1樓：唐子畏
熬夜的確不是好事，但為了完成工作，為了考試，或為了社會認同，現代人熬夜幾乎可說是一種無奈的常態吧？熬夜的時候，難免睡意還是陣陣襲來，工作效率也不佳，35歲的**工作者楊小姐就表示：「一要熬夜，我就先灌上幾杯咖啡，提神嘛!
」相信多數人也是如此。
提神食物，未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師楊允馨表示，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國聖路加醫院(st. luke『s hospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命b群，缺乏維他命b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命b群，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維他命b群的食物，絕對有必要!
維他命b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
飲食攝取之外，補充維他命丸也可行，維他命b群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命b6、b12，效果不大，維他命b群還是要一起補充。
2樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
3樓：匿名使用者
建議晚上的時候，如果你覺得困了，可以試試用冷水洗下臉，或者是殘忍點，用力拍拍臉，睡意都會被消除不少，雖說不能完全，但是能有效抵制一段時間，我就是這樣，就熬到了4點。
4樓：匿名使用者
什麼辦法都不如有個精神支柱.人就是活個精神
5樓：匿名使用者
可以喝些東西，找個舒服的方式
6樓：匿名使用者
喝咖啡、喝茶、邊上網
晚上熬夜怎樣不打瞌睡？要最簡單實用的方法。
7樓：紫瑩白馨
盡量集中精神，撐不住的時候用涼水洗個臉
8樓：
用涼水洗個臉
絕對管用
不信你抽我
把分給我好麼
9樓：兔兔的世界
白天睡足了。晚上喝咖啡。
10樓：匿名使用者
懸梁刺股！用了都說好！我也這樣做。省錢！
11樓：匿名使用者
1做自己感興趣的事情
2不吃晚飯,要睡的時候就餓的慌,就想吃東西不想睡了3吃辣椒或者任何很辣的東西
4跟別人聊天,轉移注意力
5覺得有點困的苗頭了就走來走去,或者站著
千萬不要想我趴一下或者靠一下
6喝咖啡跟紅牛
7聽歌,最好跟著唱兩首
12樓：
其實沒什麼方法！找到你自己喜歡玩的東西，比如網路遊戲啦，一玩進去，你就不只不覺聽到母雞叫了！呵呵
13樓：民眾體檢專家
熬夜當晚需選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
什麼方法可以在熬夜時讓自己不打瞌睡?
14樓：新蘭
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱速食麵）。
2、熬夜時，應時時做深長呼吸。
3、一定要有足夠多的白開水。
4、若乏睏可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
15樓：匿名使用者
喝茶、喝咖啡（但不宜過多）。也可以在困的時候洗洗臉或洗洗澡。如果會瑜珈，可以做做類似太陽a、倒立之類的動作，非常有效。
16樓：匿名使用者
不能強求，否則對身體不好，建議你少熬點夜，如果是迫不得已，那麼你找點合適的時機補一下睡眠。
17樓：匿名使用者
你可以準備一杯濃濃的咖啡先，只能暫時提神最好的辦法是每天保證8小時的睡眠時間；
我的小技巧是經常備些小零食；如酸梅，山楂類的提神不錯哦
18樓：匿名使用者
涼水洗臉或手搓熱敷眼睛，腦袋。
19樓：匿名使用者
意志！意志很重要哦！我也是高中生，習慣熬夜，可我有些奇怪，越熬夜第二天精神就越好。當然得有個限度。可以到雙休日稍微補一下覺。
我覺得是意志幫了我很大的忙，因為我很喜歡睡覺，從小就這樣的。可熬夜的時候我就會想，睡不著的，怎麼睡得著呢！
還有個辦法，我是5點一回家，就睡一會，睡到6點起床吃飯。然後就努力的把精神集中在作業上，不要想著睡覺我就不會睡著了。然後熬夜的時候就會想：都睡過了還要睡，懶豬！
很有用哦！要有意志！
對了，熬夜對身體不好，要注意健康。無論是咖啡還是夜宵，都對胃不好，盡量不要吃。最好到2點就睡覺，否則**什麼什麼的都會不好的。
20樓：匿名使用者
看看恐怖片吧或者鬼故事
熬夜時怎樣才能不打瞌睡？
21樓：
意志！意志很重要哦！我也是高中生，習慣熬夜，可我有些奇怪，越熬夜第二天精神就越好。當然得有個限度。可以到雙休日稍微補一下覺。
我覺得是意志幫了我很大的忙，因為我很喜歡睡覺，從小就這樣的。可熬夜的時候我就會想，睡不著的，怎麼睡得著呢！
還有個辦法，我是5點一回家，就睡一會，睡到6點起床吃飯。然後就努力的把精神集中在作業上，不要想著睡覺我就不會睡著了。然後熬夜的時候就會想：都睡過了還要睡，懶豬！
很有用哦！要有意志！
對了，熬夜對身體不好，要注意健康。無論是咖啡還是夜宵，都對胃不好，盡量不要吃。最好到2點就睡覺，否則**什麼什麼的都會不好的。
22樓：匿名使用者
熬夜？我有我自己的觀點哪！
通過我實踐得出來的經驗1
那就是 在熬夜的時候 上網，一點也不覺得累！ 可好了呵呵
23樓：匿名使用者
頭懸樑錐刺骨
看看書 然後 出門 吹下風 沒風就用冷水洗臉喝點茶 咖啡
其實上課認真聽，好好利用在學校的時間 沒必要熬夜的想睡就睡！
24樓：
呵呵，你是高中的學生，打瞌睡就太正常了！ 太晚不要
熬夜，要給自己定時間睡好好！中午一定要有30分鐘的午休！
25樓：淡水河邊的煙火
仿效古人吧：頭懸樑，錐刺骨
26樓：匿名使用者
聽自己喜歡的歌手的快歌^^
偶像的魅力加上快歌的節奏，肯定精神振奮
27樓：元錦凡胡莉
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
28樓：曲日俞初翠
吃完晚飯睡一覺，半個小時左右
怎樣讓自己熬夜後不打瞌睡？
29樓：匿名使用者
意志！意志很重要哦！我也是高中生，習慣熬夜，可我有些奇怪，越熬夜第二天精神就越好。
當然得有個限度。可以到雙休日稍微補一下覺。 我覺得是意志幫了我很大的忙，因為我很喜歡睡覺，從小就這樣的。
可熬夜的時候我就會想，睡不著的，怎麼睡得著呢！ 還有個辦法，我是5點一回家，就睡一會，睡到6點起床吃飯。然後就努力的把精神集中在作業上，不要想著睡覺我就不會睡著了。
然後熬夜的時候就會想：都睡過了還要睡，懶豬！ 很有用哦！
要有意志！ 對了，熬夜對身體不好，要注意健康。無論是咖啡還是夜宵，都對胃不好，盡量不要吃。
最好到2點就睡覺，否則**什麼什麼的都會不好的。
30樓：義雅利
多動動，跟人聊聊天，講點有趣的事情或小睡幾分鐘，但不要睡著
怎樣能讓自己熬夜不打瞌睡？
31樓：reki丶
你只問到果! 你沒想到如何造成! 捉空擋~累了就去睡~睡眠是不能減少的!
~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼是標準!??
積少成多~日久就肯定會有麻煩! 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 要睡幾個鐘頭才標準!!???
太抽象了吧! 失眠睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會跟著來!
不打瞌睡才怪! **:犯睏, 睡眠不好, 失眠多夢 越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~有兩種**方法:
一, 是治標: 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本:
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽, 有句話說：有智慧型的人不只是要用自己的智慧型，就連別人的智慧型都要用, 交個醫生~知心朋友一輩子受用,何樂而不為!?? 會造成失眠多夢~越睡越想睡,起來又很累, 的原因:
上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸,才會該睡不睡,胡思亂想, 所以才會造成 失眠 多夢, 睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了 《黃帝內經》:"氣血衝和,陰陽調順,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。 人體的結構，說是很複雜，其實你用心去了解後，你又發覺其實是很簡單的，人能活下來只是靠一口氣，如果氣和血充足百病就無，反之百病就到。
中醫理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝系統，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。
能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。
你的症狀為：內熱引起血熱造成血枯，五臟六腑缺少氣血的補及和營養，在加上多年的操勞傷害和沒有得到充分的休息和保養。 痰阻塞了氣血通暢，無法完全提供血液給腸胃動力,才會造成腸胃吸收不好，沒有辦法產生氣血營養，五臟失去氣血營養動力,才會造成肝腎兩虛。
肝腎兩虛後又會造成了造血 養血的功能低下,膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈才會造成百病滋生。 難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法: 現代中醫學認為：
人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞. 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。
出盆後用幹毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。 還有另一種方法: 我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。
洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡； 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
這兩種方法一般在使用幾天睡眠就會明顯改善,一定有效。 吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 對氣血沒幫助,人會有~老得快~病得多~死得早~都是跟 氣血 有絕對關係。 平時多吃一些蔬菜，水果，例如：
豬肝, 馬蹄，蓮藕，西紅柿，蘋果，提子，紅蘿蔔，菠菜，雪梨，. . .
.等 青色入肝,黑色補腎,那些東西，會幫你涼血, 補血, 強肝, 補腎，對你的~養生~健康 會有很大的幫助。 網頁有限,不是面對面,只憑一編文章就來斷章取意,相信你也不會 完全滿意的, 想知道更多答案嗎?
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讓社會更健康和偕!
希望採納
怎樣才能不熬夜？怎麼讓自己不熬夜？
1 思想上要重視。要從思想上明白熬夜所產生的危害，從而制定相應的戒除不良習慣的計畫。因為一種不良的習慣養成容易，戒除相當難，思想上不重視，是很難成功的。2 心理上要暗示。同時要戒除熬夜這個習慣，有些技巧還是有所必要的，一般要做心理上的暗示，當時間節點到來的時候，在心裡就要開始倒計時了，但是自己必須馬...
怎麼自己打耳洞
我真打過 買對銀的耳釘 然後把耳釘的頭削尖 用指甲剪剪尖也行 但必須保證它的清潔 穿之前要洗手 還得在耳釘和耳朵上塗灑些醫用酒精然後直接把耳釘從耳朵上按過去一定要快和麻利 之後注意 避免或減少耳朵的細菌感染 細菌分子很小的 不會感染細菌是不可能的有些細菌是避免不了的 所以就只能讓其減少咯 感染上細菌...
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