1樓：愛寧靜致遠
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
2樓：匿名使用者
介紹給你幾種方法，需要長期堅持，3個月後看效果如何：
一：50下搓出小鳥腿 方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。
開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
二：每天刮腿20分鐘，乙個月減8斤 方法是：買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。
最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
三：薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。
我已經試了三個星期，小腿肚的位置上公升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。 你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1厘公尺高，前掌不超過4厘公尺。 這種方式適合肌肉型腿的人。
四：狂蹬空中自行車 跟大家推薦乙個很有效的瘦腿區域性運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
另外還有專門針對瘦小腿的：
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。
坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反覆練習。可自行在辦公室或住家內練習。
2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10~20次
3樓：who小巴豆
肌肉腿是走出來的，有種方法是用腹部的力量走路久而久之腿就會瘦。我也在用這種方法目前效果還是可以的沒有以前那麼粗了
我是個高三學生，不能買化妝品之類的，怎樣瘦大腿和減小腿肌肉？現在我一百二十多斤，一公尺六左右
4樓：匿名使用者
去跑步吧，健康又**，一舉兩得多好！
5樓：陳阿雯啊
沒有快速的 只有纖體霜
6樓：匿名使用者
化妝品和**有關係嗎
怎麼樣瘦腿啊，全是肥肉，沒有肌肉，想瘦大腿和小腿，還是學生
7樓：匿名使用者
有條件的話可以用一噴瘦
高三學生睡眠時間該為多少，高三學生每天睡眠時間多長比較合適？
我剛從高三走過來,我覺得晚上睡眠要有六個小時.其實,學習時間的確要保證,但是效率才是最重要的,怎樣在有限的時間裡保證高效率的學習是關鍵.如果硬是熬時間,我們都有感覺,學習一天下來,腦袋發麻,記不住東西.所以,晚上要休息好,說實話,睡6個小時,也不夠,起碼我感覺是,白天還是困,我們畢竟還在長身體的時候...
高三學生要怎樣合理安排時間，高三的學生應該怎樣合理安排時間
建議你最好住校，因為你坐車時間太長了，一般高三家遠的都會想辦法住得離學校近一點，兩個小時絕對太耽誤時間了，還有住校可以和同學一起上晚自習，比自己在家學的效果好，尤其我看你是自控力比較差的，必須找個能管你的地方，你要不住校，起的不比別人晚，睡得不別人早，還學不多少東西，我當時也這樣，玩的時候總有愧疚感...
高三學生厭學怎麼辦，我是高三的學生我厭學怎麼辦
1 增加父母對孩子的關愛。可能是父母沒時間照顧孩子，也可能是家長覺得孩子大了，不需要父母的陪伴。這樣做是錯誤的，會直接導致孩子和父母出現隔閡，恰好高三的青春期孩子容易出現厭學叛逆等行為。這時候孩子對父母的距離遠了，也就不願意與父母多交流，就獨自來往，關於學校生活裡的事情也就不會與家長交談。所以父母應...
高三學生厭學怎麼辦，我是高三的學生我厭學怎麼辦
厭學是指學生在主觀上對學校學習活動失去興趣,產生厭倦情緒和冷漠態度,並在客觀上明顯表現出來的行為.意見建議 造成學生厭學心理的原因一般分三個方面 一是我們現在的孩子承受力越來越差,抗挫折能力很弱,但家長和社會對其期望值卻越來越高.孩子情願躲到家這個蛋殼裡,也不願去學校.二是我們的教育目前都是向成績看...
快高三了，成績特別差我該怎麼辦，我是高三學生，成績非常差，很迷茫，我該怎麼辦
知道差就要努力啊，有時間玩手機煩惱這個煩惱那個不如多看點書。等你真正忙著學習的 時候，心裡的焦慮會少很多。我今年高三畢業，考的還不錯，看到有部分同學真的是高三突飛猛進，最後考了個不錯的學校。但是那種所謂的乙個月從倒數第一到全班前五就不要想了，基本不可能。還是要扎扎實實的學。我是高三學生，成績非常差，...