1樓：修
告訴你個親身經歷，不是刻意**！ 每天下午點鐘吃晚飯，正常吃的量，不要太撐！ 然後就不要吃任何東西，待9點多鐘開始有點餓的感覺了就喝一杯酸奶，然後不要吃任何東西接著睡覺！
這樣堅持20天，看您自己體重，最少瘦10斤！堅持越久越有效果！ 因為我比較喜歡喝酸奶，無意識的行為，後來告訴姐妹，都很有效果。
2樓：小小康樂人家
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜。 這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用。
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！ 又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！cde3
記得啊。
3樓：歸海夢秋
首先 瘦起來不是一件容易的事 以我的經驗來看 要每天出去走走 注意運動量 不要暴飲暴食 堅持 一定要有耐心 **成功。
如何能讓自己瘦
4樓：晁松蘭展詞
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放松，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍，一周之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計畫。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要盡量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
5樓：釗仁香醜
適量的節食，不暴飲暴食，不為了加快**速度而選擇不吃飯。做一些平時自己比較喜歡並不會讓你堅持不了幾次就不幹的運動。多喝開水，盡量少喝碳酸飲料，保持好心態，就可以了。
怎麼樣才能讓自己瘦下來，
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：網友
少吃油膩的，平時吃六成飽，多運動，不如游泳、慢跑。
怎麼才能讓自己很瘦啊
8樓：小澀
**很簡單的~ 不要吃什麼**藥。只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，乙個月就明顯瘦。還沒什麼***，一直保持，不會**，我剛減了19斤，毅力很重要~堅持啊！
真想瘦就按我說的做~我剛成功的~特想叫所有人知道！ ！呵呵~~（偶自身經歷請勿抄襲複製謝謝！！）
9樓：網友
**不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
堅持的方法。:
1，少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2，盡量多吃蔬菜，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3，多做做家務，會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好。
4，如果運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
怎麼樣才能讓我瘦
10樓：仵振華關裳
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
怎麼才能讓自己瘦下來
11樓：一桿風月一蓑煙雨
每個人**的方法不同，不同的方法也作用於不同的人，你可以嘗試一下斷食方法就是。一天吃兩頓或者一天吃一頓的方式，中途可以喝水。
12樓：晨雨梧桐
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
13樓：網友
**一直都是難題，要讓自己瘦下來，一定要管住嘴，邁開腿。注意飲食，堅持運動。
14樓：苑如清風
少吃飯，多運動。少吃飯並不是指節食，只是別吃得過飽，少吃零食，少吃高熱量的食品，少喝飲料。
15樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
16樓：絕命月狼
瘦下來需要從各個方面進行合理的調整。在飲食方面，需要注意減少高熱量、高脂肪食物的攝入，以免引起體內脂肪堆積造成肥胖的出現。還要控制激素多的食物的攝入，以免人體內攝入激素過多導致激素過剩，引起臃腫、肥胖。
在運動方面，要進行有氧運動。有氧運動不僅可以有效提高人體的免疫力，還可以加快體內脂肪的氧化消耗，對於人體的****有著積極作用。此外，如果是由於疾病引起的肥胖，比如內分泌失調導致人體激素分泌過剩引起的，則需要服用相應的激素抑制劑。
通常在控制體內激素分泌情況下，可以有效改善肥胖症狀，利於**。由此可知，瘦下來需要從各方面進行合理的調控，才能達到事半功倍的**效果。
怎樣才能讓自己瘦呢
17樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來。
怎麼才能讓自己能喝的酒！如何能讓自己多喝酒？
喝酒前先喝點紅牛。酒量很大一部分原因是遺傳，至於後天鍛鍊沒啥大作用的。酒要怎麼喝 我這就把您需要的資料發給您，大概3分鐘左右！請您稍事等待，祝您生活愉快！未來的每一天有乙個好心情！確飲酒的十大原則東7273521瀏覽1 在愉快的氛圍中飲酒和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒。開心酒能轉換心情，給第二天...
如何能讓自己堅持學習？怎樣才能讓自己堅持學習？
看起來很簡單，長期堅持起來卻是非常不容易的事情。只要你持續積累，當到達量變到質變跨越的臨界點時刻，你就會收穫了真正的價值。例如 堅持閱讀，每天保持至少看半小時的書，一年下來，至少可以精讀20 30本書。堅持1年，你就會感知到收穫。堅持3年以上，你的知識和認知積累，應該會超過95 以上的人了。堅持輸出...
如何能讓自己的膽子大起來，怎樣才能讓自己變得自信，膽大起來
別人 烘你的 時候你 可以大聲反擊說 用不著你 說我，然後看 他的 反映，不是 每次嘴巴鬥完就打架的，你說他的時候要和他保持距離，防止他突然襲擊你，你 說完他後 要注意觀察他的 表情和 舉動，有的 人會感覺你不好欺負就此做罷，有的 人看你反嘴會來打你 這個時候你 就 要注意了 有的人 很壞，會用刀子...
如何能讓自己勤快起來？怎樣才能讓自己變勤快一些啊？
自檢 計畫 習慣和約束。1.首先，檢查下為什麼會有那麼多的空閒時間能讓自己懶惰於床。如果是上班族，那麼日常的工作已經完成了麼？如果是學生黨，那麼學習已經盡自己所能達到滿意程度了嗎？2.制定計畫。工作或者學習計畫。用於上班或學習空餘時間。計畫的制定是為了讓自己的工作和學習有目的性，有指向性。且合理的安...
怎樣才能讓自己瘦，怎樣才能讓自己瘦一點
跟我一起做 餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來 最新10個絕佳 途徑 降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼 蛋白質 碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重 少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否...