1樓：匿名使用者
怎樣克服考試的緊張心理?
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨模擬法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；
如何調整焦慮心態，以良好的精神狀態迎接考試，是乙個不容忽視的問題。
進行全面細緻地複習，不要過多地摳偏題難題， 不要押題。要注意知識之間的聯絡，避免孤立地強記硬背。複習充分全面，就會增強自信，減輕焦慮心理。
一、調整學習節奏。研究表明，人的大腦皮層細胞有明確的分工，不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類資訊刺激，就容易產生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長時間複習同一學科的現象。
二、勞逸結合。學習中有張有弛，勞逸結合，才能收到事半功倍的效果。學習之餘，適當進行一些體育鍛煉，有利於大腦的休息，提高心理素質。
充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩定，保持敏捷的思維。
三、保持良好的學習環境。乙個安靜、舒適的環境有利於集中精力搞好複習。要經常通風，保持室內空氣的流通與新鮮；控制好室內光線、色調的配合，減少噪音干擾。
四、正確看待考試。考試只是一種檢驗教與學效果的手段，不能只以分數判定自己是否有發展前途，克服「一捲定終身」的觀念，以平和的心境對待考試。
穩定心態，對於每個考生來說都十分必要。下面介紹幾種考前心態調整的小技巧，僅供考生參考。
一、考前的生理調整。按照平時的作息時間作息。若是早晨睡不著，可以早點起床，運動、吃早點。
心理學界有乙個普遍的共識，就是人一天的最佳記憶時間，為早上5 點晚上7點---9點，充分利用好這兩個時段，解決需要記憶的東西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很快清醒。
午後應以做練習為主，可以集中時間做套題，做題應注意文理結合，難易結合。通過做題可以穩定心態，樹立自信心，經過這樣一段時間的訓練，相信到臨考時就不會有異樣的感覺。
二、考前焦慮的情緒調整。
1、 有氧運動。早晨若睡不著覺，可以起床適當地跳跳繩、散散步、踢踢毽、跑跑步、騎騎車等，無論做什麼運動，都要挺胸抬頭、精神抖擻，顯得非常自信，以此獲得一天的好心情。有氧運動規律：
運動後每分鐘的心跳次數在120左右。
2、 洗熱水澡。有條件的考生每晚睡前最好洗個熱水澡，一則可以消除疲勞，二則人的身體泡在溫熱的水中，是最放鬆的狀態，有一種安全和溫暖的感覺，可以淨化心靈，更有助於睡眠，有利於第二天的學習。
3、 適當的聽**。如果學習感到累、什麼也記不住時，不妨聽聽古典**。
4、 找人傾訴、聊天。要找能理解你的，同時又能給予你指導的樂觀之人說出你內心的焦慮與煩躁，合理的宣洩一下自己的不良情緒，給自己的心理來乙個清掃。
2樓：娃娃俞
人不是完美的 也有出錯的時候 也有失誤的時候 沒事 想開點就是了啊 要知道 失敗是成功之母呀 如果你覺得你沒考好 首先要找出原因 反正你現在還小 才初中畢業 現在沒考好不重要 最關鍵的是高考 下次努力吧~ 只要努力過就好 至少沒什麼遺憾 ```最什麼事情 千萬別讓自己後悔~
3樓：水晶夏戀
人總會失敗的嘛~要重新站起來!!!
期望越大失望就越大,起點越高摔的越慘
不要在乎別人對你這次發揮的看法
這次沒考好還可以重考
相信自己!^^
考試失利後是如何調整心態的？
4樓：影子
必須正視挫折，對心理挫折有乙個正確的認識。告訴自己此次「模考」失利並非是一件壞事。之前一直很順利，自己是否因此而放鬆了？
如果沒有這次「模考」的失敗，自己是否能因此而意識到自己還有很多不足之處。
5樓：冀元芹
「亡羊補牢，未為晚也。」一次失敗並不代表什麼。調整好心態後，根據自己的具體情況制訂乙個可行的計畫，安排好下一階段的學習和生活，在制訂計畫時不能急於求成，一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學習、考試的信心。
6樓：gr42793攪瘸
挫折承受力與人的性格有關。性情急躁的人、心胸狹窄的人、意志薄弱的人、自我偏執的人都容易引起挫折感。要擺正自己的心態，不要因為自己一直很優秀而自視甚高，認為自己天生就是上名校的料，如果考不進名校就沒面子。
要心平氣和、坦然面對，將高考看作是人生的一次歷練。
7樓：猴38061八僥
仔細分析這次挫折產生的原因。比如仔細研究「模考」中產生的錯誤及不足，找出出錯的原因，並從中發現暴露出來的問題。
8樓：辰星
無論考的成績如何，都要對各門試卷進行認真的分析與思考。對答的好的題目，應寫出自己是如何理解運用所學知識的；答錯了，要找出原因，錯在那裡，為什麼錯？以有利於今後改正。
任何一次考試成績都不是人生最後一次考試成績，我們的每一次成績都是為了下一次取得更好的成績。
9樓：猴12523撾貪
把「模考」失利看作是不應該發生的，一旦出現就變得煩躁易怒、束手無策、痛苦不堪，或者是片面誇大挫折的影響。「模考」失利就對自己全盤否定而徹底喪失信心，甚至馬上聯想到糟糕的後果。結果是人越想越消沉，情緒越來越惡劣，最後難以自拔。
10樓：暗受
要改變這些錯誤的觀念，實事求是地評價挫折帶來的後果，從困難中看到希望，學會正確面對挫折，提高挫折承受力。
11樓：尓康
必須平心靜氣地給自己定位。到了高三複習後期，很多同學的成績提高很快，應該看到別人的進步，對自己有個正確的衡量。
12樓：以心
考試後想痛痛快快地玩一場，這種心情是可以理解的，考試後輕鬆一下，放鬆放鬆，發洩一下壓抑的情緒也是應該的，但考試後在一段時間裡將學習拋到九霄雲外，對考試也不做任何分析也未免有些「瀟灑」過頭了。考試後可結合試卷，對自己平時的複習目的、學習態度和學習方法進行分析。
13樓：
我會一直告訴自己，失敗乃人之常情，關鍵是失敗之後不灰心，繼續努力！
如何調整考試發揮失利的心態？
14樓：匿名使用者
多做深呼吸，多參加體育活動，比如打籃球、打羽毛球、游泳等，這有助於放鬆身體，從而改變心態。
考試發揮失利是很正常的事，誰都有發揮失利的時候。一次的失利並不代表你的真實實力，只要你還是有基礎的，這次考差了，總結原因下次一定能夠考好。
15樓：糯公尺團旅行
其實有的時候我們主觀的感覺和客觀的事實並不是一樣的，也就是說有的時候我們雖然感覺自己失利了，但是我們最終的成績也許不會差，所以說當你考試的時候，首先要穩住心態，你要想大家都會覺得題比較難，大家也可能有失誤的可能，甚至更大的失誤，然後平靜下心來繼續做接下來的事。
16樓：零仙
就是要讓自己樂觀的態度發揮主導作用，換個角度思考問題，就是告訴自己這次失誤不重要的 但是要從失誤中找到原因，這才是最重要的，乙個人的話做到每次考試那麼完美都基本上是不太現實的，所以的話這個時候就是告訴自己一定要吸取教訓，換個角度的話，這次失誤的點牢牢記一下，下一次就不會在犯了。所以的話就是也未必不是一件好事的。
17樓：哆啦a夢是個小可愛
我記得有一次高三二模的時候，我突然間考試失常，成績出來之後，我連一本都上不了。那時候特別的灰心喪氣，甚至對於不久之後帶來的高考都沒有什麼信心。但是那時候班主任找我談話，告訴我，自己一定要有自信心。
我的同桌，他也在安慰我，說這只是一次小的考核，但是並不代表高考。所以那時候我就想，只要不是高考，一切的失利都可以被原諒，而且我也可以換另乙個角度思考問題，考試失常，那麼我就會找到更多的自己錯誤的地方，不知道的知識點，然後逐漸的整理，讓自己在下次的考試中考的更好。
18樓：小李講情感
心放寬一些，反正已經考完了，好壞都已經成了定局了，自己也不要再想那些讓自己不開心的事情了。失利的時候誰都會有，但是不能僅僅因為一次失利就不生活了呀？現在就要往後看，再努把力，好好學習，爭取下次考試的時候出現超常發揮的狀態，心態一定要樂觀，一次的失利決定不了什麼的。
19樓：安錦流光
你當面對考試失利的情況千萬不要自怨自艾，這個時候放平自己的心態，告訴自己這場考試已經過去了，再糾結再難過都無濟於事。
你最應該做的就是好好學習調整自己的狀態去面對下一場考試，畢竟作為乙個學生考試，在你的學生生涯裡面就像家常便飯一樣，無時無刻不存在。這一站，失敗了爬起來，拍拍身上的塵土，再走向下乙個關口就可以了。
怎樣調整失敗後的心態，考試失敗後，該如何調整自己的心態？
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 有乙個在孤兒院長大的男孩，常常沮喪地問院長 我從小就沒人要，活著幹麻？院長隔天要他拿一顆石頭到市場去賣，不論人家出多少錢，你都不要真的賣掉，記住喔！院長叮囑 小男孩照做了，連續三天他都到市場去，已經有人喊價喊到了十萬了，...
怎樣調整考試失利後的心情，考試失利後是如何調整心態的？
很多人平時的成績都很不錯，但一到考試時成績總是不太理想，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，我想，你也許把分數看得太重了，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得四分是成績，六分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故 不要把...
科三考試前怎麼調整心態，科目三心態如何調整
首先自我調整心態。腦子過一遍思路流程。其次，掌握熟練的技術是科目三考試不緊張的前提條件。考試之所以緊張，絕大多數人都是技術不熟練，對考試專案的操作含糊不清，對能否過關心裡沒底，也就無法淡定。只有技術熟練，你才能充滿信心，你的心中才會坦然。最後，可以從以下幾方面來消除緊張情緒，平靜考試心態。一是要熟悉...
考試失敗後應該怎麼樣調整自己，考試失敗，感覺人生沒希望了，應該如何調節自己的心態？
1.先放鬆一下整個人，盡量不要去想。2.然後在失敗中找到原因。3.恢復好心情以後就繼續學習，不要給自己施加太多的壓力。4.給自己樹立信心，相信自己是行的。我也是乙個學生，曾經也是失敗過，但是到最後我成功了，希望你也能行！不過是一場考驗自己在某段時間內的學習情況，失敗了也沒什麼大不了的，下次再表現好點...
面試沒通過如何調整心態，面試失敗後怎樣調整自己的心態？
首先心態一定要放平，平時多和朋友交流 溝通，在面試的時候告訴自己這只是和朋友的一次聊天，放鬆下來 侃侃而談，保持良好的心態，對於以後步入工作崗位也有很大的幫助，這是成長的乙個門檻，一定要戰勝它，加油。很多面試技巧說的很好卻不一定適合每個人，面試中的考官可以看出你的破綻，別說他就是我們任何乙個人都可以...