1樓：匿名使用者
睡覺別太晚 器官工作表。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到。
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養。
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
2樓：匿名使用者
睡夠7個小時就可以了。
晚睡晚起有哪些好處呢？
3樓：仙女可愛到炸
1、每天都能保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於「滿血復活」的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
2、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有乙個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計畫，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
3、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
4、身體免疫力提高。
規律的生活作息，可以使人體的新陳代謝和血液迴圈形成乙個規律，不用每天在混亂的生物鐘中重新適應，自然而然身體的免疫力就大大提高了，讓身體處於乙個平衡運作的狀態。
5、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於乙個平穩的狀態，黑眼圈、膚色蠟黃等問題就能遠離。
6、保持健康體重。
堅持早睡早起還有乙個明顯的好處就是能調節內分泌，尤其是經常被內分泌失調困擾的人，不妨試一下調節作息，不僅有空閒的時間可以鍛鍊身體，保持健康體重，還能調節內分泌，預防內分泌失調。
7、效率提高。
經過一整晚的充足睡眠後，精神狀態都會處於比較活躍的狀態，能高效的完成手邊的工作和學習任務。
晚睡晚起的危害是什麼？
4樓：小魚影視娛樂
晚睡晚起雖然跟健康的生物鐘對應的，早睡早起剛好呈相反的趨勢，但是如果晚睡晚起能夠保證八小時的睡眠，整體而言對身體不會有太大的危害。
許多人並不能夠保證晚睡就能夠挽起，如果最終導致的結果是晚睡早起，睡眠沒有得到充足的保障，最終還是對生活產生極大的影響。首先，睡眠不足會給人體造成一定的傷害，特別是免疫力會下降。在這時，免疫力下降，附帶的各種身體機能的下降，以及一生病、感染等多方面問題都會接踵而至，從而危害我們的健康，致使我們沒有乙個健壯的體魄。
其次，不充足的睡眠會導致人們在記憶力方面受到損害。古人一直信奉日作而出，日落而息，便是認為早睡早起有利於身體健康，有助於各種身體機能的恢復和甦醒，從而有保持清醒的頭腦和健康體魄的可能。
最後，不規律的作息和不充足的睡眠會導致**受損，使**發黃、暗沉、色澤不鮮明等等，新陳代謝的速度會減慢，甚至會連帶著產生焦慮、憂鬱等情緒。總而言之，睡眠不足會帶來諸多不良影響，如果能夠克服，盡量保證睡眠的充足，並且要作息規律。
現在的年輕人快熬夜，工作一天十分辛苦，但是總覺得晚上的黑暗時刻才是屬於自己的獨處時光，所以許多人在半夜時分依然會十分清醒。也是因為電子產品和網路的迅速發展，使得她們有了寄託情緒的物品，從而熬夜成為了現在年輕人的習慣行為。但是並非晚睡晚起不好，如果能保證持續性的充滿八小時的晚睡晚起，且有著一定的規律可循，也並不會影響到身體的健康。
5樓：我會努力好好學
經常性的晚睡晚起首先會導致患者出現內分泌紊亂，影響正常的新陳代謝，不利於身體機能的穩定，可能會出現抵抗力下降，出現亞健康的症狀。其次，可能會引起肝臟功能的損傷，導致肝氣不足，出現頭暈眼花、失眠多夢等症狀。長期晚睡也可能會導致患者的神經長期處於緊張或者工作狀態，表現出神經衰弱，日常工作生活可能會出現精神不良、身體乏力的症狀。
平時要注意儘量減少晚睡的情況，堅持規律合理的作息。
6樓：群群群群
晚睡晚起的危害在於破壞了人體的生物鐘，導致第二天晚起後精神不足，食慾不振，長期以往會嚴重損壞身體的機能。
7樓：史蒂芬斯
晚睡晚起會造成自己精神不濟，記憶力減退，脫髮，也會造成肝臟休息不好，會患肝方面的疾病。
經常晚睡晚起好嗎？
8樓：糊大兔
堅持早睡後，你的生活發生了什麼變化呢，早睡早起給我帶來的好處：
第。一、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的乙個原因。
第。二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。
第。三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯睏，精力更加旺盛。
第。四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計畫。
第。五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加注重細節。因為早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計畫，行動更加有效。
第。六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。
第。七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我為中心或者出現心理的不健康等。早睡早起身體健康！
長期的晚睡晚起對身體有害嗎？有哪些害處？
9樓：阿光
完全的習慣了可能沒事吧。
如果不是習慣的話，正常胃和身體的修復時間應該是2點左右，你這樣就當是推遲了這個時間。
所以一直應該可以，但你能保證真的一直這樣，過那麼久的自己乙個人的黑夜生活。
還是正常生活習慣比較好。
10樓：譚熠博士
長期熬夜對身體有哪些危害？
經常晚睡晚起對身體好嗎，晚睡晚起對身體有什麼危害
不好 經常晚睡晚會使腰痛 晚睡晚起對身體有什麼危害?晚睡晚起，對身體其實是不太好的，因為人體有自己的生物鐘。每晚12點到，第二天早晨五點是身體休眠的最佳時段。所以說早睡早起還是對身體最好的作息時間。我也是這樣的習慣了 改不了 早睡早起好，晚睡晚睡不好 錯過了身體新陳代謝的時間 人應該早睡早起對身體好...
晚睡晚起算熬夜嗎對身體有什麼壞處
晚睡傷陰，晚起傷陽 傷陰，即真陰耗傷 傷陽，即 女生最怕的是傷陰，男生最怕的是傷陽。女生傷陰一般較容易感覺到身體乏力和口渴，食慾減退，消化功能下降，特別想喝水。男生傷陽一般四肢冰涼，身體疲勞。傷陰的臨床表現 瀉下無度，質稀如水，小便短少，或伴頻繁嘔吐，乾燥，目眶 囟門凹陷，啼哭無淚，精神萎靡或煩躁不...