1樓：孤影別秀了
上籃的正確姿勢技術動作：
1、投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。
2、移動過程中接球跳投、運球急停跳投或者行進間投籃時，跨步接球與起跳動作要連貫並且迅速制動，讓身體的重心移到支撐面的中心點上，以便保證垂直的起跳。
3、身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。
4、投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃。
5、原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
2樓：籃球有毒
實戰寶典第1課：打球十幾年了，你知道上籃的正確姿勢嗎？
nba中的上籃姿勢有哪些？
3樓：暢聊生活
1、干拔。干拔就是一種高階的跳投。就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。
但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。
干拔就是需要滯空的跳投，當身體調整好姿勢時，命中率最高。還有最適合接球就投和轉身後仰跳投。干拔跳投最主要是靠腹部力量和手臂力量，它的射程相當遠。
干拔跳投飄逸、自然，人與球融為一體，真正做到了球人合一。
2、拉桿。拉桿（double pump）。就是在空中為了躲避蓋帽而做的手臂環繞動作。
比如以乙個跳投的動作起跳，然後有人蓋帽，則空中變換動作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃。蓋帽的對手的變化一般不及你動作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但是需要很強的腰部力量和至少比較強的彈跳。
3、勾手投籃。
勾手投籃一直以來都在人們心目中沒有太多的地位，而且，大多人都不以為他是一種正統的投籃姿勢。但是，當「天勾」賈巴爾出現在nba以後。人們才漸漸的感到勾手投籃原來是這麼的奇妙。
而且，當魔術師也學會了勾手投籃並且還贏得了「小天勾」的美名以後，人們更加對勾手投籃另眼相待了。
從此以後，勾手投籃被人們漸漸的接受，並運用在各個正規和不正規的比賽中。勾手投籃作用十分的突出。尤其是你面對乙個高大的隊員防守你的時候，勾手投籃恰恰能展示你的風采。
雖然如此，但是要想正確和合理的運用勾手投籃並不是一件簡單的事情。
4、急停跳投。
急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員後投籃的方法，分持球急停跳投和運球急停跳投兩種。 持球急停跳投是在快速移動中，用跨步或跳步急停接球，並及時起跳投籃。 運球急停跳投是突破結合跳投的重要方式。
當進攻隊員背向或側向籃筐持球站立時，可以一腳做中樞腳轉身跳起投籃。 要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉，並且全身要協調用力。
5、挑籃。挑籃籃球裡的一種上籃得分方式。從離籃筐約公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃筐方向運球向前，最後一步用左腳踏出 （並準備起跳），跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部），（右手挑籃）左腳、（左手挑籃）右腳發力起跳，眼睛保持在籃筐附近你要將球送至的方向，輔助手離開球，挑籃手單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
上籃正確姿勢
4樓：網友
正確姿勢都是在無人防守下的正確姿勢，這些練完應當是怎麼上怎麼進的。但是遇到有防守的情況就不一定了，主要還是看經驗，畢竟各種情況都不同，對手不一樣防守方式就不一樣。
5樓：夜神殤菊殘
這得個人努力，尋找最適合自己的方式了，沒有乙個標準的，在不同情況下有不同的方法。
6樓：網友
第一步運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃，第二步跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地摺疊，第三步跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面，附圖。
7樓：曹凱強
第一步要跨的大，第三部最小！！！
8樓：桐鑲楣
n種情況啊。。假如你說的是突破上籃的話，就首先要有乙個能讓防守隊員顧忌的投籃命中率，因為假如中投乙個投不進，防守隊員就站籃下等著你，太被動了；投籃準了點兒，對方就會貼身防守，面對的情況1 對方比你高，速度沒你快，靠速度擺脫，正常上籃就行了。2對方比你高沒你壯，速度差不多，貼著他支起左臂（記得別用肘，用上臂）卡住他位置，右手勾手上籃。
3對方又高又壯，那你就只能突破到籃下靠腳步，一般這種防守隊員都以蓋帽為樂趣，你就要靠靈活的腳步晃動起對方起跳，然後上低手籃。。這個腳步咋說呢，突破到兩步的時候，選好中軸腳，一般都用左腳，然後把球從右側舉起，重心稍微提高，晃動對方起跳，他跳起的話就從他身側低手上籃（記得別太靠近籃下）；對方不吃晃的話就轉一圈假裝後仰，再晃動，對方跳起的話你就可以從轉來的方向轉回去邁右腿上左手籃了，這個時候左腳離地不算走步也，不過左手籃得相當練一陣子；一般也就這兩步，要是有裁判的話你再晃就算走步了。。。要是這幾個都不見效的話傳球吧，畢竟打的太獨了也不好。。。
推薦你再找找跳步的教學，假如步伐夠大的話這是很有效的擺脫防守方法。
上籃正確動作
9樓：匿名使用者
上籃三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習： 從離籃框約公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
本段初學者的上籃技巧1、先要練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。 2、然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。
如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬） 3、拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀。 4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。
過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三公尺左右，開始拿球邁腿，即步驟。 5、投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
10樓：愛美食的小鵬
三步高手上籃過程與動作要領。
11樓：匿名使用者
查伯德學堂，以前在扣籃裡一直**，應該是這樣，而且動作比教科書還教科書，值得參考。
12樓：常逢秋
能進球得分就是正確動作。
13樓：
那些都是廢話 去土豆 或 優酷 搜加農貝克的籃球教程。
籃球上籃動作要領有哪些？
14樓：禾饒皇室
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
標準籃球場應為28m×15m的長方形。場地的丈量從界線的內沿量起，而場內的各區、線、圈的丈量均從界線的外沿量起，場上各線線寬均為5cm。地面應堅實平坦，至少在周圍2m以內無障礙物。
球隊席區域有2條2m長的線，其顏色與邊線和端線的顏色應有懸殊的差別。擴充套件資料：違反規則的行為而未構成犯規統稱違例。
宣判違例後球成死球。其罰則除干擾球和罰球時的違例外，都判違例隊失去球，裁判員將球直接遞交或將球放在可處理處。當隊員在場上持著乙個活球，其一腳或雙腳超出本規則所述的限制向任方向非法移動是帶球走。
當一名隊員持球時跌倒和滑動在地面上或躺或坐在地面上獲得控制球是合法的。如果而後該隊員持著球滾動或試圖站起來是違例。
正確的寫字姿勢是什麼，正確的寫字姿勢是什麼樣的？要圖片！
正確的寫字姿勢 提取碼 vgzu 寫字姿勢是指寫字時身體應當保持的姿勢，包括坐寫的姿勢和站寫的姿勢。凡大小在 100 平方厘公尺以內的字，均可坐寫。要求坐得端正，兩肩齊平，保持平衡 頭部要正，微向前傾 胸挺直，與桌沿間隔一拳 10 厘公尺左右 為宜 眼與桌面保持約 35 厘公尺距離，成 45 度角 ...
跑步鍛鍊的正確姿勢，跑步的正確姿勢是什麼
其實ls說滴很對，不過我糾正一下，是前腳掌，而卻是踏地，要不很多人有很多誤解的。正確的跑步動作，後蹬 摺疊 大腿抬起很自然地是前腳掌落地。之是我們一些思維的轉變。一般專業的運動員都是前腳掌，不過初學者受傷的機率也比較大。而且身能消耗也會相對多一點。如果你穿的是跑步鞋的話，而且是慢跑的話，還是用後腳跟...
請問投籃的正確姿勢是什麼，投籃正確姿勢
兩腿分立和肩差不多，膝蓋微彎，手臂彎曲大臂和地面呈90度，小臂垂直於大臂，五指張開，用手指觸球，手心空出來，投球手放在那邊的眼的斜上方，另乙隻手護球，投籃時活用膝蓋的力量，手腕手指用力，球要有後轉。這個需要自己去感覺啦。但是也有些東西要學的就是，投籃是人整個身體發力的，但是最重要的三個環節是肩，手腕...
跑步的正確姿勢是什麼，跑步的正確姿勢 方法和技巧
1 落地緩衝 很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對於腳踝 膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。2 擺臂 擺臂是在跑步過程中保持身體的平衡和協調，使身體擺動更自然，更符合人體運動的節奏。當你揮動手臂時，記住不要把胳膊肘放在前...
跑步鍛鍊的正確姿勢是什麼，跑步的正確姿勢是什麼樣子的？
正確的晨跑應該是怎樣的？保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指 腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。從頸倒腹保持直立，而非前傾 除非加速或上坡 或後仰，這樣有利於呼吸 保持平衡和...