1樓：情感權墨傾宬
中學生想要**，一定要在保證充足的營養的情況下，進行有效的鍛鍊，這樣才更有效，更健康。
中學生**，最好是不要採取節食進行**，這樣不僅對身體有傷害，對生長發育也會產生有些不小的影響。
保證充足的營養，是為了生長發育考慮，進行有效的鍛鍊，才是為了**，這樣不僅對健康有利，對生長發育也會有所促進。
以上。首先學生肥胖和家長有很大關係，家長自己的飲食習慣，自己的作息習慣是否影響到了孩子，讓孩子也養成了不好的習慣導致肥胖，所以中學生**先從父母意識開始。
中學生本身自制力都是有限的，那麼運動**的方法對他們而言太難了，所以建議先從控制飲食開始，在日常三餐當中晚飯最能直接導致肥胖，所以建議開始先從控制晚飯開始，讓吃一些低熱量的食物，保持低熱量攝入，然後慢慢來配合一些運動，堅持下去就可以成功**。
我自己是乙個“輕斷食”受益者，通過控制飲食來**還是很有效果的，再加上一些科學的方法和科學的食物還是很快的。
2樓：可君情
1、除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之後再換另一邊進行拍打，重複5次。拍打時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。
3、乙個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
中學生怎樣可以變瘦
3樓：表恕井午
**不能盲目，敗激一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水橘枯虛果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗圓燃啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
怎麼變瘦適合學生
4樓：
摘要。1、抑制脂肪的卡路里。要時刻當心食物的卡路里，在飲食中要少吃些肥肉，多吃一些魚和禽類。
2、節食要清淡。鹽要少吃，鹹的東西吃得越多，越想吃。減少食用加有沙司、高糖、鹽、麵粉的加工食品，這些食品中含有大量的糖分、鹽分和麵粉。
3、多吃蔬菜水果。適當的食用富含纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
1、抑制脂肪的卡路里。要時刻液罩當心食物的卡路里，在飲食中要少吃些肥鬧耐鬧肉，多吃一些魚和禽類。2、節食要清淡。
鹽要少吃，鹹的東西吃得越多，越想畝渣吃。減少食用加有沙司、高糖、鹽、麵粉的加工食品，這些食品中含有大量的糖分、鹽分和麵粉。3、多吃蔬菜水果。
適當的食用富含纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
你講得真棒！可否詳細說一下。
4、均衡飲食。按照計畫，每天都有平衡的飲食，並注意時間，不要亂吃亂虧雀虛吃。為了減少你的用餐時間，你可以在用餐時至少花20分鐘。
5、負熱平衡。**準則：卡路里的攝入量不能低於銷燃消耗的量。
6、**的效果決定了**的質歲褲量。
中學生怎樣可以變瘦
5樓：onodhiroc野神
首先盲目節食是不好的。我高三時每晚跑800公尺，減壓又**，但因為吃的太好沒效果。現在不是暑假嗎？
建議過午不食。不過不用太嚴格。我乙個月十五斤，其實早中飯都正常，但四點後只喝水。
水果也有熱量！要控制！你可以再具體點。
6樓：邊元修生璧
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1.少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2.盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3.多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
7樓：陸陸學姐
2.吃完飯後不能立刻坐下，利用這個時間可以踮腳尖，是很瘦小腿的運動哦。20個一組，做3，4組就可以了，做的時候速度不要太快，做完要輕輕拍打一下小腿。
3.在學校的話免不了要爬樓梯，在爬樓梯的時候抬起腳後根，用前腳掌落地，以腿部承擔體重，可以有效地消耗大腿的脂肪，每天多爬幾次樓梯不知不覺就能夠消除大腿的贅肉。
4.每天午休和晚上睡前都可以花幾分鐘做平板支撐。一組30秒，做四組，每組間隔20秒，或者一次性堅持2分鐘。
幾分鐘的運動能夠瘦全身哦。不過這項運動本身是不輕鬆滴，當然能堅持的話效果會很明顯。做的時候姿勢要標準，效果會好些。
5.每天晚上可以跳繩，要跳二十分鐘才會開始燃脂，所以至少要跳二十分鐘以上的時間才有**的效果。
最後建議親控制自己的飲食哦，不要吃過於油膩的食物哦。
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怎麼樣可以變瘦，怎樣快速變瘦
我從來沒有胖過，我的經驗就是晚上不要吃太多 這是我媽媽從小幫我養成的習慣 她說睡前吃太多不容易安眠 還有我比較喜歡玩了呵呵 無論是下棋等腦力活動還是游泳等體力活動 其實都會消耗掉我們的熱量 就算冥思苦想一道數學題都會消耗很多熱量的 你知道熱量如果很多用不到就會沉積在體內轉換成脂肪和蛋白質 當然就會胖...