1樓：網友
失眠者每天不要想很多事情，保持好心情，睡覺前喝點牛奶，泡泡腳。
失眠需要注意什麼？
2樓：瀟灑陸陸
失眠患者為避免加重失眠的症狀，應注意以下幾個方面：1、養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢、按時起床；2、睡前可做輕鬆的事情，如熱水洗腳、靜坐、冥想等；3、睡前六小時內禁止喝咖啡、喝酒、吸菸，且晚餐也不可多量；4、睡前可適當進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助於入睡但不宜過量；5、每天早晨和下午應該定期運動，防止白天貪睡而夜間不眠，但晚上入睡前不宜做劇烈運動；6、注意睡前避免使用手機、電腦等電子產品，及早醞釀睡意。
3樓：包易戎
失眠的注意事項包括：白天多做運動，鍛鍊身體，保持心情舒暢，晚上按時休息，避免服用興奮類飲料，注意改善睡眠環境等。
1.睡前避免劇烈運動。可用熱水泡腳，促進血液迴圈。
2.睡前避免做使大腦興奮的事，如讀情節緊張的**等。
3.睡前避免飲用興奮類的飲料，如茶、咖啡、酒等。避免晚飯吃得太晚及過分油膩，忌食不易消化的食物。可食用薏公尺、玉公尺、小公尺、紅棗等補氣血的食物，因為失眠會讓人氣血不足。
4.保持睡眠用具舒適。入睡宜穿單薄的衣褲，睡覺時頭在北方，腳在南方，身體就不會受到地磁的干擾。床墊的硬度、枕頭的高度都應適中。
5.睡眠姿勢最好保持右側臥。
6.保持睡眠環境適宜。溫度在15到24度之間最適宜睡眠。
如果上述情況仍不能改善，及時找精神心理科醫生求助，必要時服用鎮靜安眠藥物改善失眠。。
4樓：老君廟溝蜂場
白天多運動，少睡覺，早上早點起床，合理的安排每一天的生活。晚上早點休息，放鬆心情！
失眠要注意什麼
5樓：牛立水果
失眠的症狀主要表現為入睡困難。不能熟睡，睡眠時間減少早醒醒，來後無法繼續入睡。長時間的失眠會導致神經衰弱和失眠症。而神經衰弱的患者又會加重失眠。
失眠按照**一般分為原發性失眠和繼發性失眠。原發性失眠主要包括心理生理性睡眠，特發性失眠和主觀性失眠。 繼發性失眠主要是由於軀體疾病，精神障礙，藥物濫用等引起的失眠。
因為引起失眠的原因很多，所以如果失眠了先明確**，然後才能對症**。比如過度勞累引起的，那麼可以多休息，多做一些戶外運動。 如果是神經衰弱引起的，那麼就要服用安神補腦液穀維素的藥物進行**。
實際上日常生活中每個人都可能存在失眠的現象。我建議先進行自我調整，養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處於乙個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒。調整自己的飲食。
晚上睡覺前不要喝提神的食物。尤其在心理方面要進行調整，同時通過適度的運動鍛鍊學會減壓。
失眠要注意什麼事項？
6樓：健十**官方客服
失眠注意事項：
1、保持環境的整潔安靜。
2、睡前應該避免飲食。
3、睡前泡腳有助安定。
4、情緒保持平穩狀態。
5、其他注意細節。
6､可以吃維生素b6､酸棗仁、眠納多寧，γ-氨基丁酸等成分的食品來提高睡眠質量。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
7樓：霍紅姐
1、很多人都有失眠的習慣，但是長時間下來的話會變得健忘，注意力會逐漸減退，因為缺少睡眠會影響大腦記憶強化的過程，從而會影響新的資訊輸入和提取資訊，所以記憶力就會衰退。
2、失眠心臟病的危險也會大大增加。每天晚上睡眠不到6個小時會導致心臟病和中風的危險大大增加，這是和長期缺覺與心衰和心臟病，動脈硬化等發作關聯極大。
8樓：中醫薇
睡前半小時不要玩手機。
9樓：匿名使用者
別給自己太大壓力 放鬆放鬆。
10樓：梓昱
要有乙個安靜的休息環境，睡前勿飲食不要過於飽了。
11樓：濫情你大爺
這樣的情況及時調理改善即可的 多運動。
12樓：客服肖廣維
不可長期服用安眠藥，建議用中藥調理。
失眠要注意什麼？
13樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
14樓：通事萬事通
注意睡覺前不要看電視。不要吃零食，不要玩手機等等。
15樓：凌醉波
失眠可以通過自我調節的方法來緩解，平時要作息規律，不要熬夜，不要過度勞累，學會釋放壓力，保持愉快的心情，在工作之餘要安排時間運動，運動帶來的疲勞能幫助睡眠，白天盡量不要睡覺。平時還可以多吃一些有助睡眠的食物，例如牛奶、蘋果、香蕉、五穀雜糧等。
16樓：網友
長期失眠的人要注意了，這6大後果很危險。
怎樣避免失眠？
17樓：匿名使用者
想要避免失眠一定要注意以下幾點：
1.睡前不喝茶或咖啡；
2.避免飲酒過度；
3.不要抱著一定要馬上睡著的念頭；
4.睡前不看恐怖影片或**；
5.睡前不要喝太多的水。
6.午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。你想尋找**失眠的好藥，可以試試安神睡寶。
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