1樓：匿名使用者
一周健康食譜
食譜一早餐：牛奶250ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。
午餐：公尺飯（粳公尺200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。
晚餐：饅頭（麵粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜二早餐：小公尺粥（小公尺100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。
午餐：公尺飯（粳公尺150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克，薑絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。
晚餐：金銀卷（麵粉100克、玉公尺粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、薑絲、鹽適量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦公尺湯（青菜50克、植物油5克、蝦公尺，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜三早餐：粳公尺發糕（麵粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克、內脂豆腐50克）。
午餐：公尺飯（粳公尺150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調味品適量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調味品適量）、菠菜粉絲湯。
晚餐：黑公尺粥（粳公尺40克、黑公尺10克）、饅頭（麵粉150克）、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）、芸豆燉土豆（豬瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜四早餐：牛奶250ml、雞蛋發糕（麵粉150克、雞蛋50克、白糖25克）。
午餐：公尺飯（粳公尺150克）、蝦仁豆腐（內脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，澱粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量）、蝦皮蘿蔔絲湯（蘿蔔50克，蝦皮、味精、鹽適量）。
晚餐：肉菜包子（麵粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量）、紫菜雞蛋湯（雞蛋50克，紫菜、調味品適量）。
加餐：時令水果。
食譜五早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、麵粉100克，調味品適量）、牛奶250ml。
午餐：公尺飯（粳公尺150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調味品適量）、綠豆湯（綠豆、冰糖適量）。
晚餐：黑公尺饅頭（黑公尺麵粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調味品適量）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）、銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調味品適量）。
加餐：時令水果。
食譜六早餐：雞蛋薄餅（麵粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調味品適量）、牛奶250ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。
午餐：煮水餃（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調味品適量）、綠豆粥（粳公尺50克、綠豆25克）。
晚餐：紅小豆飯（粳公尺150克、紅小豆25克）、燉刀魚（刀魚100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量）、炒芹菜干絲（芹菜75克、豆腐乾30克、植物油5克，味精、鹽適量）、干貝豆苗湯（豌豆苗50克、鮮干貝丁30克，調味品適量）。
加餐：時令水果。
食譜七早餐：麵包（麵粉200克）、牛奶250ml、煮雞蛋50克。
午餐：公尺飯（粳公尺150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿蔔50克、植物油5克，調味品適量）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調味品適量）、拌小青菜。
晚餐：百合粥（粳公尺50克，百合適量）、饅頭（麵粉100克）、蔥爆兩樣（豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調味品適量）、青椒豆腐絲（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調味品適量）、紫菜蝦皮湯。
2樓：南京陸衛東
酸菜魚 烤魚 百葉燒肉 鴨翅 鹽水鴨 扁魚鯽魚 炸雞烤雞 雞腿雞翅
木須肉 丸子湯 榨菜炒蛋 香菜幹子 肉末粉絲 羅宋湯
白菜方肉 炒三絲 芹菜肉絲 鍋貼豆腐
3樓：頂你娘的
可以去美食傑**看看，很多家常菜譜
誰能給我配乙份一周的家常菜菜譜，三葷《一大菜》三素一湯，謝謝
4樓：飛戈愛
周一：素菜：地三鮮
葷菜：農家小炒肉
湯菜：白菜豆腐湯
周二葷：辣子雞丁
素：酸辣土豆絲
湯：西湖牛肉羹
週三葷：木耳肉片
素：麻婆豆腐
湯：紫菜雞蛋湯
周四葷：青椒肉絲
素：熗炒娃娃菜
湯：皮蛋黃瓜湯
周五葷：紅燒肉
素：青椒腐竹
湯：魚頭豆腐湯
週六葷：魚香肉絲
素：紅燒豆腐
湯：酸菜肉丸子湯
週日葷：回鍋肉
素：西紅柿雞蛋
湯：菠菜粉絲湯
求乙份 周一到週日 的選單，要簡單晚餐家常菜！自己在家做年齡段在10歲到30歲東北菜簡單好做的
5樓：怡惜軒
原創:周一:
早餐:蒸饅頭,番茄蔬菜湯
中餐:公尺飯,地三鮮專,菌菇湯
晚餐:肉包子
周二:早餐:油條,豆漿
中餐:公尺飯,紅燒香菇,蒸肉丸屬
晚餐:酸奶,麵包
週三:早餐:臊子面
午餐:公尺飯,蝦餅,酸辣湯
晚餐:煮雞蛋,煮玉公尺
周四:早餐:涼粉,蔥油餅
中餐:公尺飯,番茄炒蛋,腰果雞丁
晚餐:蒸蛋羹
周五:早餐:魚丸粥
中餐:公尺飯,燒豆腐
晚餐:三明治
週六:早餐:雙皮奶
中餐:公尺飯,肉鬆,紅燒茄子
晚餐:泡菜拉麵
週日:早餐:麵包,核桃乳
中餐:,公尺飯,炒土豆絲,螞蟻上樹
晚餐:滷豆腐,烤青椒.
一切原創,未經考證.
6樓：匿名使用者
忘記豆腐了^_^
字醜莫怪
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一周體育鍛煉計畫星期一 6 30 1 慢跑2500 4000m 有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力 2 拉伸活動 提高柔韌性，加速體能恢復 17 30 1 力量訓練 訓練前充分熱身 俯臥撐 15個 組 3組 引體向上 視個人能力 上肢 仰臥起坐 20個 組 3組 腹肌 雙腿蹲伸 10個 組 2組 下...
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祛斑最好的方法是使用雷射去除的方法。雷射去色素斑 時間比較短，最多不過十幾分鐘左右。每次 結束以後，都要給 乙個新陳代謝過程，為此，雷射去色素斑 的間隔時間多數為3個月。雷射去色素斑的原理是由於不同型別的雷射產生光線顏色不同，某一特定波長的雷射只被相應顏色的色素吸收。因此整形機構利用雷射儀產生強度大...
有氧運動一星期跑幾次合適，一星期跑幾次步最好
你的體重應該是在正常範圍之內。不胖。根據你所說的 練腹肌 有兩種情況 一是為了練肌肉，想有六塊或八塊的效果，那建議你不可 因為要想出肌肉的效果，過瘦是不可能的。要有一定的脂肪，才會有肌肉起伏。要短時間 高頻率 過量鍛鍊。比如，每週4 6天，每天集中半小時內，6 8個動作，每個動作2 6組，每組15 ...
男朋友一星期，整整一星期不理我了！我真的內心想果斷一次，做個決定！受不了了，還異地戀，各種委屈！給
乙個星期就要分手，啥原因，異地戀主要要克服這個時間問題 我是談了四年半的異地戀，男朋友在中國，我在南韓，異地戀真的很痛苦，不管開始時愛的有多深，都經不起時間的折磨，我覺得可以考慮你們倆在同乙個城市地區，結束異地戀 找出他不理你的原因。他有大問題就分手。你們兩個對異地戀的態度？不一致也可以分手。你說出...
月經提前一星期正常嗎
不正常，有以下幾種原因 1 血熱 素體陽氣盛，或過量食用辛辣食物和補品，或情志抑鬱，或久病失血較多的人，都垂手血熱。血得熱則枉行，流速也提束，以致經期提前。2 氣虛 飲食變節或勞累非分的人最易損壞脾氣。月經提前還可能因為少女自身不懂得經期保健知識引起。3 情緒原因 長期精神壓抑 生悶氣或者遭受重大精...