1樓：yi丨
反應、快速起跳、卡位、空中挑球都是要練習的。你可以在空中撞擊對手，使其偏離搶籃板範圍，但動作不可過大。
以下我的一點經驗
1、反應
這沒什麼好介紹的，要是反應不夠快的話在搶籃板方面是很吃虧的。「明明看著球在自己腦袋頂上，正準備起跳搶板，但籃板卻突然被別人摘走了……」這是一些籃板新手經常抱怨的。這也沒什麼新鮮的。
那些籃板好手都是很有經驗的，常常在你還沒反應過來的時候就把籃板摘到手了。為什麼？說白了就是你的反應太慢了，不過在你籃板能力提高的同時你的反應自然會隨之提高，沒有必要去刻意練習反應。
2、快速起跳
彈跳比較好練，要麼你找乙個能專門練習彈跳的體育館，讓那裡的教練專門教你彈跳，這是最快的方法，但費用大大的。不然你就試試大眾化的方法，你找乙個高的地方，房頂之類的，不過你說你現在的彈跳力差，到底差到什麼份上？如果你的彈跳力已經可以摸到籃板下沿的話你最好找乙個3公尺左右的高點。
如果還不能摸到籃板下沿，你還是找乙個2公尺5以下的高度摸。但你就每時每刻都要練，因為這個高點不固定，凡是你看到差不多能摸到的高點就摸（房頂，樹杈，路牌之類的），摸不到也沒有關係，慢慢練，但每次你都要全力跳，不然沒什麼效果。練習兩周左右會有一定效果，但不是很明顯，這樣練習彈跳是個慢功夫，不過只要你能堅持2個月左右就會有明顯效果。
3、卡位
搶籃板中最重要也是最精華的部分，這就要看你的身體素質了。為什麼一些小個子也能在大個子面前摘到籃板？不是他們那些大個子反應慢，也不是小個子彈跳比那些大個子好。
因為擁有好的籃板意識的人可以在投球者出手時就判斷出這一球會不會進，不進的話會砸在籃筐的什麼地方，會往哪個方向掉落，但光知道這些還不夠，這時就需要卡位了。卡位需要很強的身體素質，要和對方的身體硬碰硬，你可以去擠對方，用你的重量把對方完全壓在身後。而且你需要在投球者出手的一剎那快速作出卡位的動作，判斷球的走向，以便於能穩穩的摘到籃板球。
4、空中挑球、連續跳躍能力
要是說搶籃板的話「挑球」應該不算在搶籃板的基本功內，但是還是要說一下。如果你上面的三條還不算很嫻熟的時候，「挑球」應該能幫你解決一些籃板的問題。首先當球砸到籃筐上之後落向你這邊的的時候，如果你沒有十足地把握能穩穩的抓住球，那麼你就需要早早的跳起，然後在空中挑球,說白了就是給球做乙個扇巴掌的動作，把球往自己的這邊扇，多扇幾次，然後落地後再迅速起跳抓住球，要是彈跳好的話跳一次就能完成挑球的所有動作。
而且這項技術對連續彈跳要求很高，你連續跳五次的高度都是要差不多才行。如果你跳三次就沒力氣了就說明你彈跳練習的還不夠，腿部肌肉還不夠發達。挑球這招並不只有新手才用的，nba的一些球員也經常這樣挑球的。
哦，對了。如果你想單獨練習籃板的話你就把球往籃板上扔，然後去搶。
呼……，終於寫完了，費了好長時間呢，感覺比搶100個板還累，最佳答案要選我的啊
2樓：群說籃球
為什麼你總是搶不到籃板？掌握好正確做法很關鍵，注意這三個細節，讓你成為了搶籃板高手！
3樓：
要把握住籃球的落點，學會卡位 迅速起跳，把對手防在身後沒天練習就是了
4樓：匿名使用者
練習在籃下卡位和衝搶籃板球，再有就是要加強籃球意識，打球時積極一點就好了
5樓：星鞋子沒了
最主要是卡住位置，判斷好球落下的時機和方向。
6樓：
大本籃板強 靠的是腿部力量
一方面是能跳 另一方面是腿部力量強了以後人也變的能擠 位置很重要
7樓：匿名使用者
你沒彈跳,那要練,但是藍板又不是彈跳好就好,要看卡位,得練身體拉,一定要把對方4444444的卡在後面
還得對球落下的地方有個預判,他投的球,大概會往哪掉,先跑到那位置,就占有先機拉
當然你不一定要"搶"到藍伴,你可以用手呼出去拉,不過這要看你跟同伴的默契拉,呵呵
當然你也要鍛鍊身體,彈跳(這也能練的拉)
8樓：偏不起名
搶占位置，要設法搶占在對手與球籃之間的有利位置上。搶進攻籃板球時要判斷球的落點，利用各種假動作衝搶；搶防守籃板球時要注意用轉身擋人的動作先擋人後搶籃板球。不論搶進攻還是防守籃板球，都要搶占在對手與球籃之間的位置上。
起跳動作和搶球動作。起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉於體側，重心置於兩腳之間，起跳時兩腳用力蹬地。搶球的時候，如果發現不能搶得過對方，可以選擇把球呼出去。
針對這些要點，可以重點鍛鍊從而提高，建議：
1、平時打球，多注意卡位置，多培養判斷球落點的能力。
2、練習卡位中的假動作。如果轉身繞前等。
3、練習彈跳，良好的彈跳，是提高搶籃板能力的基礎。彈跳可以小腿綁沙袋蛙跳等。並且提高彈跳速度，迅速起跳。
4、掌握全域性，能夠判斷自己人在哪個位置，如果是在搶不到，還可以把球撥想自己人。
怎樣提高搶籃板能力？
9樓：廣西師範大學出版社
在教學訓練中要求學生掌握兩種搶籃板技術動作：
（1）球出手後在籃圈下後一公尺的地方等球，落下再搶抓球，這種方法穩定性大，但速度稍慢，多用於身體素質較差、球感較差的學生和考試時第一次機會或第一次機會失敗時第二次機會使用。
（2）球出手後跳起搶籃板，這種方法可以提高運動成績，但穩定性較差，多用於身體素質較好，球感較好和第一次考試機會有一定成績的學生。搶籃板判斷一定要準確，球的落點一定要在人的前上方，這樣有利於比較穩定的抓住球，抓住球的同時人要保持向前運動的趨勢，兩腿迅速屈膝前後分開，身體重心快速前移，後腿快速蹬地迅速起動，向前運球。
10樓：督秀珍施己
彈跳,較強的彈跳可以使你搶籃扳時更得心應手如果你的身高較低,搶扳時要注意,看清球的落點,再一瞬間跳起,抓扳或者把球撥給隊友
還可以頂,要求有連續跳起的能力
頂上去在跳,不行在頂,小個子比大個子靈活,這招是比較有效的還有可以在大個子剛抓住球的一瞬,跳起搶過來籃扳是中鋒必被的素質,打好中鋒,從藍扳做起搶籃板：2個要點
1.意識．首先要設定每乙個球都不會進，每一次有人出手，你都得做好搶籃板的準備．比如很多教練就強調快攻時，即使隊友已經是單刀或甚至是走空籃的情況下，後面的隊員也必須要有跟進，因為即使是nba的球員有時也會犯櫻木花道的錯誤，這時你要是能及時跟上，恭喜你，白撿一次進攻籃板和2分．
2.位置．一般來說，無論是搶進攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的乙個半圓。
防守籃板：當對方一投籃，立刻找到身邊最近的一名對方隊員並把他擋在身後，然後抬頭尋找球可能落下的位置，就ok了
我覺得搶籃板
意識第一彈跳第二身高第三
你覺得基德的籃板球為啥這麼多。。。
搶籃板球需要很強的上肢力量和手指的力量
不過這都不重要
最重要的是要敢拼敢搶
搶多了自己就有經驗了
11樓：群說籃球
為什麼你總是搶不到籃板？掌握好正確做法很關鍵，注意這三個細節，讓你成為了搶籃板高手！
如何提高搶籃板技巧，怎樣提高搶籃板的能力
反應 快速起跳 卡位 空中挑球都是要練習的。你可以在空中撞擊對手，使其偏離搶籃板範圍，但動作不可過大。以下我的一點經驗 1 反應 這沒什麼好介紹的，要是反應不夠快的話在搶籃板方面是很吃虧的。明明看著球在自己腦袋頂上，正準備起跳搶板，但籃板卻突然被別人摘走了 這是一些籃板新手經常抱怨的。這也沒什麼新鮮...
怎樣提高搶籃板技術
我把我搶籃板的絕活教給你吧！以前我搶籃板也不行，可是被班裡的同學指點了一下，我的籃板便有了很大的提高，搶籃板時要看準球彈出的方向，反應要快，位置也要卡好，那樣搶籃板就容易多了，還有就是起跳速度一定要快，就更一彈簧似的，一下就跳起來，然後呢就是搶籃板要學會單手勾球，你有空可以看下nba裡面的球員，他們...
如何提高搶籃板的技術
首先你要有搶籃板的慾望！然後你要對不進的球有很好的判斷能力，你要在球砸框之前判斷，球要砸在 球是不是很有力的 球要彈向 如果你把這些判斷好你就能找到很好的位置去搶籃板。做判斷是為了找好位置，找到了好的位置你才能有很大的把握去拿到籃板！當你判斷好球的落點後，一定要霸佔你的位置！卡位！用腳步和身體去守好...
怎樣提高程式設計能力，怎樣有效的提高程式設計能力？？
紮實的基礎。資料結構 離散數學 編譯原理，這些是所有電腦科學的基礎，如果不掌握他們，很難寫出高水平的程式。據我的觀察，學計算機專業的人比學其他專業的人更能寫出高質量的軟體。程式人人都會寫，但當你發現寫到一定程度很難再提高的時候，就應該想想是不是要回過頭來學學這些最基本的理論。不要一開始就去學oop，...
怎樣提高自己的唱歌能力，怎樣提高唱歌技巧？
模仿她們的唱歌方式，學會之後再稍微改變就是自己的唱歌方式啦 她們說我聲音像本兮吖，所以我就發展了，寶貝，要不要我給你介紹乙個鍛鍊自己唱歌功底的地方？藍色。唱多了自己就會了，別老學別人是怎樣唱的，慢慢自己就不會了。唱歌不可以說髒話 別侮辱了自己的嗓子.一定多多聽歌，還要跟唱 怎樣提高唱歌技巧？第一，我...