1樓：棍殳刀客
太極拳的功能：強身健體，防身自衛，競技比賽，表演娛樂，交流技藝，陶冶情操，增加友誼。
太極拳的特點：心靜體鬆，呼吸自然，輕靈沉穩，圓活連貫，上下相隨，虛實分明，柔中寓剛，以意導動。
以下是分享的24式太極拳基本動作及其要領：
1.起勢： 兩腳開立、兩臂前舉、屈膝按掌。
2.左右野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手、重心後移、抱球收腳、轉體邁步、
弓步分手、重心後移、抱球收腳、轉體邁步、弓步分手。
3.白鶴亮翅： 轉身抱球、跟步後坐、虛步分手。
4.左右摟膝拗步：轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推、重心後移、轉體跟腳、
邁步屈肘、弓步摟推、重心後移、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推。
5.手揮琵琶： 跟步收手、後坐挑掌、虛步合臂。
6.左右倒捲肱： 轉身撤手、提膝屈肘、退步推掌、轉體撤手、提膝屈肘、退步推掌、
轉體撤手、提膝屈肘、退步推掌、轉身撤手、提膝屈肘、退步推掌。
7.左攬雀尾： 轉身撤手、轉體抱球、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、
轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌。
8.右攬雀尾： 轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、
轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌。
9.單鞭： 轉體扣腳、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌。
10．雲手： 轉體雲手、雲手收步、雲手出步、雲手收步、雲手出步、雲手收步。
11．單鞭： 轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌。
12．高探馬： 跟步翻掌、虛步推掌。
13．右蹬腳： 穿掌提腳、進步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。
14、雙峰貫耳： 收腿落手、邁步握拳、弓步貫拳。
15、轉身左蹬腳： 轉身扣腳、合抱收腳、提膝分手、蹬腳撐臂。
16、左下勢獨立： 收腿勾手、僕步穿掌、弓步起身、提膝挑掌。
17、右下勢獨立： 落腳勾手、僕步穿掌、弓步起身、提膝挑掌。
18．左右玉女穿梭：落腳轉體、抱球跟腳、邁步分手、弓步推掌、重心後移、抱球跟腳、
邁步分手、弓步推掌。
19．海底針： 跟步提手、虛步插掌。
20．閃通臂： 提手收腳、邁步分手、弓步推撐。
21．轉身搬攔捶： 轉身扣腳、轉身握拳、撇腳搬拳、轉體旋臂、進步攔拳、弓步打拳。
22．如封似閉： 穿掌交叉、後坐收掌、弓步按掌。
23．十字手： 轉體扣腳、撇腳分手、坐腿扣腳、收腳合抱。
24．收勢： 分手前撐、兩臂下落、收腳還原。
2樓：瘋子難不難
二十四式太極拳的名稱分別是：
一、起勢。二、左右野馬分鬃。
三、白鶴亮翅。
四、左右摟膝拗步。
五、手揮琵琶。
六、左右倒捲肱。
七、左攬雀尾。
八、右攬雀尾。
九、單鞭。十、雲手。
十。一、單鞭。
十。二、高探馬。
十。三、右蹬腳。
十。四、雙峰貫耳。
十。五、轉身左蹬腳。
十。六、左下勢獨立。
十。七、右下勢獨立。
十。八、左右穿梭。
十。九、海底針。
二。十、閃通臂。
二。十。一、轉身搬攔捶。
二。十。二、如封似閉。
二。十。三、十字手。
二。十。四、收勢。
24式太極拳的動作名稱？
3樓：內蒙古恆學教育
24式太極拳的動作名稱分六組。拳：五指卷屈，自然握攏，拇指壓於食指中指第二指節。
掌：五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形。
勾：五指第鎮埋一指節自然攏捏，屈腕。
按：兩手同時由後向前推按，推出後，兩手高不過肩，低不過胸，指尖朝上，臂御蔽螞稍屈，肘部按時與弓腿，松腰協調一致。
衝拳：拳從腰間旋轉向前打出；打出後拳眼向上成立拳，高不過肩，低不過襠，臂微屈肘部不可僵直著力點在拳面。
貫拳：並賀拳從測下方向斜上方弧形橫打，臂稍屈，拳眼斜向下著力點在拳面。
4樓：衣見鍾情之**
二十四式太極拳的各個動作的名稱分別如下：
1、起勢。2、左右野馬分鬃。
3、白鶴亮翅。
4、左辯姿右摟膝拗步。
5、手揮琵du琶。
6、左右倒zhi卷肱。
7、左攬雀尾。
8、右攬雀尾。
9、單dao鞭。
10、雲手。
11、單鞭。
12、高探蔽灶此馬。
13、右蹬腳。
14、雙峰貫耳。
15、轉身左蹬腳。
16、左下勢獨立。
17、右下勢獨立。
18、左右穿梭。
19、海巨集迅底針。
20、閃通背。
21、轉身搬攔捶。
22、如封似閉。
23、十字手。
24、收勢。
5樓：為藤訊辦葬禮
24式太極拳的動作名稱為：
起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、答衝摟膝拗步、手揮琵琶、倒捲肱、左攬雀尾、右攬雀尾、
單鞭、雲手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳、腔舉舉左下勢獨立、右下勢獨立、
左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。
24式太極拳是國家體委（現為國家體育總局）於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內伍碧容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。
6樓：年心心
1.起勢 2.野肆粗馬分鬃 3.
白鶴裂李鎮亮翅 4.摟擾悔膝抝步 5.手揮琵琶 6.
倒捲肱 7.左攬雀尾 8.右攬雀尾 9.
單鞭 10.雲手 11.單鞭 12.
高探馬 13.右蹬腳 14.雙峰貫耳 15.
轉身左蹬腳 16.左下勢獨立 17.右下勢獨立 18.
左穿梭， 右穿梭 19.海底針 20.閃通背 21.
轉身搬攔捶 22.如封似閉 23.十字手 24.收勢。
24式太極拳包括哪些動作？
7樓：哎喲帶你看娛樂
二十四式太極拳招式名稱為：
第一組：起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅；第二組：左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒捲肱；第三組：
左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、雲手、單鞭；第四組：高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳；第五組：左下勢獨立、右下勢獨立；第六組：
左右穿梭、海底針、閃通臂第八組；第七組：轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。
24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現為國家體育總局）於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。
24式太極拳動作要領
8樓：網友
24式太極拳動作要領如下：
動作姿勢要正確。
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也在持續緊張，造成區域性肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
技術動作要規範。
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
但很多練習者在練習中，上下、左右脫節，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節扭曲力過大，造成膝關節運動損傷；或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。
運動量不宜過大。
多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。
這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。
專業人士指導。
在相當一部分老年人在打太極拳時出現了腿部肌肉和關節損傷。
因此，練太極拳時最好有專業人士指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。
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