1樓：社會百態分享匯
在日常生活當中，我們經常能夠聽見家中的長輩說自己有骨質增生這種疾病，雖然這種疾病比較普遍，但是骨質增生如果沒有得到重視的話，可是一種非常危險的疾病，與其想要**骨質增生的話，倒不如我們在生活當中預防，那麼究竟應該怎樣預防骨質增生呢？
增強健身運動其實我們在日常生活當中如果想要預防骨質增生的話，那麼最好的方法就是每天都要堅持運動，可能對於現在的年輕人來說，每天運動確實有一點難度，但是一周的時間也要保持至少三天的時間是有運動的。運動的方式也可以分為很多種，不僅僅是指強烈的一些有氧運動，如果平時飯後進行散步的話，或者是在早上的時候打一打太極拳，做一做健身操，都算是運動的範圍之內，這樣能夠有效的促進骨密度的增長，同時防止骨質疏鬆，以及骨質增生等疾病。
適當的進行按摩平時就算是不運動的話，如果上一天的班或者是活動了一天，多多少少肌肉都會出現一些緊張感，所以說每天晚上閒下來的時候，可以用手對身體關節部分以及肌肉部分進行適當的按摩。
按摩的方法也是非常簡單的，首先我們需要將兩個手掌相對，然後摩擦生熱，確認手掌的溫度有所提公升之後，再將手掌放入到想要按摩的關節部分順時針或者是逆時針按照乙個方向來進行按摩，一般按摩的時間可以持續5~10分鐘左右。
手掌的熱度再加上按摩產生的摩擦，可以有效的讓關節以及肌肉部分血液迴圈流通，這樣能夠減少骨質增生的情況，同時也能夠讓肌肉得到充分的放鬆，更有利於睡眠。
控制好自己的體重在現實當中，其實還有很多人是因為體重過重而導致的骨質增生，或者是出現了其他關節性的病變。
由此可見，控制好自己的體重是非常關鍵的乙個步驟，在平時的生活當中一定要注重健康的飲食，而且平時運動也要有所增加。
如果乙個人太胖的話對於骨關節的壓力是非常大的，就算是平時不運動的話但只需要站起來的話，我們膝關節的壓力就會超出我們的想象。
而壓力越久的話，關節的健康程度越會下降，所以說控制好自己的體重，這樣才能夠讓關節更加的健康。
2樓：qiu曉陽
1、骨質增生的預防方法。要注意避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。
尤其對於持重關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力和牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
2、適當進行體育鍛煉，也是骨質增生的預防方法之一。避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓『才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
適當的運動，特別是關節的運動，可以增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
3樓：小張遊戲快報
避免喝過量的碳酸飲料，增加鈣的攝入，保持體育鍛煉，這樣就可以很好的預防。
4樓：喵喵休閒娛樂
要預防骨質增生，就要平時加強鍛鍊，讓自己擁有健康的骨骼。多吃牛奶雞蛋等高蛋白的食物。補充鈣質，可預防骨質增生。
有些人會患骨質增生，有什麼辦法可以預防？
5樓：仕廷說事
容易患骨質增生的人群有哪些？1.女性
2.中年人
隨著年齡的增長，人們從中年和老年階段開始關節軟骨退行性變化。
原因是，乙個是多年積累勞動力，使聯合軟骨磨損薄，甚至脫落。
其次，減少了中年和老年人軟骨基質中黏性多醣的增加，基質損失，硫酸鹽和纖維組分增加，並且軟骨韌性降低，並且易於損害生成退行性變化。這是易於膝關節骨質增生的人群之一。
3.家族史的人
家庭中膝關節骨折的人群是易受膝關節的人之一。
4.生活在潮濕，冷靜的人
血液功能障礙，可導致骨骼中沒有血液迴圈，增加骨壓和關節內壓等症狀，並且長時間，導致骨增生。
5.體重超過正常標準的人
肥胖症和厚體骨瘦物增生的發病率高。重量超重，它一定增加關節的重量，以促進這種疾病的發生。
骨增生應如何預防1.注意正確的位置
人體骨骼的對齊與他們所具有的壓力一致，當人們採取不正確的姿勢工作時，當他們學習時，如果它們是過低的讀數，彎曲腰部拾取等，使骨骼的應力是不均勻的，很長一段時間很容易鍛鍊。該遺址產生新的骨（骨條）以緩解區域性應激的情況，這是頸椎病的發病機制之一。
採取合適的工作，學習姿勢，是最方便，最便宜，最有效的方法來防止骨刺穿。
2.合適的體育鍛煉
適當的活動，特別是關節的正確運動，可以增加關節腔內的負壓，這有利於接合液體對關節軟骨的滲透，從而減少關節軟骨的退化，從而減輕或預防發生或預防的發生骨頭。
因此，合適的體育鍛煉是防止骨刺的有效方法之一。如果關節中的骨折受手術，則嘗試達到解剖復位以防止後骨增生和創傷性關節炎。
3.不應該過多運動
長期劇烈運動可以使骨骼，肌肉，韌帶和關節周圍的關節，出血，血腫，鈣深度圍繞，可引起骨質增生。
6樓：過法國法國和
實際上，沒有防止骨質增生的好方法，就像我們無法防止自己的衰老一樣，但是正確的保暖，正確的運動，不做劇烈的運動，防止老人和雨水超負荷。 這是防止骨質增生延遲發展的最佳方法。
7樓：你還好嗎
這個時候就應該去經常的鍛鍊，就是要注意日常生活的飲食，一定要平衡我們身體的乙個營養，最重要的就是要及時的預防寒冷，這樣的話才能夠對自己身體起到乙個保護作用。
8樓：柚子潘
骨質增生是很難能夠預防的。由於骨質增生的發生與年齡因素有關，是一種生理性的退行性變，隨著年齡的增加，骨質增生會出現並逐漸加重，預防主要延緩增生程度。
平時應該避免受涼、勞累，防止過度的重體力勞動，有利於緩解骨質增生引起的疼痛不適的症狀。由於骨質增生多發生於關節和脊柱，平時應該加強一下區域性的肌肉鍛鍊，以增強穩定性，減輕疼痛、活動受限等症狀，也可以給予熱敷、理療、拔罐、艾灸等方式，可以起到改善血液迴圈，促進功能恢復的作用。
9樓：pan小
1、注意姿勢的正確，人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的，當人長期採取不正確姿勢工作、學習時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均，就容易在過度運動的部位產生新的骨質(骨刺)，以緩解區域性應力過大的狀況，這也是頸椎病的發病機理之一。2、適當的體育鍛煉，適當活動，特別是關節的正確運動，可以增加關節腔內的負壓，有利於關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發生。3、不宜超負荷運動，長期劇烈運動可使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶、關節囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質沉著，就易導致骨質增生。
怎麼預防骨質增生?骨質增生的**是什麼?
10樓：星蝶戚秋
預防骨質增生，應注意： 1、
一定要加強自我保護意識，適當鍛鍊身體，不可大量運動。
2、在運動之前，要充分做好準備活動、感覺身體發熱、四肢靈活為度。
3、在**某些疾病上，特別是一些疼痛性疾病時盡量不用或少用激素類藥物。
4、盡量不要養成長期大量飲酒的毛病。
5、均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物。
6、應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。
骨質增生症屬中醫的"痺證"範疇，亦稱"骨痺"。中醫認為本病與外傷、勞損、瘀血阻絡、感受風寒濕邪、痰溼內阻、肝腎虧虛等有關。
1.病理學：不規則的軟骨損害，在負重區域的軟骨下骨硬化、囊腫，邊緣骨贅增生，幹骺端血流增加及不同程度的滑膜炎。2.
組織學：早期軟骨表面碎裂、軟骨細胞增生、軟骨面縱向裂開、結晶沉積，同時存在著軟骨修復、骨贅增生；晚期出現軟骨的徹底破壞，表現為軟骨硬化、軟骨消失及軟骨下局灶性骨壞死。3.
生物力學：關節軟骨的可伸張性、抗壓力、抗剪下力及軟骨通透性降低。軟骨水分增加，過度腫脹，軟骨下骨硬化。4.
生化改變：蛋白聚醣的含量（濃度）下降，其分子大小和聚集度改變，膠原纖維的大小、排列以及基質大分子的合成和降解均出現異常改變。5.
營養學：骨質增生的根本原因是缺鈣。是應力反應的結果。
骨質增生是什麼原因引起的，應該如何預防骨質增生呢?
11樓：若水
骨質增生的原因是什麼呢？最常見的就是以下幾個方面：1、原發性骨關節病是由於年齡增長、長期勞累，導致骨關節退行性改變、韌帶鬆弛，肌肉力量下降，關節的穩定性受到影響，關節的周圍形成骨刺，從而引起關節炎。
2、繼發性骨關節病多因關節創傷、發育畸形等導致關節面不平、受力不均而引起本病。
應該怎樣預防呢？1遠離肥胖保持勻稱身材，有利於預防骨質增生。2避免長時間單調的體力勞動或靜坐姿勢。
3老年人常練太極拳有助於降低骨質增生風險。4日常均衡飲食，補充足量鈣質和維經常按摩關節並採取適量簡單運動。
12樓：匿名使用者
骨質疏鬆是因為人體內分泌代謝異常，骨骼的骨量減少，骨的微細結構破壞，表現的是以骨骼內部質和量的病變為表現的全身性骨病。骨質疏鬆症是乙個綜合的症候群，它的發生與激素調控、營養狀況、運動、日光、免疫機能和遺傳等多種因素的變化密切相關。
不要超負荷載重。
患者如果強力負重，關節面受壓增加，易加重關節的損傷，不利於疾病的**。
避免劇烈運動。
在早期，關節區域性炎症較明顯，如果做關節的劇烈活動，則區域性充血、腫脹更明顯，會加重炎症病變。
13樓：青島小魚聊創業
增生性骨關節病是指由於關節退行性變，以致關節軟骨被破壞而引起的慢性關節病。又稱退化性關節炎、骨關節炎及肥大性關節炎等。 平時加強運動，多進行體育鍛煉就能預防骨質增生。
骨質增生是怎樣形成的，可以預防嗎？
14樓：嘻嘻嘻嘻嘻
骨質增生原因：
骨質增生其本質是人體骨骼的一種「衰老」現象，是隨著人年齡增長，人體的脊柱和關節周圍的肌肉、韌帶等組織發生退變。由於中年以後體質虛弱及退行性變，長期站立或行走及長時間的持於某種姿勢，導致肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機化，形成刺狀或唇樣的骨質增生。
預防骨質增生就要預防關節軟骨的損傷。首先要注意保護關節，注意關節的保暖非常重要，不要長期處於風寒濕的地方。第二是要避免關節過度的使用，不要做太劇烈的、太過度的一些運動，讓關節軟骨不要磨損那麼多。
第三是要避免關節的過度的負重，要適當的減體重，不要提太重的東西，不要過度地使用關節，從而保護關節軟骨。另外要避免關節的外傷，避免一些損傷，運動過程當中避免一些膝關節的扭傷，避免這些因素引起關節軟骨的損傷。如果這些軟組織損傷之後會導致軟骨的進一步的受力增加，會導致軟骨磨損、骨質增生。
骨質增生和骨刺是如何產生的，骨質增生是怎樣形成的呢
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你好，你所述問題已閱，分析如下 腰椎間盤骨質增生。建議腰部ct檢查可以確診。一般的鎮痛藥不起作用。原則 第一步必須明確診斷分型，第二步祛痛散結控制病情，第三步中醫調理 方案 無創消散三維 即外貼太白消融酊 72小時祛痛見效 持久穩定不 無效退款 內服中草藥組方丸散劑 藥物離子匯入綜合 可以 只有對症...
骨質增生可以治好嗎，骨質增生能治好嗎？
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骨質增生可以治癒嗎，骨質增生能治好嗎？
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如何對待骨質增生，如何治療骨質增生
骨質增生是人體衰老的一種正常退化現象，人到了一定的年齡在活動較多的關節都會有不同程度的骨質增生。有增生並不代表有症狀，如果有建議大家及時去就診，不要誤診！方面應該根據具體的情況來看。如果是在疾病的緩解期，一般適當的休息 服用氨基葡萄糖等軟骨保護劑即可，如果是在急性期，需要口服非甾體抗炎藥來緩解症狀。...