1樓：公尺湯熬電影
晚餐講究：1、清淡，2、易消化，3、不要吃太飽。
晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。吃的太飽也會影響睡眠質量。晚餐最好選擇：麵條、公尺粥、鮮玉公尺、豆類、素餡包子等。
1、首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。
八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
2、其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
3、晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。
需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。
2樓：然媽養生課堂
晚餐吃什麼更健康？多吃這2種食物，可以讓你睡個安穩覺！
3樓：養生有約
今天呢，就給大家分享3樣食物，經常食用，能補腎氣，抗衰老，保護血管，起到延年益壽的作用。
4樓：蝸牛慢吞吞
易消化的食物，別吃太飽哦~
晚上最合適吃什麼晚餐
5樓：北海數碼站
晚餐對於人們而言，是比較重要的，當然，晚餐並不建議大家暴飲暴食，尤其是不要吃夜宵，這不僅會給自己的腸胃造成一定的負擔，還會導致人們的睡眠受到影響，甚至是導致肥胖問題的出現。那麼，晚上吃什麼是比較合適的呢？下面，就為大家推薦幾種適合晚上吃的食物！
一、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
二、綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏**。每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提公升身體新陳代謝很不錯。
三、堅果
富含維他命e的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，還會損害維他命e的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過猶不及。
四、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。這四類食物不僅僅可以有效清理腸胃，還能滿足身體對於營養物質的需求。
如果你還在宿便纏繞，讓便秘導致身體肥胖，那麼晚上吃這些食物，可以有效排毒養顏**，從此不再讓宿便干擾我們的生活。
6樓：匿名使用者
對 於**人士來說，晚餐通常比較簡單，但是營養也不容忽視，而對於一般人來說，晚餐不宜太多，也要注意補充營養，晚餐吃什麼最有營養呢?
晚餐1 晚餐的營養原則
晚餐首選粥
粥品易消化不容易引起腹脹，還有助於延年益壽、美容。根據不同的季節，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養顏的作用。
冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用。中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥裡加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。
多吃高纖維食物
晚餐吃什麼最營養，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助於腸胃蠕動，增加身體的消化能力，同時促進身體排便排毒。
晚餐要簡單定量
相比於早餐和午餐來說，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。同時還要注意保證主食的進食量，在主食的選擇上應該盡量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
晚餐少喝酒
晚上喝酒非常的不利於身體的健康，因為體內囤積過度的酒精會影響身體中的新陳代謝，令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。那麼晚餐吃什麼最有營養呢？為大家推薦以下幾種食物。
2 牛奶補鈣
牛奶中含有高質量的乳鈣、蛋白質，以及豐富的b族維生素。對中國人來說，早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。處於生長發育期的青少年格外適合喝牛奶。
乳糖不耐受的人，可以少喝純牛奶，多喝酸奶。
3 喝豆漿**
想**的人，多喝不加糖的豆漿絕對是有幫助的。因為豆漿不但含有豐富的蛋白質，喝了不容易餓。它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時還有許多獨特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多醣等，對於降低血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。
4 喝粥養胃
對於胃不好的人來說，早餐最適合的就是一碗熱粥了。粥經過熬煮，其中的澱粉粒充分崩解，營養更易被吸收，是養胃的最佳選擇。不過，搭配早餐的話，一定要搭配雞蛋、豆製品等蛋白質含量較高的食物。
7樓：你好
乙個人的晚飯，吃什麼食物？晚餐應當吃啥有益身體健康。乙個人的晚飯，有時確實不清楚吃什麼食物，又不願吃快餐，又不想煮飯，太麻煩了，但不要吃又不好，怎麼辦呢？
晚飯宜口味淡，留意挑選人體脂肪少、易於消化的食材，且留意不可吃得太飽。晚飯缺乏營養，耗費不出的人體脂肪便會在身體沉積，導致肥胖症，影響身心健康。
晚餐吃什麼好：有益身體健康的乙個人的晚飯十種挑選
挑選一：粥，在我國文字記述的歷史時間中，粥的蹤跡隨著自始至終。最開始常見於周書，軒轅皇帝始烹谷為粥，進到中古時期，粥的作用也是將「服用」、「藥用價值」高寬比結合，進入了含有歷史人文顏色的「健康養生」層級。
粥做為一種傳統式食品，在我們中國人心裡的影響力也是超出了全世界一切乙個中華民族。因此，晚餐喝湯，有利於身心健康。
挑選二：鮮麵條，鮮麵條是一種製做簡易，服用便捷，營養豐富，就可以正餐又可中式快餐的保健養生食品。番茄雞蛋面。一小把鮮麵條，二顆生雞蛋，乙個西紅柿，乙個人最簡單的晚餐。
晚餐吃什麼好：有益身體健康的乙個人的晚飯十種挑選
挑選三：一盒大公尺飯，乙個芹菜炒肉。假如嫌做飯太不便，那就要餐館裝包一盒白公尺飯，隨後自身買些肉來炒蔬菜，具有肉，也是有蔬菜水果，十全十美。
挑選四：一做餃子，一頓晚飯。假如不願吃快餐，那麼就去超市買搞好的現有水餃，拿回家了放寬水中燒開，就可以立即吃完。迅速便捷又便捷。
晚餐吃什麼好：有益身體健康的乙個人的晚飯十種挑選
挑選五：小籠包，饃饃，晚餐能夠包子饅頭就牛乳，包子饅頭就粥，烤餅還可以。便是怕食不果腹，晚餐吃的太希，還愛餓。
挑選六：牛乳，晚飯後喝一杯牛乳，促進睡眠，牛乳味甘，性溫、生寒，深入人心、肺、肝膽經，具備補虧虛，益肺胃，生津解渴腸之作用。
挑選七：新鮮水果，假如你已經****，晚餐可以吃些新鮮水果，蔬菜，例如絲瓜，番茄，等可吃飽了才行
晚餐吃什麼好：有益身體健康的乙個人的晚飯十種挑選
挑選八：白公尺飯蒸排骨。在家裡做飯的情況下，把豬排骨放到飯上邊蒸，飯熟的情況下，豬排骨也熟透，十分方便。
挑選九：雞蛋炒飯。立即去餐館買一盒白公尺飯回家了，取出二顆生雞蛋，二根香腸，一點胡蘿蔔絲，立即做下迅速的雞蛋炒飯，便捷又便捷。
挑選十：點外賣。這個是非常簡單的，但沒有享有到自己做飯的身心健康和美味可口哦。即便乙個人，也還記得要按時吃飯，那樣人體才可以身心健康。
晚餐吃什麼好：有益身體健康的乙個人的晚飯十種挑選
常見問題：好好地疼惜自身，乙個人還要按時吃飯。晚餐不必吃太多的葷，導致油膩感，影響消化吸收。餐後歇息10—15分鐘後再剛開始溜達才可以具有養生保健的功效。
8樓：盡心的云云老師
晚餐吃什麼好？
當然大多數人都會從健康角度考慮，中國人的飲食習慣就是，一日三餐佔據了太多時間和精力，但是有種活法叫做為吃而活。
生活壓力這麼大，辛辛苦苦一天了，應該做點有意義的飯菜來犒勞自己。至於吃什麼最好？可以從這幾個方面入手：
1、口味清淡的，可以做點煮點麵條配點青菜、鹹菜什麼的。
2、做法簡單一些的，例如來個蛋炒飯啊，蛋炒麵啊。
3、養生健康的，可以喝點稀粥，炒點山藥木耳，或者菌類菇類。
4、稍稍隆重一些，叫上三五個好友，到家裡小酌一杯，可以多炒幾個愛吃的菜。例如下圖
這些都是自己親手做過的，各位有什麼更好的也可以**一下。
晚上吃什麼食物比較健康？
9樓：自報調查
個人認為，晚上吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物比較健康。
俗話說，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。晚飯也很重要。我們晚上吃的最有營養的食物是什麼？
晚餐吃得不當容易導致疾病
在中國傳統文化中，晚餐是一天中最重要的一餐。
現在有很多人因為工作需要請人來酒店吃飯。他們通常吃得晚，吃不好飯。
這是一種非常不健康的生活方式，容易引發各種身體疾病。
而如果晚餐吃得太好，總是吃高脂肪高蛋白的鴨類家禽，對身體不好。
或深夜進食，因此容易患高血壓、心血管疾病、肝膽疾病等慢性病。
晚餐什麼最有營養
營養專家建議，晚餐時間最好早一點，飯後不要馬上睡覺。
吃晚飯時，要注意飯菜的味道。不要太重，也不要放太多的油和鹽。這種晚餐對你的健康有害。
這很容易導致各種慢性病和肥胖等嚴重後果。
主食一定要吃
餐桌上的主食是必不可少的，比如公尺飯、麵食等。
最好選擇容易消化的粥，這對身體最好。
男人晚餐應該吃二三兩左右的主食，女人應該吃一二 兩左右，這樣可以滿足身體對熱量和營養的需要。
晚餐和晚餐最有營養的是什麼？你應該多吃碳水化合物或含纖維的食物。
比如蔬菜、粗糧等，它們有助於胃腸蠕動，增加人體的消化能力。
白領多吃乙醯膽鹼
膽鹼有增加記憶力的作用，所以非常適合白領或腦力勞動者食用。
晚餐少吃水果、甜點和一些油炸食品
因為這種食物不易消化，而且容易加重胃的負擔。
晚餐少喝酒
晚上喝酒對你的健康非常不利，因為過量的酒精在你體內的積累會影響你的新陳代謝。
使胃不能得到足夠的休息，所以容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不佳。
少吃高鈣食物
晚餐千萬不要吃高鈣食物，因為這種食物晚上不容易消化。
所以很容易囤積在體內，尿路結石等。蝦等常見的食物有高鈣。
晚餐吃什麼菜，晚上適合吃什麼菜
1.早飯必須吃 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 或者只吃些水果就好了.3.晚飯跟中午基本差不多 少量糧食或玉公尺粥 一些清淡蔬菜 飯後吃些水果 4.期間忌吃一切零食和高糖...
墮胎以後適合吃什麼水果，晚上適合吃什麼水果？不適合吃什麼水果
一 晚上適合吃水果 1 香蕉 香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助 便秘 小兒腹瀉等。適合餐前食用。2 菠蘿 新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。3 柿子 柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用...
晚上吃什麼菜，晚上適合吃什麼菜
九州巴人 乙個健康的晚餐，應該做到少吃早吃。具體吃多少以自我感覺不餓為度。時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。1 晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物 晚餐時應有兩種以上的蔬菜，麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。2...
哮喘病人適合吃什麼食物，哮喘病吃什麼食物最好
1 生活要有規律，定時休息，保持情緒穩定，飲食定時定量，食物要營養豐富，可多食新鮮水果與蔬菜。據統計，大多數的男性少吃或幾乎不吃水果，這是影響人體健康的壞習慣之一，因此要適量的食用一些新鮮水果與蔬菜，對健康是非常有益的。當然如合併糖尿病的患者就要另當別論了，是不可以吃含糖量高的水果。2 有些患者非常...
晚上適合吃什麼水果，晚上吃什麼水果好
蘋果 香蕉 西瓜 一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀 無毒，具有清熱止渴 清胃涼血 潤腸通便 降壓利尿等作用。對於口渴 便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛 陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。西瓜是敗火的寵物，素有 吃上兩塊瓜，藥物不用抓 的說法，其除煩止渴 ...