1樓：太虛人遨遊
1、首先，將手握成拳，然後用力張開，如此反覆，迅速多做幾次，直到徹底消除抽筋為止。
2、另外，遇到特出情況時，最重要的是保持冷靜，不要緊張，不要著急呼救，避免體力消耗最終導致不好的結果。游泳者要做的是盡量讓口和鼻浮於水面，讓四肢保持放鬆，以此節省體力，增加救援時間。
擴充套件資料
游泳者在下水以之前，要做好熱身運動和泳前準備。在做好熱身和伸展準備以後，可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體，或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦溼，這是為了讓身體逐漸適應水中溫度，讓身體盡快地適應泳池內較低的水溫，避免游泳動作變形，並且可以預防手腳抽筋。
此外，在非常飢餓、飽食或者過度勞累的情況下也是不易游泳的，否則很容易發生抽筋或者更加危險的情況。因此，在下水之前，可以先吃一塊巧克力或與之類似的高熱量食品來補充體力，以防因為飢餓而抽筋。
其次，不要在沒人的時候下水游泳。游泳最好去游泳館，這是因為野外的水溫比較低，人在水下容易抽筋。另外，野外的水由於深淺不同，水流速度時刻會發生變化，游泳者很難協調身體，易發生抽筋。
另外水草、汙泥、暗洞、涵管等複雜的自然狀況，也都容易導致意外的情況。
2樓：沛沛豬的母嬰小智慧型
如果是手掌抽筋，可以用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作；
如果是手臂抽筋，可以將手握成拳頭並盡量曲肘，然後再用力伸開如此反覆數次。
游泳的時候如果小腿或腳部抽筋，可以採取什麼樣的措施
3樓：匿名使用者
你好：游泳時最好先熱熱身，活動活動四肢，抽筋也可因缺鈣,受涼,區域性神經血管受壓引起.
建議你平時可適量補鈣,多曬太陽,注意區域性保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓
4樓：匿名使用者
您好，游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解;如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
游泳抽筋的預防是: 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。
游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛鍊，身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
5樓：
當你游泳的時候，突然抽筋怎麼辦？快來學這幾招
6樓：沐音斛雪瑤
由於下水前準備活動不充分，游泳時（特別是長距離）很可能發生腿部抽筋的意外事故，如若處置不當、施救不及時，有可能會危及生命。那麼，游泳時腿抽筋怎麼辦呢？
一、腿抽筋的應急措施
1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂。因為慌亂不但對自救不利，而且情緒的緊張會增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時間；同時驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。
2、要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
3、如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
4、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可解脫。
5、緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。應該立即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
二、如何預防游泳時發生腿抽筋？
首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素b1。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜游泳。
準備活動應充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
游泳抽筋並不是正常現象，往往會影響人的身體健康，甚至會危機生命，千萬不可以因為一時的疏忽，而將自己置身危險當中。
游泳的時候如果小腿或腳部抽筋,可以採取什麼樣的措施?
7樓：匿名使用者
由於下水前準備活動不充分，游泳時（特別是長距離）很可能發生腿部抽筋的意外事故，如若處置不當、施救不及時，有可能會危及生命。那麼，游泳時腿抽筋怎麼辦呢？
一、腿抽筋的應急措施
1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂。因為慌亂不但對自救不利，而且情緒的緊張會增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時間；同時驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。
2、要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
3、如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
4、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可解脫。
5、緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。應該立即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
二、如何預防游泳時發生腿抽筋？
首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素b1。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜游泳。
準備活動應充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
游泳抽筋並不是正常現象，往往會影響人的身體健康，甚至會危機生命，千萬不可以因為一時的疏忽，而將自己置身危險當中。
8樓：匿名使用者
您好，游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解;如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
游泳抽筋的預防是: 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。
游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛鍊，身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
9樓：匿名使用者
小腿和腳部抽筋是不一樣的，處理的方法自然不同。
小腿的抽筋往往來得很突然，也無法自己恢復。往往由於劇烈的疼痛導致人驚慌失措，這時候非常容易出現溺水的事故，需要小心應付。處理的方法是：
冷靜，突然的疼痛下你會有下意識的動作。但必須在動作開始的時候提醒自己不要慌。趕緊觀察離自己所處的位置，不管腿部的疼痛，趕緊用手將自己往池邊或者泳道線處游過去，這樣自己能有東西支撐自己。
然後呼救，同時開始自行處理抽筋。首先將自己抽筋的小腿往開掰，必須用力！掰開後用力揉搓抽筋的肌肉，這樣抽筋會有一定的緩解。
此時無論是有救生員還是只有自己，必須趕快想辦法上岸。同時，在扶著泳道線或者池壁處理抽筋的時候一定注意不要因為動作過大導致自己滑落水中。
腳部的抽筋不會有那麼嚴重，而且一般提前會有一定的預感。如果腳部有要抽筋的感覺，必須立即停止游泳，活動腳部。即便是抽筋已經發生，只要停止動作，放鬆身體，抽筋一般能自行恢復。
無論如何，只要抽筋發生，必須立即停止游泳，進行相應的處理。
10樓：匿名使用者
小腿或腳部抽筋,可以採取的措施：
一、小腿抽筋：
1、首先，應該是先上岸，腳板平踩地面，整條腿壓直（膝蓋要壓緊），使腳板與整條腿呈90°~75°。待緩解後，用手揉抓抽筋部位的肌肉。
2、在上岸坐在地板上，用雙手將腳板掰向前，整條腿壓直（膝蓋要壓緊），使腳板與整條腿呈90°~75°。待緩解後，用手揉抓抽筋部位的肌肉。
3、在水裡，可先將腳板踩在泳池壁上，使腳板與整條腿壓直（膝蓋要壓緊）呈90°~75°。雙手抓泳池頂面，並將身體不斷上下起伏，使角度逐漸減小，待緩解後，用手揉抓抽筋部位的肌肉。
4、在水裡，將身體漂在水面上，再將腿抬出水面上，用雙手將腳板掰向前，整條腿壓直（膝蓋要壓緊），使腳板與整條腿呈90°~75°。待緩解後，用手揉抓抽筋部位的肌肉。
二、腳板或腳窩子抽筋：
均可採用上述4種方法。
三、腳趾抽筋：
均可採用上述4種方法
無論任何部位抽筋，自救緩解後，都應該上岸再做一些熱身的運動，如果肌肉疼痛就不要再下水游泳了。
如何預防游泳時下肢抽筋，游泳時怎樣預防腿抽筋？
如何預防游泳時下肢抽筋？星知計畫 游泳前一定要做好暖身運動。游泳前應考慮身體狀況，如果太飽 太餓或過度疲勞時，不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。游泳發生抽筋一般...
為什麼游泳總是抽經，游泳時為什麼腿會抽筋？
是你熱身做的不夠 還有沒吃防抽筋的食物。要吃香蕉，有防抽筋的作用，有看網球的話，會經常看到選手吃香蕉，作用就是為了防止腳抽筋的，還有香蕉可以減慢蛋白質的消耗，可以儲存體力。你乙個小時後出現抽筋，這和你身體的體溫也有一定的關係，體溫下降，肌肉就變緊張，變成死肌肉，血液流動就慢，就會出現抽筋，因此我建議...
如果我在某一時間成交一百萬手黃金或者某種外匯
閣下這種操作基本上是不現實的,一般的做市商或場內交易都有單次交易上限,別說一百萬手,就算是100手已經是很大的乙個單了,試想想如果是100倍槓桿的話,一手 就是1300usd,100手就是10wusd,放大100倍就是1000wusd,按你所說的一百萬手還要再乘以10000倍,資金量可想而知,這樣的...