1樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
2樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
3樓：胡艾成芷荷
晚上睡覺前盡量別讓自已處於興奮狀態,找家人,朋友聊聊天,散散步,規定睡覺時間,起床時間,睡不著也躺下,在睡覺前可以幹些體力活,或運動,感覺有點累為家,然後用溫水泡澡,臨睡前吃蘋果乙個或一杯牛奶,如果還不行,那找中醫看看,吃點神經官能方面的藥
4樓：匿名使用者
言帶給人的傷特殊性痛或許有人說，我這是藥催直率不虛偽，所以想情延時昏到什麼就說什麼是真實其實，你若睡微換位思考，就會發現，很多的時信加候，是自己忽略
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了他人的感受，沒有給以別人足夠
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的尊重，痛快了自己，傷害了別人，甚至是你認為最重要最親㏕
密的人。所以要試著成為自己語言的主人，帶著善良仁慈再看著對方的眼睛慢慢說話
5樓：刨馭赦煎午
其實最好的辦法，就是自己固定作息，睡前別瞎想，然後再喝一杯眠夢香，可以幫助安神助眠，自然就可以快速睡著了。
怎麼才能讓人快速睡著？
6樓：生活百事通小王
回答您好，您是說物理上的清醒，還是心理上的清醒呢？
1.用冷水洗把臉。2.
頻繁看表，越是感到時間緊迫，人的神經就能快速緊繃起來，從而變得清醒。 3.起床鈴聲用平時愛聽的節奏歡快的**，能加快清醒。
4.早上起來可以進行適當的運動，喚起身體的運動效能。 6.
心理暗示，不斷地對自己加以提醒能起到不錯的輔助作用，貼便利貼紙也可以。
7樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
8樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
9樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
10樓：幾個級
就拿夜晚開始就是睡不著覺的人來說，這樣的人有的是白天愛補覺的，這樣晚上就先不乏力了；有的是想的太多，一躺下就翻來覆去的想，這樣就很難入睡，還有的是熬夜的，熬得神經有點繃得太緊，所以就很難再讓大腦放鬆下來，怎麼可能睡著呢？
11樓：澤皖韋茂
很多時候睡不著覺是因為身體不夠放鬆，在白天的時候適當的進行運動比如說跑步散步，打打籃球踢踢足球，然後在睡覺前最好不要玩手機，可以選擇一些實體書籍看看，有助於放鬆身體以便快速去睡。
12樓：匿名使用者
要快速睡著，可試試以下幾種方法：
1. 睡覺前泡泡腳的這樣可以去除我們身體的疲勞，從而讓我們快速入睡。
2. 睡覺前聽聽催眠曲，這樣也是可以讓我們快速入睡的，選擇比較舒緩的催眠曲，效果更佳。
3. 在睡覺前進行簡單的運動，例如：跑步，洗個澡之後很快就入睡了，因為鍛鍊後我們的身體需要休息，是有利於入睡的。
4. 選擇喝一杯熱牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質，是有利於我們人體快速吸收的，讓我們可以更加容易入睡。
13樓：
臨睡覺前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳，不要胡思亂想，這樣有可能快速入睡。
14樓：令禕君
睡覺前不要胡思亂想，心靜下來，渾身放鬆，慢慢就入睡夢鄉
15樓：
您好， 一般有助於睡眠的方法有：自我放鬆，自我按摩，聯想，迴圈呼吸，首先自我放鬆需要和聯想一起做。怎麼做呢？
首先四肢放鬆。聯想自己是一灘爛泥，或是一朵白雲。一攤爛泥像讓人踩過就如給你按摩一樣，好舒服啊！
一朵白雲，逍遙自在的飄在天空。自由自在，無憂無慮，什麼也不要想。四肢放鬆。
之後呢。就是迴圈呼吸，與自我放鬆連著做，喜歡呼吸法，吸氣四秒，憋氣七秒，呼氣八秒。一般我用這種辦法。
乙個人一種享受生活的辦法，我認為很好，希望對你有幫助
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