怎樣集中注意力去學習，怎樣在學習集中注意力

1樓：匿名使用者

可以吃些健腦類藥物，如金思力，生命一號，然後多增加體育鍛煉，來從客觀上提高學習效率和記憶，再研究一下人的記憶曲線，科學記憶，科學用腦。

2樓：匿名使用者

除了每天背誦，還要每日默寫一遍，不停迴圈，還可以把記不清楚的內容錄下來，每日上課業餘時間就聽，睡覺之前也可以在心裡背一次。

怎樣在學習集中注意力

3樓：清脆又通竅丶板栗

在學習的整個過程中，集中注意力是提高學習效率的前提。下面就和大家講講在課堂學習中，以及平時的學習中如何做到專注。

一、課堂上集中注意力的方法。

1、課堂上要做到注意力集中，首先要參與課堂。也就是要認真聽課、盡力老師提出的問題，有不清楚的地方適時提問，把注意力牢牢固定在課堂內容上。

2、其次要一邊聽課一邊做筆記。邊聽、邊看、邊思、邊寫的過程可以讓我們變得專注（做筆記本身也有助於我們更好的理解和記憶知識，同時也方便今後複習）。做課堂筆記的方法，如“康奈爾筆記法”就非常適合。

二、平時學習中集中注意力的方法。

1.與世隔絕法。就是選擇或創造乙個安靜的環境，杜絕外在地一切干擾，從而讓自己更好地專注。

2.番茄工作法。番茄工作法就是專注工作25分鐘，然後休息5分鐘，接著再專注25分鐘，休息5分鐘，輪流進行。

完成四輪之後，休息15分鐘。番茄工作法是一種專注模式和休息模式切換進行的學習策略。在運用的時候，要先設定目標，並把目標拆分成乙個個具體的小目標（建議是二三十分鐘可以完成的那種），然後每次專注完成乙個小目標。

3.排除雜念法。在學的過程中，如果腦海裡有太多的雜念，可以試著把那些雜念“寫下來”，這可以讓腦海裡亂飛的思緒落地，讓自己安心回到在做的事情上，等任務結束後再去處理或**。

4.轉換任務法。如果沒有學習狀態，學不進去，可以試試轉換任務。

比如學英語學累了、不想學，那就去看看書、或者做做數學題。如果轉換任務還是學不進去，那就休息一下，起來動動。或者想想十分鐘後我可以做什麼，半小時後我可以做什麼，晚上或者明天我可以做什麼？

做個規劃、或者列個任務清單，這既可以給自己增加動力，同時也可以幫自己找回狀態。

5.工具練習法。提高自己的專注力，是可以借助一些工具來練習的，比如“精英特速讀記憶訓練軟體”中的整體感知、舒爾特表、點選數字等一些趣味性的練習，都能很好的鍛鍊集中注意力。

6.精力管理法。精力是注意力的基礎之一，想要有好的注意力，平時也要管理好自己的精力。比如良好的睡眠和休息、適當地運動和鍛鍊，只有精力充沛了，才能更好地集中注意力。

7.冥想。每天抽個五分鐘、十分鐘做做冥想，也是培養專注的乙個不錯的方法。

怎樣才能集中注意力學習？

4樓：doting丶

<>1、先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。早睡早起。

2、了解自己的**時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：

00，這二個時間效率最好。

3、減少干擾。斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。找幾張卡片寫一些提醒自己的警句，置於平時學習時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。

4、採取“橡皮圈”提示的方法，適時提醒自己集中注意學習。在手腕上戴乙個橡皮筋，當您“沉不下心”、“分神、跑神”時，就及時拉橡皮圈彈擊自己，提醒自己把心思轉移到聽課上來。

5、把課堂學習和做作業看作是考試，它的重要性會使您自覺自願的把注意力集中自聽課或做作業之上。

6、培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。了解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。

7、有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間，比如每天靜坐5分鐘、進行提高注意力的小遊戲。

8、每週定期反思和回顧。記錄和檢視每週每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。

9、每次只做一件事，不要想著多件一起做。

10、練習靜坐，從每天3-5分鐘開始，當你達到能靜坐30分鐘時，就會發現有意識的集中注意並不難。

11、尋求支援。當遇到問題時，多方尋求別人的意見、尋求支援的力量，抑或尋求情感上的慰藉，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調整，或者得以宣洩，進而達到調適自我、專注學習的目的。

12、大方的與您所喜歡的同學交往，不妨把自己的內心感受告訴他，通過他的支援、鼓勵、幫助來達到化解和調解的目的。