因為腎經在晚五點以後最活躍，吸收的好，補腎的食物有。紫薯板栗大公尺粥，小公尺山藥紅棗粥，芡實黑公尺粥，燕麥枸枸大公尺粥，紅棗大公尺冬瓜粥，紅豆薏公尺山藥粥，糯公尺紫薯粥，南瓜大公尺板栗粥，黑公尺山藥紅棗粥，等等以上食材都可以換樣煲粥，可以增加抵抗力，抗癌，延緩衰老，補血，健脾養胃，補腎，暖腎，幫助腎臟補毒，促進新陣代謝，都適合晚上食用，可以補腎虛的，以上食物長期食用會使人延年益壽，可使臉色紅潤，膚色美白，有效的去除人體的自由基，長期食用可比同齡人年輕5歲的，對身體健康起到關鍵的作用!
菜可以搭配，黃瓜拌金針菇，豆片粉絲，豆腐拌黃瓜，黑木耳拌洋蔥，雞絲拌粉絲，娃娃菜拌粉絲，等，最為宜，可以**，排毒，養顏，還利於血管健康，以上食材的搭配最有養生的功效。
11樓：趁年輕快逆襲
晚上應少吃油膩的食物，多吃些粗纖維的如炒芹菜、韭菜等。應該經常變化菜餚才好。清淡為主，葷素搭配。晚餐也不要過飽。
12樓：瀟湘苒苒
最好是綠色葉子菜，清單就好，有助消化和排毒
晚餐吃什麼好？
13樓：楚玉健康坊
晚餐啊，是我們三餐裡非常重要的一頓。而晚餐吃得對的人，身體會健康一些，壽麵也會長一些。 那麼吃晚餐到底有哪些講究呢？
像血糖高、血脂高的人，就要注意晚餐的質量，少吃高糖、高脂肪的東西。下面呢我跟大家說一下普通人晚上不要多吃的3樣食物。
14樓：庫梧永晶輝
不想胖的話可以吃乙個蘋果喝一碗公尺湯外加乙個小饅頭吃點小菜就行了
15樓：
晚上可以吃清淡點的菜。比如說吃點：青菜、清湯。也好了
16樓：匿名使用者
不吃太多飯菜，青菜肉就可以啊。
17樓：薛波
水果蔬菜類,不要吃肉類！
晚餐應該吃什麼食物好
18樓：藥食同源食補養生
一分鐘科普，晚餐應該吃什麼，怎麼吃？
19樓：威
清淡的， 易消化的
晚上吃什麼菜，晚上適合吃什麼菜
九州巴人 乙個健康的晚餐，應該做到少吃早吃。具體吃多少以自我感覺不餓為度。時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。1 晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物 晚餐時應有兩種以上的蔬菜，麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。2...
晚餐適合吃什麼食物，晚上最合適吃什麼晚餐
晚餐講究 1 清淡，2 易消化，3 不要吃太飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。吃的太飽也會影響睡眠質量。晚餐最好選擇 麵條 公尺粥 鮮玉公尺 豆類 素餡包子等。1 首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃...
發燒適合吃什麼菜，發燒可以吃什麼菜
煮點瘦肉粥，加點芹菜末，很營養又好吃，雖然對發燒沒辦法退燒！其實發燒時一般沒胃口吃東西，所以最好煮點清淡的食物吃就好，白粥，雞蛋粥，瘦肉粥都行，就是不要太油膩，生病最好去看醫生打針，好得快，要不就買羚羊角磨粉煮水喝，這個退燒最好，不過用量不要多，很涼的，問醫生該用多少！我小時候發燒就喝羚羊角磨粉煮的...
冬天適合吃什麼菜，冬天吃什麼菜養生 冬天適合吃什麼蔬菜
回答您好，我正在根據您提的問題整理答案，請稍等一會兒哦 1 羊肉。羊肉是大補的食物。羊肉用於醫療保健的歷史悠久，它味甘性溫，有益氣補腎，溫中暖下等作用 可用於 虛勞羸弱 腰膝痠軟 產後虛冷 腹痛寒疝 虛寒胃痛 腎虛陽痿等症 2 蘿蔔。俗話說冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方 更有人把蘿蔔叫做小人參 這是...
晚餐吃什麼家常菜，晚餐吃什麼菜譜大全
如果是身材比較瘦的話，就可以吃葷菜，補充營養，做乙個土豆肉塊即可，美味又有營養，另外加乙個西紅柿蛋湯。如果想 的話，建議吃些高纖維食物，例如芹菜香乾肉絲。美味且不用擔心發胖，另外配乙份冬瓜蛋湯，可以清腸。醋溜土豆絲，西紅柿炒雞蛋 熗炒青菜，燉豆腐這些清淡類的都可以啊。柿子炒雞蛋，尖椒幹豆腐，紅燒魚，...