1樓：立論稍差
有啊，大家可以參加興業銀行信用卡的夜跑活動。
2樓：匿名使用者
建議你在bbs上問問，或者在你的朋友圈自己組織。
夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。
「夜跑」一定要做好運動前準備，盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，最好是泥地、草地等有彈性的地面。
組隊跑步有麼，晨跑或夜跑
3樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
4樓：永吉家的木魚君
祝你早日找到志同道合的跑友。
5樓：之浩波
看你在**，如果在上海的話，那就簡單多了，世紀公園，世博園附近，好多跑步的組織，如果是其他地方的話，可以上qq，一搜就有了。
6樓：匿名使用者
在 xmeet 上可以直接找到附近的跑友和跑團哦~
有沒有夜跑的朋友呢.男女都行
7樓：帝國階梯
晚上霧霾嚴重，晚上跑步弊大於利，因此，冬季上午十點後跑步是最佳選擇。
夜跑，晚上10點左右，身邊的朋友都說夜跑不好，想聽聽有沒有專業一點的大神們來分析，先謝謝你們了。
8樓：ss劍
我覺得不好，1晚上空氣肯定是不好，一天的汽車尾氣啊啊 之類的。塵埃啊2 影響睡覺。
3 沒有陽光，不好。
4 最好的就是 上午 太陽剛出來。。。灰塵還不算多，
夜跑有什麼好處，夜跑應該注意什麼
9樓：阿亮體重管理
1夜跑最好在晚飯1小時之後，不宜過晚，否則可能影響睡眠，2不要去燈光昏暗，或者車流量大的地方跑，3跑步的應該隨身攜帶礦泉水，或者運動類飲品，少量多次補水。
10樓：為夢想奮鬥
你好，夜跑好處：
1、是上班族的好選擇。
現代人生活節奏快，常常很難騰出固定的運動時間，而夜跑不占用白天的上班時間，不影響工作和業務，可以飯後放鬆的進行鍛鍊，有助於**、增強體質。
2、夜跑效果超過晨跑。
夜晚空氣較白天清新，經過一天的植物光合作用後，空氣中的氧氣含量比白天時更高，夜跑正好是大多數人體力的最佳時期，可以起到延緩衰老等功效。
3、釋放壓力增進感情。
到晚上人們都會有較多的空閒時間，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相溝通，釋放工作壓力，增進彼此的感情。
夜跑的壞處：容易吹風生病。
除了經歷晚高峰後，空氣質素存在問題外。人在跑步時，血液紛紛流向四肢，使其溫度公升高，毛孔受熱後張開，這時吹風，有可能會增加患病幾率。
另外有部分跑友在夜跑後過分興奮而影響睡眠質量。
注意事項：夜跑不是適合所有人的，年紀比較大的人夜跑的話對自己的身體不好。建議40周歲以上的人可以選擇夜走，我老爸就是晨跑夜走的。年輕人選擇夜跑還是沒有問題的，不過如果是三高人群，建議先諮詢醫生。
夜跑的時間問題，夜跑的時間最好是在晚飯後半個小時之後和睡前的兩個小時之前的這段時間進行。基本就是回家吃飯，然後做點家務，聊聊天，換衣服，半個小時候之後跑，跑回來之後休息一下洗澡洗衣服。然後再睡覺。
夜跑的裝備。夜跑的話最好穿寬鬆一些的適合運動的衣服，然後鞋子的話最好是穿跑鞋，因為現在城市裡基本都是水泥路，比較硬，路面彈性本身就不好，對膝蓋是有傷害的，所以最好選彈性好一些的跑鞋。女生的話還要準備運動內衣，因為會出汗，平時的內衣這樣天天洗天天換容易變形，穿平時的內衣運動對胸部也不好。
夜跑的場地。如果小區附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建議去跑道跑，如果沒有就選擇草地這些路面彈性比較好的。不要去坑坑窪窪的路面上跑，跑步的地方選擇有路燈的，比較亮的地方。
這樣會比較安全。
跑步的強度，夜跑建議大家選擇慢跑，下樓之後做一些熱身動作先是走再快走再開始跑，如果是為了燃脂建議跑40分鐘到乙個小時。如果只是一般的運動那就自己把握吧。不過夜跑會越跑越興奮哦。謝謝。
11樓：粥粥愛寫作
夜跑鍛鍊身體注意事項一：盡量在人多的公園裡跑，並且選擇自己熟悉的路線。去公園裡夜跑鍛鍊是因為公園空氣質素相對其他地方要高，並且公園交通相對簡單，路線也單一，**量較大的地方安全係數會隨之增加，夜跑鍛鍊第二，安全第一。
熟悉的路線和環境能夠使自己更好地放鬆。
夜跑鍛鍊身體注意事項二：夜跑時間不宜超過乙個半小時，盡量約個伴一起跑。建議選擇晚上七點至八點開始跑步，跑步結束時間不超過十點，因為十點以後人就會變少，這時候容易發生意外事件，有朋友願意一起參加夜跑鍛鍊的盡量互相邀約一下，如果沒有應該和家人報告行蹤，實時共享位置。
夜跑鍛鍊身體注意事項三：運動量不宜過大，做好鍛鍊補給準備。夜跑鍛鍊最佳方式是勻速慢跑，快速會導致運動量過大加重心臟負擔。
跑步時兩眼應正視前方，隨時觀察路上情況，擺臂動作幅度可以稍大一些，一定不要在跑步的過程中停下來，累的時候可以選擇降低速度。出汗後一定要及時喝水補充水分，必須提前備好溫水。
夜跑鍛鍊身體注意事項四：跑後一定要做拉伸運動。夜跑鍛鍊後拉伸可以起到放鬆肌肉，緩解疼痛的作用。
剛跑完步的肌肉是緊張的，如果這時候不做好拉伸放鬆肌肉的話會使肌肉僵硬，形成粗腿；另一方面跑步後肌肉會產生大量乳酸，不拉伸會導致乳酸無法排洩，造成第二天肌肉痠痛。
夜跑鍛鍊身體注意事項五：跑前不能空腹或進食太多。空腹夜跑鍛鍊容易形成低血糖，只有進食合理的晚餐參加夜跑才能保證有穩定的血糖來持續供給能量，晚餐的食物以易消化的清淡飲食為主，選擇進食時間為夜跑前兩小時最佳。
12樓：匿名使用者
1、晚上跑步還能夠有效的預防人體衰老，夜跑是能夠提高人體新陳代謝的速度，還能夠排除人體內的毒素以及廢物，有效的預防人體衰老，年輕的朋友們是要堅持晚上跑步。
2、晚上跑步是可以鍛鍊身體，而且還有效的預防人體長胖，讓身體變得更苗條，想要健身的朋友們可以嘗試夜跑。
3、夜跑也能夠改善睡眠質量，有一些朋友們睡眠質量不好，可以跑步，能夠放鬆心情，還能夠促進人體盡快的入睡，在睡覺前的兩個小時是不可以跑步的，大家一定要引起高度的重視。
4、如果是夜跑的朋友們可以在晚上睡覺之前用熱水來泡腳，也能夠有效的預防人體腿部形成肌肉。
5、夜跑的時候，尤其是女性，一定要注意安全，手機可以安裝乙個大衛兵軟體，保障夜跑安全。
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