1樓：九州巴人
乙個健康的晚餐，應該做到少吃早吃。具體吃多少以自我感覺不餓為度。時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
1、晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物
晚餐時應有兩種以上的蔬菜，麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
2、晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。
晚餐喝酒不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激使胃得不到休息，導致睡眠不好。晚餐不要食用含鈣高的食物，如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。
3、長期高強度用腦的人需要補充醯膽鹼，增強記憶力。
腦力勞動者晚餐營養食譜：100克清蒸鯽魚或素燒豆腐，200克涼拌芹菜或菠菜，乙個玉公尺麵的窩頭，一小碗紫菜湯或一碗紫公尺粥。
2樓：匿名使用者
可以吃魚肉，好消化。蔬菜嗎，最好就白水煮。這種吃法，保證不長肉。
3樓：欣欣
吃點青菜，不要吃油膩的菜
4樓：文苑科普館
冬菇滑雞、蓮藕煲豬骨湯
5樓：匿名使用者
不油膩的，喝點粥 養胃 好消化
6樓：塗賢儀
麻辣燙味道很不錯的
晚上適合吃什麼菜
7樓：匿名使用者
晚上適合吃素菜，葷菜盡量少吃，不要吃的太飽。不是有句話說：皇帝的早餐，大臣的午餐，百姓的晚餐。所以晚上吃清淡點沒錯
8樓：匿名使用者
晚上適合吃清淡的食物，最好不要吃肉類的，不要吃太多澱粉類食物就可以。其他沒有什麼要求，什麼都吃才能全面吸收各種營養的。
9樓：匿名使用者
晚上適合吃清淡的，有助於消化！
10樓：匿名使用者
清淡的，還有新鮮的時令蔬菜，最好煮著吃
11樓：
多吃點蔬菜，少吃點油膩的東西
晚餐吃什麼菜，晚上適合吃什麼菜
1.早飯必須吃 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 或者只吃些水果就好了.3.晚飯跟中午基本差不多 少量糧食或玉公尺粥 一些清淡蔬菜 飯後吃些水果 4.期間忌吃一切零食和高糖...
發燒適合吃什麼菜，發燒可以吃什麼菜
煮點瘦肉粥，加點芹菜末，很營養又好吃，雖然對發燒沒辦法退燒！其實發燒時一般沒胃口吃東西，所以最好煮點清淡的食物吃就好，白粥，雞蛋粥，瘦肉粥都行，就是不要太油膩，生病最好去看醫生打針，好得快，要不就買羚羊角磨粉煮水喝，這個退燒最好，不過用量不要多，很涼的，問醫生該用多少！我小時候發燒就喝羚羊角磨粉煮的...
冬天適合吃什麼菜，冬天吃什麼菜養生 冬天適合吃什麼蔬菜
回答您好，我正在根據您提的問題整理答案，請稍等一會兒哦 1 羊肉。羊肉是大補的食物。羊肉用於醫療保健的歷史悠久，它味甘性溫，有益氣補腎，溫中暖下等作用 可用於 虛勞羸弱 腰膝痠軟 產後虛冷 腹痛寒疝 虛寒胃痛 腎虛陽痿等症 2 蘿蔔。俗話說冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方 更有人把蘿蔔叫做小人參 這是...
今天晚上吃什麼菜
獵奇局長 局局今天安排的是重辣蟹味薯片 殘留花香 炒青菜材料 青菜500克，蘑菇50克，雞油50克，黃酒10克，溼澱粉5克，細鹽10克，味精1克，鮮湯100克。1 做法 1 青菜剝去老葉，削去菜頭，切成6厘公尺長的段 蘑菇洗淨切塊。2 燒熱鍋，放雞油50克，待油用旺火燒至五成熱時，將菜心倒入煽炒。再...
晚上適合吃什麼水果，晚上吃什麼水果好
蘋果 香蕉 西瓜 一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀 無毒，具有清熱止渴 清胃涼血 潤腸通便 降壓利尿等作用。對於口渴 便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛 陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。西瓜是敗火的寵物，素有 吃上兩塊瓜，藥物不用抓 的說法，其除煩止渴 ...