1樓：匿名使用者
1、如果你對即將要完成的工作或學習缺乏興趣，可以設立「期限效果。」。一般人做事時，以剛開始與快結束時效率最高。
在兩者之間，將會出現效率低落、缺乏注意力的現象，心理學上稱之為「中間鬆懈」，了維持注意力，可以象馬拉松選手一樣，設立中間站，更能發揮全力。中途站的時間不能太長也不能太短，否則會帶來反效果。
2、利用獎懲機制。把繁重的工作分成幾段，每段之間達到目標都給予外發動機—報酬，對增進注意力有一定幫助。有時，懲罰也能收到良好的效果。
比方說，先假設乙個強勁的對手，為打敗這個對手就需要不斷鼓勵自己。在高中階段，正處於青春期，常回碰上莫名的煩惱，想些無聊的問題，以致無法專心用功。要改善這種情形，可以班上一名成績優異的同學作為對手。
3、摘要重點有利於集中注意力。日本的武見太郎先生在學生時代，經常比教授先讀完教材，而他閱讀原書的方法與不同，專挑頁數少的讀，在徹底讀完一本書後，一定整理歸納書中的問題與重點，將精華摘錄下來，因此他的讀書效率相當高。
4、利用積極的自我暗示。常持樂觀的看法，是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使當天情緒低落，運氣很差。
5、養成每天看小東西的習慣，稱之為「凝視法」。應注意須以戰勝眼前作用的氣勢凝視一點，隨著凝視，意識會逐漸縮小到狹窄的範圍內，使精神凝聚和高昂。首先，從身邊的小東西挑選一種，如鋼筆或橡皮等，一旦覺得厭煩時，馬上閉上眼睛，在腦海中回想剛才見過的東西，並且要從個方面去描寫。
結束以後，便換另一種。這種方法可隨時隨地訓練。
6、面對討厭的事物要慢慢地引導。導致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏慾望。有個典型的例子。
有個人對英語一點也不感興趣，一看到就頭痛。老師對他提出建議；最初乙個月，一天花5分鐘開啟課本，即不用讀也不用寫。接著第二個月，一天花10分鐘，把書上的英文抄在筆記本上。
再接著乙個月，一天花20分鐘，認真讀課文。在這段期間，也不勉強他上課，完全隨他的意思。結果他慢慢感傷其他學生，最後英文成績竟然居全校之冠。
7、事先把鬧鐘調到限定的時間上。事先有個計畫，然後把鬧鐘撥到指定的時間，然後開始做功課。這時，應把鬧鐘放在自己看不到的地方。
剛開始時還可知道大概時間，但隨著愈接近結束時間，心也愈緊張，不知道時間而時間又緊迫的情形下，便能發揮注意力，一口氣幹到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。
2樓：l一
要讓精神高度集中可以嘗試進行以下方法：
樹立自信心：生理學研究表明，如果沒有自信，腦細胞的活動便會受到抑制，使記憶力減退。只有樹立了自信，才能進入"良性迴圈",這是記憶力增強的基點；
要有濃厚的興趣："興趣是最好的老師".同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。
著名精神分析學家弗洛伊德曾說過："對自己造成威脅的事，由於受到無意識的壓抑，很難上公升到意識階段來。"因此，只要把知識納於興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。
由此可見，興趣是精神高度集中的源泉；
明確精神高度集中的目的：精神高度集中目的明確時，腦細胞處於高度活動狀態，大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中，接受外來資訊相對主動，大腦皮層留下的痕跡也非常清晰，深刻，大家一定也有這樣的體會，老師提問過的內容比一般學習內容記得深；考試前的精神高度集中要比平時強，因此，明確精神高度集中目的和任務是精神高度集中的動力；
及時複習鞏固：艾賓浩斯遺忘曲線索表明，遺忘並不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的。在學習內容剛剛記住的時候，隔20分鐘回憶，遺忘率為42%;經過1小時後再檢查，保持率為44%左右，遺忘率為56%;經過一天後再檢查，保持率為33%,遺忘率為67%;六天後，保持率為25%;乙個月後，保持率為 21.
9%,自此以後基本上就不再遺忘了，可見遺忘是客觀存在的，它的規律是先快後慢，先多後少。根據這一規律，剛剛學習過的知識應當及時複習鞏固，開始複習時的次數要多，間隔的時間要短，以後再減少複習次數，擴大時間間隔。可以說，把握規律及時鞏固是精神高度集中的有力保障；
要在理解的基礎上加以精神高度集中：需要精神高度集中的內容不是孤立存在的，它同各種事物都有聯絡，而只有掌握和理解了精神高度集中物件的本質，才有助於精神高度集中，心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業學生做的實驗結果表明：那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背，不求甚解的學生來，精神高度集中效果要好得多。
可見，深刻理解是精神高度集中提高的催化劑。
3樓：寒潭小飛龍
你好，要想讓精神高度集中，可以嘗試這幾種方法：
第。一、善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕鬆。
其次，暫時拋開人際關係可提高注意力。要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。
自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。
第。二、以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。
第。三、利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。
無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，藉此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最後，先做喜歡的事情並徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。
第。四、多種動作協調起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
如何讓精神高度集中
4樓：網友
做事之前，把所有事情全部放下，靜下心來想想的目標，完成了多少，進度如何？還有多少未完成，然後就開始行動了，這樣肯定行。
如何做到精神集中？
5樓：緒景浩守舒
第一，聚精會神是一種技巧。有些人說總是不能集中精力在一件事情上，因為會不停地想著別的事。這是他們自己在欺騙自己。
他們心安理得的接受了「我沒有能力去集中精力」的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地乾好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。
學會自我控制是對自我的乙個提公升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於乙個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。
不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造乙個利於集中精力的環境，比如要有乙個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽**，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。
這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的**時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每乙個細胞發出這個資訊，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。
同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要盡快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。
休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
如何做到精神集中？
怎樣讓自己的精神高度集中
怎樣才能集中精神學習，怎麼樣才能讓自己更好地集中精力學習！
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您好希望以下方法對你有所幫助 第一步 點選電腦左下角 開始 所有程式 系統工具 磁碟清理 點選 確定 02第二步 點選其它選項，選擇第三個選項 系統還原 點選 清理 03第三步 選擇 清理磁碟 點選 確定 開始清理磁碟 清理完畢之後 磁碟清理 程式會自動關閉，這時操作已完成，電腦可以正常使用了 注意...