1樓：禕為何
喝淡鹽水可以補充電解質，但不要隨意自己調配比例，這東西畢竟不是湯啊，想加多少鹽就加多少鹽，一般來說哺乳動物（包括人）需要的生理鹽水濃度為，即1000ml的水配比10克或9克的鹽即可（大約有普通勺子的十分之一），溫度要控制在20℃~25℃為佳，這樣不會因為水溫過熱或過冷而導致排汗，而浪費了剛剛補充的水分。
如今很多運動達人會把椰子水作為健身的標配之一，因為椰子水是天然的電解質溶液，並且滲透壓與人體體液相近，能夠起到補充電解質的效果。比起電解質成分單一的淡鹽水（鈉元素為主），椰子水除了含有豐富的鈉、鉀元素，還含有鎂、鈣等，能幫助身體補充多種天然電解質，迅速維持身體水鹽平衡。而且椰子水比鹽水口感好多了~
2樓：擼鐵小怪獸
新來的小夥伴記得關注哦這是科普電解質的內容如果你只是在健身房鍛鍊或在戶外運動，在強度不是特別大的情況下流失的那些電解質對你的健康造成不了多大影響本期對電解質的作用及型別做出科普，希望對你有所幫助。
3樓：sunny小賈老師
通過喝一些運動飲料，可以及時的補充身體所需的電解質，保證運動錶現。
4樓：網友
健身以後可以適當的補充一些礦物質 比如說和一些運動型的礦物質飲料。
如何給運動後的自己補充電解質？
5樓：柚子生活筆記
補充電解質最好的飲料是椰子水。
電解質對於調節體內的水量至關重要，這有助於從神經反應到肌肉收縮的一切。如果你剛剛完成高強度鍛鍊，很容易出現電解質缺乏症，椰子水是叢段電解質的良好**，一杯椰子水含裂鏈有大約350毫克鉀，大約是每日攝入量的13%。幸運的是，椰子水是瓶裝水的流行替代品，在大多數雜貨店和便利店都有售。
由於鉀含量高，香蕉是一種令人難以置信的電解質**。乙個典型的香蕉含有422毫克的鉀。通過在香蕉上放一些花生醬來增加蛋白質，或者通過將其加入燕麥片中來引入一些纖維。
補充電解質的多種方法
1、白肉和家禽
雞胸肉是電解質的重要**，人們可以通過吃白肉和家禽來獲取電解質。100克滲源譽白火雞肉中，鉀含量為349 毫克，鈉含量為 1200 毫克。其他**包括貝類、豆類以及小扁豆等。
2、鱷梨
鱷梨是一種在飲食中新增電解質的簡單方法，這種水果富含鉀。乙個標準的鱷梨，鉀含量為 660 毫克。可以嘗試在吐司上放上鱷梨，再撒上一點乳酪，作為富含電解質的零食或早餐。
運動時如何補充人體電解質？
6樓：27270**大全
電解質主要功能是：保持體內血溶劑平衡，幫助神經傳送，調節肌肉收縮，保持酸鹼平衡。如果電解質紊亂的話，會出現脫水情況，乏力、尿少，口渴等。如果體液量丟失過多就會出現休克症狀。
補充電解質的食物：
1、飲用含有電解質的飲料，含有水分和無機鹽，能維持電解質和酸鹼平衡，能解口渴和身體脫水情況人體內比較重要的是鈉鉀氯了，主要從膳食中獲取，現在也有些運動飲料可以喝的。
2、缺鉀。可以多吃肉類、牛奶、乳酪 新李慶鮮蔬果、橘子、葡萄乾、馬鈴薯、香蕉、冬瓜 香蕉的含鉀量最多，不過攝入也不宜過多，超過限度餘陪會損害身體造成嚴重後果。
3、缺鎂。鎂同樣能維持肌肉收縮，神經功能，酶活性，以及骨骼發育。運動後補充和儲存這種礦物質，大家盡可能多地吃一些綠葉蔬菜，全麥食物，堅果，花生醬，乾豆，以及小扁豆。
額外的益處還有：鎂有助對抗疲勞。根據美國農業研究機構的研究，運動過程中，當你體內的鎂水平較低的時候，機體會需要更多的氧以及能量，因此你會很早就產生疲勞。
4、缺鈣。牛奶能為機體提供碳水化合物，鈣，鈉，以及鉀，還有高質量的蛋白質（這有助於肌肉恢復）。每天都應該吃一些富含鈣的食物，如牛奶（或豆漿）以及麥片粥，酸奶，或者喝上一杯拿鐵。
5、缺鈉。鹽幫助機體留住水分，在較長時間內都不會脫水。只要喝一杯巧克力牛奶和吃乙個塗上花生醬的硬麵包圈，就能補充丟豎擾蠢失的鈉。
6、缺氯化物。通常與鈉相似，氯化物常見於食用鹽以及加工食物中如醃肉，調味料，罐頭湯，以及薯片——如同鹽一樣，氯化物通常是很少在**餐中看到的。維持體液平衡、血容量、血壓，以及體液ph水平都需要這種礦物質，氯化物也能通過出汗而大量流失。
不要用零食來補充氯化物，最好用些天然食物如橄欖油、海帶、黑麥、西紅柿、生菜以及芹菜來補充這種礦物質。
運動完為什麼要補充電解質？
7樓：妄與梔枯
運動時會丟失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪版酸和各種電解質。過多權丟失體內電解質，對運動能力及健康有嚴重影響。因此大量運動後既要補水，也要補充礦物元素。
正確補水。運動後一次性快速大量喝水，血液濃度迅速稀釋，會給心髒帶來巨大負擔。尤其剛運動後，心臟的負荷需一定時間緩解，喝水速度太快會使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內鉀、鈉等電解質紊亂。
運動後的進食原則。
1、鍛鍊出汗多，肌肉會發生微觀損傷和慢性炎症反應，需及時補充水分。
2、要想更好地恢復體力，低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物是不錯的選擇，如雞蛋羹。
3、盡量選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素d的食物，可吃些香蕉、堅果、豆腐等，同時避免攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，所以不建議吃偏鹹食物、油膩糕點等。
4、運動後一直餓著渴著，既不利於肌肉修復，也不利於人體水分和免疫力恢復。運動營養學認為，運動後肌肉需快速恢復，但腸胃血流較少，消化吸收能力較弱，因此鍛鍊後30分鐘內不建議大量進食。
8樓：肖生匿跡
人在運抄動過後，體內會的一些bai電解質如鈉、氯、鉀、鈣等會隨du著汗液而流。
zhi失。電解質在人體中起維持滲透壓、維dao持ph、維持電中性的作用。電解質的異常可導致組織細胞的代謝紊亂和全身各器官的功能障礙，嚴重時可危及生命。
因此，為了維持體內電解質的恆定，人體在運動過後要適當補充電解質，每日膳道的活力飲一分鐘幫你補充失去的能量。
健身後為什麼要喝電解水?
9樓：趙海烽
電解水是一種保健功能水。
鹼性電解水的特點及功用：
1.呈弱鹼性，能中和體內各種酸性代謝物，防止體質酸性化，消除多種疾病隱患；
2.消除體內過多「自由基」對人體侵害，延緩組織器官衰老。
3.滲透力與溶解力強，有效促進新陳代謝，對人體進行「體內清洗」，迅速排除體內毒素，提高人體免疫機能。
4.含電解態礦物質（如鈣、鎂、鋅等），易於人體吸收，有效補充微量礦物元素。
5.含氧量高，迅速補充運動中喪失的氧分；使花、魚特別鮮活。
1.鹼性電解水呈弱鹼性，能維持體內的酸鹼平衡。可以迅速清除體內酸性代謝廢物，對於胃酸分泌過多引起的反酸、燒心、潰瘍；乳酸過多引起的肌肉痠痛；血液中尿酸過多引起的痛風等有輔助**的功效。
2.電解水的小分子團，滲透和溶解力強。能促進體內新陳代謝，提高機體免疫力，對以下疾病有輔助**的作用：
高血壓；高黏高脂血症；糖尿病；冠心病；脂肪肝、酒精肝；**；感冒；排除結石等。
3.負電位，可以清除體內過氧化物，具有防病抗衰老作用。現代醫學證明，過氧化物自由基是促使人體衰老，產生疾病的主要原因，鹼性電解水帶有-150-500mv的負電位，可清除人體70%的自由基。
4.鹼性電解水中含有大量的離子態的礦物質，補鈣更容易，對以下的情況有一定的改善作用：中老年的骨質疏鬆、兒童的生長發育、老年人的關節炎、鹼性鈣電解水對ii型糖尿病療效顯著。
參考方法：可將一兩粗綠茶分成五等份，每份用強檔鹼性鈣電解水浸泡1小時後飲用，喝完再泡，1天1份，1天不少於2公升水，約3個月血糖、尿糖會明顯降低，甚至正常。
5.高含氧量：提供人體細胞所需營養，活化細胞，增強免疫力。
什麼是電解質，電解質是什麼？要怎麼補充？
電解質電解質是指在水溶液中或熔融狀態下能夠導電的化合物，例如酸 鹼和鹽等。凡在上述情況下不能導電的化合物叫非電解質，例如蔗糖 酒精等。判斷某化合物是否是電解質，不能只憑它在水溶液中導電與否，還需要進一步考察其晶體結構和化學鍵的性質等因素。例如，判斷硫酸鋇 碳酸鈣和氫氧化鐵是否為電解質。硫酸鋇難溶於水...
什麼是電解質水，電解質是什麼？要怎麼補充？
同意上樓，水中游礦質離子後，水可以導電，化學上理解為電解質 其實不是真正的電解質 所以起個名字叫電解質水了，貌似比較高檔，蛋特麼的還是水，還不是純淨水，雖說純淨水對人沒好處 富含多種元素的離子的水 電解質是什麼？要怎麼補充？電解質是溶於水溶液中或在熔融狀態下就能夠導電的化合物。它對人體的主要功能是，...
強電解質和弱電解質，舉例強電解質和弱電解質
離子化合物不管溶解性如何，一般均為強電解質，因為儘管溶解的少，但它們溶解的那部分是全部電離的。對於有機物醇 醚 醛之類的為共價化合物，不電離，是非電解質。化合物根據熔融狀態或水溶液能否導電分為電解質和非電解質。其中，水溶液中完全電離的是強電解質 強酸 強鹼 絕大多數鹽 高中涉及的全部是強電解質，如有...
什麼叫做電解質，什麼叫做電解質
電解質概念 在水溶液裡或熔融狀態下能導電的化合物叫電解質。化合物導電的前提 其內部存在著自由移動的陰陽離子。離子化合物在水溶液中或熔化狀態下能導電 共價化合物 某些也能在水溶液中導電。導電的性質與溶解度無關，強電解質一般有 強酸強鹼，大多數鹽 弱電解質一般有 水中只能部分電離的化合物 弱酸。另外，水...
電解質與非電解質的本質區別是什么？非電解質是不是都不能導電
電解質 在水溶液裡或熔融狀態下，能夠導電的化合物 非電解質 在水溶液和熔融狀態下，都不導電的化合物 區別 1 溶於水或熔融狀態下能導電的化合物，只要具備其中之一即是電解質，如hcl在熔融態不導電，但它溶於水時能導電，所以hcl是電解質 baso4在水溶液中不導電，但它在熔融態時能導電，所以它也是電解...