1樓：匿名使用者
考試怎樣才能正常發揮 ——影響考試的心理因素分析與對策興山一中 胡祖盛每次考試結束，總是幾家歡樂幾家愁。有的同學在考試中正常發揮，平時做得到的題，考試同樣做得到，考出了自己滿意的成績；有的超常發揮，平時做不到的，考試時做得到，甚至別人都做錯了的題，自己卻做對了，考出了意想不到的成績；還有些同學在考試中發揮失常，平時做得到的題考試時做不到了，課本上的東西考試前還記得清清楚楚的，可是在考試時，大腦一片空白，什麼也想不起來，有的題別人都做對了，惟獨我做錯了，真氣人。在這次月考中，上面三種情況在我們班上一定大有人在吧，能不能舉手示意並上前來與我聊一聊，讓我幫助你分析分析一下原因，找一找對策。
你們能很勇敢地上前來，我很讚賞。現在請你們回憶一下，你在考試前有些什麼想法？有沒有非常意外的事發生？
對你有多大的影響？（學生說，老師引導並歸納板書）考試失常的學生： 1.
離考試時間越近，我越擔心自己的能力是否勝任？2.要是考不好，以後的前途就完了。
3.都說我考試不成問題，可越是這樣，心理就越不踏實，擔心考不好丟人現眼。4.
我擔心別的同學考得比自己強。5.父母對自己一直寄予厚望，假如考不好，怎麼向父母交代？
6.自己成績一向不錯，如果考差了，老師心裡會怎麼想呢？7.
我討厭考試，它讓我如此緊張，憂心忡忡。考試成績證明上面的想法是不好的，我們稱為考試的消極意識。消極意識是不必要的，對我們的考試不利,而且有危害。
考試正常的學生：1. 要保持樂觀而自信的心境。
2. 必須拋開各種雜念干擾，減輕不必要的精神負擔。3.
要注意勞逸結合，合理安排複習。4. 平時要掌握放鬆的方法和技巧。
考試成績證明上面的想法是好的，我們稱之為考試的積極意識。考試的積極意識對我們的考試有利，使我們考出理想成績。事實告訴我們，在其他因素不變的情況下，考的好不好，關鍵在於考前、考中的心理狀態，積極的考試意識，促使我們成功；消極的考試意識，導致我們失敗。
因此我們要積累考試的積極意識，克服考試的消極意識。怎樣克服？在考前用自我平衡心理的方法，克服消極意識。
如：離考試時間越近，我越擔心自己的能力是否勝任？自我辯解：
這種擔心有必要嗎？我認為是毫無必要的。如果平時自己一向是按照老師的要求認真學習，以往的考試成績也證明，自己雖然沒有很高的天賦，但起碼也是正常的。
那麼，只要能認真做好考前的準備工作，這次考試很有可能考好。要是考不好，以後的前途就完了？自我辯解：
為什麼要假設考試過不了關呢？我已經做了充分的複習準備，只要心態從容，就一定能發揮自己應有的水平。再說，考試並不能決定人的一生，無論在歷史上，還是在現實生活中，不是有很多著名人物，考試落榜，卻能夠自學成才，或能另闢蹊徑，實現自我理想，對社會做出貢獻嗎？
我擔心其他同學在自這次考試中都比自己強？自我辯解：考試固然意味著同他人的競爭，但就個人的發展來說，歸根結蒂是同自己競爭，就是說，通過考試檢查個人掌握知識的情況，以便根據存在的問題加以改進。
因此，把注意力放在擔心其他同學都比自己強上，這種擔憂是毫無意義的，也是有危害的。只要我發揮出自己的潛能就行了。我討厭考試，它讓我如此緊張，憂心忡忡？
自我辯解：我為什麼要討厭考試呢？其實並不是考試使我自己緊張，而是自己要使自己緊張。
考試只是檢驗自己學習成果的一種手段而已，實際上，只有通過考試我才能知道自己到底掌握了多少新知識，這對我今後的學習會有很大的幫助，我應該感激它才對。怎麼積累積極的考試意識？首先，要正確認識考試。
當今考試是家常便飯，人多事少，乙個崗位，有好多人去爭，怎麼辦，只有通過考試進行選拔。為了應對高考，在平常的複習中，通過平常的考試，才能訓練考試技巧和提高應考能力。再說，我們通過考試，檢查我們的教和學的情況，有利於我們及時發現問題，解決問題，使複習備考少走或不走彎路。
總之，考試對我們是好事。其次，確定合理的考試目標。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同型別的高校進行學習。
因此，高考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題40分，中擋題40分，高難題20分。根據高考的特點，確立合理的考試目標。把自己的「理想分數」定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。
其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。
第三、狠抓基礎知識和基本技能，增強考試的自信心。根據高考的特點，我們適當地加大練習的容量和難度，做到「以不變應萬變」，「任憑風浪起，穩坐釣魚台」。 同學們：
今天，我們只是對考前影響考試成績的心理因素進行簡要的探索，它告訴我們，無論參加什麼考試，都要有正常的心態，既不要害怕，又不要無所謂，更不能厭惡，要正確認識考試，要有積極的精神狀態，只有這樣，我們在考試時才能正常發揮，也才有可能考出自己理想的成績。
2樓：匿名使用者
其實用平常心對待就好了哈。考試沒什麼的，重在把握啦。
既然你會問這個問題，相信你一定是很在乎考試的。
也一定是乙個好學生。
考試並不可怕，可怕的是臨時抱佛腳。
平時的積累我想是對重要的吧、
我也快考試了，心理既緊張又期待呢。
3樓：樓秀花蕢巳
對待考試的想法與做法（一句簡短的話）：吃透大綱，認真準備，理解內容，平穩發揮。這樣考試結果一定會令你滿意的。
我們應該怎麼樣面對考試？
4樓：強鴻博永瑞
考試只是乙個能力的考驗，它只能證明你在考試的那乙個多小時的成績是怎麼樣，不能說明什麼的。所以不要太在乎考多少，應該在乎我有多少知識
5樓：飛苓青蘭
考試，只是一次對知識的檢測，並不是什麼大事，但我們也要認真對待。。。只要發揮出真實的自我你就已經勝利……只跟自己比，戰勝自己就是超越別人……
6樓：薊素枝六鶯
有下列幾種方法可以試一試：
（1）考試髮捲前做三個深呼吸，不可大多（以免耽誤時間）；
（2）考試捲髮下時先瀏覽一遍，說：「我能贏！」；
（3）考試過程中如果緊張，不如先閉目養神1—3分鐘，靜心答題最重要。（千萬不要在慌張的情況下答題，那樣會很糟）
面對重要的考試，如何做到淡定應對？
7樓：下雨的旱季
說一千道一萬，考試最重要的還是心態，這也是乙個老話題了，有很多小夥伴在考試的時候，都是被自己的心態所影響，本來複習的很好，但是等到真正的上考場的時候，腦子就好像被放空了一樣，怎麼也寫不出來答案，其實這就是因為心態不好所影響的，今天我們就來簡單說說，怎樣才能淡定的應對考試。
首先，我感覺在考試前兩天千萬不要過度的複習，因為在複習的時候，我們的大腦處於緊張的狀態，就好像一根琴弦被繃的很緊，上了考場之後，被考試的緊張氛圍影響，壓力大的時候那根緊繃的弦就會斷掉，這時候無論你怎樣努力的去想都想不起來，考試成績當然就不會很好，所以考前放鬆是很有必要的。
然後就是充分的複習，這裡所說的複習不是說讓你在考試前兩天沒命的學習，而是在平常的時候積累，我們都知道厚積薄發，知識量儲存的足夠，面對考試的時候自然就不會緊張了，所以說打鐵還需自身硬，只有自己的能力提公升到了一定程度，才能夠從容的面對一切困難，考個好成績也是勢在必得的事情。
再有就是給自己做心理疏導，在潛意識中告訴自己考不好也沒有關係，讓自己不要緊張，因為考試只是人生的一部分，即使說考試不成功，還可能有下一次的機會，千萬不要被考試給嚇著了，總之，想要從容應對考試就必須積極調控自己的心態。
8樓：上單崩了怪我咯
我感覺在考試前兩天千萬不要過度的複習，然後就是充分的複習
9樓：利落
如果你是認真為考試做了充足的準備，已經胸有成竹了，自然能淡定應對。
10樓：黎浮溪
首先要做好充分準備，然後有乙個良好的應試心態。
11樓：善良的乙隻橘子
考前做好充分的準備，複習到位，所有的題都做過並且會，實力才是最重要的。
12樓：萌蜜蜜喵
考試之前不要給自己太大的壓力，不要想自己考了個結果。
13樓：一頭小麋路
在考試錢如果想淡定應對唯一的辦法就是平時認真學習。
14樓：餜寶餜惏鉁
克服心理壓力，告訴自己努力了就好。結果自如人意。
15樓：匿名使用者
平時學的紮實了，考試時才有信心，更不會緊張。
16樓：魚乾鋪
首先自己要準備充分，盡力就好，不急躁
如何正確面對考試
17樓：東門沛珊龐馳
考前適度的緊張是一種學習的動力，它可以使人精神振奮地進入備考狀態。很多家長總是不斷地安慰考生「不要緊張」，事實上卻適得其反，他們正是通過這種心理暗示增加了考生的壓力。當心理狀態不佳時，考生可以暫時停止學習，放鬆一下，有一些小竅門會起到立竿見影的效果，如深呼吸、繃緊肌肉然後放鬆、回憶美好的經歷、想象大自然美景等。
考前一定要注意勞逸結合，學習之餘可以去上網、爬山、聊天、聽廣播、看電視甚至蒙頭大睡，這樣既可以暫時轉移注意力，也可以緩解大腦的缺氧狀態，提高記憶力。對於考生正常的消遣活動家長不要過多干涉，但是要注意提醒考生不要過多地沉迷於娛樂中。
容易產生自卑心理的主要原因之一就是為自己定的目標不合適。因此，考生保持心理健康的前提就是要認識自己，自知才能自信，自信才能自強。要認真地分析自己的實際水平，從興趣愛好出發來選擇最適合的目標，既不能好高騖遠也不能妄自菲薄。
同時每乙個考生都要學會容忍自己的缺點。由於各種因素的影響，每個人在學習上都會有優勢和劣勢，考試前夕，考生對於自己的缺點不要過多地自我責備。鄭日昌教授建議，考生要多看、多說、多想自己的長處，特別是那些平時貪玩而成績不太好的學生，千萬不要認為「一切都太晚了」就輕易放棄，這些人應該看到自己潛力大、後勁足、頭腦靈活、身體素質好、承受挫折能力強等優勢，努力地趕上去。
心理專家認為，人們在社會中生活，需要有一種正常的生活狀態。因此，良好的家庭氣氛的標準就是正常，學生和家長都要以平常心來面對考試，不要在家裡總是談論考試。孫雲曉主任指出，有些家長對孩子要求過高，不停地督促孩子學習，施加壓力，使得學生產生牴觸情緒，容易和家長發生矛盾。
家長不要過多地干涉考生的行為，而要讓他們自己安排複習和休息時間.
還有,最好不要臨時抱佛腳,這樣不利於良好心態的養成,若平時有複習,考試時信心會增多,不會太緊張,緊張的話可以深呼吸.考試後不要自卑,要反省自己的過錯,努力學習,爭取下次考好,失望不管怎麼樣都會有一點吧,不過要將它轉化為力量啊
祝你考得好成績,我也是個學生呢,可我考試不會緊張,重要考試除外~~~你看了上面一段話後要付諸行動哦,總結上面三點:
1.科學對待緊張情緒
2.克服自卑增強自信
3.創造良好家庭氣氛
我們一起加油吧
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