乙個人怎麼能在2個月內減掉10公斤呢

1樓：嘻嘻哈哈哈時尚

1.控制飲食採用素食的節食者不僅可以更有效**，而且還可以通過減少肌肉脂肪含量2.長期合理的運動鍛鍊只有長期合理的運動鍛鍊，才可保住理想的體重。

2樓：王志順順順

在平時一定要多喝水，排除體內的垃圾，不要吃油膩的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多做一些鍛鍊運動。

3樓：夏見冬

這就和自己的飲食和鍛鍊方式有很大的關係了，多吃水果和蔬菜，多做一些針對性的訓練，要讓我們全身都得到有效的鍛鍊。

如何能在兩個月內瘦10斤呢？

4樓：布丁天蠍

之前聽說過過午不食，感覺有點不健康，結果我們表演老師告訴我們，其實是很好的**方法。下午也不是什麼都不能吃，兩三點之前，可以吃一些蘋果之類的水果了，那早飯很關鍵，再怎麼**也不要耽誤早飯，該吃就吃，中午就盡量吃清淡一點，主食吃一點就夠了。。。

然後配合運動會更好啦，我有用瑜伽（瑜伽前兩小時最好不吃東西哦，所以早晨做最好了），網上搜**瑜伽就可以跟著學，我肚肚上肉有點多，所以是裹保鮮膜在上面瑜伽的，裡面擦了橄欖油（有精油更好啦），其實也不一定非要抹非要裹，看自己，效果不差多少的。如果裹保鮮膜一定記得裹松點，不要勒肚子，這樣對健康特別是女生特別不好，鬆鬆的貼住就好了。然後我把我覺還有些比較好其他運動也寫一下，就是競走（快步走）和爬樓梯，或者肚皮舞爵士舞這些比較豐富的舞種也可以的，但一定在半小時以上。。。

不然減的都是水分糖分啦。運動完一定記得放鬆肌肉，按摩一下，不然會有肌肉哦。。。如果樓樓手臂上肉多的話，用兩個礦泉水瓶裝滿水，乙隻手拿乙個，然後掄手臂，前面50次後面50次，就是手臂畫圓圈啦。。。

5樓：大我愁

多鍛鍊，給自己定的目標，而且要每天堅持。

還有注意飲食，不要吃太多垃圾食品，多吃蔬菜和水果。

6樓：一秒鐘用不了

我的**觀是健康綠色**，用易青牌的**貼吧，效果很明顯，最主要的是外用的貼安全。

怎麼能在兩個月**10斤

7樓：a山巔之最

你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法希望可以幫到你：

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。

3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。。。

6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．

7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。

8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。

9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。

4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。

另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）

其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^

毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了大家願意嗎？呵呵祝你**成功。

8樓：憂鬱症患者憂憂

憂憂用了兩個月成功**10斤，今天把**秘訣分享給你，非常簡單實用。

9樓：匿名使用者

**的方法有好多種呢加強運動是其中的一種。

10樓：藩濰帛捅煩

碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。

怎樣在乙個月內減10斤？

11樓：網友

建議每天晚上飯前一根黃瓜，最好是黃瓜汁，加強鍛鍊，吃飯要注意少油，一般乙個月10斤沒有問題de

12樓：明大大大小小寶

黃瓜加水煮蛋吃乙個禮拜就能瘦十斤，把這個當正餐，不吃任何其他的東西。

13樓：傅馨洛山雁

首先的應該要注意從飲食和生活起居來控制應該有一定的療效的。建議：應該要注意養成良好的生活習慣，應該多吃蛋白質和鈣質的食物比較好的。

早餐和午餐可以吃到9成飽的，晚餐最好是不吃的，晚上要運動到1小時以上的，這樣方法有可能會有療效的。比用**藥要好的多的。

14樓：張萬如愛好電子

很簡單，加強鍛鍊，一天只吃一頓飯，適當吃一點黃瓜即可。

15樓：歌伴舞金典老歌串燒

管住嘴，每餐控制飲食方面！特別是晚上少吃呀！

邁開腿，經常鍛鍊不少於2個小時呀！

特別喜歡吃肉的。暫時控制不要吃呀！

16樓：精緻且博學灬白樺

管住嘴，邁開腿，加強鍛鍊。

17樓：匿名使用者

去鍛鍊吧，這才是王道。

18樓：可靠的盧國鋒

不吃主食，不喝稀飯，低糖飲食，不吃油膩的食品，只吃粗纖維，比如山藥南瓜紅薯等。

怎麼樣能在2個月減下10斤？

19樓：隱素花幹雀

那要看怎麼瘦了，我現在就在**期間呢，我兩天就能瘦一斤，有一次最快的時候兩天就掉了3斤呢，不過前提是要一定要管住嘴。

我現在早餐只吃豆漿和雞蛋吃幾個雞蛋都行，因為它們兩個的營養互相抵消了不會讓你的身體吸收。

中午是燉菜（何謂燉菜知道嗎，就是用一點點有熗一下鍋把菜放進去然後就加水熟了就能吃了能放鹽和味精不能放香油）還有就是土豆和藕不能吃，可以吃雞鴨魚肉但不能吃皮，海鮮也能吃，水果只能吃蘋果它是糖分最少的。

晚上就簡單了只有黃瓜和西紅柿生吃，隨便吃多少也行，呵呵只要你的肚子能盛得下。好了就說這麼多了我用這方法兩個月減了20斤呢，一點沒誇張啊，真真的。有專家說了不吃也不掉肉的，一定要吃但要看怎麼吃，我這方法保證管飽不會餓肚子，呵呵。

怎麼才能在一兩個星期內瘦10公斤

20樓：甘悅來修淼

告訴你哦，每天吃紅豆要多瘦有多瘦。

紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及**腳腫，有**之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

食用紅豆**可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆**法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

具體做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。

用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。

紅豆**法適合各種年齡段**，並且適合男女**，是一種絕對安全無***的**方法，趕快試一下吧。

本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。

對宿食停積、消化不良有很好的**效果。

除了紅豆，綠豆也是夏天排毒**的聖品哦，還可以美膚呢。

怎樣在乙個月減掉10公斤?

21樓：讀書上路

不吃晚飯。每天運動半小時。

22樓：勤奮的路人看帖

堅持一日三餐吃水果，主食不吃，會有一定效果。

乙個人怎麼能在2個月內減掉10公斤呢

怎樣能在月內快速瘦大腿，怎樣能在乙個月內快速瘦大腿

如何能在月減掉20斤，如何能在乙個月減掉20斤？

如何能在月內就能長高，如何能在乙個月內就能長高？

乙個人會陪乙個人很久嗎，男生會喜歡乙個人很久麼？

怎麼才能在月之內減掉10斤，怎麼才能在乙個月之內減掉10斤？？？

其他用戶還看了：