1樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
上班13小時後夜跑是作死哦。因為上班13個小時已經是很長的時間了，已經超過體力的極限了，這時候下了班應該休息，因為身體已經透支了體力。這時候去夜跑鍛鍊身體，那不是作死是什麼？
身體體力透支了就會誘發疾病，甚至可能會導致猝死。
2樓：網友
上班13個小時以後夜跑是作死的，因為你本身身體就是非常累的，在跑步肯定是對身體不好。
3樓：匿名使用者
13小時後夜跑是豬屎，還是鍛鍊身體？我覺得是作死的，上班13個小時後已經很疲憊了，一樣應該好好的進行休息，不再去什麼夜跑。
4樓：井英朗
上班13個小時後，夜跑是作死還是鍛鍊身體，如果你上班了13個小時之後還進行夜跑的話，肯定對自己的身體傷害是比較嚴重的，所以不需要。
5樓：sunny小賈老師
我覺得最好還是多休息一下比較好，這樣不是鍛練身體。
6樓：濯瑩白
我覺得肯定是作死啊，要是夜跑的話，我覺得應該在精力充沛的時候去夜場。
7樓：卞鵾
如果上班是三小時後夜跑，當然是最深自己的身體狀況是不利的，因為一天的壓力也夠自己的身體狀況夠受的，所以晚上不應該。
8樓：匿名使用者
上班13個小時後一跑我覺得厄對健康是沒有好處的，這麼長時間的工作之後，應該是先回家休息。
9樓：匿名使用者
我覺得如果這麼長時間的上班，可能身體還是想休息一下，再去運動吧，去運動，身體應該受不了啊！
10樓：朴孝敏水瓶
我覺得完全就是一種做事的行為，超過了身體的極限，再去鍛鍊就沒有任何意義。
11樓：喔不住的沙
上班13小時或跑夜跑是桌數還是鍛鍊身體，我覺得嗯，如果你是上了十班的話，13小時我覺得是週數吧。
12樓：網友
上班13個小時以後 再去夜跑 這個對身體有更大的傷害。
13樓：匿名使用者
上班13小時後夜跑，我覺得應該確實是作死，都已經工作13個小時了，還鍛鍊什麼身體？
14樓：揚幼安
上班13小時後夜跑是作死，還是鍛鍊身體上班13小時後夜跑那是在作死，而不是鍛鍊身體。
我上夜班想鍛鍊身體和跑步應該在什麼時間！
15樓：復旦梁朝偉
增加40-50分鐘的晨跑時間5:40-6:30是可以的。
建議你最好在3：20--7:30之間鍛鍊。
但是千萬不要每天喝紅牛！裡面全是激素！
運動後會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動後，當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15－20分鐘！
可以考慮喝糖水。
在勞動或鍛鍊之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。
在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。求採納。
夜跑對身體有害嗎，如果沒有的話，應該怎麼鍛鍊
16樓：陽光生活
根據你所說的情況，晚上跑步對身體是無害的！晚上跑步的話，飯要少吃點！
晚上適量運動的，對於晚上的睡眠囊，在運動後的睡眠質量會大大提公升！但是運動的強度應該掌握好！“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”答敗的範圍內。
如果心率過速，必須減少運動量！
你如果是剛開始運動的話，建議你運動量根據自己的情況，慢慢的增加！
無害，跑步時手跟著腿部擺動，不要總是沒有規則的去呼吸，應該跑兩步再吸一口氣跑兩步呼一口氣。
可以負重。運用得法，對身體只有好處。負重的重量，要循序漸進，逐步加量。運用之妙，存乎於心。
記得啊。不會呀，別太激烈就好。做仰臥起坐不錯，而且睡前做，效果最好。
清晨空腹鍛鍊對身體有害。
運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的醣類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
一些專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹。
更好了。有可能是屬於手術後耗損氣血。導致身體氣血執行比較差，所以會出現腳的腫脹明顯。特別是活動過多症狀會加重的，一般可以多點用熱水泡腳，或者用紅花伸筋草煮水來泡腳，同時配合做下針灸理療，疏通經絡，也可以做乙個腎功能檢查，排除還有腎損害引起。
有腎損害，還要用一些利水消腫藥物。
不好，10點以後身體的各個器官進入休息 修復的時間。鍛鍊會引起神經和肌肉的持續興奮，影響睡眠和肌能恢復的質量。
恥尾肌鍛鍊法 又稱中斷排尿法。對於非藥物****有一定功用。 由於男性 **與排尿都經由同一尿道，所以，這兩種生理現象涉及的肌肉有許多是相同的，雖然也有不少是不同的。
因此，進行中斷排尿的練習還是大有裨益的。這種方法指的是在排尿時，先排出一部分，停頓一下，再排，再憋住，分幾次才把尿排完。**者正是由於肌肉薄弱，控制能力差，所以需要採用這種鍛鍊方法。
只要持之以恆，堅持下去尤其在尿量多，尿急時效果更好。這種訓練不物鎮分晝夜，只要排尿就可練習，大多數人可以行之有罩舉粗效。體質差者應加強體育鍛煉，提高全身的素質。
可以練的。能增強性反應和泌尿系統功。
上夜班的人如果經常運動會不會好一點
17樓：wcce0幫
運動不論對熬夜的人還是其他人都是有好處的 你既然是熬夜 那就平時運動也一樣有好處 熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒。
1、 熬夜要注重膽的養護。
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉公尺等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的 作用 。
2、 熬夜要注重肝臟的養護。
胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、 熬夜要注重腎臟的養護。
多吃板栗可以滋補腎臟。黑公尺能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 熬夜要注重腸道的養護。
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。
上玩夜班之後跑步好嗎？
18樓：來自松柏巖和婉的西瓜子
最好不要跑，先休息好，然後再進行運動，對你的健康比較有幫助。如果劇烈運動的話，特別是在下完夜班兒之後可以導致體內的激素紊亂。不利於你內分泌的調節。
19樓：網友
剛上完夜班，最好不要夜跑。因為夜班後人的身體已經處於疲勞狀態、再夜跑的話、對身體健康不利。建議你回家睡覺休息、養足精神再去跑步。
20樓：網友
上完夜班，不累嗎？還要跑步！我的意見，晚上最好不要跑步，我覺得不安全！想做運動，可以換種遠動方式！瑜伽我不錯！
下夜班了鍛鍊會猝死嗎
21樓：
夜班工作本身並不會導致猝死，但夜班會影響人的生物鐘和身體作息，增加某些慢性疾病的風險，如高血壓、糖尿病、心臟病等。如果你已有慢性疾病或身體狀況較差，進行激烈的鍛鍊可能會加重疾病的風險。因此，建議在做夜班後適當休息，橡巖並在醫生的指導下進行適當的鍛鍊。
另外，睡眠質量對健康梁跡御至關重要，需要注意充足州咐的睡眠時間和舒適的睡眠環境。
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